Artiklid fibromüalgia kohta

Fibromüalgia on krooniline valusündroom, mis on tavaliselt aluseks mitmetele erinevatele sümptomitele ja kliinilistele tunnustele. Siit saate lugeda lisateavet mitmesuguste artiklite kohta, mille oleme kirjutanud kroonilise valuhäire fibromüalgia kohta - ja mitte vähem, milline ravi ja enesemeetmed selle diagnoosi jaoks on saadaval.

 

Fibromüalgia on tuntud ka kui pehmete kudede reuma. Haigusseisund võib hõlmata selliseid sümptomeid nagu lihaste ja liigeste krooniline valu, väsimus ja depressioon.

Fibromüalgia ja plantaarne fastsiit

/i , /av

Valu jalas

Fibromüalgia ja plantaarne fastsiit

Paljusid fibromüalgiaga inimesi mõjutab ka plantaarne fastsiit. Selles artiklis uurime lähemalt fibromüalgia ja plantaarse fastsiidi seost.

Plantaarne fastsia on jala all asuv kõõluseplaat. Kui selles ilmneb rike, kahjustus või põletik, nimetatakse seda plantaarseks fastsiidiks. See on seisund, mis võib põhjustada valu talla all ja kanna esiosa suunas. Siin tutvume muu hulgas sellega, kuidas valutundlikku sidekudet (fastsiat) saab otseselt seostada fibromüalgiaga.

"Artikli on kirjutanud ja selle kvaliteeti kontrollinud avalikult volitatud tervishoiutöötajad. See hõlmab nii füsioterapeute kui ka kiropraktikuid aadressil Valukliinikud Interdistsiplinaarne tervis (vaata kliiniku ülevaadet siit). Soovitame alati lasta oma valu hinnata asjatundlikel tervishoiutöötajatel."

Nõuanne: Juhendist allpool saate häid nõuandeid kanna amortisaatorid, kasutamine jalamassaaži rull og compression sokid. Tootesoovituste lingid avanevad uues brauseriaknas. Läbime ka konkreetse koolitusprogrammi (koos videoga).

Sellest artiklist saate teada plantaarse fastsiidi kohta:

  1. Mis on plantaarne võlu?

  2. Valutundlik fastsia ja fibromüalgia

  3. Seos fibromüalgia ja plantaarse fastsiidi vahel

  4. Isiklikud meetmed plantaarse fastsiidi vastu

  5. Plantaarse fastsiidi ravi

  6. Harjutused ja treening plantaarfastsiidi vastu (sisaldab VIDEO)

1. Mis on plantaarne fastsiit?

plantaarne fastsiit

Ülaltoodud ülevaatepildil (Allikas: Mayo fond) näeme, kuidas plantaarne fastsia ulatub esijalalt ja kinnitub kanna luu külge. Plantaarne fastsiit ehk plantaarfastsiit tekib siis, kui kannaluu esiosa kinnitusse saame koemehhanismi. See seisund võib mõjutada kõiki igas vanuses, kuid see esineb eriti neil, kes panevad oma jalgadele palju stressi. Diagnoos põhjustab valu kannas ja jala all. Oleme sellest varem kirjutanud põhjaliku artikli plantaarse fastsiidi põhjused.

- Tavaliselt peaks see pakkuma löögi neeldumist

Plantaarse fastsia peamine ülesanne on vähendada löögikoormust, kui me kõnnime. Kui see on kahjustatud ja aktiivseid meetmeid ei võeta, võite plantaarse fastsiidiga minna väga-väga pikka aega. Mõned käivad isegi kroonilistes nõiaringides, kus kahjustused ilmnevad ikka ja jälle. Muud pikaajalised juhtumid võivad püsida 1-2 aastat. Seetõttu on see uskumatult oluline sekkumiste, sealhulgas enesetreeningute (venitus- ja jõuharjutused, nagu on näidatud allpool toodud videos) ja enesemeetmete puhul - näiteks need plantaarse fastsiidi kompressioonsokid mis suurendab vereringet vigastatud ala suunas (link avaneb uues aknas).

2. Valutundlik fastsia ja fibromüalgia

Uuringud on dokumenteerinud fibromüalgiast mõjutatud inimeste sidekoe (fastsia) suurenenud valutundlikkust (1). Nagu eespool viidatud, on tõendeid selle kohta, et fibromüalgiaga inimestel on seos lihasesisese sidekoe düsfunktsiooni ja suurenenud valu vahel. Seetõttu võib see seletada:

  • Mediaalne epikondüliit (golfimängija küünarnukk)

  • Külgmine epikondüliit (tennise küünarnukk)

  • Plantaarne fastsiit

Seega võib see olla tingitud düsfunktsionaalsest paranemisprotsessist fibromüalgiaga inimestel - mis omakorda põhjustab suurenenud esinemissagedust ja raskusi nii vigastuste kui ka kõõluste ja sidekude põletike vastu võitlemisel. Järelikult võib see põhjustada selliste seisundite pikemat kestust, kui fibromüalgia mõjutab.

3. Plantaarse fastsiidi seos fibromüalgiaga

Võime vaadelda kolme peamist põhjust, miks fibromüalgiaga patsientide plantaarne fastsiidi esinemissagedus kahtlustatakse.

1. Allodüünia

Allodüünia on üks neist seitse teadaolevat valu fibromüalgia korral. See tähendab, et puudutusi ja kergeid valusignaale, mis tegelikult ei tohiks olla eriti valusad, tõlgendatakse ajus valesti – ja seega tunduvad need palju valusamad, kui nad tegelikult olema peaksid. See võib olla ka üks sagenenud esinemissageduse põhjuseid jalakrambid fibromüalgiaga patsientide seas.

2. Sidekoe paranemise vähenemine

Varem viidatud uuringus vaadeldi, kuidas biokeemilised markerid on näidanud fibromüalgiaga patsientide kõõluste ja sidekoe paranemisprotsesse. Kui paranemine on aeglasem, on vaja ka vähem stressi enne valuliku vigastusreaktsiooni tekkimist kahjustatud piirkonnas. Seetõttu on soovitatav kanna amortisaatorid plantaarfastsiidi pikemaajalisemates versioonides. Need pakuvad paremat kaitset ja võimaldavad seega kannal vigastuste paranemiseks rohkem "töörahu".

Meie soovitus: Kontsapadjad (1 paar, silikoongeel)

Suurenenud kaitse ja löögisummutus vähendavad kanna pinget. See võib aidata vältida ülekoormust ja anda piirkonnale väga vajaliku puhkuse, et see saaks keskenduda paranemisele. Need on valmistatud mugavast silikoongeelist, mis tagab hea löögisummutusvõime. Vajutage pilti või siin nende kohta rohkem lugeda.

3. Põletikuliste reaktsioonide suurenemine

Varasemad uuringud on näidanud, et fibromüalgia on seotud tugevamate põletikuliste reaktsioonidega kehas. Fibromüalgia on pehmete kudede reumaatiline diagnoos. Plantaarne fastsiit, st kõõlusplaadi põletik jala all, näib seega olevat otseselt seotud nii vähenenud paranemise kui ka põletikuliste reaktsioonidega. Just sel põhjusel on pehmete kudede reuma all kannatajate jaoks eriti oluline jalgade ja jalgade suurenenud vereringe. Kompressioonrõivad, näiteks plantaarse fastsiidi kompressioonsokidvõib seetõttu mängida selles patsiendirühmas olulist rolli plantaarse fastsiidi vastu võitlemisel.

4. Enesemeetmed plantaarse fastsiidi vastu

Plantaarse fastsiidi enesemõõtmise ja eneseabitehnikate kaks kõige olulisemat eesmärki on järgmised:

  1. Kanna kaitse
  2. Stimuleerida suurenenud vereringet

1. Kanna kaitse

Kõige tavalisem soovitus kanna kaitsmiseks ja parema löögi neeldumise tagamiseks hõlmab kasutamist kanna amortisaatorid. Need on valmistatud silikoongeelist, mis muudab kanna pehmemaks kõndides ja seistes.

2. Parema vereringe parandamise meetmed

Oleme maininud, kuidas põletikuliste reaktsioonide suurenemine ja paranemise vähenemine võivad olla osa plantaarse fastsiidi ja fibromüalgia vahelisest seosest. See negatiivsete tegurite kombinatsioon aitab kaasa kanna luu esiservas oleva kõõluse kinnitusse suurema kahjustuskoe moodustumisele. Kahjuks on ka nii, et jalatald ei ole varasemast eriti hea vereringega ala. See ringlus toob toitaineid, näiteks elastiini ja kollageeni, piirkonda remondiks ja hoolduseks.

- Lihtsad eneseabitehnikad, mis parandavad vereringet

Peamiselt on kaks enesemõõtmist, mis aitavad kaasa suuremale vereringele jalas ja kannas:

  1. Rulli edasi jalamassaaži rull
  2. Igapäevane kasutamine plantaarse fastsiidi kompressioonsokid

Meie soovitus: Terapeutilise disainiga jalamassaaži rull

Jalamassaažirullil veeremine stimuleerib ja lõdvendab pinges jalalihaseid. Lisaks nende pinge vähendamisele aitab isemassaaž kaasa ka piirkonna vereringe paranemisele, mis võib olla kasulik plantaarse fastsiidi vastu. Vajutage pilti või siin selle kohta rohkem lugeda.

Soovitus: Plantaarse fastsiidi kompressioonsokid

Kompressioonsokkide põhieesmärk on anda jalale suuremat stabiilsust, stimuleerides samal ajal suurenenud vedeliku äravoolu ja pakkudes paremat vereringet. Ülal näete meie soovitatud paari plantaarfastsiidi vastu. Vajutage siin nende kohta rohkem lugeda.

Raskemate ja pikemaajaliste plantaarfastsiidi juhtude puhul kasutada ööraudtee saabas (mis venitab magades sääre- ja jalalihaseid) olema asjakohane.

 5. Plantaarse fastsiidi ravi

See on oluline plantaarse fastsiidi tervikliku hindamise ja raviga. Näiteks võib hüppeliigese jäikus (hüppeliigese liikuvuse vähenemine) kaasa aidata jalalaba mehaanika suuremale koormusele – ja seega olla tegur, mis koormab jala kõõlusplaati üle. Sellisel juhul on õige koormuse saavutamiseks oluline ka hüppe- ja labajala liigeste liigeste mobiliseerimine.

– Survelaineravi lõhub kahjustatud koe

Leiame ikka veel kullastandardi plantaarfastsiidi ravis Shockwave Therapy. See on kõige paremini dokumenteeritud toimega plantaarfastsiidi ravivorm. Ka kauakestvad väljaanded. Sageli kombineeritakse ravi puusade ja selja liigeste mobiliseerimisega, kui ka nendes avastatakse talitlushäireid. Muud meetmed võivad hõlmata lihastööd, mis on suunatud eelkõige jalalihastele.

6. Harjutused ja treeningud plantaarfastsiidi vastu

Plantaarse fastsiidi vastase treeningprogrammi eesmärk on tugevdada jalga ja pahkluud, venitades ja muutes kõõlusplaati paindlikumaks. Kohandatud taastusravi harjutusi saab koostada teie füsioterapeut, kiropraktik või teised vastavad tervisespetsialistid.

- Ärge unustage kohaneda vastavalt oma haigusloole

Allolevast videost näete treeningprogrammi koos 6 harjutusega plantaarse fastsiidi vastu. Proovige end veidi - ja kohanege oma haigusloo ja igapäevase vormi põhjal. Oluline on meeles pidada, et jala all kahjustatud koe ümberkorraldamine võtab aega - ja et paranemise märkamiseks peate neid harjutusi ette valmistama vähemalt 3-4 korda nädalas mitme kuu jooksul. Igav, aga plantaarse fastsiidiga on nii. Kui teil on küsimusi, mille puhul arvame, et saame teid aidata, võtke meiega ühendust artikli all olevas kommentaaride jaotises või meie Youtube'i kanalil.

VIDEO: 6 harjutust plantaarfastsiidi vastu

Allolevas videos näidatakse kiropraktik Alexander Andorff esitas kuus soovitatavat harjutust plantaarfastsiidi vastu.

Saa pere osaks! Võite tasuta tellida meie Youtube'i kanalil (klõpsake siin).

Allikad ja viited

1. Liptan jt. Fascia: Puuduv lüli meie arusaamises fibromüalgia patoloogiast. J Bodyw Mov Ther. 2010 jaanuar; 14 (1): 3–12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

Valukliinikud: teie valik kaasaegseks raviks

Meie arstid ja kliinikuosakonnad püüavad alati olla lihaste, kõõluste, närvide ja liigeste valude ja vigastuste uurimise, ravi ja taastusravi eliidi hulgas. Vajutades allolevat nuppu, näete ülevaadet meie kliinikutest - sealhulgas Oslos (sh Lamberti istmed) ja Akershus (Toores puit og Eidsvolli heli). Võtke meiega julgelt ühendust, kui teil on küsimusi või teil on midagi.

Vaata kliiniku ülevaadet

 

Artikkel: Fibromüalgia ja plantaarne fastsiit

Kirjutatud: Meie Vondtklinikkene avalikult volitatud kiropraktikud ja füsioterapeudid

Faktikontroll: Meie artiklid põhinevad alati tõsistel allikatel, teadusuuringutel ja teadusajakirjadel – nagu PubMed ja Cochrane Library. Kui märkate vigu või teil on kommentaare, võtke meiega ühendust.

Youtube'i logo väike- Jälgige julgelt Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse aadressil YouTube

facebooki logo väike- Jälgige julgelt Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse aadressil FACEBOOK

9 näpunäidet fibromüalgiaga paremaks uneks

/0 Kommentaarid/i /av

9 näpunäidet fibromüalgiaga paremaks uneks

Fibromüalgia on tugevalt seotud halva une öödega. Siin on teile 9 nõuannet, mis võivad teid aidata.

Magasid eile öösel halvasti? Paljud fibromüalgiaga inimesed kannatavad halva une all. Fakt, mis on seotud ka suurenenud valu ja vähema energiaga igapäevaelus.

Meditsiinispetsialistide nõuanded une tervise kohta

Selles artiklis vaatleme 9 näpunäidet parema une tagamiseks - mille on andnud tuntud Jeffersoni tervise unehäirete keskus Philadelphias USA-s. Võite tegelikult minna nii kaugele, et öelda, et häiritud öine uni on fibromüalgia üks peamisi sümptomeid – ja tunne, et olete alati kurnatud, isegi kui olete mitu tundi voodis lamanud. Mitmed uuringud on seda kinnitanud.

- Alfalaine häired takistavad sügavat und

Need näitavad, et fibromüalgia all kannatavad inimesed ei saa tavaliselt piisavalt sügavamast unest, mida teaduslikult nimetatakse alfalaine häireteks. Need ajulained on otseselt seotud une sügavamatest kihtidest ärkamisega. Lisaks on hästi dokumenteeritud, et peaaegu 50% fibromüalgiaga inimestest põeb seda Uneapnoe (tahtmatu hingamise seiskumine ja hingamishäired öösel).

- Näpunäiteid väsimuse ja kurnatuse vastu fibromüalgia korral

Teame, et paljudel fibromüalgiaga inimestel on une kvaliteet mitmete tegurite tõttu vähenenud. Üks neist teguritest on tavaliselt suurenenud lihaspinge ja valu öösel. Paljud meie patsiendid küsivad meilt, kas meil on häid nõuandeid paremaks ööuneks – mõnda neist saate allolevas artiklis lähemalt tundma –, kuid me tahame rõhutada ka lõõgastumise olulisust enne magamaminekut. Lisaks sellele saab ka nasaalne hingamisaparaat (mis stimuleerib nasaalset hingamist) on paljudele abiks. Uuringud näitavad, et lõõgastumisel võib olla positiivne mõju fibromüalgiaga inimeste une kvaliteedile.²

Nõuanne: Lõõgastus enne magamaminekut

Hea lõõgastusvahend, mida me sageli soovitame, on akupressure matt (Link avaneb uues brauseriaknas) kasutamiseks lihaspingete vastu.

Kasutage matti umbes 1 tund enne magamaminekut ja tehke 20-minutiline lõõgastusseanss. Eesmärk on vähendada lihaste ja keha aktiivsust enne magamaminekut. Loe selle kohta lähemalt siin või klõpsates ülaloleval pildil.

Fibromüalgia ja uni

Fibromüalgia koosneb kroonilisest valust ja paljudest muudest sümptomitest – näiteks uneprobleemidest ja ärritunud soolestikust. On näha, et uneprobleemid on selles patsientide rühmas oluliselt tavalisemad kui ülejäänud Norra elanikkonnas. Kahjuks on ka nii, et unepuudus süvendab juba olemasolevaid sümptomeid ja muudab seisundi veelgi hullemaks. Just sel põhjusel on oluline teada häid näpunäiteid ja nõuandeid, et proovida parandada une tervist. Loodame, et mõni neist 9 näpunäidetest võib teie jaoks kasulik olla.



1. Veenduge, et teie tuba oleks täiesti pime

Fibromüalgia põhjustab sageli suurenenud tundlikkust heli ja valguse suhtes. Seetõttu on nii oluline, et toas, kus te magama lähete, ei oleks valgusallikaid. See hõlmab ka üliaktiivsete mobiiltelefonide katmist, mis süttivad iga kord, kui keegi on teie uut fotot kommenteerinud. Paljud unustavad ka, et isegi väiksemad valgusallikad võivad mängida suuremat rolli. Seetõttu proovige hankida "pimekatted", mis hoiavad valguse täielikult väljas – ja katke kindlasti oma toas ka väiksemad valgusallikad.

Nõuanne: Valguskindel unemask parema ruumiga silmadele (Link avaneb uues brauseriaknas)

Paljud unemaskid võivad ärritada, kuna need asuvad silmadele nii lähedal. Siin näete näidet unemaskist, mis on selle heas mõttes lahendanud. Loe selle kohta lähemalt siin.

2. Liikumisharjutused enne magamaminekut

Pärast pikka päeva võivad lihased tunda end pingeliste kitarrikeeltena. Seetõttu on nii oluline, et teil oleks enne magamaminekut hea lõõgastavate harjutuste rutiin. Siin olevas videos on programm koos harjutustega, mille on välja töötanud kiropraktik Alexander Andorff. Need harjutused aitavad teil enne magamaminekut lihaseid ja liigeseid lõdvestada. Tehke neid julgelt enne lõdvestusseanssi akupressuuri matid.

Liituge meie YouTube'i kanaliga tasuta (klõpsake teda) tasuta treeningnõuandeid, treeningprogramme ja terviseteadmisi. Tere tulemast perekonda, mis sa olema saad!

 

Küsimuste korral võtke meiega ühendust

Meie oma Vondtklinikkene kliiniku osakonnad (klõpsake siin täieliku ülevaate saamiseks meie kliinikutest), sealhulgas Oslos (Lamberti istmed) ja Viken (Eidsvolli heli og Toores puit), omab eriliselt kõrget erialast pädevust lihaste, kõõluste, närvide ja liigeste valude uurimisel, ravimisel ja taastusravis. Varvas võta meiega ühendust kui soovite abi avalikult volitatud terapeutidelt, kellel on nendes valdkondades asjatundlikkus.

3. Väldi õhtuti kunstlikke valgusallikaid

Ka unearst (dr Doghramiji) ütleb, et õhtul tuleks piirata mobiiltelefoni, teleka ja eredate tulede kasutamist. Valgus rikub loomulikku ööpäevarütmi, alandades melatoniini taset organismis. Seetõttu on soovitatav mõni tund enne magamaminekut valgustust hämardada. Selle nõuande järgimine võib meie ajastul olla keeruline, kuid see võib anda teile ka parema une tervise – mille tulemuseks võib olla parem igapäevaelu.

- Alustage väikesest ja püüdke järk-järgult edasi liikuda

Alustage julgelt rutiiniga – ja seejärel järk-järgult üles ehitama. Me ei soovita kõiki näpunäiteid korraga uurida, kuna see võib raskendada pika aja jooksul käsitlemist. Olge oma eesmärkide seadmisel realistlik.

4. Tõuse üles iga päev samal ajal

Siinkohal on unearst eriti mures selle pärast, et tõused iga päev umbes samal kellaajal - ka nädalavahetustel ja pühadel. Mõnevõrra üllataval kombel ei ole ta nii range igal õhtul samal kellaajal magama mineku suhtes, kuid ütleb, et see on ka soovitatav. Ta ütleb, et keha seostub peamiselt 24-tunnise ööpäevarütmiga, kui sa tõused.

- Hiline ärkamine muudab teie tavalist ööpäevarütmi

Seega põhjustab tavalisest kolm tundi hiljem tõusmine ka keha ööpäevase rütmi nihke, mis võib raskendada õiget uinumist.

5. Lõdvestu enne magamaminekut

Paljud meist seostavad lõõgastumist televiisori ja diivaniga. Muidugi on hea vaadata natuke televiisorit ja seda nautida, kuid see ei tohiks olla viimane asi, mida enne magamaminekut teha. Arst soovitab minna vaiksele õhtusele jalutuskäigule, lugeda head raamatut, mediteerida ja kuulata lõõgastavat muusikat – soovitavalt järgneb soe dušš või vann, et lasta lihastel lõdvestuda. Siin on üks olulisemaid asju see, et saate uued rutiinid, mida keha saab seostada magamaminekuga.

6. Veenduge, et teil oleks hea voodi ja õige padi

Korralik voodi ja madrats on loomulikult hea une kaks peamist koostisosa. Madratsite, patjade ja voodite kvaliteedis on suured erinevused, kuid paraku kaasnevad sellega ka kallid investeeringud. Voodi ja madratsi ostmisel on keeruline see, et pole universaalset lahendust, milline on hea voodi.

- Õige padi võib hästi mõjuda

Padi võib olla alguses taskukohasem investeering - paljud soovitavad u-kujuline kaelapadi, kuid maitse ei ole alati sama, nii et enne ei saa kindel olla, kui oled seda mõnda aega proovinud. Teised tunnevad, et neil on hea mõju sellele, mida me nimetame vaagnapadi (vt pilti allpool).

Nõuanne: Vaagnapadi paremaks ergonoomiliseks magamisasendiks

Eesmärk a vaagnapõhja padi on tagada õigem ergonoomiline magamisasend vaagnale ja seljale. Selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake lingil või pildil (Link avaneb uues brauseriaknas).

7. Kaaluge uneuuringut

Kui teid on pikka aega vaevanud halb uni, peaksite kaaluma saatekirja saamiseks uneuuringule saatekirja perearsti kaudu. See on eriti oluline, kui ärkate öösel regulaarselt, olete päeval unisus, une ajal palju liigute või norskate. Sellised uneuuringud võivad teatud juhtudel paljastada olulisi põhjuseid – näiteks uneapnoe. Uneapnoe jaoks on häid lahendusi, näiteks CPAP-masinad. Samuti on näidatud, et vähem invasiivsed nasaalsed hingamisaparaadid pakuvad dokumenteeritud leevendust uneapnoele.

Nõuanne: Proovige nina inhalaatorit

Toetab, nagu see, stimuleerides avatud hingamisteid ja soodustades ninahingamist. Nii väldid ka suukuivust. Lugege selle toimimise kohta lisateavet ülaloleval lingil klõpsates.

8. Väldi ülesöömist

Liiga palju vahetult enne magamaminekut söömine võib põhjustada seedesüsteemi aktiivsuse suurenemist. Kui siis arvestada, et fibromüalgiahaigeid vaevavad sageli sooleprobleemid ja seeläbi ka suurenenud maohappesus, on oluline enne magamaminekut vältida rasvaseid ja põletikulisi toite. Aga ka normaalselt. Hea fibromüalgia dieet on ka parema une võti. Kui mõtled, milline võiks olla hea dieet reumatoloogidele, siis saad selle kohta lähemalt lugeda siin.

9. Loobu alkoholist ja söö põletikuvastast

Alkohol on tugev häiritud une allikas. Meeleheide võib aga viia meeleheitlike lahenduste poole pöördumiseni – mis pole tegelikult soovitatav. Oleme kuulnud mitmetest inimestest, kes paraku joovad enne magamaminekut mitu klaasi veini või õlut, lootuses paremini magada. Peate seda iga hinna eest vältima. Alkohol on tugevalt põletikku tekitav ja suurendab kehas valu ning tekitab sõltuvust. Põletikuvastaste omadustega looduslike toiduainete hulka kuuluvad muu hulgas kurkum ja ingver. Oleme varem kirjutanud, kuidas teadlased on aastal huvitavaid avastusi teinud fibromüalgiaga patsientide soolefloora.

Teised soovitasid kroonilise valu ja reuma korral ise meetmeid võtta

Pehmed tahma surumise kindad - Photo Medipaq

Kompressioonikinnaste kohta lisateabe saamiseks klõpsake pildil.

  • Varbavarred (mitut tüüpi reuma võib põhjustada painutatud varbaid - näiteks vasaravarbad või hallux valgus (painutatud suur varvas) - varbatõmbajad võivad neid leevendada)
  • Minilindid (paljud reumaatiliste ja krooniliste valudega patsiendid tunnevad, et kohandatud elastsusega on lihtsam treenida)
  • Lävihinnamehhanism Balls (eneseabi lihaste igapäevaseks tööks)
  • Arnica kreem või sooja konditsioneer (võib mõnel juhul leevendada lihasvalu)

Fibromüalgia tugirühm

Liituge Facebooki grupiga «Reuma ja krooniline valu - Norra: uuringud ja uudised» (klõpsake siin) Reumaatilisi ja kroonilisi haigusi käsitlevate uuringute ja meediaartiklite värskeimate värskenduste saamiseks. Siin saavad liikmed oma kogemuste ja nõuannete vahetamise kaudu abi ja tuge igal kellaajal.

Valukliinikud: teie valik kaasaegse interdistsiplinaarse tervise jaoks

Meie arstid ja kliinikuosakonnad püüavad alati olla lihaste, kõõluste, närvide ja liigeste valude ja vigastuste uurimise, ravi ja taastusravi eliidi hulgas. Vajutades allolevat nuppu, näete ülevaadet meie kliinikutest - sealhulgas Oslos (sh Lamberti istmed) ja Viken (Toores puit og Eidsvolli heli). Küsimuste korral võtke meiega julgelt ühendust.

Vaata kliiniku ülevaadet

 

Artikkel: 9 näpunäidet fibromüalgiaga paremaks uneks

Kirjutatud: Meie Vondtklinikkene avalikult volitatud kiropraktikud ja füsioterapeudid

Faktikontroll: Meie artiklid põhinevad alati tõsistel allikatel, teadusuuringutel ja teadusajakirjadel – nagu PubMed ja Cochrane Library. Kui märkate vigu või teil on kommentaare, võtke meiega ühendust.

allikatest

  1. Jeffersoni tervise unehäirete keskus ja riiklik valuraport.
  2. Park et al, 2020. Mindfulness on seotud une kvaliteediga fibromüalgiaga patsientide seas. Int J Rheum Dis. 2020 märts;23(3):294-301