Gach rud ba chóir duit a fhios faoi tendonitis (tendinitis)

Is coinníoll é tendonitis, ar a dtugtar tendinitis freisin, ina bhfuil imoibriú athlastach agat i tendon. Is féidir an diagnóis a chóireáil go coimeádach de ghnáth le faoiseamh, teiripe fisiceach agus cleachtaí athshlánúcháin oiriúnaithe.

I measc na bhfoirmeacha aitheanta tendinitis tá Achilles tendinitis (tendinitis an tendon Achilles), tendinitis trochanter (tendonitis ar an taobh amuigh den chromáin) agus tendinitis patellar (glúine geansaí). Go minic, úsáidtear an téarma tendinitis go mícheart i go leor cásanna ina bhfuil sé i ndáiríre ina ábhar damáiste tendon (tendinosis), a tharlaíonn i bhfad níos minice ná athlasadh an tendón.

- Níl damáiste tendon agus tendinitis mar an gcéanna

Tá sé tábhachtach idirdhealú a dhéanamh idir tendinitis agus damáiste tendon, toisc go bhfuil comharthaí den chineál céanna ag an dá cheann, ach cóireáil dhifriúil. Ag ár ranna clinic ag an Vondtklinikkene - sláinte idirdhisciplíneach, is diagnóis é seo a dhéanaimid imscrúdú, cóireáil agus athshlánú beagnach laethúil. Tarlú coitianta is ea go ligeann go leor daoine don diagnóis éirí níos measa agus níos measa sula ndéileálann siad leis an bhfadhb. Is clasaiceach é go ndearna tú iarracht ar roinnt "leigheasanna frith-athlastacha" gan éifeacht. Is féidir go dtiocfadh lagú ar shláinte na tendón dá bharr má tharlaíonn gortú ró-úsáide (déanaimid breathnú níos géire ar an bhfianaise thart ar seo beagán níos faide síos).

“Scríobhadh an t-alt i gcomhar le pearsanra sláinte atá údaraithe go poiblí, agus tá seiceáil cáilíochta déanta orthu. Áirítear leis seo fisiteiripeoirí agus chiropractors araon ag Clinicí Péine Sláinte Idirdhisciplíneach (féach forbhreathnú clinic anseo ). Molaimid i gcónaí measúnú a dhéanamh ar do phian ag pearsanra eolach cúram sláinte."

Leid: Scrollaigh síos go bun an ailt chun físeán a fheiceáil le cleachtaí i gcoinne tendinitis sa ghualainn. Tá roinnt clár aclaíochta eile saor in aisce ar ár gcainéal YouTube i gcoinne tendinitis i gcodanna eile den chorp - lena n-áirítear na cromáin.

- An bhfuil sé i ndáiríre tendonitis?

Is focal é tendonitis a úsáidtear go minic. Ar a laghad má táimid chun éisteacht leis an taighde. Tugann roinnt staidéir le fios gur gortuithe ró-úsáide neamh-athlastacha an chuid is mó de tendinitis.Tendinosis).¹ Tugtar aghaidh air seo, i measc rudaí eile, i “Am a thréigean an miotas tendinitis» foilsithe san irisleabhar taighde aitheanta British Medical Journal. Anseo, déanann na taighdeoirí cur síos ar an bhfáth gur fadhb níos mó é seo ná mar a d'fhéadfadh sé a bheith cosúil ar dtús. D'fhéadfadh go n-eascródh gortuithe tendón nach leighis agus go n-éireoidh sé ainsealach.

- Is féidir le drugaí frith-athlastacha a bheith frith-tháirgiúil

Is rud neamhbhrabúis é 'réimeas frith-athlastach' a mholadh d'fhormhór mór na gcliniceoirí maidir le gearáin tendon, ach is é an rud nach bhfuil go leor ar an eolas faoi ná go bhféadfadh snáithíní tendón lag agus baol méadaithe deora a bheith mar thoradh ar úsáid mhícheart. Ina theannta sin, féadfaidh sé fo-iarsmaí níos tromchúisí a chur faoi deara mar ghalar croí agus duáin. Sleachta ón staidéar thuas:

"Ba cheart do lianna a admháil go bhfuil paiteolaíocht neamh-athlastach ag coinníollacha ró-úsáid pianmhar tendon" (Khan et al, iris leighis na Breataine)

Aistrithe ón mBéarla, ciallaíonn sé seo go gcaithfidh cliniceoirí a aithint go léiríonn an taighde nach bhfuil próiseas athlastach ag baint le díobhálacha ró-úsáide pianmhar do na tendons. Ciallaíonn sé seo, i bhformhór na ngearán tendon, nach bhfuil aon chomharthaí ar fhrithghníomhartha athlastacha. Tá roinnt staidéir ann a léiríonn gur féidir éifeacht dhiúltach dhíreach a bheith ag cur le drugaí frith-athlastacha, nuair nach bhfuil athlasadh ann. Is féidir NSAIDS a aistriú go Ioruais mar drugaí frith-athlastach neamh-stéaróideach. I measc rudaí eile, tá sé doiciméadaithe go bhféadfadh na nithe seo a leanas a bheith mar thoradh ar NSAIDS:

• ulcers

• Brú fola ard

• Galar croí

• Galar duáin

• An riocht croí aitheanta a bheith ag dul in olcas

Seo cúig cinn de na fo-iarmhairtí féideartha a luaitear sa staidéar "Drugaí frith-athlastacha neamhsteroidal: éifeachtaí díobhálacha agus a gcosc" a foilsíodh san iris "Seimineáir i airtríteas agus scoilteacha".² Chun an riosca a theorannú, tá sé tábhachtach an méid agus an fad a theorannú agus drugaí frith-athlastacha á nglacadh.

- Is féidir le NSAIDS fás muscle agus deisiú tendon a laghdú

Anseo tagann muid chuig ábhar suimiúil eile. Tá sé seo toisc go bhféadfadh drugaí frith-athlastach neamh-stéaróideach cur isteach freisin ar ghnáth-dheisiú snáithíní tendón agus snáithíní matáin. I measc rudaí eile, tá sé doiciméadaithe:

• Coscann Ibuprofen (ibux) fás muscle ³

• Cuireann Ibuprofen moill ar leigheas cnámh ⁴

• Cuireann Ibuprofen moill ar dheisiú tendón ⁵

• Laghdaíonn Diclofenac (Voltaren) ábhar na macrophages (riachtanach le haghaidh cneasaithe seanaoise) ⁶

Mar a fheiceann tú, níl aon ghanntanas taighde ann a léiríonn sin gan ghá is féidir úsáid drugaí frith-athlastacha a bheith an-diúltach. Mar shampla, déanaimis machnamh ar chás coitianta ina gcuireann duine ointment voltarol i bhfeidhm go rialta, ach nach bhfuil athlasadh aige sa limistéar atá i gceist i ndáiríre. I bhfianaise na staidéar thuas, laghdóidh sé seo ábhar na macrophages ansin. Is cineál cealla fola bána iad seo atá mar chuid ghníomhach den chóras imdhíonachta. Oibríonn siad trí bhaictéir a ithe, cealla millte agus scriosta, chomh maith le cáithníní eile nár cheart a bheith ann.

“Cuidíonn Macrophages le deisiú tendón agus tá siad frith-athlastach freisin. Mar sin is féidir le Diclofenac oibriú i gcoinne a chuspóra má laghdaíonn sé ábhar na gcealla fola bána seo - agus ar an mbealach seo fadaíonn sé ré agus déine damáiste tendón."

Cad é tendonitis?

Anois tá go leor ráite againn gur dócha go ndéantar mídhiagnóisiú ar tendinitis - agus gur gortuithe tendón iad i ndáiríre. Ach ní mar a tharlaíonn siad riamh. Tarlaíonn athlasadh sa tendón de bharr micrea-deora. Is minic a tharlaíonn sé seo nuair a bhíonn an tendón ró-ualach ag meicníocht síneadh tobann agus cumhachtach.

- Nuair a bhíonn tendinitis iarbhír gortú tendon

Is diagnóis é elbow leadóige a dtagraítear dó go rialta, fiú amháin i 2024 'tendonitis an extensor carpi radialis brevis'. Ach tá doiciméadú déanta ag taighde, gan amhras, nach bhfuil próisis athlastacha ag an elbow leadóige.⁷ Is díobháil tendon é - ní tendonitis. Ach déantar an coinníoll seo a chóireáil go rialta (agus go mícheart) le drugaí frith-athlastacha. Rud atá foghlamtha againn níos luaithe san alt a oibreoidh i gcoinne a chuspóir.

Clinicí pian: Téigh i dteagmháil linn má tá aon cheist agat

linne ranna clinic ag Vondtklinikkene (cliceáil h le haghaidh forbhreathnú iomlán ar ár gclinicí), lena n-áirítear in Osló (Suíocháin Lambert) agus Akershus (Fuaimrian Eidsvoll og Adhmad amh), go bhfuil inniúlacht ghairmiúil ard sainiúil aige in imscrúdú, cóireáil agus athshlánú pian sna matáin, tendons, nerves agus hailt. ladhar Glaoigh orainn má tá cabhair uait ó theiripeoirí atá údaraithe go poiblí a bhfuil saineolas acu sna réimsí seo.

Cóireáil tendinitis agus damáiste tendon

Toisc go bhfuil léargas maith faighte agat, tá sé fíor-riachtanach go ndéanann duine imscrúdú agus measúnú ar cibé acu an bhfuil sé ina cheist maidir le tendinitis nó tendinosis. Is féidir leis an áit a bhfuil an pian suite faisnéis a sholáthar maidir le cibé an bhfuil tendinitis nó damáiste tendon ann. Mar shampla, tá sé doiciméadaithe go bhfuil gortuithe tendon (ní tendonitis) ag gach uillinn leadóige.⁷

- Tá scíth agus faoiseamh tábhachtach don dá dhiagnóis

Rud ar féidir linn aontú air ná go bhfuil sos agus bainistíocht struis tábhachtach don dá chineál fadhbanna tendón (tendinopathy). D’fhéadfadh úsáid na tacaíochtaí comhbhrú og fuaraithe le pacáiste fuar. Is féidir féin-massage a úsáid freisin le haghaidh faoiseamh siomptóim glóthach arnica i dtreo an limistéir pianmhar mar is cuí. Osclaítear gach nasc i bhfuinneog nua bhrabhsálaí.

Leid: Tacaíocht glúine

Is féidir le faoiseamh tendonitis agus gortuithe tendon ar feadh tréimhse a bheith tairbheach. Tugann sé seo síocháin don cheantar agus an deis é féin a dheisiú. Anseo feiceann tú sampla de thacaíocht glúine is féidir a úsáid le haghaidh tendinitis nó damáiste tendon sna glúine. Brúigh an íomhá nó h chun tuilleadh a léamh faoi.

Instealladh cortisone le haghaidh tendinitis?

Is gníomhaire láidir é cortisone le roinnt fo-iarsmaí féideartha. I measc rudaí eile, tá sé doiciméadaithe go maith go gcuirfidh instealladh cortisone stop le deisiú collagen nádúrtha, rud a thugann baol i bhfad níos airde de dheora tendon sa todhchaí. Taighde le déanaí a foilsíodh i Iris teiripe fisiciúil ortaipéideach agus spóirt Creideann gur chóir instealltaí cortisone i gcoinne fadhbanna tendon (tendinopathy) a stopadh.⁸

- Torthaí níos boichte san fhadtéarma agus baol méadaithe deora tendon

Sa staidéar leis an ainm "Foirceannadh instealladh corticosteroid i tendinopathy?" léiríonn siad go n-eascraíonn cóireáil le hinstealladh cortisone torthaí fadtéarmacha níos measa ná mar a tharlaíonn gan iad. Tugann siad le fios freisin go bhfuil an baol ann go ndéanfaí dochar don tendón agus go ndéanfaí cuimilt den tendón. Ar an mbonn seo, creideann siad nár cheart instealladh cortisone a úsáid i gcoinne tendons ar chor ar bith. Ina theannta sin, scríobhann siad freisin gur chóir teiripe fisiciúil agus cleachtaí athshlánaithe a mholadh.

Cóireáil fhisiciúil ar tendinitis agus gortuithe tendon

Tá roinnt teicnící cóireála fisiceacha ann a d'fhéadfadh a bheith tairbheach i gcóireáil tendinitis agus tendinosis araon. Ach beidh an bealach a oibríonn sé beagán difriúil. Áirítear ar na modhanna cóireála seo, i measc daoine eile:

• Suathaireacht cuimilte domhain

• Cóireáil myofascial

• Cóireáil Fíocháin Tendon (IASTM)

• Truicear Teiripe phointe

• Shockwave Teiripe

• Snáthaid thirim

Spreagann teicnící matáin agus fisiceacha cúrsaíocht agus gníomhaíocht cille. I gcás tendinitis, beidh teicnící cóireála domhain in ann srianta myofascial, fíochán scar agus deisiú a spreagadh - tar éis don athlasadh subsided. Nuair a bhíonn tú ag obair i gcoinne damáiste tendon, féadfaidh táirgeadh collagen méadaithe agus cneasaithe níos tapúla a bheith mar thoradh ar chóireáil. Trí teannas myofascial a thuaslagadh agus na snáithíní matáin a fhadú, laghdóidh tú an t-ualach teanntachta ar an tendón freisin.

cóireáil tendinitis (tendinitis)

• am leighis: Thart ar 6-18 seachtaine. Tá príomhróil ag leibhéal déine na cóireála agus a gcuirtear tús le cóireáil.
• críche sin: Laghdaigh athlasadh. Deisiúchán nádúrtha a spreagadh.
• bearta: Faoiseamh, fuarú agus aon drugaí frith-athlastacha. Cóireáil fhisiciúil agus cleachtaí athshlánaithe nuair a bhíonn an géar-athlasadh imithe i léig.

D’fhéadfadh sé go dtógfadh sé tamall fíochán tendón a chóireáil

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go dtógann cóireáil fhisiciúil agus athshlánú tendons go minic am. Tá sé seo, i measc rudaí eile, toisc nach bhfuil an ráta deisiúcháin céanna ag fíochán tendon mar fhíochán muscle. Mar sin anseo tá sé tábhachtach do mhuineál a lúbadh agus éisteacht le do fhisiteiripeoir nó do chiropractor. Gheobhaidh tú cleachtaí athshlánúcháin nithiúla a dtosóidh tú leo ó chéim luath.

Conas tendonitis (tendinitis) a dhiagnóiseadh?

Ar dtús, rachaidh cliniceoirí trí stair a ghlacadh agus cloisfidh siad níos mó faoi do chuid comharthaí agus pian. Téann tú ar aghaidh ansin chuig scrúdú cliniciúil agus feidhmiúil - áit a ndéanfaidh an teiripeoir scrúdú, i measc rudaí eile:

• Feidhm muscle

• Feidhm tendon

• Réimsí pianmhar

• Raon tairiscint sna hailt

• Tástálacha teannas nerve

Má thugtar le fios go míochaine, nó mura bhfreagraíonn duine mar is mian leis an gcóireáil, d’fhéadfadh sé a bheith iomchuí tagairt a dhéanamh d’íomháú diagnóiseach. Tá sé de cheart ag ceiropractóirí, cosúil le dochtúirí, tagairt a dhéanamh do scrúduithe MRI agus íomháú diagnóiseach eile.

Scrúdú MRI ar tendinitis sna Achilles

Mar a luadh, ní bheidh gá le scrúdú MRI i bhformhór na gcásanna. Ach má thugann an scrúdú feidhme le fios go bhfuil amhras ann go bhfuiltear ag scoráil, nó a leithéid, féadfaidh sé a bheith ábhartha.

• Pictiúr 1: Anseo feicimid gnáth Achilles tendon.
• Pictiúr 2: Achilles tendon stróicthe - agus feicimid freisin conas a tháinig próiseas athlastach chun cinn le carnadh sreabhach sa cheantar. Tá sé seo mar bhunús leis an diagnóis ar réabfaidh Achilles le tendinitis gaolmhara (athlasadh an tendón).

Oiliúint agus cleachtaí i gcoinne tendinitis

Níos luaithe san alt, scríobhamar conas is áiseanna tábhachtacha iad faoiseamh agus scíthe nuair a thagann sé chun tendinitis agus gortuithe tendón a leigheas. Ach tá sé tábhachtach freisin a thabhairt faoi deara nach gciallaíonn sé seo gur chóir duit 'stop go hiomlán'. Anseo, tá sé tábhachtach teicnící agus oiliúint éagsúla a chur le chéile chun an sprioc a bhaint amach. D’fhéadfadh go n-áireofaí leis seo, i measc rudaí eile:

• Faoiseamh

• Bearta eirgeanamaíochta

• Tacaíocht (mar shampla, tacaí comhbhrú)

• Cleachtaí síneadh

• Fuarú (chun swelling a laghdú)

• Cleachtadh eccentric

• Cleachtaí neart oiriúnaithe (go minic le bannaí)

• aiste bia

• Cóireáil fhisiciúil

Ach déanaimis breathnú níos dlúithe ar oiliúint oiriúnaithe le haghaidh tendinitis (tendinitis).

Cleachtaí síneadh i gcoinne tendinitis

Spreagfaidh cleachtaí soghluaisteachta éadroma agus cleachtaí síneadh microcirculation sa cheantar. Ina theannta sin, cabhróidh sé freisin le fad snáithíní tendon agus snáithíní matáin a choinneáil. Cabhróidh sé seo freisin le soghluaisteacht a choinneáil, agus ag an am céanna próisis deisiúcháin a spreagadh.

Oiliúint neart oiriúnaithe i gcoinne tendinitis

Tá oiliúint eccentric agus oiliúint neart le bannaí rubair dhá chineál oiliúna neart oiriúnaithe atá oiriúnach le haghaidh tendinitis. Anseo tá sé an-choitianta leaisteacha a úsáid banna pilates (ar a dtugtar freisin bannaí yoga) agus mionbhusanna. Sa físeán thíos, is féidir leat sampla de chlár oiliúna den sórt sin a fheiceáil.

Ár moladh: Banna Pilates (150 cm)

VIDEO: 5 cleachtaí síneadh i gcoinne tendinitis sa ghualainn

Sa físeán thíos léiríonn chiropractor Alexander Andorff i láthair cúig cleachtaí oiriúnaithe atá oiriúnach le haghaidh tendinitis sa ghualainn. Is féidir na cleachtaí a dhéanamh gach lá eile (3-4 huaire sa tseachtain). Déan líon na n-athrá a oiriúnú bunaithe ar do staid sláinte féin. Faighimid ceisteanna go rialta faoi cé acu cniotáil atá ann - agus is ceist amháin é banna pilates (150 cm). Osclaítear naisc le trealamh oiliúna agus a leithéid i bhfuinneog nua bhrabhsálaí.

Ná bíodh leisce ort liostáil saor in aisce ar ár gcainéal YouTube (Osclaíonn an nasc i bhfuinneog brabhsálaí nua) le haghaidh tuilleadh clár oiliúna in aisce (lena n-áirítear cláir i gcoinne cineálacha eile tendinitis). Agus cuimhnigh go bhfuil muid ar fáil i gcónaí le haghaidh ceisteanna agus ionchur.

Na clinicí pian: Do rogha le haghaidh cóireála nua-aimseartha

Tá sé mar aidhm ag ár gcliniceoirí agus ár ranna clinic i gcónaí a bheith i measc na mionlach in imscrúdú, cóireáil agus athshlánú pian agus gortuithe i matáin, tendons, nerves agus hailt. Trí bhrú ar an gcnaipe thíos, is féidir leat forbhreathnú ar ár gclinicí a fheiceáil - lena n-áirítear in Osló (lena n-áirítear Suíocháin Lambert) agus Akershus (Adhmad amh og Fuaimrian Eidsvoll). Ná bíodh drogall ort teagmháil a dhéanamh linn má tá aon cheist agat nó má tá tú ag smaoineamh ar rud ar bith.

Féach forbhreathnú clinic

Airteagal: Gach rud ba chóir duit a fhios faoi tendonitis (tendinitis)

Scríofa ag: Ár gciropractors agus fisiteiripeoirí atá údaraithe go poiblí ag Vondtklinikkene

Seiceáil fíricí: Bíonn ár n-alt i gcónaí bunaithe ar fhoinsí tromchúiseacha, ar staidéir thaighde agus ar irisí taighde - mar PubMed agus Leabharlann Cochrane. Déan teagmháil linn le do thoil má fheiceann tú aon earráidí nó má tá tuairimí agat.

Taighde agus foinsí

1. Khan et al, 2002. Tá sé in am agam an miotas “tendinitis” a thréigean. Tá paiteolaíocht neamh-athlastach ag coinníollacha pianmhar, ró-úsáide tendon. BMJ 2002; 324:626.

2. Vonkeman et al, 2008. Drugaí frith-athlastach neamhsteroidal: éifeachtaí díobhálacha agus iad a chosc. Airtríteas Semin Rheum. 2010 Feabhra; 39(4):294-312.

3. Lilja et al, 2018. Comhréiteach dáileoga arda de dhrugaí frith-athlastacha neart muscle agus oiriúnuithe hipertrófa ar oiliúint friotaíochta i ndaoine fásta óga. Acta Fisiol (Oxf). 2018 Feabhra; 222(2).

4. Aliuskevicius et al, 2021. Tionchar Iobúpróifein ar Bhrascáin Collaí a Caitear go Neamh-Mháinliachta a Shlánú. Ortaipéidic. 2021 Márta-Aibreán; 44(2):105-110.

5. Connizzo et al, 2014. Braitheann na héifeachtaí díobhálacha a bhaineann le seachadadh sistéamach Ibuprofen ar leigheas tendón ar am. Clin Orthop Relat Res. 2014 Lúnasa; 472(8):2433-9.

6. Sunwoo et al, 2020. Ról an macrophage i leigheas tendinopathy agus tendon. J Orthop Res. 2020; 38: 1666–1675.

7. Bass et al, 2012. Tendinopathy: Cén Fáth a bhfuil an Difríocht idir Cúrsaí Tendinitis agus Tendinosis. Int J Ther Massage Cabhalra. 2012; 5(1): 14–17.

8. Visser et al, 2023. Instealladh Corticosteroid a Fhoirceannadh i Tendinopathy? J Orthop Spóirt Fis Ther. 2023 Samhain; 54(1):1-4.

- Ná bíodh drogall ort an Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse a leanúint ag Youtube

- Ná bíodh drogall ort an Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse a leanúint ag FaceBook