છેલ્લે 18/03/2022 ના રોજ અપડેટ કર્યું પેઇન ક્લિનિક્સ - ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ

- આરોગ્યપ્રદ ફેફસાં માટે કેવી રીતે ખાય છે!

ધ અમેરિકન થોરાસિક સોસાયટી નામના રિસર્ચ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે જમવાનું ખાવાથી ફેફસાના કાર્ય અને આરોગ્યપ્રદ ફેફસામાં પણ સુધારો થાય છે. સંશોધનકારોએ શોધી કા .્યું છે કે ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા આહારનો સીધો સંબંધ ફેફસાના રોગના વિકાસના ઘટાડા સાથે છે.

ન Norર્વે અને વૈશ્વિક સ્તરે ફેફસાના રોગો એક મોટી સમસ્યા છે. હકીકતમાં, સીઓપીડી એ વિશ્વભરમાં મૃત્યુનું ત્રીજું અગ્રણી તબીબી કારણ છે - તેથી જો તમે ફળો અને શાકભાજી સહિત વધુ ફાઇબર ખાવાથી ફેફસાના રોગની શક્યતા ઘટાડી શકો, તો તમારે તમારી જાતને પ્રોત્સાહિત કરવા અને તેને આગળ વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

ફાયબરનું સેવન ફેફસાના સારા સ્વાસ્થ્ય સાથે સંકળાયેલ છે

1921 પુરુષો અને સ્ત્રીઓએ આ અભ્યાસમાં ભાગ લીધો - મુખ્યત્વે 40-70 વર્ષની વય જૂથમાં. અધ્યયનમાં અભ્યાસ શરૂ કરતા પહેલા સામાજિક આર્થિક સ્થિતિ, ધૂમ્રપાન, વજન અને આરોગ્યની સ્થિતિ જેવા ચલ પરિબળોને ધ્યાનમાં લેવામાં આવ્યા હતા. ડેટા એકત્રિત કર્યા પછી, તેઓએ ફાઇબર ઇન્ટેક મુજબ સહભાગીઓને ઉપલા અને નીચલા જૂથોમાં વહેંચ્યા. ઉપલા જૂથમાં નીચલા જૂથની સરખામણીમાં એક દિવસમાં સરેરાશ 17.5 ગ્રામ ફાઇબરનો વપરાશ થાય છે જેમણે ફક્ત 10.75 ગ્રામ જ ખાય છે. ચલ પરિબળો અનુસાર પરિણામોને સમાયોજિત કર્યા પછી પણ, તે કહી શકાય કે ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રીવાળા જૂથમાં પણ ફેફસાની તંદુરસ્તી સારી છે. શું તમારી પાસે ઇનપુટ છે? નીચે ટિપ્પણી ક્ષેત્રનો ઉપયોગ કરો અથવા અમારું Facebook પૃષ્ઠ.

પરિણામો સ્પષ્ટ અને સ્પષ્ટ હતા

દરરોજ 17.5 ગ્રામ રેસાની માત્રાવાળા ઉપલા જૂથમાં, તે નોંધ્યું છે કે 68.3% ફેફસાના સામાન્ય કામ કરે છે. નીચલા જૂથમાં ફાઇબરના ઓછા પ્રમાણમાં, તે જોવા મળ્યું હતું કે 50.1% સામાન્ય ફેફસાંનું કાર્ય કરે છે - ત્યાં સ્પષ્ટ તફાવત છે. ઓછી ફાઇબર સામગ્રીવાળા જૂથમાં ફેફસાના પ્રતિબંધોની ઘટનામાં પણ નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં વધારો થયો હતો - બીજા જૂથમાં 29.8% ની સામે 14.8%. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો: મુખ્યત્વે શાકભાજી, ફળો અને ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રીવાળા અન્ય તત્વોનો વૈવિધ્યસભર આહાર ખાવાનો પ્રયત્ન કરો.

ફાયબર આરોગ્યપ્રદ ફેફસાં કેવી રીતે પેદા કરી શકે છે?

અભ્યાસ 100% નિશ્ચિતતા સાથે કહી શક્યો નહીં કે શા માટે ફાયબર ફેફસાના આરોગ્યને વધુ સારું પ્રદાન કરે છે તે જ કારણ છે, પરંતુ તેઓ માને છે કે તે ફાઇબરની બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો સાથે જોડાયેલ છે. તેઓ એમ પણ માને છે કે ફાઇબર સુધારેલ આંતરડાના વનસ્પતિમાં ફાળો આપે છે તે હકીકતને કારણે - આ રોગ માટે એકંદરે સુધારેલ પ્રતિરક્ષાની ખાતરી પણ આપશે. બળતરા ફેફસાના રોગોના મૂળમાં હોય છે, અને આ બળતરા પ્રતિભાવમાં સામાન્ય ઘટાડો ફેફસાના આરોગ્ય પર સીધી હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આહારમાં ઉચ્ચ ફાઇબરનું પ્રમાણ પણ ઘટાડવાની સાથે જોડાયેલું છે સીઆરપી (સી-રિએક્ટિવ પ્રોટીન) સામગ્રી - જે બળતરામાં વધારો માટે ડ્રાઇવર છે.

નિષ્કર્ષ

ટૂંકમાં, 'વધુ ફળ અને શાકભાજી ખાઓ!' આ લેખ નિષ્કર્ષ. સંશોધનકારો એમ પણ માને છે કે આપણે માત્ર ફેફસાના રોગોને ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવતી મુખ્ય સારવાર તરીકે દવા અને દવાઓને અવગણવી જોઈએ અને તેના બદલે સુધારેલા આહાર જ્ knowledgeાન અને નિવારણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. તંદુરસ્ત આહારમાં, કસરત અને રોજિંદા જીવનમાં વધેલી કસરત પણ હોવી જોઈએ. જો તમે આખો અભ્યાસ વાંચવા માંગો છો, તો તમને લેખની નીચે એક લિંક મળશે.

આ લેખ સહકાર્યકરો, મિત્રો અને પરિચિતો સાથે શેર કરવા માટે મફત લાગે. જો તમને લેખો, કસરત અથવા પુનરાવર્તનો અને તેના જેવા દસ્તાવેજો તરીકે મોકલેલા જેવા ઇચ્છતા હોય, તો અમે તમને કહીશું જેમ અને ગેસ ફેસબુક પેજ દ્વારા સંપર્કમાં રહો તેણીના. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો ફક્ત લેખમાં સીધી ટિપ્પણી કરો અથવા અમારો સંપર્ક કરવા (સંપૂર્ણ મફત) - અમે તમને મદદ કરવા માટે અમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરીશું.

લોકપ્રિય લેખ: - નવી અલ્ઝાઇમરની સારવાર સંપૂર્ણ મેમરી ફંક્શનને પુનર્સ્થાપિત કરે છે!

આનો પ્રયાસ કરો: - સિયાટિકા અને ખોટી સિયાટિકા સામે 6 કસરતો

આ પણ વાંચો: - ઘૂંટણની ઘૂંટણની 6 અસરકારક શક્તિ કસરતો

શું તમે જાણો છો: - ઠંડા ઉપચાર દુ sખાવાનો દુખાવો સાંધા અને સ્નાયુઓને રાહત આપી શકે છે? બીજી વસ્તુઓ પૈકી, બાયોફ્રીઝ (તમે તેને અહીં ઓર્ડર કરી શકો છો), જેમાં મુખ્યત્વે કુદરતી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે, તે એક લોકપ્રિય ઉત્પાદન છે. અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ દ્વારા આજે અમારો સંપર્ક કરો જો તમને પ્રશ્નો હોય અથવા ભલામણોની જરૂર હોય તો.

- શું તમને વધુ માહિતી જોઈએ છે કે પ્રશ્નો છે? અમારા લાયક આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાને સીધા (નિ chargeશુલ્ક) અમારા દ્વારા કહો Facebook પૃષ્ઠ અથવા અમારા દ્વારાપૂછો - જવાબ મેળવો!"-કumnલમ.

VONDT.net - કૃપા કરીને અમારા મિત્રોને પસંદ કરવા માટે તમારા મિત્રોને આમંત્રણ આપો:

અમે બધા એક મફત સેવા જ્યાં ઓલા અને કારી નોર્ડમેન મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ આરોગ્ય સમસ્યાઓ વિશેના તેમના પ્રશ્નોના જવાબ આપી શકે છે - જો તેઓ ઇચ્છતા હોય તો સંપૂર્ણ અનામી.

કૃપા કરીને અમને અનુસરીને અને સોશિયલ મીડિયા પર અમારા લેખો શેર કરીને અમારા કાર્યને ટેકો આપો:

- કૃપા કરીને Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

- કૃપા કરીને Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. તમે ચિકરોપ્રેક્ટર, એનિમલ કાઇરોપ્રેક્ટર, ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ, ઉપચાર, ચિકિત્સક અથવા નર્સમાં સતત શિક્ષણ સાથે ભૌતિક ચિકિત્સક પાસેથી જવાબો ઇચ્છતા હો તે પસંદ કરો છો. અમે તમને કઇ કસરતો કહેવામાં મદદ કરી શકીએ છીએ. જે તમારી સમસ્યાને બંધબેસે છે, ભલામણ કરાયેલ ચિકિત્સકોને શોધવામાં, એમઆરઆઈ જવાબો અને સમાન મુદ્દાઓનું અર્થઘટન કરવામાં સહાય કરે છે. મૈત્રીપૂર્ણ ક callલ માટે આજે અમારો સંપર્ક કરો)

ફોટા: વિકિમીડિયા કonsમન્સ 2.0, ક્રિએટિવ ક Commમન્સ, ફ્રીમેડિકાલ્ફોટોસ, ફ્રીસ્ટockકફોટોસ અને સબમિટ રીડર યોગદાન.

સંદર્ભો:

એનએચએનઇએએસ, કોરીન હેન્સન એટ અલ. માં આહાર ફાઇબરના સેવન અને ફેફસાના કાર્ય વચ્ચેનો સંબંધ. અમેરિકન થોરાસિક સોસાયટીની alsનાલ્સ, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, 19 જાન્યુઆરી, 2016, એબ્સ્ટ્રેક્ટ, publishedનલાઇન પ્રકાશિત.