Dolor en las nalgas (dolor en el trasero)

El dolor en el culo y el dolor en las nalgas puede afectar a cualquiera. El dolor de glúteos y el dolor en el glúteo pueden ser causados ​​por músculos (síndrome piriforme y mialgias/miosis en los músculos del asiento/nalga, cadera y espalda), nervios (ciática y/o prolapso de la espalda baja) y articulaciones (cerradura de la pelvis, rigidez de cadera y articulaciones facetarias en la espalda).

 

- Cuando sentarse duele

Tales dolores y dolencias pueden ir más allá de la función cotidiana y reducir la calidad de vida.T. Aquí encontrará buena información que le permitirá comprender más acerca de por qué le duele el trasero y qué puede hacer al respecto. También pasamos por ejercicios de entrenamiento efectivos, buenas automedidas (como cojín ergonómico para el coxis) y métodos de tratamiento documentados. El propósito del artículo es ayudarlo a deshacerse de sus dolencias.

 

- No camine con dolor durante mucho tiempo.

Nuestros médicos en nuestros departamentos clínicos pertenecientes a Vondtklinikkene ofrecen un examen completo, un tratamiento moderno y una terapia de rehabilitación eficaz para el dolor de glúteos agudo y crónico. No dude en contactarnos en Facebook o directamente a través de uno de nuestros departamentos clínicos si tiene alguna pregunta sobre su dolor o dolencias.

 

- Escrito por: Las clínicas del dolor - Salud Interdisciplinar Departamento Eidsvoll Sundet og departamento Lambertseter (Oslo) [Ver resumen completo de la clínica aquí - El enlace se abre en una nueva ventana]

- Última actualización: 14.10.2022

 

Además, recuerde mirar estos videos de ejercicios (que se muestran a continuación) que pueden ayudarlo a superar su dolor.

 

 

VIDEO: 5 ejercicios contra la ciática y la ciática

La irritación del nervio ciático dentro del asiento es una causa muy común de dolor en los músculos del asiento. Aquí hay cinco ejercicios que pueden ayudarlo a aflojar la tensión del músculo glúteo, aliviar el nervio ciático y proporcionar una mejora duradera. Haga clic a continuación para ver el programa de capacitación.

Puedes ver otro programa de entrenamiento hacia el final del artículo.

 

- Estimado back-end tiene muchos nombres

Hemos optado por utilizar el término popular glúteo/glúteo en este artículo, ya que es lo que la mayoría busca para el dolor en esta zona (y no términos más avanzados como glúteos o musculus gluteus maximus).

 

En este artículo aprenderás más sobre:

• 1. Causas del dolor de glúteos

+ Causas comunes

+ Causas raras y graves

• 2. Síntomas de dolor en el culo.

• 3. Anatomía: Los músculos, nervios y articulaciones del asiento.

• 4. Examen de diagnóstico del dolor en el asiento

+ Examen funcional

+ Examen de imagen (si está indicado)

• 5. Tratamiento del dolor en los glúteos

+ Fisioterapia

+ Quiropráctica moderna

+ Tratamiento de ondas de presión

• 6. Automedidas contra el dolor de asiento

+ Sugerencias de autotratamiento y prevención

• 7. Entrenamiento y ejercicios contra el dolor en el culo (incluye video)

+ Programa de ejercicios para ti con dolor de asiento al estar sentado

• 8. ¿Preguntas? ¡Contáctenos!

 

1. Razones: ¿Por qué me duele el trasero?

• Los músculos tensos y las articulaciones rígidas suelen ser componentes importantes

• En caso de carga inadecuada a largo plazo, puede producirse tensión nerviosa (irritación de los nervios en el asiento)

Algunas de las causas más comunes son la sobrecarga, los traumatismos, la mala postura al sentarse, el desgaste, la distensión muscular (especialmente los músculos de los glúteos) y la disfunción mecánica en las articulaciones cercanas (por ejemplo, movilidad reducida en las articulaciones pélvicas y la parte inferior de la espalda).

 

Como se mencionó anteriormente, el dolor en los glúteos y el dolor de glúteos pueden ser dolorosos y angustiantes. - la incertidumbre sobre qué lo está causando también puede afectar tu estado de ánimo y afectarte psicológicamente. El dolor en el asiento puede ser causado por disfunción muscular/mialgia, irritación del nervio ciático en el respaldo o el asiento (por ejemplo, debido a prolapso, síndrome piriforme, músculos glúteos tensos, restricción de la articulación pélvica o condiciones nerviosas estrechas/estenosis espinal), así como bloqueo en la pelvis, la espalda baja o la cadera.

 

- Ayuda documentada contra el dolor de asiento

Afortunadamente, se puede obtener una buena ayuda en forma de un enfoque holístico con automedidas, ejercicios de rehabilitación y tratamiento físico. Puede obtener más información sobre qué medidas puede tomar usted mismo y cómo los médicos capacitados pueden ayudarlo con su presentación del dolor, más adelante en el artículo.

 

Algunas causas comunes y posibles diagnósticos para el dolor en el trasero son:

Osteoartritis (El dolor depende de las articulaciones afectadas, pero puede deberse al dolor del asiento lateral osteoartritis de la cadera)

vestuario pélvica (el bloqueo pélvico con mialgia asociada puede causar dolor pélvico y en el asiento, así como más allá de la cadera)

Mialgia glútea (dolor en el asiento, contra la cadera, la espalda baja o la cadera)

Hamstrings mialgia / daño muscular (que causa dolor en la parte posterior del muslo y contra el asiento, dependiendo del área que está dañada)

Bursitis iliopsoas / inflamación del moco (a menudo produce hinchazón rojiza en el área, dolor nocturno y presión extrema)

Iliopsoas / cadera flexores mialgia (La disfunción muscular en el iliopsoas a menudo causa dolor en la parte superior del muslo, la parte delantera, la ingle y el asiento)

Bloqueo de la articulación iliosacral (el bloqueo en la articulación iliosacral puede causar dolor en el asiento y la zona lumbar)

Síndrome de pinzamiento isquiofemoral (más común en mujeres, preferiblemente atletas, implica un pellizco del cuadrado femoral)

Ciática / ciática (Dependiendo de cómo se ve afectado el nervio, puede causar dolor referido contra la nalga, el muslo, la rodilla, la pierna y el pie)

taquilla conjunta / disfunción en la pelvis, cadera o espalda baja

Prolapso lumbar (La irritación nerviosa / lesión del disco en la raíz nerviosa L3, L4 o L5 puede causar dolor referido en las nalgas)

Síndrome piriforme (puede dar lugar a falsa ciática)

Estenosis espinal

Espondilistese

Cocodrilos y endinopatía glútea

La tuberositis puede causar síndrome de dolor

 

Causas menos comunes de dolor de glúteos:

Fractura y fractura

Infección (a menudo con alto CRP y fiebre)

Kreft

 

2. Síntomas de dolor en el culo.

Dependiendo de la causa, los síntomas del dolor de glúteos pueden variar. Varios músculos pueden causar dolor profundo en el asiento y esto a menudo ocurre en relación con una función reducida en la articulación de la cadera o la articulación pélvica. La ciática falsa o la irritación de los nervios pueden causarle un dolor más agudo con radiación / hormigueo asociado en la pierna y el muslo.

 

Algunos posibles síntomas informados y presentaciones de dolor para el dolor en el trasero

- Sordera en las nalgas

- Ardiendo en el culo

- Dolor profundo en las nalgas.

- Descarga eléctrica en las nalgas

- Cogiendo en el culo

- Nudo en el culo

- Calambres en las nalgas

- Dolor articular en las nalgas.

- Hormiga en el culo

- Murring en el culo

- Dolor muscular en las nalgas.

- Dolor de nervios en las nalgas.

- Num en el culo

- Mueve tu culo

- Torcido en el culo

- Usado en el culo

- Cosido en el culo

- Robó en el culo

- Llagas en las nalgas.

- Dolor en las nalgas

- Glúteos doloridos

“Como puede ver en la lista anterior, el dolor de glúteos puede presentarse de diferentes maneras. Precisamente por esta razón, es importante tener un examen funcional competente para mapear de dónde se origina el dolor".

 

3. Anatomía del asiento

Aquí echamos un vistazo más de cerca a cómo se construyen anatómicamente el asiento y el trasero. Y ve tanto el frente, la izquierda, la derecha y, por supuesto, la parte posterior. En el artículo aprenderá más sobre los músculos, tendones y articulaciones en la región del asiento.

 

¿Dónde está el trasero?

¿No te enseñaron eso en la escuela? Bueno, el asiento también se llama región glútea o en buen noruego; rumpa. Dentro del asiento encontramos la cresta ilíaca, la cadera, el sacro, el cóccix, la ciática y la pelvis, con los músculos asociados y las inserciones musculares.

 

Parte anterior de los músculos de los glúteos

En la foto tomamos nota especial iliopsoas (flexor de la cadera) que puede causar dolor de mialgia en la parte delantera de las nalgas, en la ingle. En el exterior del asiento, en el accesorio de la bola de la cadera, también vemos TFL (tensor de la fascia lata) que puede doler en el exterior del asiento contra la cadera y fuera de la parte superior muslo.

 

Parte posterior de los músculos de los glúteos

Aquí es donde encontramos la mayoría de las causas musculares del dolor de glúteos. especialmente el trío glúteo mayor, glúteo medio og glúteo mínimo a menudo es responsable del dolor en las nalgas: el glúteo medio y el mínimo pueden contribuir a la llamada falsa ciática / ciática con dolor de referencia en la pierna y la pierna. Piriformis también es un músculo que a menudo está involucrado en la falsa ciática, y ha tenido el dudoso honor de tener un síndrome de falsa ciática que lleva su nombre, a saber, el síndrome piriforme. El piriforme es el músculo más cercano al nervio ciático y, por lo tanto, la disfunción muscular aquí puede causar síntomas de ciática.

 

Como notamos en las imágenes de arriba, la anatomía del cuerpo es compleja y fantástica. Esto, a su vez, significa que debemos centrarnos de manera integral en por qué surgió el dolor, solo entonces se puede proporcionar un tratamiento efectivo. También es importante recordar que nunca lo hace 'simplemente musculoso', siempre habrá un componente articular, un error en los patrones de movimiento y comportamiento que también forma parte del problema. Solo trabajan juntos como una unidad.

 

Nervios en las nalgas

Como puede ver en la imagen, hay una serie de nervios en las nalgas que pueden irritarse o volverse disfuncionales en diversos grados debido al mal funcionamiento de los músculos y articulaciones cercanos. Es especialmente el nervio ciático el que puede ser doloroso con los músculos glúteos demasiado tensos y / o restricciones articulares en la pelvis y la espalda baja.

 

Anatomía de la pelvis

Anatomía pélvica - Foto Wikimedia

Lo que llamamos pelvis, también conocida como pelvis, consta de tres articulaciones; sínfisis púbica, así como dos articulaciones iliosacras (a menudo llamadas articulaciones pélvicas). Estos están sostenidos por ligamentos muy fuertes, que le dan a la pelvis una gran capacidad de carga. En el informe SPD (disfunción de la sínfisis púbica) de 2004, el obstetra Malcolm Griffiths escribe que ninguna de estas tres articulaciones puede moverse independientemente de las otras dos; en otras palabras, el movimiento en una de las articulaciones siempre resultará en un movimiento contrario de la otra. dos articulaciones

 

 

4. Examen de diagnóstico de dolor en las nalgas.

• No exploración clínica y funcional

• Examen de imágenes (si está médicamente indicado)

Exploración clínica y funcional

Durante un examen inicial en uno de nuestros departamentos clínicos, uno de nuestros médicos autorizados públicamente comenzará con una anamnesis. Se trata de realizar una anamnesis con revisión de los síntomas y cuadro de dolor del paciente, así como otras cuestiones relevantes sobre la historia de la enfermedad, causa de aparición, lesiones previas y duración del dolor.

 

- Examen funcional de músculos, articulaciones, tendones y nervios

Luego, el médico procede a examinar la función y la movilidad de sus músculos, tendones, tejido conectivo, articulaciones y nervios. Los hallazgos clínicos y el mapeo de las áreas sensibles al dolor facilitarán el establecimiento de un diagnóstico clínico. Por lo general, podrá hacer un diagnóstico sin la ayuda de imágenes, pero si está médicamente indicado, nuestros terapeutas tienen derecho a derivar dichos exámenes.

 

Examen de imagen del dolor de glúteos

En ciertos casos de pacientes, se puede considerar necesario el diagnóstico por imágenes (por ejemplo, rayos X, resonancia magnética, tomografía computarizada o ultrasonido) para mapear el problema con más detalle. La mayoría de los casos se manejarán sin una investigación de imágenes de este tipo, pero puede ser relevante si se sospecha una hernia discal, fracturas, daño en los tendones y osteoartritis significativa. En la siguiente parte del artículo, mostramos cómo pueden verse los glúteos/pelvis en las diferentes modalidades de imagen.

 

Radiografía de los glúteos y la pelvis (visto desde el frente, también llamado AP)

Descripción de rayos X: En la radiografía de arriba, se ve una pelvis femenina (vista AP, vista desde el frente), que consta del sacro, el ilion, la articulación iliosacra, el cóccix, la sínfisis y más.

 

Examen de resonancia magnética de las nalgas y la pelvis

Descripción de MR: En la imagen / examen de RM de arriba se ve una pelvis femenina en una sección transversal llamada corona. En el examen de resonancia magnética, versus rayos X, las estructuras de tejidos blandos también se visualizan de una buena manera.

 

Imagen de tomografía computarizada del culo

Aquí vemos un examen de TC de las nalgas, en el llamado corte transversal. La imagen muestra el glúteo medio y el mayor. Un examen de TC consiste en una serie de imágenes de rayos X que se juntan para formar una imagen detallada, bastante similar a cómo se examina una resonancia magnética. La principal diferencia es que un examen de TC causará radiación de rayos X.

 

Ultrasonido diagnóstico de la nalga (arriba tuberositas majus derecha)

Aquí vemos un examen de ultrasonido de diagnóstico de la musculatura en las nalgas, específicamente la parte externa de la cadera. El examen muestra el glúteo medio y el glúteo mayor donde se unen a la cadera.

 

 

5. Tratamiento del dolor de asiento y dolor en el trasero.

• Un examen completo facilita el método de tratamiento correcto

• Enfoque de tratamiento basado en la evidencia para obtener los mejores resultados

• Los métodos de tratamiento físico se combinan con la terapia de rehabilitación.

En Vondtklinikkene, como paciente, siempre debe sentirse seguro de que está recibiendo un tratamiento personalizado y basado en la evidencia. Nuestros médicos interdisciplinarios siempre tienen como objetivo estar entre la élite profesional superior cuando se trata de la investigación, el tratamiento y la rehabilitación del dolor y las lesiones en músculos, tendones, ligamentos, tejido conectivo, articulaciones y nervios.

 

La elección de los métodos de tratamiento se basa en el examen funcional.

Naturalmente, es el examen clínico el que facilita la elección de las técnicas de tratamiento por parte del médico. Por lo general, con dolor en el trasero, a menudo es una combinación de funcionalidad reducida en músculos, tendones, nervios y articulaciones. Por lo tanto, nuestros médicos estarán encantados de utilizar uno o más de los siguientes métodos de tratamiento:

• fisioterapia

• Acupuntura intramuscular (puede ser útil para la tensión profunda en los músculos de los glúteos)

• Quiropráctica moderna

• Tratamiento muscular (masaje y tratamiento de nudos musculares)

• Terapia láser terapéutica

• El tratamiento de tracción

• La terapia de ondas de choque

El objetivo principal del tratamiento es normalizar la función, reducir el dolor, estimular la mejora de la movilidad de las articulaciones y descomponer el tejido dañado en músculos y tendones. En Vondtklinikken, siempre combinamos el tratamiento con orientación en ejercicios de rehabilitación, para proporcionar la base para obtener los mejores resultados posibles y duraderos.

 

Enfoque basado en la evidencia y multidisciplinario

Nuestros médicos siempre están dispuestos a mantenerse al día con las últimas investigaciones y la educación superior. Por lo tanto, siempre podrá esperar que nuestras configuraciones de tratamiento se basen en investigaciones modernas con un enfoque basado en el conocimiento.

 

Lista de formas de tratamiento (tanto muy alternativas como basadas en la evidencia):

• acupresión
• Acupuntura
• aromaterapia
• terapia conductual
• corrección Atlas
• Medicina ayurvédica
• Terapia bioelectromagnética
• Tratamiento de bloqueo
• Trabajo de tejidos blandos
• El tratamiento Bowen
• Coxtterapia
• electroterapia
• ergonomía
• dietología
• reflexología
• fisioterapia
• Gonstead
• Sanar
• Práctica casa
• homeopatía
• hidroterapia
• hipnoterapia
• Terapia de luz infrarroja
• plantillas
• Terapia con aguja intramuscular
• terapia de hielo
• remedio
• kinesiología
• kinesiotape
• quiropráctica
• Procesamiento cognitivo
• Terapia de cristal
• contrastar Tratamiento
• Succionamiento
• Tratamiento de frío
• Láser
• corrección conjunta
• Movilización conjunta
• tratamiento médico
• El drenaje linfático
• Terapia de luz
• Tratamiento imán
• Terapia Manual
• meditación
• Medicamentos relajantes musculares
• Tratamiento de nudos musculares
• Técnica miofascial
• naprapatía
• naturopatía
• Entrenamiento de rehabilitación neurológica
• Qigong
• osteopatía
• respiración
• reflexología
• La terapia de ondas de choque
• Rollo de espuma / rollo de espuma
• Analgésicos
• Spinología
• Apoyo deportivo
• banco de estiramiento
• Administración de energía
• única de personalización
• Terapia del campo del pensamiento
• TENS
• masaje tailandés
• tracción
• formación
• Terapia de puntos gatillo
• La terapia de ondas de choque
• Aguja seca
• extensión
• El tratamiento de vacío
• tratamiento térmico
• La terapia de agua caliente
• Yoga
• ejercicios

Como comprenderá de la lista anterior, existe una amplia gama de formas alternativas de tratamiento no documentadas, pero también técnicas de tratamiento basadas en la evidencia. Nuestro consejo es ceñirse al uso de profesiones sanitarias con títulos protegidos (quiropráctico, médico y fisioterapeuta), ya que sabes que han tenido que documentar su formación y competencia ante las autoridades sanitarias, y que están cubiertos por un seguro NPE.

 

6. Automedidas y prevención del dolor de glúteos

Varios de nuestros pacientes, naturalmente, quieren aprender más sobre automedidas efectivas que pueden aliviar y prevenir el dolor de glúteos.

Para este tipo de problemas solemos tener tres recomendaciones principales. El primero, y quizás el más fácil de usar, es el uso de cóccix en la vida cotidiana, y especialmente en situaciones en las que sabe que estará sentado por un tiempo. Además de esto, recomendamos la relajación en alfombra de acupresión (15 minutos diarios pueden dar buenos resultados) y rodando sobre la bola del punto gatillo (dirigido a los nudos musculares en el asiento y la parte superior del muslo).

 

Punta ergonómica: Cojín de cóccix (el enlace se abre en una nueva ventana)

 

En nuestra era moderna, sentarse sobre el trasero a menudo implica una mayor proporción de la vida cotidiana y, a menudo, frente a la computadora. Con el tiempo, esto podría provocar la sobrecarga de las partes centrales del asiento, lo que a su vez puede provocar dolor e irritación de los nervios. Precisamente por eso es tan importante utilizar medidas ergonómicas, y utilizarlas cóccix, que proporciona alivio, es por lo tanto una automedida muy popular entre muchos. Presiona la imagen o aquí para leer más al respecto.

 

7. Entrenamiento y ejercicios contra el dolor de culo

El objetivo principal de los ejercicios de entrenamiento, tanto de fuerza como de estiramiento, es mejorar la función de los músculos de los glúteos y reducir las áreas sensibles al dolor o la irritación de los nervios. El siguiente programa muestra quiropráctico Alexander Andorff ideó un programa de entrenamiento que constaba de siete ejercicios.

 

- Eficaz contra el dolor tanto en el coxis como en el asiento

El programa está dedicado a contrarrestar el dolor en el coxis y el asiento. En varios de los ejercicios se utiliza minibanda para obtener la mejor carga de entrenamiento posible en los músculos correctos (pero los ejercicios también se pueden hacer sin esto). Recomendamos que los ejercicios se realicen 2-3 veces por semana durante 12-16 semanas.

 

VIDEO: 7 ejercicios para el dolor en el coxis y el asiento

¡Forma parte de la familia de nuestra familia! Siéntase libre de suscribirse gratis en nuestro canal de Youtube para obtener más programas de capacitación gratuitos y conocimientos sobre salud.

 

8. Clínicas del dolor: Contáctenos

Ofrecemos capacitación moderna en evaluación, tratamiento y rehabilitación para el dolor en el asiento.

No dude en ponerse en contacto con nosotros a través de uno de nuestros departamentos de la clínica (el resumen de la clínica se abre en una nueva ventana) o en nuestra página de Facebook (Vondtklinikkenne - Salud y Formación) si tiene alguna pregunta. Para la reserva de citas, disponemos de reserva online XNUMX horas en las distintas clínicas para que encuentres el horario de consulta que más te convenga. Por supuesto, también puede llamarnos durante el horario de apertura de las clínicas. Tenemos departamentos interdisciplinarios en, entre otros lugares, Oslo (incl. lambertseter) y Viken (Raholt og Eidsvoll). Nuestros terapeutas calificados esperan saber de usted.

 

Fuentes y referencias:

1. Barton y col. (2013). Actividad de los músculos glúteos y síndrome de dolor femororrotuliano: una revisión sistemática. Br J Sports Med. 2013 Mar; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3 de septiembre.
2. Cox et al (2012). Manejo quiropráctico de un paciente con dolor de columna lumbar por quiste sinovial: reporte de un caso. J Chiropr Med. 2012 mar; 11 (1): 7–15.
3. Pavkovich et al (2015). EFICACIA DEL PUNTO SECO, ESTIRAMIENTO Y FORTALECIMIENTO PARA REDUCIR EL DOLOR Y MEJORAR LA FUNCIÓN EN SUJETOS CON DOLOR LATERAL CRÓNICO DE CADERA Y MUSLO: UNA SERIE DE CASOS RETROSPECTIVOS. Int J Sports Phys Ther. 2015 agosto; 10 (4): 540–551. 
4. Kalichman et al (2010). Aguja seca en el manejo del dolor musculoesquelético. J Am Junta Fam MedSeptiembre-octubre de 2010. (Revista de la Junta Americana de Medicina Familiar)
5. Imágenes: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

 

Preguntas frecuentes sobre el dolor en el culo:

En la lista a continuación, presentamos algunas de las preguntas que hemos recibido sobre el dolor en el asiento.

 

Tengo dolor en la parte superior del hueso de mi trasero. ¿Qué podría ser la causa?

Respuesta: Parece que lo que quieres decir es PSIS, es decir, parte de la articulación pélvica. Esto puede significar que la causa es cerradura de la pelvis, que a menudo ocurre en combinación con mialgias / miosis glúteas.

 

¿Tienes nervios en el asiento/trasero?

Si tu tienes. En realidad, hay una rica red de nervios en el asiento, pero es especialmente el nervio ciático el que controla el espectáculo allí. Gracias a tu pregunta, ahora hemos agregado una ilustración que muestra los nervios en el asiento. Encontrarás la imagen más arriba en el artículo.

 

Tiene acción y entumecimiento en el trasero y avanza hacia el escalón. ¿Qué podría ser?

En primer lugar, es importante asegurarse de que este no sea un síntoma clásico del Síndrome de Cauda Equina (CES), es decir, 'parestesia de nalgas'. Esto significa que tiene sensibilidad reducida en el área alrededor del esfínter anal y en el área hacia la entrepierna. Si además de esto, tiene dolor en los nervios de las piernas, retención urinaria (dificultad o casi imposibilidad para empezar a orinar) y falta de control de esfínteres (no aguanta las heces). Si tiene dolor y entumecimiento en esta área entre el asiento y la entrepierna, le recomendamos encarecidamente que se comunique con un médico o una clínica de inmediato para una mayor investigación.

 

Tiene dolor en los músculos de las nalgas. ¿A qué músculos de los glúteos se puede deber?

Tiene una cantidad de músculos en el asiento o glúteos como usted dice, y estos, como otros músculos, pueden desarrollar una función deficiente y una condición general. Cuando un músculo se vuelve hiperactivo, adolorido y apretado, esto se llama mialgia o nudo muscular. Algunos de los músculos que pueden doler en el asiento son el glúteo mayor, glúteo medio, glúteo menor y piriforme.

 

¿Puede un rodillo de espuma ayudar a mi trasero?

Respuesta: Sí, un rodillo de espuma o bolas de los puntos gatillo puede ayudarte hasta cierto punto, pero si tienes un problema con el asiento, y especialmente si es de larga duración, te recomendamos que contactes con un médico para que lo investigue. Los rodillos de espuma y las bolas de puntos gatillo también se usan a menudo contra la parte exterior del muslo, contra la banda iliotibial y el tensor de la fascia lata, lo que puede aliviar un poco la presión del asiento y la cadera.

 

¿Por qué te duele el trasero?

Respuesta: El dolor es la manera que tiene el cuerpo de decir que algo anda mal. Por lo tanto, las señales de dolor deben interpretarse como una forma de disfunción en el área afectada, que debe investigarse y mejorarse aún más con el tratamiento y la capacitación adecuados. Las causas del dolor en los glúteos pueden deberse a una carga inadecuada repentina o una carga inadecuada gradual con el tiempo, lo que puede provocar un aumento de la tensión muscular, rigidez de las articulaciones, irritación de los nervios y, si las cosas han ido lo suficientemente lejos, erupciones discogénicas (irritación de los nervios/dolor de los nervios). por enfermedad discal en la zona lumbar, el llamado prolapso lumbar con afectación hacia la raíz nerviosa L3, L4 o L5).

 

¿Qué se debe hacer con un trasero adolorido lleno de nudos musculares?

Respuesta: nudos musculares Lo más probable es que haya surgido debido a un equilibrio incorrecto en los músculos o una carga inadecuada a lo largo del tiempo. También puede haber tensión muscular asociada alrededor del bloqueo de las articulaciones en las articulaciones lumbares, de cadera y pélvicas cercanas. En primera instancia, debe recibir un tratamiento calificado, y luego recibir ejercicios específicos y estiramientos para que no se convierta en un problema recurrente más adelante en la vida.