Kipu ristiluussa

Ristiluun kipu ja ristiluun kipu voivat olla tuskallisia. Kipu ristiluuhun voi johtua lihasten toimintahäiriöistä / lihaskipuista, tulehduksista, iskiasista / hermojen ärsytyksistä selässä tai istuimessa sekä lonkan, alaselän tai lonkan nivellukoista.
Jotkut yleisimmistä syistä ovat iliosakraalisen nivelen lukkiutuminen, ylikuormitus, trauma, huono istuma-asento, kuluminen, lihasten vajaatoiminta (erityisesti pakaralihakset) ja läheisten nivelten (esim. Lantion tai alaselän) mekaaniset toimintahäiriöt. Istuimen myalgiat voivat myös viitata kipuun ristiluuhun ns aktiiviset myalgiat (yliaktiiviset lihakset). Sakraalikipu on häiriö, joka vaikuttaa jossakin elämän vaiheessa suurempaan osaan väestöä - sekä vanhoja että nuoria. Mutta erityisesti naiset, usein raskauden jälkeen, ovat alttiimpia ristiluun kipulle kuin toiset - mikä osoittaa lantion suoran vaikutuksen tähän ongelmaan. Harvinaisempia syitä ovat iskiofemoraalinen impingement-oireyhtymä, luusyöpä ja suuret infektiot.

Tiesitkö, että: - Kylmähoito voi auttaa kipua lievittävissä nivelissä ja lihaksissa? Muun muassa Biofreeze on suosittu tuote!

Missä ristiluu on?

Sacrum (norja) kutsutaan sakrumiksi englanniksi. Ristiluun löydät lannerangan alemman nivelen alapuolelta (L5) - siirtymistä ristiluuhun kutsutaan lumbosakraaliseksi siirtymäksi, eli missä L5 kohtaa S1: n (ristiluun 1). Katso anatominen kuva jäljempänä artikkelissa.

Lue myös:

- Täydellinen katsaus lihassolmuihin ja niiden vertailukipukuvioon

- Kipu lihaksissa? Siksi!

Istuimen anatomia (edestä, vasemmalta ja takaa, oikealta)

Istuimen lihaksen etuosa:

Kuvassa otamme erityisen huomion iliopsoas (lonkan flexor), joka voi aiheuttaa lihaskipua istuimen etuosaan, nivusiin. Istuimen ulkopinnalla lonkkipallin kiinnityksessä näemme myös TFL: n (tensor fasciae latae), joka voi kipu istuimen ulkopuolella lonkkaa vasten ja yläosan ulkopuolella reisi.

Istuimen lihaksen takaosa:

Täältä löydämme istuinkipujen lihaksikkaimmat syyt. Varsinkin trio pakaralihas, gluteus medius og gluteus minimus on usein syyllinen ristiluun kivusta - gluteus medius ja minimus voivat itse asiassa vaikuttaa ns. iskias / iskias viitattu kipu jalassa. piriformis on myös lihas, joka liittyy usein väärään iskiaan - ja hänellä on ollut epäilyttävä kunnia saada väärän iskias-oireyhtymä, nimeltään Piriformis-oireyhtymä. Piriformis on lihas, joka on lähinnä iskiashermoa, ja siten lihasten toimintahäiriöt voivat tässä antaa iskiasoireita.

Kuten yllä olevista kuvista huomataan, kehon anatomia on sekä monimutkaista että fantastista. Tämä puolestaan ​​tarkoittaa, että meidän on keskityttävä kokonaisvaltaisesti siihen, miksi kipu syntyi, vasta sitten voidaan tarjota tehokasta hoitoa. On myös tärkeää muistaa, että se ei koskaan toimi "vain lihaksikas", aina tulee olemaan yhteinen komponentti, virhe liikkeessä ja käyttäytymisessä, joka on myös osa ongelmaa. He vain toimivat yhdessä yhtenä kokonaisuutena.

Lantion anatomia

Niin kutsuttu lantio, joka tunnetaan myös nimellä lantio (viite: iso lääketieteellinen sanasto), koostuu kolmesta liitoksesta; häpyluu -, samoin kuin kaksi irosakraalista niveltä (kutsutaan usein lantioniveliksi). Näitä tukevat erittäin vahvat siteet, jotka antavat lantiolle suuren kantavuuden. Synnytyslääkäri Malcolm Griffiths kirjoittaa vuoden 2004 SPD (symphysis häpyhäiriö) -raportissa, että kumpikaan näistä kolmesta nivelistä ei voi liikkua kahdesta muusta riippumattomasti - toisin sanoen liike yhdessä nivelessä johtaa aina vastaliikkeeseen kahdesta muusta nivelestä.

Jos näissä kolmessa nivelissä tapahtuu epätasaista liikettä, voimme saada yhdistetyn nivel- ja lihaskipu. Tästä voi tulla niin ongelmallista, että se vaatii tuki- ja liikuntaelinten hoidon korjaamista, esim. fysioterapia, kiropraktiikka tai manuaalinen terapia.

Lantion anatomia - Photo Wikimedia

Mikä on kipu?

Kipu on kehon tapa sanoa, että olet loukkaantunut tai aiot satuttaa sinua. Tämä on osoitus siitä, että teet jotain väärin. Kehon kipusignaalien kuunteleminen vaatii todella ongelmia, koska se on ainoa tapa ilmoittaa, että jokin on vialla. Tämä koskee kipuja ja särkyjä koko kehossa, ei vain selkäkipuja, kuten niin monet ihmiset ajattelevat. Jos et ota kipusignaaleja vakavasti, se voi johtaa pitkäaikaisiin ongelmiin, ja olet vaarassa, että kipu muuttuu krooniseksi. Luonnollisesti arkuus ja kipu eroavat toisistaan ​​- useimmat meistä pystyvät erottamaan nämä kaksi.

Tuki- ja liikuntaelinten asiantuntijan hoito ja erityinen harjoittelufysioterapeutti, kiropraktikko tai ohjeen terapeutti) suositellaan usein ratkaisemaan ongelma pitkään. Hoito kohdistuu ja hoidetaan lihaksen ja nivelten toimintahäiriöitä, mikä puolestaan ​​vähentää kivun esiintymistä. Kun kipu on heikentynyt, ongelman syy on poistettava - Ehkä sinulla on hieman huono asento, joka johtaa joidenkin lihasten ja nivelten ylikuormitukseen? Epäsuotuisa työasento? Tai ehkä et suorita harjoituksia ergonomisesti hyvällä tavalla?

Joitakin yleisiä syitä / diagnooseja ristiluun kivusta ovat:

nivelrikko (kipu riippuu siitä, mihin niveliin vaikuttaa, mutta ristiluun kipu voi johtua lonkan nivelrikko)

lantion kaappi (lantion lukitus ja siihen liittyvä lihaskipu voivat aiheuttaa lantion ja hännän kipua ja edelleen lonkkaan)

Pehmeän kudoksen vauriot

Gluteal lihaskipu (kipu istuimella, häntäluu ja lonkka, alaselkä tai lonkka)

takareisien lihaskipu / lihasvauriot (aiheuttavat kipua reiden selässä ja häntäluussa vasten vaurioituneesta alueesta riippuen)

Iliosakraaliset nivelet (voivat aiheuttaa alaselän kipuja ja lantion kipuja)

Iliopsoas-bursiitti / limatulehdus (johtaa usein punertavaan turvotukseen alueella, yökipu ja äärimmäinen paine)

Iliopsoas / hip flexors myalgia (Lihaksen toimintahäiriöt iliopsoassa aiheuttavat usein kipua reiteen, etuosaan, nivusiin ja satunnaisesti istuimeen)

Iskiofemoraalinen impingement-oireyhtymä (yleisimpiä naisilla, mieluiten urheilijoilla - liittyy quadratus femoriksen puristamiseen)

Iskias / iskias (Hermosta riippuen, se voi aiheuttaa kipua istuinta, jalkaa, reiteen, polvea, jalkaa ja jalkaa vastaan)

yhteinen kaappi / toimintahäiriöt lantion, hännän luun, ristiluun, lonkan tai alaselän

Lannerangan esiintyminen (hermon ärsytys / levyvaurio L3-, L4- tai L5-hermojuuressa voi aiheuttaa mainitun kipun istuimessa)

Piriformis-oireyhtymä (voi aiheuttaa väärän iskias)

jänne toimintahäiriö

Selkärangan stenoosi

Spondylistesis

Ristikkäiden kivun harvinaiset syyt:

tulehdus

Sakraalimurtuma

peräpukamat

Tartunta (usein korkea CRP ja kuume)

luusyöpä tai mikä tahansa muu syöpä

Ole varovainen, ettet haavoittu ristiluuhun pitkään aikaan, ota pikemminkin yhteyttä lääkäriin ja diagnosoi kivun syy - tällä tavalla teet tarvittavat muutokset mahdollisimman aikaisin, ennen kuin sillä on mahdollisuus kehittyä edelleen.

Ristiluukivun yleiset ilmoitetut oireet ja kipu:

Ristiluun tulehdus

Kuurous ristiluun alueella

Palaa sisään sacrum

Syvä kipu sacrum

Sähköisku sacrum

Röyhtäily i sacrum

Solmu i sacrum

Kramppeja sisään sacrum

Nivelkipu ristiluussa

Lukittu varastotilaan

Muurahainen ristiluuhun

Jyrinä ristiluussa

Lihaskipu ristiluussa

Nimi i sacrum

Jänetulehdus ristiluu

Ravista ristiluuhun

Loppu ristiluussa

Kuluneet pyhässä tilassa

Ompele sisään sacrum

Jakkarat ristiluudessa

Haavat ristiluu

Vaikutus ristiluuhun

Kipeä ristiluu

Ristiluun ja ristiluun kivun kliiniset oireet

Turvotusta voi esiintyä trauman ympärillä tai infektion kautta.

Vähentynyt liike alaselässä ja lantiossa palpatoinnissa.

- Kipu pitkäaikaisessa tuolissa istumisessa, esimerkiksi seminaarin tai lennon aikana.

- Lantionivelen ja ristiluun paineen arkuus voi viitata lihasten tai nivelen toimintahäiriöihin.

Kuinka estää kipua pyhässä tilassa

- Elä terveellisesti ja harrasta säännöllisesti
- Tavoita hyvinvointia ja vältä stressiä jokapäiväisessä elämässä - yritä olla hyvä unirytmi
- Selkäosan, lonkan ja lantion vakauteen tähtäävä harjoittelu
- kiropraktikko og manuaalinen terapeutit voi molemmat auttaa sinua nivel- ja lihasvaivoissa.

Ristiluun kuvantava diagnostinen tutkimus

Joskus se voi olla tarpeen kuvantaminen (X, MR, TT tai diagnostinen ultraääni) ongelman tarkan syyn selvittämiseksi. Normaalisti pystyt tekemään ottamatta ristiluun kuvia - mutta tämä on merkitystä, jos epäillään lihasvaurioita, ristiluu repeämä, lonkan tai lannerangan esiinluiskahdus. Tietyissä tapauksissa röntgensäteet otetaan myös tarkoituksena tarkistaa kulumisen muutokset ja murtumat. Alla näet erilaisia ​​kuvia siitä, miltä ristiluun / lantion ulkonäkö tutkimuksen eri muodoissa.

Ristiluun ja lantion röntgenkuva (edestä, AP)

Naisen lantion röntgenkuva - Photo Wiki

X-Ray Kuvaus: Yllä olevassa röntgenkuvauksessa voit nähdä naisen lantion / lantion (AP-näkymä, edestäpäin katsottuna), joka koostuu ristiluusta, iliumista, iliosakraalisesta nivelstä, hännän luusta, symphysisista jne.

MR-kuva / ristiluun ja lantion tutkimus

Naisen lantion koronaalinen MRI-kuva - Kuva IMAIOS

MR kuvaus: Yllä olevassa MR-kuvassa / tutkimuksessa näet naisen lantion ns. Koronaalisella poikkileikkauksella. MRI-tutkimuksessa, verrattuna röntgenkuvaukseen, myös pehmytkudoksen rakenteet visualisoidaan hyvällä tavalla.

Istuimen CT-kuva

Tässä nähdään istuimen CT-tutkimus ns. Poikkileikkauksena. Kuvassa ovat gluteus medius ja maximus, jotka voimakkaassa myalgiassa voivat aiheuttaa kipua ristiluun alueella.

Istuimen diagnostinen ultraääni (oikean tuberosity-majuksen yläpuolella)

Tässä näemme istuimen diagnostisen ultraäänitutkimuksen. Tutkimus osoittaa gluteus medius ja gluteus maximus.

Aikaluokitus kivun ristiluun. Onko kipusi arvioitu akuutiksi, subakuutiksi tai krooniseksi?

Ristiluun kipu voidaan jakaa akuutti, subakuuttiin og krooninen kipu. Akuutti ristiluun kipu tarkoittaa sitä, että henkilöllä on ollut kipua ristiluudessa alle kolme viikkoa, subakuutti on jakso kolmesta viikosta kolmeen kuukauteen ja yli kolmen kuukauden kestävä kipu luokitellaan krooniseksi.

Kliinisesti todistettu vaikutus ristiluun kivunlievitykseen

Vuonna 2013 julkaistu tutkimus (Barton et ai.) Osoitti, että heikon pakaralihaksen omaavilla henkilöillä oli suurempi riski sairastua PFPS: ään (polven patellofemoraalinen kipuoireyhtymä). Kiropraktinen vetopenkkihoito voi tarjota oireiden lievitystä ja toiminnallista parannusta selkärangan ahtaumassa (Cox et ai., 2012), joka voi olla syynä istuimen / ristiluun kipuun. Vuonna 2015 julkaistu tutkimus (Pavkovich et ai.) Osoitti, että kuivaneulalla yhdistettynä venyttelyyn ja harjoituksiin oli oireita lievittäviä ja toimintoja parantavia vaikutuksia potilailla, joilla oli krooninen reiden ja lonkan kipu. Vuonna 2010 julkaistussa systemaattisessa katsaustutkimuksessa (meta-analyysi) (Kalichman) todettiin, että kuivaneula (katso alla oleva videoesimerkki) voi olla tehokas tuki- ja liikuntaelinten kipuongelmien hoidossa.

Konservatiivinen kivun hoito ristiluun alueella

kotiin Practice on usein painettu ja käytetty käsittelemään lihaksen väärinkäyttöä tarkoituksenaan antaa pitkäaikainen ja kestävä vaikutus. ultraääni voidaan käyttää sekä diagnostisesti että ultraäänihoitona, jälkimmäinen toimii tarjoamalla syvälämmittävää vaikutusta tuki- ja liikuntaelinten ongelmiin. nivelten mobilisaatio tai korjaava kiropraktiikka nivelhoito lisää nivelten liikettä, mikä puolestaan ​​antaa niveliin kiinnittyville lihaksille liikkua vapaammin. Kiropraktiikka nivelterapia yhdistetään usein lihastyöhön ristin oireyhtymän ja istuinjännityksen hoidossa.

hieronta Sitä käytetään lisäämään alueen verenkiertoa ja vähentämään siten lihasjännitystä, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa vähemmän kipua. lämpökäsittely käytetään syvälämmittävän vaikutuksen aikaansaamiseen kyseisellä alueella, mikä puolestaan ​​voi antaa kipua lieventävän vaikutuksen - mutta yleensä sanotaan, että lämpökäsittelyä ei pidä soveltaa akuuteihin vammoihin, kuten on jääkäsittely, esim. Biofreeze, mieluiten. Jälkimmäistä käytetään akuuteissa vammoissa ja kivuissa lievittämään alueen kipua. laserhoito (tunnetaan myös nimellä anti-inflammatorinen laser) voidaan käyttää eri taajuuksilla ja siten saavuttaa erilaisia ​​hoitovaikutuksia. Sitä käytetään usein stimuloimaan uudistumista ja pehmytkudoksen paranemista, ja sitä voidaan käyttää myös tulehduksen vastaisena.

Luettelo hoidoista (molemmat meget vaihtoehtoinen ja konservatiivisempi):

• acupressure
• Akupunktio
• aromaterapiaa
• käyttäytymisterapia
• atlas korjaus
• Ayurvedic lääketiede
• Bioelektromagneettinen terapia
• Biofreeze kylmäkäsittely
• saarto hoito
• Pehmeän kudoksen työ
• Bowen hoito
• Coxtherapy
• sähköhoito
• ergonomia
• Ravitsemusoppi
• vyöhyketerapia
• fysioterapia
• Gonstead
• Healing
• kotiin Practice
• homeopatia
• vesihoito
• hypnoosi
• Infrapunavaloterapia
• pohjalliset
• Intramuskulaarinen neulahoito
• Jääterapia
• parannuskeino
• Kinesiologia
• Kinesiotape
• kiropraktiikka
• Kognitiivinen käsittely
• Crystal Therapy
• kontrasti hoito
• kuppaus
• kylmäkäsittely (voi tarjota kivunlievitystä kipeistä nivelistä ja lihaksista? Muun muassa Biofreeze on suosittu tuote)
• Laser
• yhteinen korjaus
• nivelten mobilisaatio
• sairaanhoidon
• lymfahierontaa
• valohoito
• magneetti hoito
• manuaalinen hoito
• meditaatio
• Lihaksia rentouttavat lääkkeet
• lihas Knute hoito
• Myofascial tekniikka
• Naprapatia
• Naturopatian
• Neurologisen kuntoutuksen koulutus
• Qigong
• osteopatia
• hengittäminen
• vyöhyketerapiaa
• Shockwave Therapy
• Vaahtotela / vaahtotela
• särkylääkkeet
• Spinology
• Urheilu tuki
• Venytyspenkki
• Virranhallinta
• ainoa räätälöinti
• Ajatuskenttähoito
• TENS
• Thai-hieronta
• veto
• koulutus
• Käynnistyspistehoito
• Shockwave Therapy
• Kuiva neula
• venyttely
• Tyhjiöhoito
• lämpökäsittely
• Kuumavesiterapia
• Jooga
• harjoitukset

Ristiluun kiropraktiikka

Kaikkien kiropraktiikkahoitojen päätavoitteena on vähentää kipua, edistää yleistä terveyttä ja parantaa elämänlaatua palauttamalla tuki- ja liikuntaelinten ja hermoston normaali toiminta. Ristikivun sattuessa kiropraktikko hoitaa sekä istuinta paikallisesti vähentääkseen kipua, vähentäen ärsytystä ja lisäämällä verenkiertoa että palauttamaan normaalin liikkeen alaselässä, lantiossa ja lonkassa. Valitessaan hoitostrategiaa yksittäiselle potilaalle, kiropraktikko painottaa potilaan näkemistä kokonaisvaltaisessa yhteydessä. Jos epäillään, että istuinkipu johtuu toisesta sairaudesta, sinut ohjataan lisätutkimukseen.

Kiropraktikkohoito koostuu useista hoitomenetelmistä, joissa kiropraktikko käyttää pääasiassa käsiään nivelten, lihaksen, sidekudoksen ja hermoston normaalin toiminnan palauttamiseen:

- Erityinen nivelhoito
- Venyttelyt
- Lihastekniikat
- Neurologiset tekniikat
- Vakauttava harjoittelu
- Harjoitukset, neuvoja ja opastusta

Mitä yksi tekee kiropraktikko?

Lihas-, nivel- ja hermokipu: Nämä ovat asioita, joita kiropraktikko voi auttaa estämään ja hoitamaan. Kiropraktiikkahoito on pääasiassa liikkeen ja niveltoimintojen palauttamista, joita mekaaninen kipu voi heikentää. Tämä tehdään ns. Nivelkorjaus- tai manipulaatiotekniikoilla, samoin kuin nivelten mobilisoinnilla, venytystekniikoilla ja lihaksilla (kuten liipaisupisteterapia ja syvän pehmytkudoksen työ) osallistuvilla lihaksilla. Lisääntyneen toiminnan ja vähemmän kivun vuoksi yksilöillä voi olla helpompaa harjoittaa fyysistä aktiivisuutta, mikä puolestaan ​​vaikuttaa myönteisesti sekä energiaan, elämänlaatuun että terveyteen.

Harjoitukset ja harjoittelu ristiluun kivun varalta

Lihas- ja luustohäiriöiden asiantuntija voi diagnoosisi perusteella kertoa sinulle ergonomisista näkökohdista, jotka sinun on tehtävä lisävaurioiden estämiseksi ja varmistaa näin nopeimman mahdollisen paranemisajan. Kun kivun akuutti osa on ohi, sinulle annetaan useimmissa tapauksissa myös kotiharjoituksia, jotka auttavat myös vähentämään uusiutumisen mahdollisuutta. Krooniset sairaudet On välttämätöntä käydä läpi jokapäiväisessä elämässä tekemäsi motoriset liikkeet, jotta pystyt kitkaamaan kivun syy kerta toisensa jälkeen.

Asiaankuuluvia harjoituksia ja neuvoja: - 8 hyvää vinkkiä iskiasista ja istumakipuista

Ristikipussa esiintyy usein tiukkoja lihaksia diagnoosissa, joten hamstringsin, pakaralihasten ja lannerangan lihasten venyttämisellä voi olla positiivinen vaikutus. Se voi myös olla hyödyllistä kouluttaa vakautta lonkassa, lantiossa ja alaselässä. Voit vapaasti käyttää nämä harjoitukset syvien alaselän lihasten hellävaraiseen (mutta erittäin tehokkaaseen) harjoitteluun.

Naisten neuvoja ristiluun kipua vastaan

Päätämme tuoda neuvoja ristiluun kipua vastaan. Olemme myös yrittäneet ymmärtää heidän takanaan olevan merkityksen ja siksi suluihin pienen selityksen.

- Juo inkivääri teetä (Inkivääri vähentää lihaskipua)
- Lepää auringossa (Aurinko tarjoaa perustan D-vitamiinille D-vitamiinin puute on liitetty lisääntyneeseen lihaskipuun)
- paprika (Punapaprikan pitoisuus on yksi suurimmista C-vitamiini - tarvitaan pehmytkudoksen korjaamiseen)
- Syö mustikoita (Mustikoilla on kipua lievittävä ja anti-inflammatorinen vaikutus)
- Syö sipulia ja valkosipulia (Tästä emme ole varmoja, mutta ehkä taas keskitymme tulehduksen vastaisiin toimiin?)

Lue myös: - Onko kyseessä jänteetulehdus vai jäntevammat?

Lue myös: - Iskiofemoraalinen impingement-oireyhtymä: Harvinainen syy krooniseen istuinkipuun

koulutus:

• Leuka-ylös / vedä-harjoituspalkki voi olla erinomainen harjoitusväline kotona. Se voidaan kiinnittää ja irrottaa ovenkehyksestä ilman porauksia tai työkaluja.
• Cross-kouluttaja / ellipsikone: Erinomainen kuntoharjoittelu. Hyvä liikunnan edistämiseen kehossa ja yleiseen liikuntaan.
• Kumiharjoittelu on erinomainen työkalu sinulle, joka tarvitsee vahvistaa olkapäätä, käsivartta, sydäntä ja muuta. Hellävarainen, mutta tehokas harjoittelu.
• Kahvakuulat on erittäin tehokas koulutusmuoto, joka tuottaa nopeita ja hyviä tuloksia.
• soutulaitteet on yksi parhaimmista koulutusmuodoista, joilla voit saada hyvää kokonaisvoimaa.
• Pyörivä ergometripyörä: Hyvä olla kotona, joten voit lisätä liikunnan määrää ympäri vuoden ja parantaa kuntoa.

"Vihasin jokaista harjoituksen minuuttia, mutta sanoin:" Älä lopeta. Kärsi nyt ja elä loppuelämäsi mestarina. » - Muhammad Ali

 

Mainonta:

- Klikkaa tästä lukeaksesi lisää adlibrisista tai amazon.

viitteet:

1. Barton et ai. (2013). Pakaralihasten aktiivisuus ja patellofemoraalinen kipu-oireyhtymä: järjestelmällinen katsaus. Br J Sports Med. 2013 maaliskuu; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3. syyskuuta.

2. Cox et ai. (2012). Kiropraktinen hoito potilasta, jolla on nivelkystasta johtuvaa lannerangan kipua: tapausraportti. J Chiropr Med. 2012 maaliskuu; 11 (1): 7–15.

3. Pavkovich et ai. (2015). KUIVAN NEULAN, JOUSTAMISEN JA VAHVISTAMISEN VAHVISTAMISEN JA TOIMINNAN PARANTAMISEN VAIKUTTAVUUS KROONISELLA LATERAALISELLA LOHJALLA JA KORKEALLA KIVULLA OLEVIIN AINEISIIN: TAKAISIN TAKAISIN TAPAHTUMA. KV J Urheiluhoito. 2015 elokuu; 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman et ai. (2010). Kuiva neulonta tuki- ja liikuntaelinten kivun hoidossa. J Am Board Fam MedSyyskuu-lokakuu 2010. (American Board of Family Medicine -lehti)

5. Kuvat: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Lue myös: - Kamppailetko 'levottomat luut'illalla ja yöllä?

Pyhien huoneiden kipuja koskevat usein kysytyt kysymykset:

K: Voivatko vaahtorullit auttaa minua ristiluussa?

Vastaus: Kyllä, vaahtotela / vaahtotela voi auttaa sinua osittain, mutta jos sinulla on ongelmia ristiluun kanssa, suosittelemme, että otat yhteyttä tuki- ja liikuntaelinten ammattilaisiin ja hanki pätevä hoitosuunnitelma, johon liittyy erityisiä harjoituksia. Vaahtotelaa käytetään usein reiden ulkopintaa vasten iliotibiaalista nauhaa ja tensorifascia lataea vastaan ​​- mikä voi viedä jonkin verran painetta istuimelta ja lonkalta.

K: Miksi sinulla on kipua ristiluussa?
Vastaus: Kipu on kehon tapa sanoa, että jokin on vialla. Siksi kipusignaalit on tulkittava siten, että kyseessä olevalla alueella on jonkinlainen toimintahäiriö, joka tulisi tutkia ja korjata edelleen asianmukaisella hoidolla ja liikunnalla. Istuimen kivun syyt voivat johtua äkillisestä väärinkäytöstä tai asteittaisesta väärinkäytöstä ajan myötä, mikä voi lisätä lihasjännitystä, nivelten jäykkyyttä, hermoärsytystä ja, jos asiat ovat menneet tarpeeksi pitkälle, diskogeenistä ihottumaa (hermoärsytys / hermokipu alaselän levytaudista, ns. lannerangan esiinluiskautuminen L3-, L4- tai L5-hermojuuria vastaan).

K: Raskaana oleva nainen kysyy - mitä pitäisi tehdä kipeän ristiluun ollessa täynnä lihassolmuja?

vastaus: lihas solmua on todennäköisesti tapahtunut lihasten epätasapainon tai väärän kuormituksen vuoksi. Liittyvää lihasjännitystä voi esiintyä myös läheisten lannerangan, lonkan ja lantion nivelten nivellukkojen ympärillä. Aluksi sinun pitäisi saada pätevä hoito ja sitten saada erityinen harjoitukset ja venyttely niin, ettei siitä tule toistuvaa ongelmaa myöhemmin elämässä. Jotkut ihmiset ajattelevat, että ns raskaus tyyny voi tarjota hyvän helpotuksen kipeästä selkä- ja lantionkipusta. Jos näin on, suosittelemme Leachco Snoogle, joka on Amazonin myydyin myyjä ja jolla on yli 2600 (!) positiivista palautetta.

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

- LIKE Vondt.net FACEBOOK

(Olemme ilmainen tietopalvelu ja kysyä sinulta, voisitko antaa meille PALJON, jotta voimme auttaa mahdollisimman monta ihmistä. Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Voimme auttaa myös harjoituksissa, MRI-vastausten ja vastaavien tulkinta ++ täysin ILMAISEKSI!)

Lue myös: - Rosa Himalajan suolan uskomattomat terveyshyödyt

Lue myös: - Uusi Alzheimerin hoito palauttaa täyden muistitoiminnon!

Lue myös: - Kipu rinnassa? Tee jotain siitä, ennen kuin se muuttuu krooniseksi!

Lue myös: - Lihaskipu? Tämän vuoksi…