Kipu jalassa. Kuva: Wikimedia Commons

Kipu jalassa.

Kipu jalassa ja läheisissä rakenteissa voi olla erittäin hankalaa. Jalkakipu voi johtua useista eri tekijöistä, mutta yleisimpiä ovat ylikuormitus, trauma, kuluminen, lihasten vajaatoiminta ja mekaaniset toimintahäiriöt. Jalkojen tai jalkojen kipu on häiriö, joka vaikuttaa suurempaan osaan väestöä.

Tiesitkö, että: - Mustikkauutteella on todistettu kipua lievittävä ja anti-inflammatorinen vaikutus?

Useimmissa tapauksissa jännevammat voi tutkia tuki- ja liikuntaelimistön asiantuntija (kiropraktikko, manuaaliterapeutti tai vastaava) ja vahvistaa ne tarvittaessa diagnostisella ultraäänellä tai MRI: llä.

- Lue myös: Kuinka kauan ja kuinka usein minun pitäisi jäädyttää nyrjähtänyt nilkka?

- Lue myös: Jännityksen murtuma jalassa. Diagnoosi, syy ja hoito / toimenpiteet.

Jalan röntgenkuvaus

Röntgenkuva jalasta - Photo Wikimedia

- Röntgenkuva jalasta, sivukulma (sivulta katsottuna), kuvassa näemme sääriluun (sisempi sääriluu), fibula (ulompi säären), talus (veneen luu), calcaneus (kantapää), kiilat, jalkapöydät ja falangit (varpaat)

Jalkakivun luokitus.

Jalkakipu voidaan jakaa akuuttiin, subakuuttiin ja krooniseen kipuun. Akuutti jalkakipu tarkoittaa sitä, että henkilöllä on ollut kipua jalassa alle kolme viikkoa, subakuutti on jakso kolmesta viikosta kolmeen kuukauteen ja kipu, joka kestää yli kolme kuukautta, luokitellaan krooniseksi. Jalkakipu voi johtua jänteen vammoista, istukan fasciitista, lihasjännityksestä, nivelten toimintahäiriöstä ja / tai läheisten hermojen ärsytyksestä. Kiropraktikko tai muu tuki- ja liikuntaelin- ja hermosairauksien asiantuntija voi diagnosoida sairautesi ja antaa sinulle perusteellisen selvityksen siitä, mitä hoitoon voidaan tehdä ja mitä voit tehdä itse. Varmista, ettet kävele jalkakipulla pitkään aikaan, vaan ota yhteys kiropraktikkoon ja diagnosoi kivun syy.

Ensinnäkin suoritetaan mekaaninen tutkimus, jossa lääkäri tarkastelee jalan liikkeitä tai mahdollisia puutteita. Lihasvoimaa tutkitaan myös täällä, samoin kuin erityisiä testejä, jotka antavat lääkärille osoituksen siitä, mikä antaa henkilölle kipua jalassa. Jalkavaivojen sattuessa kuvantamistutkimus voi olla tarpeen. Kiropraktikolla on oikeus osoittaa tällaiset tutkimukset röntgensäteiden, MRI: n, CT: n ja ultraäänen muodossa. Konservatiivinen hoito on aina syytä kokeilla tällaisia ​​vaivoja, ennen kuin harkitset mahdollisesti invasiivisempia toimenpiteitä, kuten leikkausta. Hoito vaihtelee kliinisen tutkimuksen aikana havaitun mukaan.

Jalat. Kuva: Wikimedia Commons

Kliinisesti todistettu vaikutus jalkakivun lievittämiseen plantarifasciitis ja metatarsalgia.

Äskeinen metatutkimus (Brantingham ym. 2012) osoitti, että jalustan fascia ja metatarsalgia manipulointi antoivat oireenmukaista helpotusta. Tämän käyttö yhdessä paineaaltohoidon kanssa antaa entistä paremman vaikutuksen tutkimuksen perusteella. Itse asiassa Gerdesmeyer ym. (2008) osoittivat, että paineaaltohoito tarjoaa merkittävän tilastollisesti merkittävän parannuksen kivun vähentämisessä, toiminnan parantamisessa ja elämänlaadussa vain 3 hoidon jälkeen potilailla, joilla on krooninen jalkakiinnitys.

Mitä kiropraktikko tekee?

Lihas-, nivel- ja hermokipu: Nämä ovat asioita, joita kiropraktikko voi auttaa estämään ja hoitamaan. Kiropraktiikkahoito on pääasiassa liikkeen ja niveltoimintojen palauttamista, joita mekaaninen kipu voi heikentää. Tämä tehdään ns. Nivelkorjaus- tai manipulaatiotekniikoilla, samoin kuin nivelten mobilisoinnilla, venytystekniikoilla ja lihaksilla (kuten liipaisupisteterapia ja syvän pehmytkudoksen työ) osallistuvilla lihaksilla. Lisääntyneen toiminnan ja vähemmän kivun vuoksi yksilöillä voi olla helpompaa harjoittaa fyysistä aktiivisuutta, mikä puolestaan ​​vaikuttaa myönteisesti sekä energiaan, elämänlaatuun että terveyteen.

Harjoitukset, harjoittelu ja ergonomiset näkökohdat.

Tuki- ja liikuntaelinten sairauksien asiantuntija voi diagnoosisi perusteella kertoa sinulle ergonomisista näkökohdista, jotka sinun on otettava huomioon uusien vahinkojen estämiseksi ja siten parhaan mahdollisen parantumisajan takaamiseksi. Kun sairauden akuutti osa on ohi, sinulle määrätään myös useimmissa tapauksissa kotiharjoituksia, jotka myös auttavat vähentämään uusiutumisen mahdollisuutta. Kroonisissa sairauksissa on välttämätöntä käydä läpi jokapäiväisessä elämässä tekemäsi motoriset liikkeet, jotta voidaan karsia kipusi syy uudestaan ​​ja uudestaan.

Luento tai ergonominen sopivuus yritykseesi?

Jos haluat luennon tai ergonomisen sopivuuden yrityksellesi, ota meihin yhteyttä. Tutkimukset ovat osoittaneet tällaisten toimenpiteiden myönteisiä vaikutuksia (Punnett ym., 2009) vähentyneen sairausloman ja lisääntyneen työn tuottavuuden muodossa.

Lue myös:

- Kipu selässä?

- Kipeä päässä?

- Kipeä kaulassa?

Mitä voit tehdä itsellesi?

1. HARJOITUKSET - pitkäkestoisen kivun lievittämiseksi jalkapohjan fasciitis tai jalkakipu:

5 minuutin plantar fascitis -ratkaisu:… »(…) 5 minuutin kasvi fassiitis-ratkaisu yksityiskohtaiset tiedot selkeällä kielellä, mitä istukan faskiitti on, miten se poistetaan (ilman lääkkeitä, leikkausta tai hienoja laitteita) ja mitä voit tehdä estääksesi sen palaamasta uudelleen. Ja paras osa? Satunnaistetuissa kontrolloiduissa tutkimuksissa on osoitettu toimivan pitkäaikaisilla istukan fasciitis-potilailla-vain minuutit päivässä! " … napsauta kirjan kuvaa om plantar fascite oppia lisää siitä, kuinka korjata sinulle kipua aiheuttava toimintahäiriö.

LAITTEET - Jalka laukaisimen liipaisin. Tarvitset tämän liukenemaan jalkalihakseen tai Toteuta 5 minuutin jalkapöydän fassiittiliuos:

Neilikka PediRoller: … »(…) Carnation PediRolleria voidaan käyttää helposti seuraamalla tiedotetta, joka auttaa venyttämään istukan fasciaa, lisäämään joustavuutta ja vähentämään kipua. Harjattu muotoilu hieroo väsyneitä jalkoja, vähentää jännitystä ja stimuloi verenkiertoa. Sitä voidaan käyttää kylmähoitona jäähdyttämällä tai jäädyttämällä ennen käyttöä, mikä auttaa vähentämään tulehdusta ja lohduttamaan kipua. »

tämä lihasrulla liukenee jalkalihkoihin, mikä puolestaan ​​lisää joustavuutta ja vähemmän kipua - tämä tapahtuu vähentämällä lihasjännitystä ja lisäämällä verenkiertoa kyseisellä alueella.

koulutus:

• Leuka-ylös / vedä-harjoituspalkki voi olla erinomainen harjoitusväline kotona. Se voidaan kiinnittää ja irrottaa ovenkehyksestä ilman porauksia tai työkaluja.
• Cross-kouluttaja / ellipsikone: Erinomainen kuntoharjoittelu. Hyvä liikunnan edistämiseen kehossa ja yleiseen liikuntaan.
• Kumiharjoittelu on erinomainen työkalu sinulle, joka tarvitsee vahvistaa olkapäätä, käsivartta, sydäntä ja muuta. Hellävarainen, mutta tehokas harjoittelu.
• Kahvakuulat on erittäin tehokas koulutusmuoto, joka tuottaa nopeita ja hyviä tuloksia.
• soutulaitteet on yksi parhaimmista koulutusmuodoista, joilla voit saada hyvää kokonaisvoimaa.
• Pyörivä ergometripyörä: Hyvä olla kotona, joten voit lisätä liikunnan määrää ympäri vuoden ja parantaa kuntoa.

"Vihasin jokaista harjoituksen minuuttia, mutta sanoin:" Älä lopeta. Kärsi nyt ja elä loppuelämäsi mestarina. » - Muhammad Ali

 

Mainonta:

- Klikkaa tästä lukeaksesi lisää adlibrisista tai amazon.

Etkö löytänyt etsimääsi? Vai haluatko lisätietoja? Etsi täältä:

viitteet:

1. NHI - Norjan terveysinformatiikka.
2. Brantingham, JW. Manipulatiivinen terapia alaraajoissa: kirjallisuuskatsauksen päivitys. J Manipulative Physiol Ther. 2012 helmikuu;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyer, L. Radiaalinen kehon ulkopuolinen sokkotaaliterapia on turvallista ja tehokasta kroonisen toistuvan plantaarisen fasciitin hoidossa: varmennetun satunnaistetun lumelääkekontrolloidun monikeskustutkimuksen tulokset. Am J Sports Med. 2008 marraskuu; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1. lokakuuta.
4. Punnett, L. et ai. Käsitteellinen kehys työterveyden edistämisen ja työergonomiaohjelmien integroimiseksi. Kansanterveysasiamies , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Usein kysytyt kysymykset jalkakipuista:

K: Minulla on kipua jalassa. Mikä voi olla syy?

Vastaus: Ilman lisätietoja on mahdotonta antaa erityistä diagnoosia, mutta esihistoriasta riippuen (oliko trauma vai oliko se ollut pitkäaikaista?) Jalkakivussa voi olla useita syitä. Jalkakipu voi johtua jänteen tulehduksesta jänteen yläosassa olevissa jänteissä - sitten tarkemmin extensor digitorumissa tai extensor hallucis longusissa. Muut syyt voivat olla stressi murtuma, vasara toe / hallux valgus, hermoärsytys, viitattu kipu takana olevista hermoista, tinea pedis (jalka-sieni), ganglionkysta tai jännetulehdus sääriluun etuosassa.

||| Aiheeseen liittyviä kysymyksiä samalla vastauksella: "Miksi sinulla on kipua jalkatuessa?"

K: Kipu jalkojen alla, varsinkin rasituksen jälkeen. Syy / diagnoosi?

Vastaus: Jalkojen alla olevalle kivulle voi olla useita syitä, mutta jos se johtuu ylikuormituksesta, on normaalia ongelmaa jalkapohjan fasciassa (lue: jalkapohjan fasciitin hoito), pehmytkudoksessa jalan alla. Paineaaltoterapia yhdistettynä nivelten mobilisointiin on yksi tämän ongelman yleisimmistä hoitomuotoista. Muita syitä kipuihin jalkojen alla ovat biomekaaninen toimintahäiriö nivelissä, stressimurtuma, jäntetulehdus sääriluun takana, kaareva kaari (litteä jalka), tarsal-tunnelin oireyhtymä, hermoärsytys, selkäkivun hermot, kaivannon jalka, metatarsalgia, jalkakrampit (lue noin: varvasvetimet) tai huonot jalkineet.

||| Aiheeseen liittyviä kysymyksiä samalla vastauksella: "Miksi minulla on kipua jalkapohjassa?", "Miksi sinulla on kipuja jaloissa?", "Miksi minulla on ärsytystä jalan alla olevassa kudoksessa?", " Miksi minulla on jalkakipuja? "," Miksi saada yksi akuutti kipu jalkaan? »

K: Onko sinulla paljon kipua jalan ulkopinnalla. Mahdolliset syyt?

Vastaus: Yleisin syy kipuun jalan ulkopuolella on nivelsideiden päällystäminen tai suihkuttaminen, erityisesti tarkemmin etuosan tibiofibulaarinen ligamentti (ATFL), joka vaurioituu, jos jalka menee liiaksi. inversio (kun jalka rullautuu niin, että jalan lehdet ovat sisäänpäin). Muita syitä ovat hermon ärsytys, selkähermoihin viitatut kiput, nivelrikko-oireyhtymä, peroneaalinen jännetulehdus, rasitusmurtuma, bunion / hallux valgus, runko / kalluksen muodostumat tai niveltulehdus.

||| Aiheeseen liittyviä kysymyksiä samalla vastauksella: "Miksi minulla on kipua jalan ulkopuolella?", "Kipu jalan ulkopuolella. Syy?"

K: Kuinka kauan kestää paraneminen metatarsalgian kanssa?

Vastaus: Kaikki riippuu toimintahäiriön syystä ja laajuudesta, joka antaa sinulle nämä sairaudet. Tuki- ja liikuntaelinasiantuntija arvioi toimintasi ja ohjaa sinut tarvittaessa kuvantamistutkimukseen. Se voi viedä parista päivästä useisiin kuukausiin - jälkimmäistä kutsutaan myös krooniseksi vaivaksi (yli 3 kuukautta), ja sitten se voi olla tarpeen muilla toimenpiteillä, kuten jalan asennon / jalkatoiminnan arviointi tai vastaava.

K: Anatomisen yleiskatsauksen jalkapohjan hermoista?

Vastaus: Tässä on kuva, joka näyttää jalkapohjan hermot. Jalan sisäpuolelta löydämme mediaaliset plantarihermot, ulospäin jalan ulkopuolelle - lateraaliset plantarihermot - varpaiden välistä löydämme yhteiset digitaaliset hermot, näihin voi vaikuttaa Mortonin Nevromin oireyhtymä, joka on eräänlainen ärtynyt hermosolmu. Mortonin neuroma-oireyhtymä esiintyy yleensä toisen ja kolmannen varpaiden tai kolmannen ja neljännen varpaiden välillä.

Anatominen yleiskatsaus jalkapohjan hermoihin - Photo Wikimedia

K: Kipu extensor digitorum longusissa juoksemisen aikana?

Vastaus: Luonnollisesti extensor digitorum longus -häiriöitä voi esiintyä juoksemisen aikana, mikä voi johtua ylikuormituksesta tai huonoista jalkineista. Sillä on kaksi toimintoa: Nilkan muutos (varvasnosto) ja varpaiden jatke (selkä taipuminen).

- Aiheeseen liittyvät kysymykset samalla vastauksella: "Voiko ekstendus digitoriu longus saada kipua?"

Extensor Digitorum Longus Muskelen - Valokuva Wikimedia

K: Voisitko sinulla olla kipua extensor hallucis longus -sarjassa juoksemisen aikana?

Vastaus: On selvää, että extensor hallucis longus -kipussa voi aiheuttaa kipua juoksemisen aikana, mikä voi johtua muun muassa epäonnistumisesta (ehkä yliraskaat?) Tai yksinkertaisesti ylikuormituksesta (oletko juoksutut liikaa viime aikoina?). Ominaisuuksiin kuuluu ison varpaan pidentäminen sekä avustava rooli nilkan selkärankassa. Se on jossain määrin myös heikko inversio / eversion lihakset. Tässä on kuva, joka antaa sinulle anatomisen yleiskuvan:

Extensor Hallucis Longus -lihakset - Photo Wikimedia

Kysymys: Katsaus jalan ulkopinnalla oleviin nivelsiteisiin valokuvalla?

Vastaus: Jalan / nilkan ulkopinnasta löytyy kolme tärkeää ligamenttia, jotka toimivat nilkan vakauttamiseksi. Heitä kutsutaan etuosa (etuosa) talofibulaarinen ligamentti, kalsanofibulaarinen ligamentti og takaosan (takaosan) talofibulaarinen ligamentti. Nivelsiteiden jännitys (ilman repeytymistä), osittainen repeämä tai täydellinen repeämä voi esiintyä käänteisvamman sattuessa, mitä me norjalaisessa kielessä kutsumme nilkan heiluttamiseksi.

Sidokset jalan ulkopuolella - Kuva: Healthwise