Es por eso que debes tomar Hovne Ankles en Alvor

tobillo hinchado con ilustraciones

Es por eso que debes tomar Hovne Ankles en Alvor

La hinchazón persistente del tobillo puede significar una enfermedad grave. Lea más sobre por qué no debe ignorar los tobillos hinchados.



No siempre tiene que ser serio

La hinchazón de los tobillos y los pies puede ocurrir de forma bastante natural porque ha estado de pie o caminando mucho. Pero es si esta condición de hinchazón persiste, incluso después del descanso, en combinación con otros síntomas que las luces de advertencia comienzan a parpadear. Si la hinchazón no se reduce, esto puede indicar un diagnóstico de enfermedad grave.

 

1. Fallo de los vasos sanguíneos (insuficiencia venosa)

Las venas son responsables de transportar la sangre de regreso a su corazón. La hinchazón en los pies y los tobillos es a menudo un signo temprano de insuficiencia de los vasos sanguíneos, una afección en la que la sangre no se transporta de manera eficiente desde las piernas hasta el corazón. Normalmente, con venas sanas, la sangre fluirá hacia arriba en una dirección.

 

Si estas válvulas venosas están dañadas, la sangre puede filtrarse hacia atrás y acumularse, lo que a su vez provoca hinchazón en los tejidos blandos cercanos de las piernas, los tobillos y / o los pies. La insuficiencia crónica de los vasos sanguíneos puede provocar cambios en la piel, úlceras cutáneas e infecciones. Si tiene signos de insuficiencia venosa, debe consultar a un médico.

 

2. Coágulo de sangre

Cuando se forman coágulos de sangre en las venas de las piernas, esto puede evitar que la sangre fluya normalmente de regreso al corazón. Esto provoca hinchazón en los tobillos y los pies. Los coágulos de sangre pueden ocurrir en las venas ubicadas justo debajo de la piel o más profundamente en el hueso; esta última se llama trombosis venosa profunda. Los coágulos de sangre profundos pueden poner en peligro la vida, ya que pueden obstruir las venas principales de las piernas. Si parte de la placa que forma estos coágulos sanguíneos profundos se afloja, esto puede provocar un bloqueo en el corazón o los pulmones, lo cual es una situación potencialmente mortal.




Si experimenta hinchazón en una pierna, en combinación con dolor, fiebre baja y posible decoloración de la piel, debe comunicarse con un médico de inmediato. Puede ser necesario un tratamiento farmacológico consistente en anticoagulantes y reguladores del colesterol.

3. Enfermedad del corazón, hígado o riñón.

A veces, la hinchazón de los pies y los tobillos puede indicar problemas en el corazón, el hígado o los riñones. Los tobillos que se hinchan por la noche pueden ser una señal de que la sal y el líquido se acumulan debido a la insuficiencia cardíaca del lado derecho. La enfermedad renal también puede causar hinchazón en los pies y tobillos; esto se debe a que si los riñones no funcionan correctamente, el líquido se acumulará en el cuerpo.

 

La enfermedad hepática, que produce una menor producción de la proteína de la albúmina, puede hacer que la sangre se filtre desde los vasos sanguíneos hacia los tejidos blandos cercanos. Esto se debe a que esta proteína evita tal fuga.

 

Si su hinchazón se presenta en combinación con otros síntomas, como fatiga, pérdida de apetito y aumento de peso, debe consultar a un médico. Si experimenta hinchazón y dolor en el pecho, así como dificultad para respirar, esto puede ser un signo de una enfermedad cardíaca grave; si hay signos de un ataque cardíaco, debe llamar a una ambulancia lo antes posible.

 



Cuándo contactar a su médico

Si experimenta hinchazón persistente de sus pies y tobillos, comuníquese con su médico de cabecera. Es aconsejable que se investigue dicha inflamación, ya que puede indicar diagnósticos de enfermedades graves.

 

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7 formas naturales de reducir la presión arterial alta (hipertensión)

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7 formas naturales de reducir la presión arterial alta (hipertensión)


¿Usted o alguien que conoce sufre de presión arterial alta (hipertensión)? Aquí hay 7 formas naturales de reducir y frenar la presión arterial alta, que pueden mejorar la calidad de vida y reducir la posibilidad de enfermedades cardiovasculares. Por favor comparte.

 

1. Cortar la ingesta de sal

La ingesta elevada de sal contribuye a la hipertensión arterial. Su ingesta de sal debe ser inferior a 2.3 gramos y preferiblemente inferior a 1.5 gramos al día. Aquí hay cinco formas sencillas de reducir la cantidad de sal que ingiere:

  • No le pongas sal a tu comida - La sal en la comida es un hábito
  • Manténgase alejado de los alimentos procesados: Intenta usar más ingredientes en tu dieta
  • Reducir la ingesta de comida rápida - tales alimentos a menudo tienen un contenido muy alto de sal
  • Compre alimentos sin sal agregada - muchos alimentos enlatados tienen mucha sal agregada para aumentar la durabilidad
  • Cambiar a sal rosa del Himalaya - esto es considerablemente más saludable que la sal de mesa normal
La sal del Himalaya es más saludable que la sal de mesa y la sal marina.

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2. Correr, andar en bicicleta, caminar, nadar o hacer ejercicio durante 45 minutos al día, 4-5 veces por semana

El ejercicio y el ejercicio son muy importantes para controlar su presión arterial. El objetivo es sentir que realmente estás sudando y respirando fuertemente después de una buena sesión. Una caminata larga, una vez al día, puede ser una excelente manera de combatir la presión arterial alta.

  • Encuentre un compañero de entrenamiento - Es mucho más fácil hacer ejercicio regularmente si son dos y pueden motivarse mutuamente
  • Use las escaleras, corte el césped con una cortadora de césped normal e intente subir y bajar un escritorio en el trabajo. Pequeños cambios en la vida cotidiana pueden tener un gran impacto en la salud de su corazón

Flexión de rodillas

3. Relájese y descanse todos los días

Los niveles altos de estrés conducen a una presión arterial más alta. Por lo tanto, es importante que aprenda a encontrar el "interruptor de apagado" cuando regrese a casa del trabajo y las obligaciones.

  • Reserva de 15 a 30 minutos para "mi tiempo" todos los días. cierre todo lo demás, guarde su teléfono móvil y haga algo que le guste hacer 
  • Lea un buen libro o escuche música antes de acostarse. Tómese el tiempo para relajarse antes de acostarse
  • Aprende a decir NO si tienes demasiado en la agenda
  • Aprovecha las vacaciones - Los estudios han demostrado que a la larga serás más feliz y más productivo

terapia de sonido

 

4. Bebe menos cafeína

La cafeína puede aumentar la presión arterial entre quienes rara vez ingieren cafeína y especialmente entre quienes ya han sido diagnosticados con presión arterial alta. La cafeína endurece temporalmente las arterias, lo que significa que el corazón tiene que bombear más fuerte para que la sangre circule por el cuerpo, lo que aumenta la presión arterial.

  • Aunque la mayoría de los investigadores creen que el café aumenta la presión arterial, también han demostrado que tiene muchos beneficios para la salud, incluidos puede reducir el tinnitus. Preferimos aconsejarle que cortar las fuentes de cafeína no naturales, como bebidas energizantes.

Beber café

5. Más vitamina D.

Los estudios han demostrado que las personas con una cantidad adecuada de vitamina D tienen una presión arterial más baja. Comuníquese con su médico de cabecera para un análisis de sangre si se pregunta si tiene deficiencia de esta vitamina. Aquí hay dos formas en que puede obtener más vitamina D:

  • Sol - La luz solar promueve la producción de vitamina D y tan solo 20 minutos de luz solar al día puede ser muy saludable.
  • Comer pescado graso - El salmón, la caballa, el atún y la anguila son excelentes fuentes de vitamina D y omega-3, los cuales son muy buenos para la salud del corazón.

El sol es bueno para el corazón

6. Evitar el alcohol y la nicotina.

El alcohol y la nicotina pueden agravar la presión arterial alta. Por lo tanto, le recomendamos que reduzca su consumo de alcohol y deje de fumar si le han diagnosticado.

No Fumar

7. Sea creativo, pruebe el yoga o la danza.

Si crees que el ejercicio más tradicional es aburrido, ¿por qué no pruebas una clase de yoga o te unes a un grupo de baile? También será social y puede actuar como reductor del estrés.

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