Gortú tendon i Supraspinatus (Supraspinatus tendinosis)

Tá gortú tendon sa supraspinatus i measc na ngortuithe cufa rothlaithe is coitianta. Tá supraspinatus tendinosis mar an gcéanna le gortú tendon sa supraspinatus. Oibríonn an muscle supraspinatus in éineacht leis an deltoid chun an lámh a ardú ón taobh (fuadach) - roinneann siad an tasc agus tugadh freagracht speisialta don supraspinatus as na chéad 30 céim gluaiseachta. Tar éis 15 céim, bíonn baint níos mó agus níos mó ag an deltoid leis an ngluaiseacht.

Tugaimid faoi deara nach ionann tendinosis agus cuimilt páirteach nó iomlán (réabadh páirteach nó iomlán). Ní hionann é agus tendinitis (tendonitis).

Ar ámharaí an tsaoil, tá cóireáil éifeachtach ann - gan máinliacht - agus cabhair mhaith le fáil. Thig leat teagmháil a dhéanamh linn ar Facebook má tá aon cheist nó ionchur agat.

Bíonn tionchar ag pian ainsealach ort - nó b’fhéidir nach bhfuil agat ach ceisteanna faoi phian? Bí ar an ngrúpa Facebook saor in aisce «Réamatachas agus Péine Ainsealach - An Iorua: Taighde agus Nuacht»Chun na nuashonruithe is déanaí a fháil ar thaighde agus ar scríobh na meán faoi phian ainsealach agus neamhoird réamatacha. Anseo, is féidir le baill cabhair agus tacaíocht a fháil - i gcónaí i rith an lae - trí a dtaithí agus a gcomhairle féin a mhalartú.

Anatamaíocht: Cad is Déanach ann? Agus cá bhfuil an supraspinatus?

Is minic a thugtar tendón ar cheangaltán matáin freisin toisc gurb é an áit a gceanglaíonn an matán le fíochán cnámh. Mar sin beidh sé seo - ar chúiseanna anatamaíocha - ina limistéar níos nochtaithe le haghaidh damáiste agus cuimilt. Tá an muscle supraspinatus mar chuid de na cobhsaitheoirí cufa rothlaithe (iad siúd a sholáthraíonn cobhsaíocht sna guaillí) - agus faighimid é ag barr an lann ghualainn agus ansin níos faide amach i dtreo an cheangail ar an ghualainn.

Cúis: Cén fáth a bhfaigheann tú damáiste tendon i supraspinatus?

Is iad an dá chúis is coitianta ná mí-ualach tobann (m.sh. ardaitheoir a éilíonn fórsaí móra in am freagartha gairid) nó ró-ualach de réir a chéile le himeacht ama (e.g. altra cúnta nó gairm fhisiciúil eile le go leor ardaitheoirí nochtaithe ann - mar gheall ar easpa matáin tacaíochta - éiríonn an tendón de réir a chéile tarlaíonn athruithe damáiste agus caitheamh ina struchtúr agus ina struchtúr.

Ciallaíonn sé seo, i measc rudaí eile, go dtarlaíonn damáiste fíocháin sa muscle nach bhfuil anois chomh feidhmiúil nó chomh láidir leis an ngnáthfhíochán a luigh ann roimhe seo.

Faoiseamh Péine: Conas Tendinosis Supraspinate a mhaolú?

Tá roinnt beart ann a fhéadann faoiseamh pian agus faoiseamh pian a sholáthar i ngortú tendón sa supraspinatus - cóireáil ghníomhach agus éighníomhach. Ar chúiseanna nádúrtha, d’fhéadfadh gortú supraspinatus gluaiseacht agus feidhm a theorannú. Tá sé tábhachtach mar sin go bhfaighidh tú cóireáil don fhadhb seo i gclinicí ar saineolaithe iad sna matáin agus sna hailt i dteannta le cleachtadh agus féinchóireáil.

Is minic a fhreagraíonn gortuithe tendon (tendinosis) go han-mhaith do theiripe tonnbhrú - a dhéanann gairmithe cúram sláinte atá údaraithe go poiblí mar theiripeoirí láimhe, fisiteiripeoirí agus chiropractors.

Maidir le féin-bhearta, cleachtaí síneadh rialta agus sainiúla a neartaíonn na guaillí (lena n-áirítear cleachtaí cniotála le bannaí a fheidhmiú), muineál agus cúl. Cuirfidh cliniceoir cleachtaí saincheaptha ar fáil duit a bheidh sainiúil duit féin agus do chur i láthair. Féin-bhearta cosúil le féin-massage (m.sh. le liathróidí phointe truicir) i dtreo matáin aimsir sa ghualainn, is féidir leis an lann ghualainn agus an chúl uachtarach cur le scaipeadh fola méadaithe agus scaoileadh suas i snáithíní matáin aimsir-íogair agus pian-íogair.

Cur i láthair pian: Comharthaí díobhála gortaithe tendon sa supraspinatus

Is é an pian sainiúil a bhaineann le gortú tendón sa supraspinatus ná atáirgeadh pian trí fhuadach (ingearchló cliathánach) na n-arm - chomh maith le torthaí dearfacha ar thástálacha ortaipéideacha (e.g. tástáil Neers agus Hawkins). Is gnách go mbíonn an pian is láidre le linn gníomhaíochta leis na hairm os cionn airde na ngualainn.

Comharthaí coitianta eile díobhála gortaithe tendon er:

• Gluaiseacht chomhpháirteach ghualainn laghdaithe ar an taobh céanna
• Faoiseamh brú thar an ghualainn agus an musculature gaolmhar
• D’fhéadfadh pian agus míchompord ó am go chéile i dtreo an lámh uachtair ar an taobh céanna tarlú
• Gluaiseacht neamhghnácha sa limistéar atá buailte mar gheall ar phian agus greannú

Is minic a dhéanfaidh sé forluí le diagnóisí eile cosúil le pian muineál agus gluaiseacht laghdaithe - ar chúiseanna nádúrtha mar gheall ar luchtú mícheart agus cúiteamh. Is féidir le supraspinatus tendinosis agus a chuid comharthaí a bheith éagsúil ó thaobh déine agus fad. Bíonn cásanna áirithe an-éadrom agus imíonn siad leo féin - cé go mbíonn cóireáil ag cliniceoirí gairmiúla a oibríonn leis na matáin agus na hailt ar bhonn laethúil i gcásanna eile atá níos tromchúisí.

Eipidéimeolaíocht: Cé a fhaigheann supraspinatustendinosis? Cé is mó atá buailte?

Bíonn tionchar ag gortuithe tendon sna guaillí ar mhná agus ar fhir araon. Is minic a bhíonn sé nasctha le hobair athchleachtach, mar sin is minic go mbíonn gairmeacha fisiciúla mar chúntóirí, siúinéirí agus meicnic níos leochailí ná a chéile.

Cleachtaí agus síneadh: Cad iad na cleachtaí is féidir cabhrú leo gortú tendon i supraspinatus (supraspinatus tendinosis)?

Maidir le cleachtaí agus oiliúint i gcoinne díobhála tendón i supraspinatus, ní mór dúinn díriú ar dhá phríomhsprioc:

1. Neartaigh na matáin cufaí rothlaithe eile ionas gur féidir leo supraspinatus a mhaolú
2. Soghluaisteacht na snáithíní matáin a mhéadú trí shíneadh agus féinchóireáil rialta - agus ar an mbealach seo fíochán damáiste agus fíochán scar a bhriseadh síos

Na matáin cufaí rothlaithe a neartú - mar a thaispeántar i na cleachtaí seo - an-tábhachtach. Go minic, bíonn neart laghdaithe sna guaillí ina fhachtóir a chuireann le forbairt gortuithe tendón i matáin an chufa rothlaithe - mar sin go nádúrtha, beidh sé an-tábhachtach an ghualainn agus na matáin chobhsaíochta eile a neartú. Chun na torthaí is fearr a fháil, ba cheart aclaíocht agus síneadh a chomhcheangal le cóireáil ghairmiúil ag cliniceoirí atá ina saineolaithe matáin agus comhpháirteacha údaraithe go hoifigiúil (m.sh. chiropractor).

Bain triail astu seo: - Conas Gualainn Níos Láidre a Fháil

Agus iad seo: Cleachtaí le haghaidh Muineál Stiff

Cóireáil gortú tendon i supraspinatus (supraspinatus tendinosis)

Roinnfear cóireáil le haghaidh tendinosis supraspinatine ina dhá chatagóir forluiteacha:

1. Déileáil le fíochán damáiste agus mífheidhm sna matáin agus sna hailt i ngaireacht anatamaíoch
2. Oiliúint oiliúna agus athshlánaithe ar matáin cufaí rothlaithe in aice láimhe - agus an tendón gortaithe

Catagóir 1: Cóireáil ghníomhach agus éighníomhach ar an damáiste féin agus ar na ceantair máguaird

Is éard atá i gceist le cóireáil éighníomhach ná cúnamh seachtrach ó chliniceoirí (m.sh. chiropractor nó fisiteiripeoir). Déileálfaidh an cliniceoir leis an bhfíochán damáiste sa mhatán go háitiúil le teicnící láimhe mar massage, obair mhatánach, teicníc Graston (cóireáil fíocháin damáiste le cúnamh ionstraime), snáthaid / snáthaid thirim agus cóireáil tonnbhrú.

I supraspinatus tendinosis, beidh earráidí ann freisin i bpatrún gluaiseachta an duine sa ghualainn, sa lann ghualainn, sa mhuineál agus sa spine thoracach. Féadann slógadh agus comhchóireáil i dtreo na limistéar seo gluaiseacht níos normalaithe a athbhunú agus úsáid níos cruinne a bhaint as an limistéar i gcónaí - rud a chuirfidh scaipeadh fola agus cneasaithe méadaithe sa cheantar chun cinn.

Catagóir 2: Cleachtaí, oiliúint agus oiliúint athshlánúcháin ar an mhatán ghualainn agus ar an rothlú

Tarlaíonn díobhálacha do tendón toisc nach bhfuil an cumas nó an neart ag an bhfíochán atá i gceist na hualaí a bhfuil sé faoina réir a sheasamh. Is féidir leis na hualaí seo a bheith tobann agus láidir nó d’fhéadfadh siad a bheith fada buan agus éagsúlacht níos laige. Is é an pointe más rud é nach bhfuil cumas ualaigh na bíomaí tacaíochta láidir go leor, go ndéanfar damáiste don bhunús le himeacht ama - mar shampla supraspinatus tendinosis.

Chun ró-ualach den sórt sin a sheachaint, tá sé tábhachtach na matáin tacaíochta máguaird a neartú agus go háirithe na trí matáin cufa rothlaithe eile (teres minor, infraspinatus agus subscapularis). Moltar é seo freisin maidir le gortú tendón atá ann cheana sa supraspinatus - de réir cumais.

Cuideoidh oiliúint den sórt sin le cneasaithe níos gasta a sholáthar trí scaipeadh fola méadaithe agus fíochán níos feidhmiúla a athsholáthar (le himeacht ama). Bainfidh meascán de chóireáil ghníomhach, éighníomhach agus aclaíocht na torthaí is fearr agus is gasta.

D’fhéadfadh roinnt modhanna cóireála a bheith:

• Acupuncture agus cóireáil snáthaide: Is féidir le cóireáil le snáthaidí cabhrú le pian sna matáin agus cneasaithe méadaithe a spreagadh i bhfíocháin in aice láimhe. Táimid ag caint faoi acupuncture intramuscular - ní "acupuncture na Síne".
• Cóireáil choirp: Áirítear leis seo bearta cóireála ar nós TENS, suathaireacht, cóireáil teasa, cóireáil fhuar agus teicnící síneadh.
• Cóireáil agus instealladh drugaí: Is féidir le painkillers faoiseamh pian a sholáthar, ach ní athraíonn siad bunchúis na faidhbe. Taispeánann ró-úsáid NSAIDS i ngortuithe tendón freisin go bhféadfadh laghdú ar phróiseas cneasaithe an choirp féin a bheith mar thoradh air. Ní mholaimid instealltaí cortisone, mar d’fhéadfadh sé fadhbanna an tendóin a dhéanamh níos measa san fhadtéarma.
• Muscle Knut Cóireála: Is féidir le cóireáil mhatánach teannas muscle agus pian sna matáin sa chúl, sa ghualainn agus sa mhuineál a laghdú.
• Joint Cóireála: Oibreoidh saineolaí ar na matáin agus na hailt (m.sh. chiropractor nó teiripeoir láimhe) leis na matáin agus na hailt araon chun feabhsú feidhmiúil agus faoiseamh ó shíomptóim a thabhairt duit. Cuirfear an chóireáil seo in oiriúint do gach othar aonair bunaithe ar scrúdú críochnúil, a chuireann staid sláinte iomlán an othair san áireamh. Is dóichí go mbeidh ceartúcháin chomhpháirteacha, obair muscle, comhairleoireacht eirgeanamaíochta / staidiúir agus cineálacha eile cóireála atá oiriúnach don othar aonair sa chóireáil. I gcás díobhála supraspinatus, leagtar béim ar leith ar chóireáil an ghualainn, an spine thoracach agus an mhuineál - mar tá éifeacht dhíreach aige seo ar ghortuithe tendón agus a mhalairt.
• Suathaireacht pointe truicear / teiripe snaidhm muscle: Is féidir le hobair chun teannas agus teannas sna hailt matáin agus tendón a phróiseáil faoiseamh pian agus feabhsú feidhmiúil a sholáthar. Anseo is féidir leat go leor a bhaint amach fiú le sraith liathróidí pointe spreagtha de mhéideanna éagsúla.
• Yoga agus meditationIs féidir le yoga, aireachas, teicnící análaithe agus machnaimh cuidiú le leibhéal na strus meabhrach sa chorp a ísliú. Beart maith dóibh siúd a chuireann an iomarca struis orthu sa saol laethúil.

Féinchabhair: Cad is féidir liom a dhéanamh fiú le haghaidh pian sna matáin agus sa chomhpháirte?

Mar thoradh ar ghortuithe tendon tá laghdú ar scaipeadh fola agus teannas muscle méadaithe sa ghualainn, sa chúl agus sa mhuineál. Molaimid i gcónaí go bhfuil féinchóireáil ar cheann de na príomhbhearta sa troid i gcoinne pian - le féin-massage rialta (m.sh. le liathróid pointe truicir) agus is féidir le síneadh cabhrú le pian sna matáin agus sna hailt a chosc.

1. Moltar cleachtadh ginearálta, cleachtadh sonrach, síneadh agus gníomhaíocht, ach fanacht laistigh den teorainn pian. Déanann dhá shiúlóid in aghaidh an lae 20-40 nóiméad maitheas don chorp iomlán agus do na matáin goirt.

2. Liathróid pointe truicear / suathaireachta molaimid go láidir - tagann siad i méideanna éagsúla ionas gur féidir leat bualadh go maith fiú ar gach cuid den chorp. Níl aon fhéinchabhair níos fearr ná seo! Molaimid an méid seo a leanas (cliceáil an íomhá thíos) - atá ina shraith iomlán de 5 liathróid truicir / suathaireachta i méideanna éagsúla:

3. Oiliúint: Oiliúint shonrach le cleasanna oiliúna comhraic éagsúla (mar shampla an tsraith iomlán seo de 6 chniotáil ar fhriotaíocht dhifriúil) is féidir leis cabhrú leat neart agus feidhm a oiliúint. Is minic a bhíonn oiliúint níos sainiúla i gceist le hoiliúint chniotáilte, agus d’fhéadfadh gortú gortaithe agus laghdú pian a bheith níos éifeachtaí dá bharr.

4. Faoiseamh Péine - Fuarú: Bithreoite is táirge nádúrtha é a fhéadann pian a mhaolú tríd an limistéar a fhuarú go réidh. Moltar fuarú go háirithe nuair a bhíonn an pian an-dian. Nuair a bhíonn siad ceansaithe moltar cóireáil teasa - moltar mar sin go mbeadh fuarú agus téamh ar fáil.

5. Faoiseamh Péine - Teas: Is féidir le téamh matáin daingean téamh fola a mhéadú agus pian a laghdú. Molaimid an méid seo a leanas gasket te / fuar in-athúsáidte (cliceáil anseo chun níos mó a léamh faoi) - is féidir a úsáid le haghaidh fuaraithe (is féidir é a reoite) agus le haghaidh téimh (is féidir é a théamh sa mhicreathonn).

6. Cosc agus leigheas: Torann comhbhrúite mar sin mar seo is féidir leis scaipeadh fola a mhéadú go dtí an limistéar atá buailte, agus ar an gcaoi sin dlús a chur le cneasaithe nádúrtha matáin agus tendons gortaithe nó caite.

Táirgí molta le haghaidh faoisimh pian i bpian

Bithreoite (Fuar / criteiteiripe - cliceáil ar an íomhá chun níos mó a léamh faoin táirge)

Léigh níos mó anseo: - Ba chóir go mbeadh a Fhios Agat Seo Faoi Fibromyalgia

foinsí:

-

Ceisteanna a chuirtear trí ár seirbhís ceisteanna Facebook saor in aisce:

- Úsáid an réimse trácht thíos má tá ceisteanna agat (freagra ráthaithe)