ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને પ્લાન્ટર ફેસીટીસ

4.9 / 5 (49)

પગમાં દુખાવો

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને પ્લાન્ટર ફેસીટીસ

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા ઘણા લોકો પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસથી પણ પ્રભાવિત છે. આ લેખમાં, અમે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ વચ્ચેના જોડાણની નજીકથી નજર કરીએ છીએ.

પગની નીચે કંડરાની પ્લેટ પ્લાન્ટર ફેસીયા છે. જો આમાં કોઈ ખામી, નુકસાન અથવા બળતરા થાય છે, તો તેને પ્લાન્ટર ફેસિઆઇટિસ કહેવામાં આવે છે. આ એક એવી સ્થિતિ છે જે પગના એકમાત્ર અને હીલની આગળની તરફ પીડા પેદા કરી શકે છે. અહીં આપણે, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, કેવી રીતે પીડા સંવેદનશીલ કનેક્ટિવ ટીશ્યુ (ફેસિયા) ને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆથી સીધી જોડી શકાય છે તેમાંથી પસાર થઈશું.

 

સારી ટીપ: લેખના ખૂબ જ તળિયે તમે પ્લાન્ટર ફાસ્સીટીસ સામે તાલીમ કસરતો સાથે વિડિઓ જોઈ શકો છો. અમે સ્વ-ઉપાય પરના ટીપ્સ પણ પ્રદાન કરીએ છીએ (જેમ કે પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ કમ્પ્રેશન મોજાં)

 

આ લેખમાં તમે આ વિશે વધુ શીખી શકશો:

  • પ્લાન્ટર ફેસીટીસ એટલે શું?

  • પીડા સંવેદનશીલ ફેસિઆ અને ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ

  • ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને પ્લાન્ટાર ફેસિટીસ વચ્ચેનો સંબંધ

  • પ્લાન્ટર ફેસીટીટીસ સામેના પોતાના પગલા

  • પ્લાન્ટર ફેસીટીસ સામે કસરતો અને તાલીમ (જેમાં વીઆઇડીઇઓ શામેલ છે)

 

પ્લાન્ટર ફેસીટીસ એટલે શું?

વનસ્પતિ મોહક

ઉપરના વિહંગાવલોકન ચિત્રમાં (સ્રોત: મેયો ફાઉન્ડેશન) આપણે જોઈ શકીએ છીએ કે કેવી રીતે પ્લાન્ટર fascia આગળના પગથી વિસ્તરે છે અને હીલની અસ્થિ સાથે જોડાયેલ છે. પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ, અથવા પ્લાન્ટાર ફેસિઓસિસ, ત્યારે થાય છે જ્યારે અમને હીલના હાડકાની સામેના જોડાણમાં ઇજા પેશી પદ્ધતિ મળે છે. આ સ્થિતિ કોઈ પણ વયના કોઈપણને અસર કરી શકે છે, પરંતુ ખાસ કરીને તેમના પગમાં ઘણો તાણ લગાવે છે.

 

પ્લાન્ટર ફેસિયાનું મુખ્ય કાર્ય એ છે કે આપણે ચાલીએ ત્યારે અસરના ભારને ઘટાડવાનું છે. જો આને નુકસાન થાય છે, અને કોઈ સક્રિય પગલાં લેવામાં આવતાં નથી, તો પછી તમે ખૂબ, ખૂબ લાંબા સમય માટે પ્લાન્ટર ફેસિઆઇટિસ સાથે જઈ શકો છો. કેટલાક ક્રોનિક દુષ્ટ વર્તુળોમાં પણ ચાલે છે જ્યાં નુકસાન સમય અને સમય ફરીથી દેખાય છે. અન્ય લાંબા ગાળાના કેસ 1-2 વર્ષ સુધી ચાલુ રાખી શકે છે. એટલા માટે તે સ્વ-તાલીમ (નીચેના વિડિઓમાં બતાવ્યા પ્રમાણે ખેંચાણ અને શક્તિ કસરતો) અને સ્વ-પગલાં સહિતના હસ્તક્ષેપો સાથે અતિ મહત્વનું છે. આ પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ કમ્પ્રેશન મોજાં જે ઘાયલ વિસ્તાર તરફ રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે (કડી નવી વિંડોમાં ખુલે છે).

 

પીડા સંવેદનશીલ ફેસિઆ અને ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ

અભ્યાસોએ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆથી પ્રભાવિત લોકોમાં કનેક્ટિવ ટીશ્યુ (ફેસિયા) માં પીડા સંવેદનશીલતામાં વધારો નોંધાવ્યો છે.1). ત્યાં પુરાવા છે, ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, ત્યાં ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર કનેક્ટિવ પેશીઓની તકલીફ અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકોમાં પીડામાં વધારો વચ્ચે એક જોડાણ છે. આથી આની વધેલી ઘટનાઓને સમજાવવામાં મદદ મળી શકે છે:

  • મેડિયલ એપિકondન્ડિલાઇટિસ (ગોલ્ફ કોણી)

  • લેટરલ એપિકondન્ડિલાઇટિસ (ટેનિસ કોણી)

  • પ્લાન્ટર ફેસિિટ

તે આ રીતે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકોમાં નિષ્ક્રિય ઇલાજ પ્રક્રિયાને કારણે થઈ શકે છે - જે બદલામાં વધેલી ઘટનાઓ અને રજ્જૂ અને fascia બંનેમાં ઇજાઓ અને બળતરા સામે લડવામાં મુશ્કેલીઓ તરફ દોરી જાય છે. પરિણામે, જો કોઈને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆથી અસર થાય છે, તો આવી પરિસ્થિતિઓમાં લાંબી અવધિ થઈ શકે છે.

પ્લાન્ટાર ફેસીટીસ અને ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ વચ્ચેની કડી

અમે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકોમાં પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસની શંકાસ્પદ રીતે વધેલી ઘટનાના ત્રણ મુખ્ય કારણો જોઈ શકીએ:

 

  • એલોોડીયન

એલોડિનીયા એ તેમાંથી એક છે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં સાત જાણીતી પીડા. આનો અર્થ એ છે કે સ્પર્શ અને હળવા દર્દના સંકેતો, જે ખરેખર ખાસ કરીને ઘણું દુ hurtખ ન પહોંચાડવું જોઈએ, મગજમાં ખોટું અર્થઘટન કરવામાં આવે છે - અને તેથી તેઓ ખરેખર હોવું જોઈએ તેના કરતા ખૂબ ખરાબ લાગે છે.

 

  • કનેક્ટિવ ટીશ્યુમાં હીલિંગ ઘટાડો

આપણે અગાઉ જે અભ્યાસનો ઉલ્લેખ કર્યો છે તે પર ધ્યાન આપ્યું હતું કે બાયોકેમિકલ માર્કર્સએ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકોમાં કંડરા અને જોડાણશીલ પેશીઓમાં ક્ષતિગ્રસ્ત સમારકામ પ્રક્રિયાઓ કેવી રીતે સૂચવી છે. જો ઉપચાર ધીમું હોય, તો અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં તમને પીડાદાયક ઈજાની પ્રતિક્રિયા મળે તે પહેલાં, ઓછા તાણની પણ જરૂર રહેશે.

 

  • વધારો બળતરા પ્રતિક્રિયાઓ

પાછલા સંશોધન દર્શાવે છે કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ છે શરીરમાં બળતરા પ્રતિક્રિયાઓ સાથે જોડાયેલ છે. ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ એ નરમ પેશીના સંધિવા નિદાન છે. પગની નીચે કંડરાની પ્લેટની બળતરા એટલે કે પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ, આમ બંને ઘટાડેલા ઉપચાર અને બળતરા પ્રતિક્રિયાઓ સાથે સીધા જ જોડાયેલા હોય તેવું લાગે છે. ચોક્કસપણે આ કારણોસર, નરમ પેશીના સંધિવા દ્વારા અસરગ્રસ્ત લોકો માટે પગ અને પગમાં લોહીનું પરિભ્રમણ વધવું તે વધારાના મહત્વનું છે. કમ્પ્રેશન વસ્ત્રો, જેમ કે પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ કમ્પ્રેશન મોજાં, તેથી આ દર્દી જૂથમાં પ્લાન્ટર ફાસ્સીટીસ સામે લડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

 

પ્લાન્ટર ફેસીટીટીસ સામેના પોતાના પગલા

અમે ઉલ્લેખ કર્યો છે કે કેવી રીતે વધારો બળતરા પ્રતિક્રિયાઓ અને હીલિંગ ઘટાડો એ પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ અને ફાઈબ્રોમીઆલ્જિયા વચ્ચેના જોડાણનો એક ભાગ હોઈ શકે છે. નકારાત્મક પરિબળોનું આ જોડાણ એડી અસ્થિની આગળની ધાર પર કંડરાના જોડાણમાં વધુ નુકસાન પેશીના નિર્માણમાં ફાળો આપે છે. દુર્ભાગ્યે, તે પણ આ કિસ્સામાં છે કે પગનો એકમાત્ર વિસ્તાર એવો નથી કે જેમાં ખાસ કરીને પહેલાથી સારી રક્ત પરિભ્રમણ હોય. તે આ પરિભ્રમણ છે જે ઇલાસ્ટિન અને કોલેજન જેવા પોષક તત્વોને સમારકામ અને જાળવણી માટે લાવે છે.

 

રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા માટે તમે તમારી જાતે કરી શકો તેવા સરળ સ્વ-ઉપાય છે:

  • દૈનિક કસરતો (નીચેની વિડિઓ જુઓ)

 

પ્લાન્ટર ફાસીટીસની સારવાર

તે પ્લાન્ટર ફાસિસીટીસના વ્યાપક આકારણી અને સારવાર સાથે મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, પગની ઘૂંટી (પગની ઘૂંટીની સંયુક્તમાં ગતિશીલતા) પગના મિકેનિક્સમાં વધતા ભારને ફાળો આપી શકે છે - અને તેથી તે પરિબળ છે જે પગની કંડરાની પ્લેટને વધારે ભાર કરે છે. આવા કિસ્સામાં, યોગ્ય લોડમાં ફાળો આપવા માટે પગની ઘૂંટી અને પગની સાંધાના સંયુક્ત જોડાણ સાથે પણ તે મહત્વપૂર્ણ બનશે. પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસની સારવારમાં સોનાના ધોરણના, આપણે યૂ શોધીએ છીએ શોકવેવ થેરપી. આ પ્લાન્ટર ફાસ્સીટીસ સામે શ્રેષ્ઠ દસ્તાવેજી અસર સાથે સારવારનું સ્વરૂપ છે. સારવારમાં ઘણી વખત હિપ્સ અને પીઠના સંયુક્ત ગતિશીલતા સાથે જોડવામાં આવે છે જો તેમાં પણ ખામી જોવા મળે છે. અન્ય પગલાંઓમાં ખાસ કરીને પગની સ્નાયુઓને ધ્યાનમાં રાખીને સ્નાયુબદ્ધ કાર્ય શામેલ હોઈ શકે છે.

 

શું તમે લાંબા સમય સુધી પ્લાન્ટાર ફેસિટીસથી મુશ્કેલીમાં છો?

અમારા આનુષંગિક ક્લિનિક્સમાંના એકનું મૂલ્યાંકન અને સારવાર કરવામાં તમને મદદ કરવામાં અમને આનંદ છે.

 

પ્લાન્ટર ફેસીટીસ સામે કસરતો અને તાલીમ

પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ સામે તાલીમ કાર્યક્રમનો હેતુ પગ અને પગની ઘૂંટીના એકમાત્રને મજબૂત બનાવવાનો છે, તે જ સમયે તે ખેંચાય છે અને કંડરાની પ્લેટને વધુ લવચીક બનાવે છે. કસ્ટમ હોમ કસરતો તમારા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ, શિરોપ્રેક્ટર અથવા અન્ય સંબંધિત આરોગ્ય નિષ્ણાતો દ્વારા સૂચવવામાં આવી શકે છે.

 

નીચેની વિડિઓમાં તમે પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ સામે 6 કસરતો સાથેનો એક કસરત કાર્યક્રમ જોઈ શકો છો. તમારી જાતને થોડો પ્રયત્ન કરો - અને તમારા પોતાના તબીબી ઇતિહાસ અને દૈનિક સ્વરૂપના આધારે સ્વીકારો. જો કે, તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે પગની નીચે ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓનું પુનર્ગઠન કરવામાં તે સમય લે છે - અને તમારે સુધારણાની નોંધ લેવા માટે આ કસરતો અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3-4 વખત કરવાની તૈયારી કરવી જ જોઇએ. કંટાળાજનક, પરંતુ તે તે રીતે છે પ્લાન્ટર ફciસિટીસ. લેખની નીચેની ટિપ્પણીઓ વિભાગમાં અથવા અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર અમારો સંપર્ક કરવા માટે મફત લાગે, જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય જે તમને લાગે છે કે અમે તમને મદદ કરી શકીશું.

 

વિડિઓ: પ્લાન્ટર ફેસિટિટ સામે 6 એક્સરસાઇઝ

કુટુંબનો ભાગ બનો! નિ subsશુલ્ક સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર (અહીં ક્લિક કરો).

 

સ્ત્રોતો અને સંદર્ભો:

1. લિપ્ટન એટ અલ. ફascસિઆ: ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના પેથોલોજી વિશેની અમારી સમજમાં એક ખૂટેલી કડી. જે બોડીવ મોવ થેર. 2010 જાન્યુ; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

તમને અમારો લેખ ગમ્યો? સ્ટાર રેટિંગ છોડી દો