¿Interesado en los efectos de la dieta en su salud? Aquí encontrará artículos en la categoría dieta y alimentos. Con la dieta incluimos ingredientes utilizados en la cocina común, hierbas, plantas naturales, bebidas y otros platos.

- ¡Cómo comer para tener pulmones más sanos!

pulmones

- ¡Cómo comer para tener pulmones más sanos!

Un estudio publicado en la revista de investigación The American Thoracic Society ha demostrado que comer bien también puede mejorar la función pulmonar y pulmones más sanos. Los investigadores encontraron que tener una dieta alta en fibra estaba directamente relacionada con un riesgo reducido de desarrollar enfermedad pulmonar.

 

Las enfermedades pulmonares son un problema importante en Noruega y en todo el mundo. De hecho, la EPOC es la tercera causa médica de muerte en todo el mundo, por lo que si puede reducir la posibilidad de enfermedad pulmonar comiendo más fibra, incluidas frutas y verduras, debe hacer todo lo posible para motivarse y perseguirla.

Verduras - Frutas y verduras

Ingesta de fibra vinculada a una mejor salud pulmonar

1921 hombres y mujeres participaron en el estudio, principalmente en el grupo de edad de 40 a 70 años. El estudio tuvo en cuenta factores variables como el nivel socioeconómico, el tabaquismo, el peso y el estado de salud antes de iniciar el estudio. Después de recopilar los datos, dividieron a los participantes según la ingesta de fibra en grupos superiores e inferiores. El grupo superior consumió un promedio de 17.5 gramos de fibra al día en comparación con el grupo inferior que consumió solo 10.75 gramos. Incluso después de ajustar los resultados según los factores variables, se podría afirmar que el grupo con mayor contenido de fibra también tenía mejor salud pulmonar. ¿Tiene alguna aportación? Utilice el campo de comentarios a continuación o el nuestro página de Facebook.

 

Los resultados fueron claros y claros

Entre el grupo superior con una ingesta de fibra de 17.5 gramos por día, se observó que el 68.3% tenía una función pulmonar normal. En el grupo inferior con menor ingesta de fibra, se observó que el 50.1% tenía una función pulmonar normal, una clara diferencia allí. La incidencia de restricciones pulmonares también fue significativamente mayor en el grupo con un bajo contenido de fibra: 29.8% frente a 14.8% en el otro grupo. En otras palabras: Trate de llevar una dieta variada compuesta principalmente por verduras, frutas y otros elementos con alto contenido en fibra.

 

hierba de trigo

¿Cómo puede la fibra producir pulmones más saludables?

El estudio no pudo decir con 100% de certeza la razón por la cual la fibra proporcionó una mejor salud pulmonar, pero creen que está relacionada con las propiedades antiinflamatorias de la fibra. También creen que debido al hecho de que la fibra contribuye a mejorar la flora intestinal, esto también asegurará una mejor respuesta inmune general a la enfermedad. La inflamación está en la raíz de la mayoría de las enfermedades pulmonares y una disminución general de esta respuesta inflamatoria podría tener un impacto positivo directo en la salud pulmonar. El alto contenido de fibra en la dieta también está relacionado con la reducción CRP (Proteína C reactiva), que es un factor que impulsa el aumento de la inflamación.

 

conclusión

En resumen, '¡Coma más frutas y verduras!' la conclusión de este artículo. Los investigadores también creen que debemos ignorar la medicación y la medicación como el único tratamiento principal dirigido a las enfermedades pulmonares y más bien centrarnos en mejorar el conocimiento y la prevención dietéticos. Por supuesto, una dieta saludable también debe combinarse con ejercicio y un mayor ejercicio en la vida cotidiana. Si desea leer el estudio completo, encontrará un enlace al final del artículo.

 

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referencias:

La relación entre el consumo de fibra dietética y la función pulmonar en NHANES, Corrine Hanson et al., Anales de la American Thoracic Society, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, publicado en línea el 19 de enero de 2016, resumen.

Cherry reduce la posibilidad de gota

cerezas

Cherry reduce la posibilidad de gota

Un estudio publicado en la revista de investigación Arthritis & Rheumatism ha demostrado que comer cerezas puede tener un efecto muy curativo contra, entre otras cosas, la gota. Comer cerezas por solo 2 días (!) Durante el año condujo a una reducción del 35% en la probabilidad de desarrollar gota.

 

gota es una de las formas más comunes de artritis; esta forma de gota es causada por un exceso de ácido úrico en el cuerpo. La mayor incidencia de ácido úrico en el cuerpo puede conducir a cristales de ácido úrico en las articulaciones, con mayor frecuencia en el dedo gordo del pie. Acumulación de ácido úrico (llamada tofos) que se ve como pequeños bultos debajo de la piel.

Cereza en racimo

Un estudio importante para mostrar el efecto de los suplementos naturales.

Muchos suplementos naturales pueden hacer casi lo mismo que las píldoras y los medicamentos redondos de color blanco, sin efectos secundarios. Este estudio mostró que las cerezas, debido a su alto contenido de antioxidantes y efectos antiinflamatorios naturales, tienen un papel que desempeñar en el tratamiento y prevención de las formas de gota, incluida la gota.

 

El estudio siguió a los participantes durante 1 año.

El estudio evaluó a 633 participantes durante todo un año calendario. Se les dio seguimiento en puntos como síntomas, incidencia, factores de riesgo, medicamentos y, naturalmente, la ingesta de cerezas, tanto qué tipo de ingesta (natural versus extracto) como con qué frecuencia. Los investigadores decidieron que una porción de cerezas era media taza, o 10-12 cerezas.

Gota - Foto de Sinew

Ingesta de cerezas = Menos posibilidades de gota

Cuando hicieron un seguimiento del grupo después de 1 año, las estadísticas mostraron que aquellos que comían cerezas, en tan solo 2 porciones en un año, tenían un 35% menos de probabilidades de recaída y brotes de gota. Naturalmente, se vio que una mayor ingesta de cerezas, con el tiempo, también estaba relacionada con una disminución de la gota. Cuando combinó la ingesta de cerezas con alopurinol (un medicamento que reduce el contenido de ácido úrico), vio una disminución de hasta un 75% en los ataques de gota.

 

conclusión

La dieta es importante para quienes padecen gota. Las personas con un diagnóstico de gota deben concentrarse en comer alimentos antiinflamatorios y llevar una dieta rica en antioxidantes. Esperamos realizar ensayos aleatorizados más grandes para estar absolutamente seguros de lo que pueden hacer las cerezas para las personas con gota, ¡pero tenemos que decir que parece muy prometedor!

 

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referencias:

Zhang y col., El consumo de cerezas y el riesgo de ataques recurrentes de gota