¿Embarazada y dolorida en la espalda? - Foto Wikimedia Commons

Bloqueo pélvico - Causa, tratamiento y medidas.

El bloqueo pélvico es un término utilizado con frecuencia, especialmente entre las mujeres embarazadas, y con razón.


Esto indica que las articulaciones pélvicas, también conocidas como articulaciones iliosacras, tienen una disfunción / movimiento alterado, y como se muestra en el informe SPD de Griffiths (2004), sabemos que si tenemos una articulación que no se mueve, esto afectará a las otras dos. las articulaciones que forman la pelvis. Las articulaciones iliosacrales tienen un rango de movimiento muy pequeño, pero las articulaciones son tan esenciales que incluso las restricciones menores pueden causar disfunción. en músculos o articulaciones cercanas (p. ej., espalda baja o cadera). Puede ser difícil distinguir entre bloqueo pélvico y dolor pélvico sin una evaluación de un experto musculoesquelético.

 

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¿Embarazada y dolorida en la espalda? - Foto Wikimedia Commons

¿Embarazada y dolor de espalda? - Fotos de Wikimedia Commons

 

¿Qué puedo hacer incluso para el dolor muscular y articular?

1. Se recomiendan ejercicios generales, ejercicios específicos, estiramientos y actividad, pero manténgase dentro del límite del dolor. Dos caminatas por día de 20-40 minutos son buenas para todo el cuerpo y los músculos adoloridos.

2. Punto gatillo / bolas de masaje Recomendamos encarecidamente: vienen en diferentes tamaños para que pueda golpear bien incluso en todas las partes del cuerpo. ¡No hay mejor autoayuda que esto! Recomendamos lo siguiente (haga clic en la imagen a continuación), que es un conjunto completo de 5 puntos de activación / bolas de masaje en diferentes tamaños:

bolas de los puntos gatillo

3. Formación: Entrenamiento específico con trucos de entrenamiento de varios oponentes (como este conjunto completo de 6 tejidos de diferente resistencia) puede ayudarlo a entrenar la fuerza y ​​la función. El entrenamiento de punto a menudo implica un entrenamiento más específico, que a su vez puede conducir a una prevención de lesiones y una reducción del dolor más efectivas.

4. Alivio del dolor - Enfriamiento: BiofreezeTM Es un producto natural que puede aliviar el dolor al enfriar el área suavemente. Se recomienda enfriar especialmente cuando el dolor es muy intenso. Cuando se hayan calmado, se recomienda el tratamiento térmico; por lo tanto, es aconsejable tener tanto refrigeración como calefacción disponibles.

5. Alivio del dolor - Calentamiento: Calentar los músculos tensos puede aumentar la circulación sanguínea y reducir el dolor. Recomendamos lo siguiente junta reutilizable de frío / calor (haga clic aquí para leer más sobre esto) - que se puede usar tanto para enfriar (se puede congelar) como para calentar (se puede calentar en el microondas).

 

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- Columna lumbar y pelvis = Dos buenos amigos y socios

El vínculo con la columna lumbar es obvio si pensamos en una escena biomecánica: las vértebras inferiores son las vecinas más cercanas a las articulaciones iliosacras y pueden verse afectadas por problemas musculoesqueléticos en la pelvis. Esto se ilustra por el hecho de que el tratamiento conjunto dirigido tanto a la parte baja de la espalda como a la pelvis es más efectivo que solo el tratamiento conjunto dirigido a la articulación pélvica., como se muestra en un estudio reciente en el Journal of Bodywork and Movement Therapies.

 

En el estudio, examinaron dos ajustes manuales diferentes (realizados por quiroprácticos y terapeutas manuales) y compararon su efecto en pacientes con disfunción de la articulación sacroilíaca - también conocido como disfunción de la articulación pélvica, bloqueo pélvico, disfunción ileosacra o bloqueo de la articulación pélvica en lengua vernácula y vernácula.
El estudio (Shokri et al, 2012), un ensayo controlado aleatorio, quería ganar claridad en la diferencia entre ajustar solo la articulación pélvica en comparación con ajustar tanto la articulación pélvica como la parte baja de la espalda, en el tratamiento del bloqueo de la articulación pélvica.

 

Para saltar directamente a la golosina, que así sea conclusión como sigue:

… «Una sola sesión de SIJ y manipulación lumbar fue más eficaz para mejorar la discapacidad funcional que la manipulación SIJ sola en pacientes con síndrome de SIJ. La manipulación de HVLA espinal puede ser una adición beneficiosa al tratamiento para pacientes con síndrome SIJ ». ...

 

Entonces resultó que ajustar tanto la espalda pélvica como la lumbar fue significativamente más eficaz en lo que respecta al alivio del dolor y la mejora funcional en pacientes diagnosticados con disfunción pélvica.

 

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causas


Algunas de las causas más comunes de tales dolencias son los cambios naturales durante el embarazo (cambios en la postura, la marcha y el cambio en la carga muscular), sobrecargas repentinas, fallas repetidas con el tiempo y poca actividad física. A menudo es una combinación de causas que causan dolor pélvico, por lo que es importante tratar el problema de manera integral, teniendo en cuenta todos los factores; músculos, articulaciones, patrones de movimiento y posible ajuste ergonómico.

 

 

Anatomía de la pelvis

Lo que llamamos la pelvis, también conocida como pelvis (ref: gran léxico médico), consta de tres articulaciones; la sínfisis púbica, así como dos articulaciones iliosacrales (a menudo llamado articulaciones pélvicas). Estos son apoyados por ligamentos muy fuertes, que le dan a la pelvis una gran capacidad de carga. En el informe de 2004 SPD (disfunción púbica de sínfisis), el obstetra Malcolm Griffiths escribe que ninguna de estas tres articulaciones puede moverse independientemente de las otras dos - en otras palabras, el movimiento en una de las articulaciones siempre dará lugar a un movimiento contrario de las otras dos articulaciones.

 

Si hay un movimiento desigual en estas tres articulaciones, podemos obtener un tormento muscular y articular combinado. Esto puede volverse tan problemático que requerirá que se corrija el tratamiento musculoesquelético, p. fisioterapia, quiropráctica o terapia manual.

 

Anatomía pélvica - Foto Wikimedia

Anatomía pélvica - Foto Wikimedia

¿Qué puedes hacer por ti mismo?

  • Se recomienda hacer ejercicio y actividad general, pero manténgase dentro del límite del dolor. Generalmente se recomienda caminar en terreno accidentado con buen calzado.
  • Un buen comienzo es caminar, con o sin hechizos. Caminar con bastones ha demostrado sus beneficios a través de varios estudios (Takeshima et al, 2013); incluyendo mayor fuerza de la parte superior del cuerpo, mejor salud cardiovascular y flexibilidad. Tampoco tienes que hacer largas caminatas, pruébalo, pero tómatelo con mucha calma al principio, por ejemplo, con caminatas de unos 20 minutos en terrenos accidentados (por ejemplo, terrenos terrestres y forestales). Si ha tenido una cesárea, debe recordar que debe esperar la aprobación de su médico antes de realizar ejercicios / entrenamiento específicos.

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  • Uno llamado rodillo de espuma o el rodillo de espuma también puede proporcionar un buen alivio sintomático para las causas musculoesqueléticas del dolor pélvico. Haga clic en el enlace para obtener más información sobre cómo funciona un rodillo de espuma; en resumen, le ayuda a relajar los músculos tensos y mejorar la circulación sanguínea en el área involucrada. Recomendado.

 

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Algunos piensan que un supuesto almohada de embarazo puede proporcionar un buen alivio para el dolor de espalda y el dolor pélvico. En ese caso, recomendamos únicos Leachco Snoogle, que es el más vendido en Amazon y tiene más de 2600 (!) retroalimentación positiva.

 

Página siguiente: Dolor en la pelvis? (Obtenga más información sobre las diversas causas del dolor pélvico, así como la diferencia en el bloqueo pélvico y el dolor pélvico, etc.).

 

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