Péine tar éis cóireála ag chiropractor? Cúis, comhairle agus leideanna.

Nuashonraithe is déanaí 14/05/2017 le Na clinicí pian - Sláinte Idirdhisciplíneach

Is - Grianghraf: Wikimedia Commons

Péine tar éis cóireála ag chiropractor?

An raibh taithí agat ar phian tar éis cóireála le chiropractor nó le gairmí sláinte corpartha eile? Scíth a ligean, tá sé seo an-choitianta agus ar a dtugtar cóireáil tenderness. Ar ndóigh, tá difríocht idir a bheith tinn agus gortú dáiríre a bheith agat, ach go minic téann an rá ba chóir gortaithe a dhíbirt dhíbirt tagann fírinne pháirteach le linn cóireála athraithe gné.

Le linn cóireála ar pointí spreagtha / snaidhmeanna matáin agus srianta comhpháirteacha, tá sé coitianta go leor roinnt tairisceana a mhothú le linn na gcéad chóireálacha. Tarlaíonn sé seo toisc go bhfreagraíonn an fíochán nó na hailt don chóireáil, go minic ag na matáin ag tosú cineál freagartha cneasaithe - tarlaíonn sé seo le teiripe pointe truicir, obair fíochán bog domhain agus spine tirim. Nuair a fheabhsaíonn an fheidhm sna matáin agus sna hailt araon, braithfidh tú nach bhfuil an chóireáil chomh tairisceana a thuilleadh, agus go mb’fhéidir nach mbeidh ort a thuilleadh cryotherapy / icing a úsáid tar éis cóireála - tá sé seo an-suibiachtúil ar ndóigh agus tá sé deacair aon chomhairle shonrach a thabhairt gan féach an t-othar le linn láithreacht choirp. Ach go minic molfaidh an teiripeoir icing, go háirithe tar éis an chéad chúpla cóireáil, go háirithe i gcéim ghéar na faidhbe.

Cryotherapy / icing:

Sainmhíniú cryotherapy: "Fuar mhór a úsáid i máinliacht nó i gcóireáil leighis eile."

Mar is léir ón sainmhíniú, ba chóir a bheith cúramach le icing, mar d’fhéadfadh damáiste fíocháin agus frostbite a bheith mar thoradh air má dhéantar go mícheart é. Tá sé an-tábhachtach, dá bhrí sin, tuáille nó a leithéid a úsáid timpeall an phacáiste oighir / mála le leac oighir, ionas go seachnóidh tú gortuithe frostbite. Frása caighdeánach i measc teiripeoirí mhatánchnámharlaigh ná gur chóir duit "15 nóiméad ar aghaidh, 15 nóiméad saor - agus é seo a athdhéanamh 2-3 huaire." Má thugann tú faoi deara aon míchompord, tá sé tábhachtach go stopfaidh tú láithreach.

gluaiseacht:
Spreagtar gluaiseacht ghinearálta roimh agus tar éis cóireála. Ar ndóigh caithfear é seo a chur in oiriúint do do phianta agus do phianta, ach ba cheart go mbeadh sé mar aidhm agat timpeall 20-30 nóiméad ag siúl ar tír-raon garbh. Foraois agus réimse, b’fhéidir i gcuideachta duine eile (ar eagla go bhfaigheadh ​​tú pian géarmhíochaine nó céim os a chionn), is é an dromchla a thugann na torthaí is fearr duit - go háirithe nuair a bhaineann sé le pian íseal ar ais, ach baineann gach pianta leas as gluaiseacht laistigh den teorainn pian agus in oiriúint don staid pian aonair.

- Ná bíodh leisce ort do chuid scéalta a roinnt linn má tá tairisceana cóireála nó pian agat tar éis cóireála le chiropractor, fisiteiripeoir nó a leithéid. Fiafraigh freisin an bhfuil aon cheann agat. Úsáid an bosca trácht thíos le do thoil.

Cad is féidir liom a dhéanamh fiú i gcoinne pian sna matáin, na néaróga agus na hailt?

1. Moltar cleachtadh ginearálta, cleachtadh sonrach, síneadh agus gníomhaíocht, ach fanacht laistigh den teorainn pian. Déanann dhá shiúlóid in aghaidh an lae 20-40 nóiméad maitheas don chorp iomlán agus do na matáin goirt.

2. Liathróid pointe truicear / suathaireachta molaimid go láidir - tagann siad i méideanna éagsúla ionas gur féidir leat bualadh go maith fiú ar gach cuid den chorp. Níl aon fhéinchabhair níos fearr ná seo! Molaimid an méid seo a leanas (cliceáil an íomhá thíos) - atá ina shraith iomlán de 5 liathróid truicir / suathaireachta i méideanna éagsúla:

3. Oiliúint: Oiliúint shonrach le cleasanna oiliúna comhraic éagsúla (mar shampla an tsraith iomlán seo de 6 chniotáil ar fhriotaíocht dhifriúil) is féidir leis cabhrú leat neart agus feidhm a oiliúint. Is minic a bhíonn oiliúint níos sainiúla i gceist le hoiliúint chniotáilte, agus d’fhéadfadh gortú gortaithe agus laghdú pian a bheith níos éifeachtaí dá bharr.

4. Faoiseamh Péine - Fuarú: Bithreoite is táirge nádúrtha é a fhéadann pian a mhaolú tríd an limistéar a fhuarú go réidh. Moltar fuarú go háirithe nuair a bhíonn an pian an-dian. Nuair a bhíonn siad ceansaithe moltar cóireáil teasa - moltar mar sin go mbeadh fuarú agus téamh ar fáil.

5. Faoiseamh Péine - Teas: Is féidir le téamh matáin daingean téamh fola a mhéadú agus pian a laghdú. Molaimid an méid seo a leanas gasket te / fuar in-athúsáidte (cliceáil anseo chun níos mó a léamh faoi) - is féidir a úsáid le haghaidh fuaraithe (is féidir é a reoite) agus le haghaidh téimh (is féidir é a théamh sa mhicreathonn).

6. Cosc agus leigheas: Torann comhbhrúite mar sin mar seo is féidir leis scaipeadh fola a mhéadú go dtí an limistéar atá buailte, agus ar an gcaoi sin dlús a chur le cneasaithe nádúrtha matáin agus tendons gortaithe nó caite.

Táirgí molta le haghaidh faoisimh pian i bpian

Bithreoite (Fuar / cryotherapy)