Kipu polvissa

Polvikipu ja polvilumpion kipu voivat olla tuskallisia. Polvikipu voi johtua lihasten toimintahäiriöistä / lihaskipuista, tulehduksista, iskiasista / hermojen ärsytyksistä selässä tai istuimessa, juoksijan polvessa, hyppääjän polvessa, meniskivammoissa ja vastaavissa.

– Yleisiä syitä

Jotkut yleisimmistä syistä ovat ylikuormitus, trauma, kuluminen, lihasten vajaatoiminta (erityisesti lonkan, reiden ja vasikan lihakset) ja läheisten nivelten (esim. Lonkan tai lantion) mekaaniset toimintahäiriöt. Reiden ja lonkan nivelsiteet voivat myös viitata kipuun polvilumpioon ns aktiiviset myalgiat (yliaktiiviset lihakset). Toinen yleinen diagnoosi on patellofemoraalinen oireyhtymä. Polvikipu on tila, joka vaikuttaa suurempaan osaan väestöä jossain vaiheessa elämää - sekä vanhoja että nuoria. Eniten kärsivät ne, jotka ovat lisänneet liikunnan määrää ilman riittävää lantion, pakaralihasten ja läheisten lihasten harjoittelua. "Liian paljon liian lyhyessä ajassa" on yhteinen nimittäjä monille polvivammoille.

Kipuklinikat: Monitieteiset ja modernit klinikkamme

Meidän klinikan osastot Vondtklinikkeessä (klikkaus hänen saadaksesi täydellisen yleiskatsauksen klinikoistamme) on poikkeuksellisen korkea ammatillinen asiantuntemus polvidiagnoosien tutkinnassa, hoidossa ja kuntoutuksessa. Ota yhteyttä, jos tarvitset polvikipujen asiantuntevaa terapeuttia.

Missä polvisuoja on?

Polvisuojaa kutsutaan englanniksi patellaksi. Löydät polvisuojuksen polvinivelen edestä, missä se toimii sekä vakauttavana että suojaavana.

Polvilumpion kivun lievitys ja kuormituksen hallinta

Polvilumpion kipu tulee aina ottaa vakavasti. Se on selvä merkki siitä, että polvisi tarvitsee lisää helpotusta. Yksi polven puristustuki voi auttaa parantamaan vakautta ja verenkiertoa polvilumpiossa ja sen ympärillä. Tämä lisääntynyt verenkierto voi myös auttaa vähentämään turvotusta ja nesteen kertymistä polviniveleen.

Vinkki: Polven puristustuki (Linkki avautuu uuteen ikkunaan)

Klikkaa kuvaa tai linkkiä lukeaksesi lisää polven puristustuki ja kuinka se voi auttaa polveasi.

Polven anatomia (edestä, vasemmalta ja takaa, oikealta)

Tekstuurit polven ympärillä:

Kuvassa huomataan erityisesti rectus femoris, osa nelipyörää, joka siirtyy nelipäinen jänteeseen, joka kiinnittyy suoraan polviin reidestä. Patellan alapuolelta löydämme polvilumpion nivelside, joka kiinnittyy suoraan sääriluuhun. Näemme myös polven ja polvilumpion ympärillä olevan suuren lihaksiston.

Kuten yllä olevista kuvista huomataan, kehon anatomia on sekä monimutkaista että fantastista. Tämä puolestaan ​​tarkoittaa, että meidän on keskityttävä kokonaisvaltaisesti siihen, miksi kipu syntyi, vasta sitten voidaan tarjota tehokasta hoitoa. On myös tärkeää muistaa, että se ei koskaan toimi "vain lihaksikas", aina tulee olemaan yhteinen komponentti, virhe liikkeessä ja käyttäytymisessä, joka on myös osa ongelmaa. He vain toimivat yhdessä yhtenä kokonaisuutena.

Patellan anatomia

Patella on paksu, kolmionmuotoinen luu, joka nivoutuu reisiluun kanssa. Sen päätehtävä on suojata polvinivel.

Tällainen polvisuoja näyttää. Voitteko kuvitella, kuinka jänteet kiinnittyvät polvisuojaan ylä- ja alareunaan?

Polven kivun mahdollisia syitä / diagnooseja ovat:

nivelrikko (kipu riippuu käytetyistä niveistä)

lantion kaappi (lantion lukitseminen ja siihen liittyvä myalgia voi aiheuttaa viitteitä kipuja lantion, lonkan ja edelleen polven kohdalla)

Polvisuojuksen tulehdus

Pehmeän kudoksen vauriot

Bursiitti / limakalvojen tulehdus polven kulhoon (tunnetaan nimellä valmistelullinen bursiitti)

Diabeettinen neuropatia (diabetes voi aiheuttaa hermokivua, joka voi viitata kipuun polven keskellä ja sen ympärillä)

Gluteal lihaskipu (aktiivinen kipu tästä lihaksesta voi mennä koko polven päähän)

takareisien lihaskipu / lihasvauriot (voivat aiheuttaa kipua polven päähän)

Iliosakraali nivelten lukitseminen (yhdistettynä aktiiviseen myalgiaan voi aiheuttaa kipua jopa polvisuojaan)

Iskias / iskias (Hermosta riippuen, se voi aiheuttaa kipua istuinta, jalkaa, reiteen, polvea, jalkaa ja jalkaa vastaan)

Hyppää polvi / hyppää polvi

Sivusuuntainen meniskivaurio (voi aiheuttaa kipua polvisuojuksen ulkopuolella)

nivelsiteet Vahinko

yhteinen kaappi / toimintahäiriöt lantion, hännän luun, ristiluun, lonkan tai alaselän

Lannerangan esiintyminen (hermon ärsytys / levyvaurio L3-, L4- tai L5-hermojuuressa voi aiheuttaa siirretyn kipun koko polvi-kulhoon)

Medikaalinen meniskivaurio (voi aiheuttaa kipua polven sisällä)

Neuropatia (hermovaurioita voi esiintyä paikallisesti tai kauempana)

Osgood-Schlatter-oireyhtymä (kipu polvikalvon etu- ja alapuolella)

Patellofemoraalinen oireyhtymä

Piriformis-oireyhtymä (voi aiheuttaa väärän iskias)

Juoksijat polvi / juoksu polvi

Jännetulehdus polvissa

jänne toimintahäiriö

Jännevaurio polvisäiliössä

Selkärangan stenoosi (tiukat selkäytimet voivat aiheuttaa ärsytystä polvisuojaan asti)

tendinitis

tendinosis

Harvinaiset polvikipujen syyt:

luusyöpä tai mikä tahansa muu syöpä

Tartunta (usein korkea CRP ja kuume)

Influenssa (voi aiheuttaa kipua melkein koko kehossa, mukaan lukien polvisuoja)

Polven murtuma

Polven kipujen yleiset ilmoitetut oireet ja kipu:

Patellan tulehdus

Poistaminen polvilumpio

Palaa sisään polvilumpio

Syvä kipu polvilumpio

Sähköisku polvilumpio

Röyhtäily i polvilumpio

Polvistu polvissa

Solmu i polvilumpio

Kramppeja sisään polvilumpio

Nivelkipu polvilumpio

Lukittu polvilumpio

Kiinnitys i polvilumpio

Murhaan i polvilumpio

Lihaskipu polvilumpio

Hermo kipu polvi kulhoon

Nimi i polvilumpio

Jänetulehdus sisään polvilumpio

Ravista sisään polvilumpio

Nojaa sisään polvilumpio

Kuluneet sisään polvilumpio

Ompele sisään polvilumpio

Varasta polvilumpio

Haavat sisään polvilumpio

Vaikutus i polvilumpio

Kipeä sisään polvilumpio

Polven kivun kliiniset merkit og polvilumpion kipu

Turvotusta voi esiintyä trauman ympärillä tai infektion kautta.

Vähentynyt liike polvessa.

- Kipu pitkittyneen istunnon aikana, esimerkiksi seminaarin tai lennon aikana.

- Patella arkuus polvilumpion yli voivat osoittaa lihaksen tai nivelten toimintahäiriöitä.

Kuinka estää patellan kipua

- Elä terveellisesti ja harrasta säännöllisesti
- Tavoita hyvinvointia ja vältä stressiä jokapäiväisessä elämässä - yritä olla hyvä unirytmi
- Selkäosan, lonkan ja lantion vakauteen tähtäävä harjoittelu
- kiropraktikko og manuaalinen terapeutit voi molemmat auttaa sinua nivel- ja lihasvaivoissa.

Mitä voin tehdä jopa polvikipuun?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

Kneskin kuvadiagnostiikkaålen

Joskus se voi olla tarpeen kuvantaminen (X, MR, CT tai diagnostinen ultraääni) ongelman tarkan syyn selvittämiseksi. Tavallisesti yksi tehdään ottamatta kuvia polvisuojuksesta - mutta sillä on merkitystä, jos epäillään jänteen vaurioita, lihasvaurioita, polvilumpion murtumia, lonkan tai lannerangan esiinluiskahtamista Tietyissä tapauksissa röntgensäteet otetaan myös tarkoituksena tarkistaa kulumisen muutokset ja murtumat. Alla näet erilaisia ​​kuvia siitä, miten polvi ja polvilumpio tarkastelee erilaisia ​​kyselylomakkeita.

MR-kuvan polvineula (sivukulma, sagittaalinen osa)

MR-kuvan selitys: Täällä näet MRI-kuvan polvesta sivulta katsottuna (sivusuunnassa). Täällä on reisiluu (reisiluu), polviliha (polvisuojus), polviliän jänne (patellaseeni), sääriluu (sisempi sääriluu) ja meniski (meniski). Tämä on normaali vaihtoehto.

MR: n kuva polvineula (sepelvaltimoviilto)

MR-kuvan selitys: Täällä näemme MRI-kuvan polvista, sepelvaltimoleikkauksessa. Kuvassa nähdään fibula, sääriluu, popliteus-lihakset, gastrocnemius-lihasten keskipää, semitendinosus-jänne, gracilis-jänne, sartorius-jänne, mediaalinen meniski (takapään sarvi), ristinivel takaosa, mediaalinen reisiluu, condyle, gastrocnemius-jänne valtimo, vastus medialis -lihakset, popliteaalinen laskimo, gastrocnemius, hauislihas femoris-lihakset, reisiluun kylkiluu, poplite-jänne, hauislihas femoriksen jänne, lateraalinen menis (takimmainen sarvi), fibular collateral ligament ja peroneus longus lihakset.

Normaalin eturistisen ristisideen MRT:

Savustetun ristisilmukan etuosan MR:

Kliinisesti todistettu vaikutus polvikivun lievitykseenneula

Vuonna 2013 julkaistu tutkimus (Barton et ai.) Osoitti, että heikoilla pakaralihaksilla oli suurempi riski saada PFPS (patellofemoraalinen kipusyndrooma - polvessa). Kiropraktinen vetopenkihoito voi tarjota oireiden lievitystä ja toiminnallista parannusta selkärangan ahtaumassa (Cox et ai., 2012), joka voi olla syy polvilumpion kipuun. Vuonna 2015 julkaistu tutkimus (Pavkovich et ai.) Osoitti, että kuivaneulalla yhdistettynä venyttelyyn ja harjoituksiin oli oireita lievittävä ja toimintaa parantava vaikutus potilailla, joilla oli krooninen reiden ja lonkan kipu - ja kuten jo mainittiin, lonkkakipu voi viitata polven kipuun. Vuonna 2010 julkaistussa systemaattisessa katsaustutkimuksessa (meta-analyysi) (Kalichman) todettiin, että kuivaneula (katso alla oleva videoesimerkki) voi olla tehokas tuki- ja liikuntaelinten kipuongelmien hoidossa.

Polvikivun konservatiivinen hoito

kotiin Practice on usein painettu ja käytetty käsittelemään lihaksen väärinkäyttöä tarkoituksenaan antaa pitkäaikainen ja kestävä vaikutus.

ultraääni voidaan käyttää sekä diagnostisesti että ultraäänihoitona, jälkimmäinen toimii tarjoamalla syvälämmittävää vaikutusta tuki- ja liikuntaelinten ongelmiin.

nivelten mobilisaatio tai korjaava kiropraktiikka nivelhoito lisää nivelten liikettä, mikä puolestaan ​​antaa niveliin kiinnittyville lihaksille liikkua vapaammin. Kiropraktiikka nivelhoito yhdistetään usein lihastyöhön polviongelmien hoidossa.

hieronta Sitä käytetään lisäämään alueen verenkiertoa ja vähentämään siten lihasjännitystä, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa vähemmän kipua.

lämpökäsittely käytetään syvälämmittävän vaikutuksen aikaansaamiseen kyseisellä alueella, mikä puolestaan ​​voi antaa kipua lieventävän vaikutuksen - mutta yleensä sanotaan, että lämpökäsittelyä ei pidä soveltaa akuuteihin vammoihin, kuten on jääkäsittely, esim. Biofreeze, mieluiten. Jälkimmäistä käytetään akuuteissa vammoissa ja kivuissa lievittämään alueen kipua.

Shockwave Therapy on tehokas useille jännevammoille, jotka voivat osua polveen.

laserhoito (tunnetaan myös nimellä anti-inflammatorinen laser) voidaan käyttää eri taajuuksilla ja siten saavuttaa erilaisia ​​hoitovaikutuksia. Sitä käytetään usein stimuloimaan uudistumista ja pehmytkudoksen paranemista, ja sitä voidaan käyttää myös tulehduksen vastaisena.

Luettelo hoidoista (molemmat meget vaihtoehtoinen ja konservatiivisempi):

• acupressure
• Akupunktio
• aromaterapiaa
• käyttäytymisterapia
• atlas korjaus
• Ayurvedic lääketiede
• Bioelektromagneettinen terapia
• Biofreeze kylmäkäsittely
• saarto hoito
• Pehmeän kudoksen työ
• Bowen hoito
• Coxtherapy
• sähköhoito
• ergonomia
• Ravitsemusoppi
• vyöhyketerapia
• fysioterapia
• Gonstead
• Healing
• kotiin Practice
• homeopatia
• vesihoito
• hypnoosi
• Infrapunavaloterapia
• pohjalliset
• Intramuskulaarinen neulahoito
• Jääterapia
• parannuskeino
• Kinesiologia
• Kinesiotape
• kiropraktiikka
• Kognitiivinen käsittely
• Crystal Therapy
• kontrasti hoito
• kuppaus
• kylmäkäsittely (voi tarjota kivunlievitystä kipeistä nivelistä ja lihaksista? Muun muassa Biofreeze on suosittu tuote)
• Laser
• yhteinen korjaus
• nivelten mobilisaatio
• sairaanhoidon
• lymfahierontaa
• valohoito
• magneetti hoito
• manuaalinen hoito
• meditaatio
• Lihaksia rentouttavat lääkkeet
• lihas Knute hoito
• Myofascial tekniikka
• Naprapatia
• Naturopatian
• Neurologisen kuntoutuksen koulutus
• Qigong
• osteopatia
• hengittäminen
• vyöhyketerapiaa
• Shockwave Therapy
• Vaahtotela / vaahtotela
• särkylääkkeet
• Spinology
• Urheilu tuki
• Venytyspenkki
• Virranhallinta
• ainoa räätälöinti
• Ajatuskenttähoito
• TENS
• Thai-hieronta
• veto
• koulutus
• Käynnistyspistehoito
• Shockwave Therapy
• Kuiva neula
• venyttely
• Tyhjiöhoito
• lämpökäsittely
• Kuumavesiterapia
• Jooga
• harjoitukset

Mitä kiropraktikko tekee?

Lihas-, nivel- ja hermokipu: Nämä ovat asioita, joita kiropraktikko voi auttaa estämään ja hoitamaan. Kiropraktiikkahoito on pääasiassa liikkeen ja niveltoimintojen palauttamista, joita mekaaninen kipu voi heikentää. Tämä tehdään ns. Nivelkorjaus- tai manipulaatiotekniikoilla, samoin kuin nivelten mobilisoinnilla, venytystekniikoilla ja lihaksilla (kuten liipaisupisteterapia ja syvän pehmytkudoksen työ) osallistuvilla lihaksilla. Lisääntyneen toiminnan ja vähemmän kivun vuoksi yksilöillä voi olla helpompaa harjoittaa fyysistä aktiivisuutta, mikä puolestaan ​​vaikuttaa myönteisesti sekä energiaan, elämänlaatuun että terveyteen.

Harjoitukset ja koulutus polvikipuun

Lihas- ja luustohäiriöiden asiantuntija voi diagnoosisi perusteella kertoa sinulle ergonomisista näkökohdista, jotka sinun on tehtävä lisävaurioiden estämiseksi ja varmistaa näin nopeimman mahdollisen paranemisajan. Kun kivun akuutti osa on ohi, sinulle annetaan useimmissa tapauksissa myös kotiharjoituksia, jotka auttavat myös vähentämään uusiutumisen mahdollisuutta. Krooniset sairaudet On välttämätöntä käydä läpi jokapäiväisessä elämässä tekemäsi motoriset liikkeet, jotta kitkettäisiin kivun syy kerta toisensa jälkeen. Katso harjoittelusehdotuksia tarkemmin artikkelissa.

Asiaankuuluvia harjoituksia ja neuvoja: - 8 hyvää vinkkiä iskiasista ja istumakipuista

Lue myös: - 6 tehokasta voimaharjoitusta kipeille polville

Patellan kivun sattuessa diagnoosiin sisällytetään usein tiukat lihakset, joten hamstringsin, pakaralihasten ja lannerangan lihasten venyttämisellä voi olla positiivinen vaikutus. Se voi myös olla hyödyllistä kouluttaa vakautta lonkassa, lantiossa ja alaselässä. Voit vapaasti käyttää nämä harjoitukset syvien alaselän lihasten hellävaraiseen (mutta erittäin tehokkaaseen) harjoitteluun.

Lue myös: - Onko kyseessä jänteetulehdus vai jäntevammat?

Lue myös: - Iskiofemoraalinen impingement-oireyhtymä: Harvinainen syy krooniseen istuinkipuun

viitteet:

Barton et ai. (2013). Pakaralihasten aktiivisuus ja patellofemoraalinen kipu-oireyhtymä: järjestelmällinen katsaus. Br J Sports Med. 2013 maaliskuu; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3. syyskuuta.

Cox et ai. (2012). Kiropraktinen hoito potilasta, jolla on nivelkystasta johtuvaa lannerangan kipua: tapausraportti. J Chiropr Med. 2012 maaliskuu; 11 (1): 7–15.

Pavkovich et ai. (2015). KUIVAN NEULAN, JOUSTAMISEN JA VAHVISTAMISEN VAHVISTAMISEN JA TOIMINNAN PARANTAMISEN VAIKUTTAVUUS KROONISELLA LATERAALISELLA LOHJALLA JA KORKEALLA KIVULLA OLEVIIN AINEISIIN: TAKAISIN TAKAISIN TAPAHTUMA. KV J Urheiluhoito. 2015 elokuu; 10 (4): 540–551. 

Kalichman et ai. (2010). Kuiva neulonta tuki- ja liikuntaelinten kivun hoidossa. J Am Board Fam MedSyyskuu-lokakuu 2010. (American Board of Family Medicine -lehti)

Kuvat: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Polvikipuja koskevat usein kysytyt kysymykset:

K: Syy kipuun polvilumpion sisällä?

Polvilumpion sisällä on useita mahdollisia kivun syitä, mukaan lukien läheisen lihasten toimintahäiriön tai lonkan aiheuttama kipu. Muita mahdollisia syitä ovat hyppääjän polvi, juoksijan polvi, patellofemoraalinen oireyhtymä, patellaasialainen vamma, tendinopatia, mediaalinen meniskin ärsytys, lannerangan esiinluiskahduksesta tai nivelrikosta johtuva kipu. Jos tarkennat ongelmasi alla olevassa kommenttiosassa, voimme tehdä enemmän auttaaksemme sinua.

K: Syy kipuun polvilumpion yläosassa?

Patellan yläosassa on useita mahdollisia kivun syitä, mutta yksi yleisimmistä on nelipäisen lihaksen tai nelipään jänteen vaurio; ns. tendinopatia.

K: Syy kipuun polvilumpion alapuolella?

Patellan alapuolella on useita mahdollisia kivun syitä, mutta yksi yleisimmistä on patellofemoraalinen oireyhtymä tai hyppääjien polvi.

K: Kipu syy polvilumpion ulkopuolelle?

Patellan ulkopuolella on useita mahdollisia kivun syitä, mukaan lukien läheisten myalgioiden tai lonkan aiheuttama kipu. Muita mahdollisia syitä ovat lateraalinen meniskin ärsytys, patellofemoraalinen oireyhtymä, tendinopatia / jäntevamma, viitattu kipu lannerangan prolapsista tai kulumisesta. On myös useita muita diagnooseja, jotka voivat edistää kipua polvilumpion ulkopuolella.

K: Voiko vaahtotela auttaa minua polvisuojassa?

Kyllä, vaahtorulla / vaahtorulla voi auttaa sinua osittain, mutta jos sinulla on polviongelmia suosittelemme, että otat yhteyttä tuki- ja liikuntaelinten ammattitaitoiseen terveydenhoitohenkilöstöön ja saat pätevän hoitosuunnitelman, johon liittyy erityisiä harjoituksia. Vaahtotelaa käytetään usein reiden ulkopuolella, iliotibiaalista nauhaa ja tensorifascia lataea vastaan ​​- mikä voi viedä jonkin verran painetta polvesta.

K: Miksi sinulla on polvikipuja?
Kipu on kehon tapa sanoa, että jokin on vialla. Siksi kipusignaalit on tulkittava siten, että kyseessä olevalla alueella on jonkinlainen toimintahäiriö, joka tulisi tutkia ja korjata edelleen asianmukaisella hoidolla ja liikunnalla. Polvikivun syyt voivat johtua äkillisestä väärinkäytöstä tai asteittaisesta väärinkäytöstä ajan myötä, mikä voi lisätä lihasjännitystä, nivelten jäykkyyttä, hermoärsytystä ja, jos asiat ovat menneet tarpeeksi pitkälle, diskogeenistä ihottumaa (hermoärsytys / hermokipu alaselän taudin takia, ns. lannerangan esiinluiskautuminen L3-, L4- tai L5-hermojuuria vastaan).

K: Urheilija kysyy - mitä pitäisi tehdä kipeän polven ollessa täynnä lihassolmuja?

lihas solmua on todennäköisesti tapahtunut lihasten epätasapainon tai väärän kuormituksen vuoksi. Liittyvää lihasjännitystä voi esiintyä myös läheisten lannerangan, lonkan ja lantion nivelten nivellukkojen ympärillä. Aluksi sinun pitäisi saada pätevä hoito ja sitten saada erityinen harjoitukset ja venyttely siten, että siitä ei tule toistuvaa ongelmaa myöhemmin elämässä.

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

- LIKE Vondt.net FACEBOOK

(Olemme ilmainen tietopalvelu ja kysyä sinulta, voisitko antaa meille PALJON, jotta voimme auttaa mahdollisimman monta ihmistä. Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Voimme auttaa myös harjoituksissa, MRI-vastausten ja vastaavien tulkinta ++ täysin ILMAISEKSI!)

Lue myös: - Rosa Himalajan suolan uskomattomat terveyshyödyt

Lue myös: - Uusi Alzheimerin hoito palauttaa täyden muistitoiminnon!

Lue myös: - Lihaskipu? Tämän vuoksi…