Tendonitis sa chromáin | Cúis, diagnóis, comharthaí, cleachtaí agus cóireáil

Fuair ​​tendonitis sa chromáin? Anseo is féidir leat níos mó a fhoghlaim faoi tendinitis cromáin, chomh maith leis na hairíonna, na cúiseanna agus na cóireálacha éagsúla a bhaineann le tendonitis sna cromáin. Tugtar tendinitis san ealaín mar tendinitis agus tugann sé le fios go bhfuil imoibriú díobhála agus athlasadh i tendón amháin nó níos mó sa chromáin.

Is iad tendons na struchtúir a cheanglaíonn na matáin leis na cnámha agus na hailt. Is féidir na tendons seo a mhilleadh agus a inflamed trí mhífheidhmiú, mífheidhmiú na pelvis agus na cosa, chomh maith le ró-ualach. Meabhraímid duit go bhfaighidh tú naisc chuig cleachtaí, chomh maith le físeán le cleachtaí, ag bun an ailt seo.

Lean agus is maith linn freisin Ár leathanach Facebook og Ár gcainéal YouTube le haghaidh nuashonruithe sláinte in aisce, laethúla, cláir aclaíochta agus go leor eile. Má tá pian agus mífheidhmiú leanúnach ort, molaimid duit teagmháil a dhéanamh le cliniceoir le scrúdú agus le haon chóireáil ar an bhfadhb.

Tá an baol ann go n-éireoidh an riocht níos measa mura dtugann tú aghaidh ar an bhfadhb le meascán de chleachtaí baile, féinbhearta (mar shampla liathróidí pointe spreagtha a chabhróidh le cúrsaíocht áitiúil a mhéadú do na matáin daingean Osclaítear nasc i bhfuinneog nua) agus cóireáil ghairmiúil má tá an pian leanúnach.

San alt seo, rachaimid tríd, i measc rudaí eile:

• cúiseanna
• diagnóisí
• comharthaí
• Diagnóis
• Comharthaí cliniciúla
• Cleachtaí (le físeán)
• cóireáil
• Réamhaisnéis agus fad

San Airteagal seo, foghlaimeoidh tú níos mó faoi na rudaí a d’fhéadfadh a bheith ag cruthú athlasadh tendón na cromáin, chomh maith le hairíonna agus cóireálacha éagsúla le haghaidh pian den sórt sin.

An bhfuil tú ag déanamh iontais faoi rud éigin nó an dteastaíonn níos mó de athlíonta gairmiúla den sórt sin uait? Lean muid ar ár leathanach Facebook «Vondt.net - Déanaimid faoiseamh ó do phian»Nó Ár gcainéal Youtube (osclaítear nasc nua) le haghaidh comhairle mhaith laethúil agus faisnéis úsáideach sláinte.

Cúis agus diagnóis: Cén fáth a bhfuil tendonitis agam sa chromáin?

D’fhéadfadh go mbeadh roinnt cúiseanna agus diagnóisí tendonitis sa chromáin. Sa chuid seo den alt rachaimid trí chuid acu.

Cúiseanna tendonitis sa chromáin

Tá tendonitis an cromáin mar thoradh ar ualaí athchleachtacha ar an cromáin - go minic mar gheall ar ró-úsáid i spóirt nó spóirt, ach féadann sé tarlú freisin má tá post agat a mbíonn go leor brú ar dhromchlaí crua. Tá sé tábhachtach a thuiscint go dtarlaíonn gortuithe tendon agus tendonitis den sórt sin tar éis an ualaigh a bheith níos mó ná an acmhainn. Is minic a bhíonn fadhbanna cromáin ag gairmeacha agus lúthchleasaithe áirithe ná a chéile - ina measc seo tá:

• Imreoirí liathróid láimhe (mar gheall ar go leor geansaithe pléascacha agus iarracht)
• Caitheann Javelin (gintear cuid mhaith den chumhacht ón gcromán trí chaitheamh ga - féach díreach ar Andreas Thorkildsen a fuair obráid cromáin arís agus arís eile agus a raibh uirthi éirí as sa deireadh mar gheall ar fhadhbanna leanúnacha cromáin)
• Altraí agus altraí (ualach trom ar dhromchla crua)

Le hualaí teip fhada, tarlaíonn micrea-deora (damáiste beag) sa tendón a fhásann níos mó agus níos mó de réir a chéile de réir mar a leanann an ró-ualach ar aghaidh. Nuair a dhéanann an corp iarracht é seo a dheisiú, tarlaíonn athlasadh agus carnadh sreabhán sa tendón féin agus timpeall air. Cruthaíonn sé seo fíochán damáiste sa cheantar freisin - foirm de fhíochán bog atá níos laige agus níos íogaire ó thaobh pian de ná an gnáthfhíochán matáin agus tendón. Le himeacht aimsire, de réir a chéile beidh na deora sa tendón ag éirí níos laige agus níos laige - rud a mhéadóidh an baol go dtarlóidh réabadh an tendóin sa tendón atá buailte (cuimilt páirteach nó iomlán).

I measc na gcúiseanna coitianta agus na tosca a chuireann leis an tendonitis seo tá:

• Mí-ailínithe pelvic agus difríochtaí fad na gcos: Tendonitis is cúis le ró-ualach agus mífheidhmiú. Dá bhrí sin, ní haon ionadh é go bhféadfadh ualach níos airde ar na hailt cromáin agus na tendons gaolmhara a bheith mar thoradh ar mhífheidhm na pelvis (agus an chúl níos ísle), a bhfuil ról lárnach aici maidir le haistriú meáchain ón gcuid íochtarach den chorp go dtí an chuid uachtarach. Dá bhrí sin, tá sé riachtanach an tsoghluaisteacht sa chúl níos ísle agus sa pelvis a choinneáil ag leibhéal maith chun pian cromáin a chosc - agus go háirithe do lúthchleasaithe, d’fhéadfadh sé seo a bheith tábhachtach breise. Is féidir le chiropractor nua-aimseartha cabhrú leat leis an measúnú agus le haon chóireáil ar d’fheidhm pelvic.

• Ní leor "micrea-bhriseadh" nó téamh: Tiomsaíonn an chuid is mó dínn ar aghaidh go dtí go ndeir sé stad. Is iad comharthaí pian agus pianta bealach an choirp chun cumarsáid a dhéanamh thar ceann tendons tinn, hailt agus ceangaltáin matáin. Comharthaí a thugann rabhadh faoi mhífheidhmiú nó ró-ualach. Bealach iontach chun gortuithe spóirt a chosc is ea an sean-théamh maith - grá agus fuath. Cuireann téamh le scaipeadh fola i dtreo na matáin agus na tendons ábhartha atá le húsáid - rud a chinntíonn go bhfuil siad níos réidh do na hualaí a leanann. Is féidir le micrea-sosanna beaga i rith an lae oibre cuidiú leis na tendons agus na matáin a choinneáil amach as an "crios contúirt".

• Easpa cumais sa muscle cobhsaíochta cromáin agus pelvic: Cuidíonn na matáin sa chúl, cromáin, masa agus pelvis go léir le faoiseamh a thabhairt do na tendons, na néaróga agus na hailt. Cuidíonn feidhmiúlacht agus neart méadaithe sna matáin seo go díreach le gortuithe tendonitis agus tendon a chosc. Mar sin baineann sé le d’acmhainn i gcoinne an ualaigh a chuireann tú ar an láithreán. B’fhéidir go raibh tusa, cosúil le go leor againn, beagáinín dona ag traenáil do chromáin? Bhuel, inniu an dara huair is fearr le crann a phlandáil - mar sin bí ag tosú na cleachtaí seo anseo cheana féin inniu.

• Matáin daingean ina suí agus éagothroime mhatánach: Is minic a chuireann matáin mhífheidhmiúla, lag agus daingean gluteal go mór le pian cromáin agus tendonitis sa chromáin. Mar a luadh muid níos luaithe, tá ról lárnach ag na matáin gluteal (lena n-áirítear an musculus gluteus maximus agus musculus gluteus medius) maidir leis an cromáin agus a struchtúir anatamaíocha a mhaolú trí rannchuidiú le cobhsaíocht agus ionsú turraing. Má tá matáin laga gluteal agat, ciallaíonn sé níos mó brú ar na cromáin - mar sin déan cinnte na matáin Butt a oiliúint más mian leat cur le laghdú ar phian cromáin.

Léigh freisin: - 10 Cleachtadh le haghaidh Droch-Hips

Comharthaí Tendonitis sa Hip

Tá roinnt comharthaí agus comharthaí cliniciúla ann a d’fhéadfadh a léiriú go bhfuil athlasadh tendón ar an cromáin agat. Baineann pian agus brú ar an taobh amuigh nó os comhair na cromáin le cuid de na hairíonna is tréithí. I measc na n-airíonna eile tá:

• Atóg féideartha gaolmhar ar thaobh tosaigh, taobh amuigh nó ar chúl na cromáin.
• Péine a théann níos measa agus tú ag ardú agus ag ísliú do chos.
• Fuaim chliceáil nuair a thógann tú do chos (snapping hip).
• Pian oíche agus pian san oíche - go háirithe má chodlaíonn tú ar an gcromán atá i gceist.
• Gait athraithe agus seasamh féideartha (le haghaidh leaganacha troma)
• Feidhmiúlacht laghdaithe go mór i bhfoirm níos lú gluaiseachta agus neart.

Is gnách go dtéann tendonitis in olcas mura ndéanann tú tada faoi. De réir mar a éiríonn na snáithíní tendón níos laige agus níos irritated, méadóidh agus rachaidh na hairíonna in olcas. Ag tús na faidhbe, b’fhéidir nach mbeidh pian ort ach nuair a bhíonn tú ag déanamh spóirt nó ualaí comhchosúla - ach de réir mar a théann an riocht in olcas, agus mura ndéanann tú rud ar bith faoi, is féidir fiú rudaí laethúla mar siúl suas staighre nó ardú do chos a thabhairt pian sa chromáin atá buailte.

Is modh cóireála neamh-ionrach é cóireáil tonnbhrú a bhriseann síos fíochán tendón agus a chuireann tús le freagairt leighis nádúrtha a leigheasann agus a neartaíonn na snáithíní tendón. Déanann pearsanra sláinte atá údaraithe go poiblí an chóireáil le saineolas ar na matáin agus na hailt - san Iorua tá na trí ghairm i gceist léi; chiropractor, fisiteiripeoir agus teiripeoir láimhe.

Léigh freisin: - An ndearna tú iarracht Teiripe Tonn Brú?

Diagnóisiú tendonitis sa chromáin

Nuair a thugann tú cuairt ar chliniceoir - mar chiropractor nó fisiteiripeoir nua-aimseartha - déanfaidh sé nó sí scrúdú staire (anamnesis) ar dtús agus ansin déanfaidh sé scrúdú feidhmiúil. D’fhéadfadh ceisteanna faoi:

• Do leibhéal gníomhaíochta
• Cén cineál comharthaí atá ag cur isteach ort
• Nuair a bhíonn na hairíonna is mó i láthair
• Cad a mhaolú an pian

Is éard atá i gceist leis an scrúdú feidhmiúil scrúdú fisiceach ar an gcromán, áit a dtéann an cliniceoir faoi ghluaiseacht i ngluaiseacht ghníomhach agus éighníomhach. Is féidir le cliniceoir nua-aimseartha, ceadúnaithe go poiblí, le tástálacha ortaipéideacha, faisnéis a sholáthar duit faoi cad is cúis le gortú tendón nó tendón.

Má tá amhras ann go bhfuil gortú tendón ann nó go dtugann an scrúdú feidhmiúil aird ar rannpháirtíocht níos tromchúisí le damáiste cnámh, bristeacha nó a leithéid, is féidir íomháú a iarraidh. Tá sé de cheart ag dochtúir agus chiropractor araon a bheith ar aghaidh chuig scrúduithe íomháithe den sórt sin - mar shampla X-ghathanna, MRI, CT agus ultrafhuaime diagnóiseach.

Léigh freisin: - 7 Comhartha Fibromyalgia i mBan

Seachghalair Tendonitis Fadálach sa Hip

Mura dtéann tú i gcomhairle le cliniceoir le haghaidh bearta agus cóireála - agus má mhothaigh tú nach dtéann an riocht in olcas ach le himeacht ama - ansin tá an baol ann go mbeidh an tendonitis agus méid an damáiste i bhfad níos fairsinge ná mar ba chóir dó a bheith. Féadann sé seo a rá go n-éireoidh an fhadhb chomh mór sin go bhfuil an baol ann go mairfidh an pian i bhfad níos faide ná mar ba chóir. Is féidir leat comparáid a dhéanamh idir neamhaird a dhéanamh ar phian agus neamhaird a dhéanamh den solas rabhaidh i dashboard do charr - ní cliste go díreach. Agus i bhformhór na gcásanna, déantar tú a dhó dó.

Ciallaíonn sé seo gur féidir leat a bheith ag súil le réimeas cóireála fada crua i dteannta le dianchlár aclaíochta má lig tú dó dul rófhada. Bíonn sé deacair ar go leor daoine gnáthamh oiliúna a fháil - agus is fíor go bhféadfadh sé a bheith deacair, ach baineann sé le tosaíochtaí a dhéanamh. Is féidir le cúpla seisiún gach seachtain a chinntiú nach maireann an fhadhb i bhfad agus gur rud é seo a mbeidh tú ag cur isteach air don chuid eile de do shaol.

Tá sé tábhachtach a mheabhrú nach gá duit a bheith i do lúthchleasaí chun na tendons sa chromáin a bhriseadh síos agus a ghortú de réir a chéile - seo rud is féidir linn go léir a bhaint amach le brú athchleachtach agus easpa machnaimh. Is í an cheist a chaithfidh tú a chur ort féin - cad is fiú do shláinte cromáin duit? Is dócha go ligfeá do dhuine breathnú ar do charr dá ndéanfadh ceann de do bhoinn fuaim chliceáil?

Léigh freisin: - Ba chóir go mbeadh a Fhios Agat Seo Faoi Ailse Rectal

Cóireáil tendonitis sa chromáin

Athróidh an chóireáil beagán ag brath ar mhéid na díobhála tendón agus athlasadh an tendóin. Ba chóir go mbeadh sé mar phríomhchuspóir ag gach cóireáil go spreagann sí cneasaithe agus go gcuireann sé feidhmiúlacht fheabhsaithe chun cinn.

Cóireáil coimeádach

• Fisiteiripe: Is é cuspóir na teiripe fisiciúla agus na haclaíochta pian agus athlasadh gan ghá a laghdú, chomh maith leis na matáin cromáin, chúl agus pelvic a neartú.

• Chiropractic Nua-Aimseartha: Oibríonn chiropractor nua-aimseartha le matáin, tendons agus hailt. Ag cur san áireamh gur minic a théann an cúl, an pelvis agus an cromáin lámh ar láimh - mar a luadh níos luaithe san alt - is minic a fheictear go bhfuil ról lárnach ag cóireáil chomhpháirteach maidir le gnáthfheidhm sa chromáin a athbhunú. Tá sé de cheart ag an ngrúpa gairme seo tagairt a dhéanamh d’íomháú más gá sin.

• Teiripe turrainge: Léirigh staidéir éifeacht shuntasach na teiripe tonnbhrú i gcóireáil athlasadh tendón na cromáin (1). Ba chóir go ndéanfadh gairmí cúraim shláinte údaraithe an chóireáil - mar fhisiteiripeoir nó chiropractor nua-aimseartha.

• Snáthaid thirim (cóireáil snáthaide): Tá sé mar aidhm ag teiripe snáthaide ionmhatánach pian a laghdú agus freagairt leighis níos mó a thionscnamh sa limistéar cóireáilte. Taispeánann taighde gur féidir an freagra deisiúcháin a fheabhsú ar feadh 24 go 72 uair an chloig tar éis cóireála.

Cóireáil ionrach

• Instealladh cortisone: Féadann instealladh cortical an pian a mhaolú, ach mar atá doiciméadaithe ag Clinic cáiliúil Mhaigh Eo, is cineál cóireála é seo freisin a mbíonn snáithíní tendón níos laige mar thoradh air agus riosca níos airde go dtarlóidh tendón níos déanaí. Mar sin ba chóir cóireáil eile a thástáil ar feadh an ama is faide sula ndéantar an beart seo a mheas.

• Oibríocht: Is é airtreascópacht an modh máinliachta is coitianta don chineál seo pian cromáin. Mar a luadh, ba cheart an cineál nós imeachta seo a sheachaint mura bhfuil sé riachtanach go hiomlán mar gheall ar an mbaol gortuithe déanacha agus foirmiú fíochán scar ar feadh an tsaoil. Bíonn athiompaithe níos minice ag go leor daoine tar éis obráid agus go mbíonn an pian, nuair a fhilleann siad, i bhfad níos measa go minic ná mar a bhí sé roimhe seo.

Léigh freisin: - Dá bhrí sin ba cheart duit Instealladh Cortisone a Sheachaint

An prognóis tendonitis sa chromáin

Mar a dúirt muid níos luaithe san alt - tá claonadh tuirseach ag tendonitis dul in olcas agus níos measa mura dtugann duine aghaidh ar an bhfadhb. Le bearta luatha, tá seans an-mhaith agat a bheith go hiomlán arís - ach má dhéanann tú neamhaird air, ansin beidh i bhfad níos mó iarrachta agus cóireála ag teastáil uaidh.

Deirtear go ginearálta, áfach, go dtógfaidh na héagsúlachtaí is lú thart ar 3 seachtaine (le cóireáil agus bearta cearta) chun éirí go maith. Féadfaidh cásanna níos déine a ghlacadh chomh fada le 6 go 8 mí. Ní éiríonn go maith le cuid de na cásanna is tromchúisí agus éiríonn siad ainsealach. Mar a luadh cheana, is diagnóis é seo a d’fhéadfadh deireadh a chur leis an ngairm spóirt is geallta fiú. Dá bhrí sin, molaimid go láidir duit dul i gcomhairle le cliniceoir má bhíonn comharthaí den sórt sin agat.

Cleachtaí i gcoinne Tendonitis sa Hip (Físeán)

 Thig leat liostáil Ár gcainéal YouTube (cliceáil anseo) le haghaidh clár faisnéise agus aclaíochta sláinte saor in aisce.

Léigh freisin: - Réamatachas agus Clúdach Aimsire: An tionchar a bhíonn ag an aimsir ar réamaite

Achoimrighag aireachtáil

Tá sé tábhachtach pian cromáin a ghlacadh dáiríre - toisc go bhféadfadh mífheidhmeanna agus comharthaí níos measa a bheith mar thoradh ar phian leanúnach de réir mar a théann am ar aghaidh. I gcás damáiste tendón agus athlasadh an tendóin, tá tú i mbaol go mbeidh na snáithíní tendón i riocht níos measa i gcónaí agus go n-éireoidh siad níos laige agus níos pianmhaire de réir a chéile. Féadann sé seo a bheith ina chúis go comhsheasmhach leat do ghéire a athrú agus fo-iarsmaí a fháil i struchtúir in aice láimhe mar do ghlúine agus do chúl.

Sa nasc thíos gheobhaidh tú roinnt cleachtaí ar féidir leat triail a bhaint astu - ach molaimid mar sin duit clár aclaíochta oiriúnaithe a chur in oiriúint duit féin agus do chuid comharthaí trí chliniceoir nua-aimseartha.

Léigh freisin: - 10 gCleachtadh Neart in aghaidh Droch-cromáin

Cliceáil ar an bpictiúr thuas chun na cleachtaí a fheiceáil.

An bhfuil ceisteanna agat faoin alt nó an bhfuil tuilleadh leideanna uait? Fiafraigh díom go díreach trínár leathanach facebook nó tríd an mbosca trácht thíos.

Bearta féinchabhrach agus féinchabhrach a mholtar

Gasket Teaglaim Glóthach in-athúsáidte (Gasket Teasa & Fuar)

Féadann teas scaipeadh fola a mhéadú go matáin daingean agus tinn - ach i gcásanna eile, le pian níos géire, moltar fuarú, toisc go laghdaíonn sé tarchur comharthaí pian. Mar gheall gur féidir iad seo a úsáid mar phacáiste fuar freisin chun at a mhaolú, molaimid iad seo.

Léigh níos mó anseo (osclaítear i bhfuinneog nua): Gasket Teaglaim Glóthach in-athúsáidte (Gasket Teasa & Fuar)

Sraith liathróidí pointe truicir 5x

Úsáidtear liathróidí pointe truicear tríd an liathróid a leagan ionas go mbuaileann sí go maith isteach sa muscle aching nó tendon. Mar thoradh air seo, cosúil le cóireáil fhisiciúil, beidh scaipeadh fola méadaithe agus cneasaithe i snáithíní matáin daingean agus tinn. Beart an-mhaith dóibh siúd ar mhaith leo dul i ngleic le fadhbanna leo féin.

Léigh níos mó anseo (osclaítear i bhfuinneog nua): Sraith liathróidí pointe truicir 5x

Tabhair cuairt más gá Do Siopa Sláinte chun níos mó táirgí maithe a fheiceáil le haghaidh féinchóireála agus oiliúna

LEATHANACH SEO Next: - Seo mar is féidir a fhios a bheith agat an bhfuil téachtán fola agat

Cliceáil ar an íomhá thuas chun dul ar aghaidh go dtí an chéad leathanach eile. Seachas sin, lean sinn ar na meáin shóisialta chun nuashonruithe laethúla a fháil le heolas sláinte saor in aisce.

Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)

Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24-48 uair an chloig. Is féidir linn cabhrú leat freagraí MRI agus a leithéid a léirmhíniú.)

Ceisteanna coitianta faoi athlasadh an tendóin sa chromáin

Ná bíodh leisce ort ceist a chur orainn sa chuid tuairimí thíos nó trínár meáin shóisialta.