Fibromyalgiaa käsittelevät artikkelit

Fibromyalgia on krooninen kivun oireyhtymä, joka tyypillisesti antaa perustan useille erilaisille oireille ja kliinisille oireille. Täältä voit lukea lisää erilaisista artikkeleista, jotka olemme kirjoittaneet kroonisesta kipuhäiriöstä fibromyalgiasta - ja ei vähiten siitä, millaista hoitoa ja itse toimenpiteitä on saatavilla tähän diagnoosiin.

 

Fibromyalgia tunnetaan myös nimellä pehmytkudoksen reuma. Tilaan voi kuulua oireita, kuten krooninen kipu lihaksissa ja nivelissä, väsymys ja masennus.

Fibromyalgia ja ohutkuituneuropatia: Kun hermot rätisevät

/0 kommentit/i /av

Fibromyalgia ja ohutkuituneuropatia: Kun hermot rätisevät

Tutkimus osoittaa fibromyalgian ja ohutkuituisen neuropatian välisen yhteyden. Täältä saat lisätietoja yhteydestä ja siitä, mitä se sisältää.

Fibromyalgia on hyvin monimutkainen, krooninen kipuoireyhtymä. Siitä ei ole epäilystäkään. Tiedämme muun muassa, että tila voi aiheuttaa monenlaisia ​​erilaisia ​​​​kipuja ja oireita. Tämä sisältää myös mahdollisia oireita, kuten laajalle levinnyt kipu, väsymys, aivosumu, TMD-oireyhtymä, ärtyvän suolen oireyhtymä ja hyperalgesia (lisääntynyt kivun ilmoittaminen). Viime aikoina on ymmärretty, että kipuoireyhtymä sisältää sekä reumaattisia että neurologisia komponentteja.

- Mikä on ohutkuidun neuropatia?

(Kuva 1: Yleiskatsaus ihokerroksiin)

Ohutkuituisen neuropatian ymmärtämiseksi meidän on ensin aloitettava yleiskatsauksella ihon kerroksista (katso kuva 1 yllä). Uloin kerros on nimeltään orvaskesi, jota kutsutaan myös orvaskedeksi, ja sieltä löydämme niin kutsutut intraepidermaaliset hermosäikeet. Eli hermosäikeet ja hermosolut epidermiksen sisällä.

– Toimintahäiriöt ja viat

Ohut kuidun neuropatia viittaa ohuiden intraepidermaalisten hermosäikeiden katoamiseen tai toimintahäiriöön. Tämä ohutkuituinen neuropatia voi aiheuttaa monenlaisia ​​oireita - joiden uskomme monien fibromyalgiasta kärsivien ihmisten tunnistavan. Vuonna 2015 julkaistu laaja tutkimus on osoittanut, että monilla fibromyalgiaa sairastavilla ihmisillä on juuri tällaisia ​​hermolöydöksiä orvaskedessä.¹ Katsotaanpa tarkemmin oireita ja kliinisiä oireita artikkelin seuraavassa osassa.

Meidän klinikan osastot Vondtklinikkeessä (klikkaus hänen saadaksesi täydellisen yleiskatsauksen klinikoistamme), mukaan lukien Oslossa (Lambertin istuimet) ja Viken (Eidsvoll Sound og Raaka puu), jolla on poikkeuksellisen korkea ammatillinen pätevyys lihas-, jänne-, hermo- ja nivelkipujen tutkimuksessa, hoidossa ja kuntouttamisessa. Varvas ota meihin yhteyttä jos haluat näiden alojen asiantuntemusta omaavien terapeuttien apua.

7 ohutkuituisen neuropatian oireita ja kliinisiä oireita

Tässä esittelemme ensin luettelon seitsemästä tunnetusta oireesta ja kliinisestä oireesta.² Seuraavaksi tarkastelemme tarkemmin, mitä ne todellisuudessa tarkoittavat. Fibromyalgiapotilaat tuntevat monet heistä melko hyvin. Tutkimukset ovat osoittaneet, kuinka ohutkuituisen neuropatian oireet voivat olla päällekkäisiä useiden tunnettujen fibromyalgian oireiden kanssa.³

  1. Suurempi kivun voimakkuus (hyperalgesia)
  2. Pistelevä, pistävä kipu
  3. Parestesia
  4. allodynia
  5. Kuivat silmät ja kuiva suu
  6. Hikoilukuvio muuttunut
  7. Lämpöhypestesia ja kylmähypestesia

1. Suurempi kivun voimakkuus (hyperalgesia)

Puretaan tätä sanaa hieman. Hyper tarkoittaa enemmän. Algesia tarkoittaa kykyä tuntea kipua. Hyperalgesia viittaa siis tavallista suuremman kivun tuntemiseen – mikä puolestaan ​​tarkoittaa, että kipureseptorit ovat yliaktiivisia ja syttyvät enemmän kuin niiden pitäisi. Lyhyesti sanottuna tämä johtaa lisääntyneeseen kipujännitykseen ja kipusignaaleihin. Tuttu oire monille fibromyalgiasta kärsiville. Tämä on myös osa perustetta rentoutumiselle (esim piikkimatolle tai kanssa kaula riippumatto) ja itsemittaukset ovat niin tärkeitä ihmisille, joilla on krooninen kipu.

- Lue lisää akupressurimatot alla olevan kuvan kautta:

2. Pistelevät, pistävät kivut

Ehkä olet itse kokenut sen? Nämä äkilliset puukottavat ja pistävät kivut, jotka tuntuvat erilaisilta? Tämäntyyppinen kipu liittyy usein hermoihin ja hermosignaaleihin. Syy, miksi kipua koetaan tällä tavalla, voidaan jälleen yhdistää tämän luettelon oireisiin #1 ja oireeseen #4.

Hyvä vinkki: Biofrost (luonnollinen kivunlievitys)

Niille, jotka kärsivät paljon kivusta, voi olla hyödyllistä kokeilla luonnollisia kipuvoiteita - kuten Biofrost tai arnica geeli. Geeli toimii siten, että se desensibilisoi kipusäikeitä ja saa ne siten lähettämään vähemmän kipusignaaleja. Tämä on tietysti erityisen tärkeää ihmisille, joilla on krooninen kipu pehmytkudoksessa ja nivelissä. Paina kuvaa tai hänen lukeaksesi lisää sen toiminnasta.

3. Parestesia

makaa ja jalkojen lämpö

Parestesiat tulevat monissa muodoissa. Oireella tarkoitetaan sitä, että iholla tai ihossa tuntuu signaaleja ilman ulkoista vaikutusta tai sille on perusteita. Tämä voi sisältää muun muassa:

  • pistely (ikään kuin muurahaiset kävelevät iholla)
  • tunnottomuus
  • Palaa
  • Tikkaus
  • pistely
  • kutina
  • Kylmän tai lämmön tunne

Siksi uskotaan, että nämä sensoriset virhesignaalit voivat olla peräisin intraepidermaalisten hermosäikeiden toimintahäiriöistä.

4. Allodynia

Kun ärsykkeet, kuten erittäin kevyt kosketus, aiheuttavat kipua - tätä kutsutaan allodyniaksi. Tämä johtuu muun muassa merkittävistä vääristä raporteista keskushermostossa alueilla, joiden oletetaan tulkitsevan sekä kosketusta että kipua. Se tunnetaan myös nimellä keskusherkistys kivulle.

- Kipuklinikat: Voimme auttaa sinua lihas- ja nivelkivuissa

Julkisesti valtuutetut klinikkamme sidosklinikoillamme Kipuklinikat on ammatillinen kiinnostus ja asiantuntemus lihas-, jänne-, hermo- ja nivelsairauksien tutkimuksesta, hoidosta ja kuntoutuksesta. Työskentelemme määrätietoisesti auttaaksemme sinua löytämään kivun ja oireesi syyn – ja sitten pääsemään niistä eroon.

Katso klinikan yleiskatsaus

5. Silmien ja suun kuivuminen

Silmätipat Sjøgrenin taudissa

Useat reumatyypit ja autoimmuunisairaudet aiheuttavat häiriöitä rauhasten toiminnassa - mikä johtaa vähemmän kyynelten ja syljen tuotantoon. Tästä syystä monilla voi myös olla ongelmia silmien ja suun kuivumisen kanssa.

Nukkumisvinkkejä: Säilytä silmien kosteutta erityisesti suunnitellun unimaskin avulla

tämä unenaamio on erityisesti suunniteltu siten, ettei se aiheuta painetta tai ärsytä silmiä. Juuri tästä syystä siinä on muotoilu, joka antaa silmille enemmän tilaa ja mukavuutta, mutta joka silti säilyttää valon tiheyden. Tällä tavalla on myös helpompi säilyttää silmien kosteus yöllä. Kun otetaan huomioon, kuinka tärkeää hyvä uni on, tämä on hyvä sijoitus suurimmalle osalle meistä. Lehdistö hänen lukea siitä lisää.

6. Muuttunut hikoilukuvio

Oletko huomannut, että hikoilet enemmän joillakin alueilla? Sitten ehkä huomaat, että et hikoile tietyillä alueilla? Ohut kuidun neuropatia voi johtaa muuttuneisiin hikoilukuvioihin - ja voi myös vaikuttaa hien tuotannon häiriintymiseen.

7. Lämpöhypestesia ja kylmähypestesia

kohdunkaulan niskaprolapsia ja niskakipu

Hypoestesia tarkoittaa, että jollakin kehon alueella on täydellinen tai osittainen aistinvarainen menetys. Tämä voi olla esimerkiksi pohkeen ulkopuolella - tai kyynärpään sisäpuolella. Itse asiassa sitä voi esiintyä missä tahansa, ja monet ihmiset eivät siksi tiedä, että heillä on alueita, jotka eivät reagoi kuumuuden tai kylmän ärsykkeisiin. Aika outoa on, että sellainen alue, joka ei ehkä tunne kylmää ärsytystä, voi tuntea lämpöä täysin normaalisti - tai päinvastoin.

Tutkimus: Muutokset epidermiksen hermosäikissä ihmisillä, joilla on fibromyalgia

Kipu hermoissa - Hermokipu ja hermovauriot 650px

Palataan tutkimukseen, jonka mainitsimme aiemmin artikkelissa.¹ Täällä tutkijat käyttivät erikoislaitteita, mukaan lukien biomikroskooppia, ottamaan ihobiopsiat fibromyalgiapotilailta - ja sitten vertasivat niitä ihobiopsioihin ihmisiltä, ​​joilla ei ollut fibromyalgiaa. Tässä he päättelivät muun muassa, että fibromyalgiaa sairastavilla ihmisillä oli pienempi määrä epidermaalisia hermosäikeitä - mikä antaa vahvan osoituksen siitä, että fibromyalgia on myös, kuten muissa tutkimuksissa on osoitettu, neurologinen diagnoosi.reumatologian lisäksi).

– 5 fibromyalgian luokkaa?

Tässä haluamme keskittyä artikkeliin, jonka Eidsvoll Sundet Chiropractic Center and Physiotherapy julkaisi äskettäin. Tämän otsikko oli '5 fibromyalgian luokkaa' (linkki avautuu uuteen selainikkunaan - voit lukea sen jälkeenpäin). Tässä he viittasivat äskettäiseen tutkimukseen, jossa uskottiin, että fibromyalgialla oli viisi luokkaa - mukaan lukien luokka nimeltä neuropaattinen fibromyalgia. Ottaen huomioon, että kaikilla fibromyalgiasta kärsivillä ei ole merkkejä ohutkuituisesta neuropatiasta. joten voidaan kenties spekuloida, että (mahdolliseen) luokkaan kuuluvilla potilailla on suurempi ilmaantuvuus tällaisia ​​kliinisiä oireita?

"Yhteenveto: Tämä on uskomattoman jännittävä tutkimus! Ja toivomme, että tällaiset syvät sukellukset voivat myös auttaa paljastamaan fibromyalgiaa ympäröivät mysteerit tulevaisuudessa. Tällä tavoin on mahdollista helpottaa uusia hoitomenetelmiä.

Päätämme artikkelin osuvalla lainauksella Naomi Wolfilta:

"Kipu on todellista, kun muut ihmiset uskovat sen sattuvan. Jos kukaan muu kuin sinä uskot siihen, tuskasi on hulluutta tai hysteriaa."

Lainaus selittää varsin hyvin, kuinka monen fibromyalgiasta kärsivän ihmisen täytyy tuntea, kun heitä ei uskota tai kuulla.

Liity fibromyalgian tukiryhmäämme

Liity rohkeasti Facebook-ryhmään «Reuma ja krooninen kipu - Norja: Tutkimus ja uutiset» (napsauta tätä) uusimmat päivitykset tutkimus- ja mediakirjoituksesta reumaattisista ja kroonisista sairauksista. Täällä jäsenet voivat myös saada apua ja tukea - kaikkina vuorokauden aikoina - vaihtamalla omia kokemuksiaan ja neuvojaan. Muuten olisimme erittäin kiitollisia, jos seuraisit meitä Facebook-sivullamme ja YouTube-kanavallamme.

Ole hyvä ja jaa tukeaksesi niitä, joilla on näkymätön sairaus

Hei! Voimmeko pyytää palveluksen? Pyydämme sinua ystävällisesti tykkäämään julkaisusta FB-sivullamme ja jakamaan tämän artikkelin sosiaalisessa mediassa tai blogisi kautta (linkki suoraan artikkeliin). Vaihdamme myös mielellämme linkkejä asiaankuuluvien verkkosivustojen kanssa (ota meihin yhteyttä Facebookissa, jos haluat vaihtaa linkkejä verkkosivustollesi). Ymmärrys, yleinen tietämys ja lisääntynyt keskittyminen ovat ensimmäinen askel kohti parempaa arkea niille, joilla on krooninen kipudiagnoosi. Joten toivomme, että autat meitä tässä tietotaistelussa!

Kipuklinikat: valintasi moderniin monitieteiseen terveydenhuoltoon

Kliinikkomme ja klinikkaosastomme pyrkivät aina olemaan huippueliittiä lihas-, jänne-, hermojen ja nivelten kivun ja vammojen tutkimuksen, hoidon ja kuntoutuksen alalla. Painamalla alla olevaa painiketta näet yleiskatsauksen klinikoistamme - myös Oslossa (sis Lambertin istuimet) ja Viken (Raaka puu og Eidsvoll Sound).

Katso klinikan yleiskatsaus

Lähteet ja tutkimus

1. Ramirez et al, 2015. Pienkuituinen neuropatia naisilla, joilla on fibromyalgia. In vivo -arviointi sarveiskalvon konfokaalista biomikroskopiaa käyttäen. Semin Arthritis Rheum. 2015 lokakuu;45(2):214-9. [PubMed]

2. Oaklander et al, 2013. Objektiivista näyttöä siitä, että pienkuitupolyneuropatia on joidenkin tällä hetkellä fibromyalgiaksi leimattujen sairauksien taustalla. Kipu. 2013 marraskuu;154(11):2310-2316.

3. Bailly et al, 2021. Haaste erottaa fibromyalgia pienkuitu neuropatiasta kliinisessä käytännössä. Nivelluun selkäranka. 2021 joulukuu;88(6):105232.

artikkeli: Fibromyalgia ja ohutkuituneuropatia – kun hermot rätisevät

Kirjoittanut: Valtuutetut kiropraktikot ja fysioterapeutimme Vondtklinikkeellä

Faktan tarkistus: Artikkelimme perustuvat aina vakaviin lähteisiin, tutkimuksiin ja tutkimuslehtiin - kuten PubMed ja Cochrane Library. Ota yhteyttä, jos huomaat virheitä tai sinulla on kommentteja.

FAQ: Usein kysyttyjä kysymyksiä fibromyalgiasta ja ohutkuituneuropatiasta?

1. Miten neuropaattista kipua voidaan lievittää?

On näyttöä siitä, että kokonaisvaltainen lähestymistapa on tärkeä. Sitten puhutaan mm. jalkojen ja käsivarsien verenkiertoharjoituksista, rentoutumistekniikoista, hermomobilisaatioharjoituksista (venyttää ja stimuloi hermokudosta), mukautettu fyysinen hoito ja tuki- ja liikuntaelimistön laserhoito (linkki avautuu uudessa ikkunassa).

Fibromyalgia ja väsymys: Kuinka tyhjentää energiasi

/0 kommentit/i /av

Fibromyalgia ja väsymys: Kuinka tyhjentää energiasi

Fibromyalgia liittyy vahvasti väsymykseen ja uupumukseen. Tässä tarkastellaan tarkemmin syitä - ja mitä asialle voidaan tehdä.

Ei ole epäilystäkään siitä, että fibromyalgia on monimutkainen kipuoireyhtymä. Mutta sen lisäksi, että se aiheuttaa laajalle levinnyttä kipua kehossa, se liittyy myös mahdollisiin vaikutuksiin kognitiivisiin toimintoihin. Fibrofog on termi, jota käytetään kuvaamaan lyhytaikaisen muistin ja henkisen läsnäolon vaikutusta. Tällainen aivosumu on myös erittäin uuvuttavaa. Jopa 4 viidestä fibromyalgiaa sairastavasta ihmisestä ilmoittaa kokevansa väsymystä - emmekä valitettavasti ole yllättyneitä siitä.

 

– Väsymys ei ole sama asia kuin väsymys

Tässä on tärkeää erottaa äärimmäinen uupumus (väsymys) ja väsymys. Fibromyalgiapotilaat kokevat päivittäin fyysisesti ja henkisesti uuvuttavia oireita – usein yhdessä huonon unen kanssa –, jotka voivat johtaa syvään juurtuneeseen uupumukseen. Siksi on äärimmäisen tärkeää, että sekä fibromyalgiaa sairastavat potilaat että heidän ympärillään olevat helpottavat mukautettua arkea vähemmällä stressillä.

 

Ota väsymys vakavasti

Tiedämme, että sinulla on paljon, mitä haluat tehdä, ja tiedämme, että teet sen mieluummin tänään. Mutta varmasti olemme kaikki riehuneet polttamalla kaikki ruudin kerralla? Ensimmäinen askel kohti arkea, johon väsymys ja fibrosumu ei vaikuta vähemmän, on ottaa se vakavasti. Tunnusta, että olet väsynyt. Ymmärrä, että fyysiset ja henkiset haasteet vaikuttavat sinuun – se on vain luonnollista. Kun olet avoin siitä, miten diagnoosi vaikuttaa sinuun, niin itsellesi kuin lähimmäisillesi, kaikkien osapuolten on helpompi osoittaa huomionsa.

 

Fibron kanssa energiataso on usein hyvin epävakaa, minkä vuoksi - hyvinä päivinä - voi olla houkuttelevaa tehdä kaikkea sellaista, mitä et ole ennen voinut tehdä. Yksi tärkeimmistä opetuksista on oppia säästämään energiaa ja käyttämään sitä konservatiivisesti selviytymään nykypäivän pienistä ja isommista haasteista.

 

- Monitieteisillä osastoillamme Vondtklinikkeessä Oslossa (Lambertin istuimet) ja Viken (Eidsvoll Sound og Raaka puu), kliinikoillamme on ainutlaatuisen korkea ammattitaito kroonisten kipuoireiden arvioinnissa, hoidossa ja kuntoutuskoulutuksessa. Napsauta linkkejä tai hänen lukea lisää osastoistamme.

 

Unettomia öitä ja väsymystä

univaikeudet

Fibromyalgiaan liittyy usein myös unihäiriöitä. Nukahtamisvaikeudet ja levoton uni ovat molemmat tekijöitä, jotka tarkoittavat, että et lataa energiaasi optimaalisesti seuraavaa päivää varten. Erittäin huonot yöt voivat myös herättää aivosumun tunteeseen - mikä helpottaa asioiden unohtamista ja voi aiheuttaa keskittymisvaikeuksia. Aiemmin kirjoitimme artikkelin "9 vinkkiä parempaan uneen fibromyalgian kanssa'(avautuu uudessa linkissä - joten voit lukea tämän artikkelin ensin loppuun) jossa käymme läpi uniasiantuntijan neuvoja nukkua paremmin.

 

Kroonisesta kipuoireyhtymästä kärsivien unihäiriöt näyttävät liittyvän muun muassa kivun herkistymiseen. Ja stressi vaikuttaa negatiivisesti tähän. Siksi on niin uskomattoman tärkeää kaikille kroonista kipua kärsiville, että löydät itsellesi sopivat henkilökohtaiset toimenpiteet ja mukautukset. Monet fibromyalgiasta kärsivät ihmiset käyttävät päivittäistä oma-aikaansa piikkimatolle (Linkki avautuu uuteen ikkunaan) Tai liipaisupiste pallot. Tällaisen käyttö ennen nukkumaanmenoa voi olla erityisen tehokasta, koska se alentaa sekä lihasjännitystä että stressitasoa. Suositeltu käyttöaika on 10-30 minuuttia päivässä, ja se voidaan yhdistää hyvin meditaatio- ja/tai hengitystekniikoihin.

 

- Lue lisää akupainantamatosta alla olevan kuvan kautta:

 

Mukautettu toiminta ja koulutus

Valitettavasti uupumus ja energian puute voivat johtaa sinut negatiiviseen kierteeseen. Ovenpylväsmaili on vähintään pari mailia korkeammalla, jos olemme nukkuneet huonosti ja tunnemme itsemme suoraan uupuneiksi. Ei ole epäilystäkään siitä, että fibromyalgian yhdistäminen säännölliseen liikuntaan voi olla vaikeaa, mutta siitä voi tulla jonkin verran helpompaa, jos löydät oikeat liikuntamuodot ja aktiviteetit. Jotkut tykkäävät käydä kävelyllä, toisten mielestä kuumavesialtaassa harjoittelu on parasta, ja toiset saattavat pitää enemmän kotiharjoituksista tai joogaharjoituksista.

 

Jos sinusta tuntuu, että olet liian väsynyt harjoittelemaan, tämä valitettavasti johtaa ajan mittaan lisää lihasheikkoutta ja vielä enemmän uupumusta. Juuri tästä syystä on niin tärkeää löytää matalan kynnyksen toimintaa myös huonoina päivinä. Monet ihmiset, joilla on reuma ja krooninen kipuoireyhtymä, kokevat harjoittelun neulominen on sekä hellävarainen että tehokas. Aloita rauhallisesti ja työskentele fysioterapeutin tai modernin kiropraktikon kanssa löytääksesi sinulle oikean harjoitusohjelman. Lopulta voit lisätä harjoituskuormitusta asteittain, mutta muista ottaa kaikki omaan tahtiisi.

 

Alla olevalla videolla näet räätälöidyn elastisen harjoitusohjelman olkapäille ja niskaan – sen on valmistanut kiropraktikko Alexander Andorff ved Lambertseter-kiropraktikkokeskus ja fysioterapia.

 

VIDEO: Hartioiden ja niskan vahvistavat harjoitukset (joustonauhalla)

Liity perheeseemme! Tilaa ilmainen Youtube-kanavamme tästä (linkki avautuu uuteen ikkunaan)

 

- Säästä energiaasi ja aseta välitavoitteita

Turhaudutko usein asioista, joita et voi tehdä? Yritä tehdä säätöjä. Yritä karsia pois vähemmän tärkeitä asioita, jotka varastavat energiaasi - jotta sinulla on enemmän energiaa tehdä asioita, jotka ovat sinulle tärkeitä. Jaa suuremmat tehtävät pienempiin, paremmin hallittaviin osiin. Tällä tavalla saat mestaruuden tunteen, kun etenet vähitellen kohti tavoitetta.

 

Pidä taukoja koko päivän ajan. Suosittelemme myös, että teet muistiinpanoja siitä, mikä mielestäsi toimii sinulle parhaiten. Muista tunnustaa, että lepo tekee sinulle hyvää – ja käytä aika rentoutumiseen jostakin josta pidät, kuten äänikirjan kuunteluun tai meditoimiseen.

 

Tee päivästäsi kuituystävällisempi

Kuten artikkelissa aiemmin mainittiin, tiedämme aivan liiankin hyvin, että sekä fyysinen että henkinen stressi liittyvät oireisiin (fibro-leimahdukset) fibromyalgiakivuista. Juuri tästä syystä olemme niin innokkaita välittämään viestin, että sinun on pidettävä huolta itsestäsi. Jos menet purra kipua tänään, se vain lisääntyy ja lisääntyy. Jos olet töissä tai koulussa, on myös erittäin tärkeää kommunikoida tarpeistasi johdon kanssa.

 

Konkreettisia tapoja tehdä päivästäsi vähemmän stressaavaa voivat olla:
  • Pidä enemmän taukoja (mieluiten venytysharjoituksia niskaan ja hartioihin)
  • Hanki työtehtäviä, jotka vastaavat paremmin kykyjäsi
  • Kerro tarpeistasi ympärilläsi oleville ihmisille
  • Hakeudu palliatiiviseen fysioterapiaan (fibromyalgia on loppujen lopuksi lihasherkkyysoireyhtymä)

 

Ole avoin vaivoistasi ja kipuistasi

Fibromyalgia on "näkymättömän sairauden" muoto. Eli siinä määrin, että et voi nähdä, onko toisella henkilöllä fyysistä kipua. Juuri tästä syystä on erittäin tärkeää, että kommunikoit ympärilläsi olevien kanssa ja olet avoin taudista. Se on loppujen lopuksi krooninen kipuoireyhtymä, joka aiheuttaa lihaskipua, nivelten jäykkyyttä ja joskus vaikuttaa kognitiiviseen toimintaan.

 

Saattaa olla hyödyllistä viitata tutkimuksiin, jotka ovat osoittaneet, että aivot tulkitsevat väärin/yliherkistävät kipusignaaleja potilailla, joilla on fibromyalgia (1). Tämä keskushermoston hermosignaalien väärintulkinta aiheuttaa siten normaalia voimakkaampaa kipua.

 

Omat toimenpiteet rentoutumiseen

Mainitsimme aiemmin artikkelissa molemmat akupainantamatot, kaula riippumatto ja laukaisupistepalloja. Mutta jotain, joka on niin yksinkertaista kuin nerokasta, on itse asiassa uudelleenkäytettävät monipakkaukset (voidaan käyttää sekä lämpöpakkauksena että jäähdytyspakkauksena).

Vinkki: Uudelleenkäytettävä lämpöpakkaus (linkki avautuu uuteen ikkunaan)

Valitettavasti on tosiasia, että lihasjännitys ja nivelten jäykkyys ovat kaksi asiaa, jotka liittyvät suoraan pehmytkudosreumaan. Kuumennat sen ja asetat sen sitten erityisen jännittynyttä ja jäykkää aluetta vasten. Voidaan käyttää kerta toisensa jälkeen… kerta toisensa jälkeen. Yksinkertainen ja tehokas itsemittaus niille, jotka kärsivät paljon jännittyneistä lihaksista, erityisesti niskan ja hartioiden alueella.

 

Yhteenveto: Pääkohdat

Yksi avaimista äärimmäisen väsymyksen välttämiseen on tehdä muutoksia jokapäiväiseen elämääsi. Toivomme, että artikkeli on inspiroinut sinua olemaan aina toisella sijalla. Itse asiassa on niin, että kun kiinnität enemmän huomiota itseesi ja omaan sairauteen, myös muut ympärilläsi voivat paremmin. Muista myös, että avun pyytäminen on sallittua - se ei tee sinusta heikkoa ihmistä, päinvastoin, se osoittaa, että olet vahva ja järkevä. Tässä on yhteenveto tärkeimmistä kohdistamme vakavan uupumuksen välttämiseksi:

  • Kartoita, mitkä toiminnot ja tapahtumat vievät sinulta energiaa
  • Mukauta arkielämäsi oman arkirutiinisi mukaan
  • Ole avoin vaivoistasi ja kipuistasi ympärilläsi
  • Muista pitää useita taukoja omalla ajallasi

 

Päätämme artikkelin osuvaan lainaukseen Finn Carlingilta:

"Syvin kipu

kipuissasi ovat

ettei niitä edes ymmärretä 

läheisistäsi"

 

Liity fibromyalgian tukiryhmäämme

Liity rohkeasti Facebook-ryhmään «Reuma ja krooninen kipu - Norja: Tutkimus ja uutiset» (napsauta tätä) uusimmat päivitykset tutkimus- ja mediakirjoituksesta reumaattisista ja kroonisista sairauksista. Täällä jäsenet voivat myös saada apua ja tukea - kaikkina vuorokauden aikoina - vaihtamalla omia kokemuksiaan ja neuvojaan. Muuten olisimme erittäin kiitollisia, jos seuraisit meitä Facebook-sivullamme ja YouTube-kanavallamme.

 

Voit vapaasti jakaa tukea reumatismista ja kroonisista kipuista kärsiville

Pyydämme sinua jakamaan tämän artikkelin sosiaalisessa mediassa tai blogin kautta (linkki suoraan artikkeliin). Vaihdamme myös linkkejä asiaan liittyvien verkkosivustojen kanssa (ota yhteyttä Facebookissa, jos haluat vaihtaa linkin verkkosivustollesi). Ymmärtämys, yleinen tietämys ja lisääntynyt kohdentaminen ovat ensimmäiset askeleet kohti parempaa arkea kroonista kipudiagnoosia saaneilla.

Lähteet ja tutkimus:

1. Boomershine et al, 2015. Fibromyalgia: prototyyppinen keskusherkkyysoireyhtymä. Curr Rheumatol Rev. 2015, 11 (2): 131-45.