8 Consejos y remedios naturales para los dolores de cabeza

¿Eres tú o alguien que conoces plagado de dolores de cabeza? Aquí hay 8 consejos y medidas naturales para reducir los dolores de cabeza, que pueden mejorar tanto la calidad de vida como la rutina diaria. ¿Tiene alguna otra buena sugerencia? No dude en usar el campo de comentarios o contáctenos en Facebook.

1. Tómese un descanso de la pantalla de la computadora y el móvil

Si trabaja diariamente frente a la computadora a todas horas del día, esto irá más allá de sus ojos, hombros, espalda y cuello. Por lo tanto, le recomendamos encarecidamente que tome un descanso de 10 minutos cada hora.

2. Descansa tus ojos

Trate de descansar los ojos varias veces al día; cierre los ojos durante un minuto y use los dedos para masajear ligeramente sobre la sien y alrededor de los ojos. Muchos también afirman que ponerse bolsitas de té de menta sobre los ojos y descansar con ellos durante cinco minutos tiene un efecto calmante.

3. Bebe más agua

Los dolores de cabeza debidos a la deshidratación son más comunes de lo que mucha gente piensa. Los minerales más importantes que necesitamos para producir energía provienen del agua limpia y los alimentos limpios. Trate de beber principalmente agua si tiene dolor de cabeza diario. Para obtener más efecto, puede alcalinizar el agua que bebe agregando rodajas de pepino al agua.

4. Coma alimentos orgánicos y limpios.

El cuerpo necesita energía limpia para funcionar de manera óptima; si no obtiene la energía que necesita, entonces dirá que no, a menudo en forma de dolor corporal y dolores de cabeza. Si comes demasiada comida procesada, comida chatarra y comida que no tiene que estar en el refrigerador con una vida útil muy alta, entonces le robas al cuerpo y a las células del cuerpo la energía que necesita. Azul. El jengibre puede ser un complemento muy bueno y sencillo en la dieta.

5. micro-breaks

Extienda pequeños descansos durante todo el día de trabajo. Levantarse y alejarse de la pantalla de la PC es muy importante para la visión, el cuello y la espalda. Esto romperá la carga estática que se obtiene al trabajar frente a los datos y se asegurará de que los músculos y las articulaciones no se vuelvan dolorosos. Use los pequeños descansos para estirar ligeramente los músculos tensos y el pecho.

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6. Obtenga tratamiento físico del cuello y la espalda.

Si tiene un problema a largo plazo con dolor de cuello, rigidez de espalda o dolor muscular, entonces necesita suficiente ayuda profesional para superar el problema. El masaje, la terapia muscular, la fisioterapia, el tratamiento de las articulaciones (quiropráctico o terapeuta manual) y la acupuntura pueden ser tratamientos útiles para los músculos tensos y las articulaciones rígidas. No camine con dolores y molestias, agárrelo hoy.

7. Wheatgrass y vegetales verdes

Las verduras verdes son una maravillosa fuente de energía limpia. Para un buen efecto, recomendamos mezclar dos cucharaditas de suplementos de pasto de trigo en un vaso de agua y beberlo diariamente. La energía de tales plantas es fácil de absorber para el cuerpo.

8. Sigue moviéndote y haciendo ejercicio regularmente

El ejercicio y el ejercicio son esenciales para mantener los músculos y las articulaciones en buena forma. Intente realizar una rutina de al menos una caminata al día, y luego asegúrese de caminar sin un teléfono celular en sus manos delante de usted, dejando que sus hombros y brazos se balanceen libremente para que tenga una buena circulación de sangre alrededor de su cuello y hombros. La natación también es una muy buena forma de ejercicio. ¿Por qué no intentarlo? estos ejercicios para una mejor función en los hombros y el cuello?

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Obtenga tratamiento ahora, no espere: Obtenga ayuda de un médico para encontrar la causa. Solo de esta manera podrá tomar las medidas adecuadas para solucionar el problema. Un médico puede ayudar con el tratamiento, asesoramiento dietético, ejercicios personalizados y estiramientos, así como asesoramiento ergonómico para proporcionar una mejora funcional y alivio de los síntomas. Recuerda que puedes pregúntanos (de forma anónima si lo desea) y nuestros médicos de forma gratuita si es necesario.

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¿Qué tipo de dolor de cabeza tienes?

¿Sufre regularmente de dolores de cabeza? ¿Sabes qué dolor de cabeza estás sufriendo? Aquí obtiene una descripción general de los diferentes tipos, junto con buenos consejos.

¿Quién tiene dolor de cabeza?

¿Le molesta un dolor de cabeza? La mayoría de nosotros hemos tenido dolores de cabeza de vez en cuando y sabemos cuánto puede afectar nuestra vida diaria. Según cifras de Norwegian Health Informatics, 8 de cada 10 han tenido dolor de cabeza una o más veces durante el año. En algunos ocurre raramente, mientras que otros pueden molestarse con mucha más frecuencia. Hay varios tipos de presentaciones que dan diferentes formas de dolores de cabeza.

Dolor de cabeza cervicogénico (dolor de cabeza relacionado con el cuello)

Cuando los músculos tensos del cuello y los bloqueos de las articulaciones son la base del dolor de cabeza, esto se conoce como dolor de cabeza cervicogénico. Este tipo de dolor de cabeza es más común de lo que la mayoría de la gente piensa. Las cefaleas tensionales y las cefaleas cervicogénicas suelen superponerse en gran medida, formando lo que llamamos una cefalea combinada. Se ha demostrado que los dolores de cabeza a menudo resultan de la tensión y la disfunción en los músculos y las articulaciones en la parte superior del cuello, los músculos en la parte superior de la espalda/omóplato y la mandíbula. Un médico trabajará tanto con los músculos como con las articulaciones para brindarle una mejoría funcional y alivio de los síntomas. Este tratamiento se adaptará a cada paciente individual en base a un examen exhaustivo, que también tiene en cuenta la situación de salud general del paciente. Lo más probable es que el tratamiento consista en correcciones articulares, trabajo muscular, asesoramiento sobre ergonomía/posición y otras formas de tratamiento (como tratamiento con calor o frío) que sean apropiados para el paciente individual.

Tensión / dolor de cabeza por estrés

Una de las formas más comunes de dolores de cabeza son los dolores de cabeza por tensión / estrés, y la mayoría de las veces hay varias causas para esto. Este tipo de dolor de cabeza puede agravarse por el estrés, mucha cafeína, alcohol, deshidratación, mala alimentación, tensión en los músculos del cuello, etc. y a menudo se experimenta como una banda que presiona / aprieta alrededor de la frente y la cabeza, así como el cuello en ciertos casos. Ocurre con frecuencia en combinación con cefalea cervicogénica subyacente. Algunas buenas formas de reducir este tipo de dolor de cabeza pueden ser la fisioterapia (movilización articular, masajes y trabajo muscular), meditación, yoga, estiramientos ligeros, técnicas de respiración y en general hacer menos en la vida diaria.

migraña

Las migrañas tienen una presentación diferente y se dirigen principalmente a mujeres jóvenes y de mediana edad. Los ataques de migraña pueden tener el llamado 'aura', donde, por ejemplo, experimentas alteraciones leves frente a los ojos antes de que comience el ataque. La presentación es un dolor fuerte y pulsante que se encuentra en un lado de la cabeza. Durante el ataque, que dura de 4 a 24 horas, es normal que la persona afectada se vuelva muy sensible a la luz y al sonido. Se ha visto que ciertos tipos de alimentos, alcohol, cambios climáticos y cambios hormonales pueden desencadenar ataques de migraña.

Dolor de cabeza inducido por drogas

El uso prolongado y frecuente de analgésicos es una de las causas más comunes de dolores de cabeza crónicos.

Tipos raros de dolores de cabeza:

– Cluster Headache / cefaleas en racimo Los hombres más comúnmente afectados se informan como uno de los trastornos más dolorosos que tenemos, también llamado Dolor de cabeza de Horton.
- Dolores de cabeza causados por otras enfermedades: infecciones y fiebre, problemas sinusales, presión arterial alta, tumor cerebral, lesión por envenenamiento.

– neuralgia trigeminal

Causas comunes de dolor de cabeza y dolor de cabeza.

- Mal funcionamiento de los músculos del cuello (mialgia) y articulaciones
- Lesiones en la cabeza y en el cuello, incluidas latigazo cervical
– Tensión de la mandíbula y falla de mordida
- estrés
- El consumo de drogas
- Los pacientes con migraña tienen una hipersensibilidad hereditaria al sistema nervioso.
- Menstruación y otros cambios hormonales, especialmente en personas con migrañas.

¿Tratamiento quiropráctico y físico para dolores de cabeza?

El tratamiento quiropráctico, que consiste en la movilización / manipulación del cuello y técnicas de trabajo muscular, tiene un efecto clínicamente probado en el alivio de los dolores de cabeza. Una revisión sistemática de estudios, un metaestudio (la forma más fuerte de investigación), realizado por Bryans et al (2011), publicado como "Directrices basadas en la evidencia para el tratamiento quiropráctico de adultos con dolores de cabeza ". Llegó a la conclusión de que la manipulación del cuello tiene un efecto calmante y positivo tanto en la migraña como en la cefalea cervicogénica, por lo que debe incluirse en las pautas estándar para el alivio de este tipo de dolor de cabeza.

Cómo prevenir dolores de cabeza y dolores de cabeza

- Vive saludable y haz ejercicio regularmente
- Busque el bienestar y evite el estrés en la vida cotidiana.
- Mantente en buena forma física
- Beba suficiente agua y manténgase hidratado
- Si usa analgésicos regularmente, considere suspender esto por algunas semanas. Si tiene un dolor de cabeza inducido por medicamentos, experimentará que mejorará con el tiempo.

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