Última actualización 18/03/2022 por Las clínicas del dolor - Salud Interdisciplinar

- ¡Cómo comer para tener pulmones más sanos!

Un estudio publicado en la revista de investigación The American Thoracic Society ha demostrado que comer bien también puede mejorar la función pulmonar y pulmones más sanos. Los investigadores encontraron que tener una dieta alta en fibra estaba directamente relacionada con un riesgo reducido de desarrollar enfermedad pulmonar.

Las enfermedades pulmonares son un problema importante en Noruega y en todo el mundo. De hecho, la EPOC es la tercera causa médica de muerte en todo el mundo, por lo que si puede reducir la posibilidad de enfermedad pulmonar comiendo más fibra, incluidas frutas y verduras, debe hacer todo lo posible para motivarse y perseguirla.

Ingesta de fibra vinculada a una mejor salud pulmonar

1921 hombres y mujeres participaron en el estudio, principalmente en el grupo de edad de 40 a 70 años. El estudio tuvo en cuenta factores variables como el nivel socioeconómico, el tabaquismo, el peso y el estado de salud antes de iniciar el estudio. Después de recopilar los datos, dividieron a los participantes según la ingesta de fibra en grupos superiores e inferiores. El grupo superior consumió un promedio de 17.5 gramos de fibra al día en comparación con el grupo inferior que consumió solo 10.75 gramos. Incluso después de ajustar los resultados según los factores variables, se podría afirmar que el grupo con mayor contenido de fibra también tenía mejor salud pulmonar. ¿Tiene alguna aportación? Utilice el campo de comentarios a continuación o el nuestro página de Facebook.

Los resultados fueron claros y claros

Entre el grupo superior con una ingesta de fibra de 17.5 gramos por día, se observó que el 68.3% tenía una función pulmonar normal. En el grupo inferior con menor ingesta de fibra, se observó que el 50.1% tenía una función pulmonar normal, una clara diferencia allí. La incidencia de restricciones pulmonares también fue significativamente mayor en el grupo con un bajo contenido de fibra: 29.8% frente a 14.8% en el otro grupo. En otras palabras: Trate de llevar una dieta variada compuesta principalmente por verduras, frutas y otros elementos con alto contenido en fibra.

¿Cómo puede la fibra producir pulmones más saludables?

El estudio no pudo decir con 100% de certeza la razón por la cual la fibra proporcionó una mejor salud pulmonar, pero creen que está relacionada con las propiedades antiinflamatorias de la fibra. También creen que debido al hecho de que la fibra contribuye a mejorar la flora intestinal, esto también asegurará una mejor respuesta inmune general a la enfermedad. La inflamación está en la raíz de la mayoría de las enfermedades pulmonares y una disminución general de esta respuesta inflamatoria podría tener un impacto positivo directo en la salud pulmonar. El alto contenido de fibra en la dieta también está relacionado con la reducción CRP (Proteína C reactiva), que es un factor que impulsa el aumento de la inflamación.

conclusión

En resumen, '¡Coma más frutas y verduras!' la conclusión de este artículo. Los investigadores también creen que debemos ignorar la medicación y la medicación como el único tratamiento principal dirigido a las enfermedades pulmonares y más bien centrarnos en mejorar el conocimiento y la prevención dietéticos. Por supuesto, una dieta saludable también debe combinarse con ejercicio y un mayor ejercicio en la vida cotidiana. Si desea leer el estudio completo, encontrará un enlace al final del artículo.

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referencias:

La relación entre el consumo de fibra dietética y la función pulmonar en NHANES, Corrine Hanson et al., Anales de la American Thoracic Society, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, publicado en línea el 19 de enero de 2016, resumen.