Última actualización 27/12/2023 por Las clínicas del dolor - Salud Interdisciplinar

8 medidas antiinflamatorias naturales contra el reumatismo

La artritis reumatoide y varios trastornos reumáticos se caracterizan por una inflamación extensa en el cuerpo y las articulaciones. Las medidas antiinflamatorias naturales pueden ayudar a combatir estas inflamaciones.

No son solo los medicamentos los que pueden tener un efecto antiinflamatorio; de hecho, varias medidas han documentado un efecto mejor que las tabletas antiinflamatorias tradicionales.  Entre otras cosas, revisaremos:

• cúrcuma
• jengibre
• Té verde
• Pimienta negra
• corteza de sauce
• Kanel
• aceite de oliva
• ajo

Luchamos para que las personas con otros diagnósticos de dolor crónico y reumatismo tengan mejores oportunidades de tratamiento e investigación.. Denos Me gusta en nuestra página de Facebook og nuestro canal de YouTube en las redes sociales para unirse a nosotros en la lucha por una vida cotidiana mejorada para miles de personas.

Este artículo revisará ocho medidas que pueden reducir los síntomas y el dolor causado por los trastornos reumáticos, pero señalamos que el tratamiento siempre debe coordinarse a través de su médico de cabecera. Al final del artículo también puede leer los comentarios de otros lectores, así como ver un video con ejercicios adaptados para personas con trastornos reumáticos.

1. té verde

5/5

El té verde tiene una serie de beneficios para la salud bien documentados y puntúa cinco de cinco estrellas en nuestra clasificación de estrellas. El té verde está clasificado como la bebida más saludable que puede consumir, y esto se debe principalmente a su alto contenido de catequinas. Estos últimos son antioxidantes naturales que previenen el daño celular y reducen las reacciones inflamatorias.

La forma en que el té verde combate la inflamación es evitando que se formen radicales libres y estrés oxidativo en el cuerpo. El componente biológico más fuerte del té verde se llama EGCG (galato de epigalocatequina) y también se ha relacionado en estudios con otras regulaciones de salud como la reducción del riesgo de Alzheimer (1), enfermedades cardíacas (2) y problemas de encías (3).

Por lo tanto, se puede lograr una manera buena y fácil de contribuir a los efectos antiinflamatorios en el cuerpo bebiendo té verde a diario, preferiblemente 2-3 tazas. Tampoco hay efectos secundarios documentados por beber té verde.

Demasiadas personas están plagadas de dolor crónico que destruye la vida cotidiana. - por eso te animamos a Comparte este artículo en las redes sociales, Siéntase libre de darle me gusta a nuestra página de Facebook y decir: "Sí a más investigaciones sobre diagnósticos de dolor crónico". De esta manera, se pueden hacer más visibles los síntomas asociados con este diagnóstico y garantizar que se tomen en serio a más personas, y así obtener la ayuda que necesitan. También esperamos que esta mayor atención pueda conducir a una mayor financiación para la investigación sobre nuevos métodos de evaluación y tratamiento.

Lea también: - 15 signos tempranos de reumatismo

2. ajo

5/5

El ajo contiene niveles significativos de nutrientes que promueven la salud. La investigación también ha demostrado que reduce los síntomas típicos observados en el reumatismo, entre otras cosas, puede atenuar la inflamación y la hinchazón de las articulaciones (4).

Otro estudio de 2009 concluyó que una sustancia activa llamada tiacremonona en ajo tienen importantes efectos antiinflamatorios y artríticos (5).

El ajo sabe absolutamente delicioso en una variedad de platos. - Entonces, ¿por qué no intentar incorporarlo a su dieta natural? Sin embargo, señalamos que el ajo tiene su mayor contenido de componentes antiinflamatorios en su forma cruda. El ajo también es tan natural como lo obtiene, y no tiene efectos secundarios negativos (aparte de un cambio en su espíritu al día siguiente).

Lea también: - 7 signos tempranos de gota

3. corteza de pila

1/5

La corteza de sauce se puede traducir del noruego al inglés como corteza de sauce. La corteza de sauce, de ahí el nombre, es la corteza del sauce. En el pasado, en los viejos tiempos, la decocción de la corteza se usaba regularmente para reducir la fiebre y la hinchazón entre las personas con reumatismo.

Aunque muchos han informado previamente que han tenido el efecto de tal decocción, debemos calificar esta medida natural antiinflamatoria a 1 de 5 estrellas. - la razón de esto es que dosis demasiado grandes pueden provocar insuficiencia renal y un desenlace fatal. Simplemente no podemos recomendar nada de eso, no cuando hay tantas otras medidas buenas y efectivas disponibles.

El ingrediente activo en la corteza de sauce se llama salecina - gg es a través del tratamiento químico de este agente que se obtiene ácido salicílico; el componente activo de la aspirina. De hecho, es bastante impactante que los libros de historia crean que Beethoven murió de una sobredosis de salecina.

Lea también: - Informe de investigación: esta es la mejor dieta para la fibromialgia

Haga clic en la imagen o el enlace de arriba para leer más sobre la dieta correcta adaptada para las personas con fibro.

4. Jengibre

5/5

El jengibre se puede recomendar a cualquier persona que sufra de enfermedades reumáticas en las articulaciones, y también se sabe que esta raíz tiene una Una serie de otros beneficios positivos para la salud. Esto se debe a que el jengibre tiene un poderoso efecto antiinflamatorio.

El jengibre actúa previniendo una molécula proinflamatoria llamada prostaglandina. Lo hace deteniendo las enzimas COX-1 y COX-2. También se debe decir que la COX-2 está relacionada con las señales de dolor y que los analgésicos comunes, como el jengibre, atenúan estas enzimas.

Muchas personas con reumatismo beben jengibre como té - y luego preferiblemente hasta 3 veces al día durante los períodos en los que la inflamación en las articulaciones es extremadamente fuerte. Puede encontrar algunas recetas diferentes para esto en el enlace a continuación.

Lea también: - 8 increíbles beneficios para la salud de comer jengibre

5. Agua caliente con cúrcuma.

5/5

La cúrcuma contiene altos niveles de poderosos antioxidantes. El ingrediente activo único de la cúrcuma se llama curcumina y puede ayudar a combatir la inflamación en las articulaciones o en el cuerpo en general. De hecho, tiene un efecto tan bueno que ciertos estudios han demostrado que tiene un efecto mejor que Voltaren.

En un estudio de 45 participantes (6) los investigadores concluyeron que la curcumina fue más efectiva que el diclofenaco sódico (mejor conocido como Voltaren) en el tratamiento de artritis reumática. Además, escribieron que, a diferencia de Voltaren, la curcumina no tiene efectos secundarios negativos. Por lo tanto, la cúrcuma puede ser una alternativa saludable y buena para quienes padecen osteoartritis y / o reumatismo; sin embargo, no vemos muchas recomendaciones de los médicos de cabecera de que los pacientes con tales dolencias deban consumir curcumina en lugar de medicamentos.

Muchas personas optan por obtener cúrcuma agregándola a su cocina o mezclándola con agua caliente y bebiéndola, casi como té. La investigación sobre los beneficios para la salud de la cúrcuma es extensa y está bien documentada. De hecho, está tan bien documentado que debería ser recomendado por la mayoría de los médicos de cabecera, pero ¿no le gustaría a la industria farmacéutica?

Lea también: - 7 fantásticos beneficios para la salud de comer cúrcuma

6. pimienta negra

4/5

¿Te sorprendería encontrar pimienta negra en esta lista? Bueno, porque incluimos sus ingredientes activos llamados capsaicina y piperina; el primero es un componente que encontrarás en la mayoría de las cremas para el calor. Algunos estudios han demostrado efectos positivos al usar cremas con capsaicina para aliviar el dolor reumático, pero el efecto es casi siempre de corta duración.

La pimienta negra puede indicar comportamientos antiinflamatorios y analgésicos (analgésicos) documentados. De lo que somos muy positivos cuando se trata de pimienta negra es otro componente activo llamado piperina. Investigación (7) ha demostrado que este ingrediente previene activamente las respuestas inflamatorias en las células del cartílago. En otras palabras, previno el daño del cartílago, que es un problema importante, entre otras cosas, con la artritis reumatoide.

Si tiene preguntas sobre los métodos de tratamiento y la evaluación del dolor crónico, le recomendamos que se una a su asociación local de reumatismo, únase a un grupo de apoyo en Internet (recomendamos el grupo de Facebook «Reumatismo y dolor crónico - Noruega: noticias, unidad e investigación«) Y sé abierto con los que te rodean que a veces tienes dificultades y que esto puede ir más allá de tu personalidad temporalmente.

Lea también: - Cómo el entrenamiento en una piscina de agua caliente puede ayudar con la fibromialgia

7. canela

3/5

La canela tiene efectos antiinflamatorios, pero saber cuánto entrar puede ser difícil. También es cierto que comer demasiado de esta especia puede tener consecuencias negativas para los riñones.

Sin embargo, si la canela se toma en la cantidad correcta y es de buena calidad, puede tener efectos muy positivos en forma de reducción de la hinchazón de las articulaciones y alivio del dolor para las articulaciones reumáticas doloridas. Uno de los mayores beneficios para la salud de consumir canela es su capacidad para reducir la muerte articular, algo que resulta útil para los trastornos reumáticos (8).

Un efecto negativo de comer canela puede ser que puede afectar el efecto de los anticoagulantes (como la warfarina). Esto significa que hace que el medicamento sea menos efectivo de lo que debería ser. Entonces, la conclusión es que debe consultar con su médico de cabecera antes de considerar suplementos de salud como este si ya está tomando medicamentos.

Lea también: - 8 medidas naturales para aliviar el dolor de la fibromialgia

8. aceite de oliva

5/5

El aceite de oliva puede tener un efecto muy bueno para reducir la inflamación y el dolor entre las personas con reumatismo. El aceite de oliva ya está bien establecido en el hogar noruego y ha tenido un aumento gradual en popularidad a lo largo de los años.

Varios estudios han demostrado que el aceite de oliva puede reducir el estrés oxidativo asociado con el reumatismo. Algo que puede aliviar los síntomas de ciertas formas de artritis en las articulaciones. Especialmente combinado con aceite de pescado (lleno de Omega-3) se ha visto que el aceite de oliva puede reducir los síntomas de reumatismo. Un estudio (9) la combinación de estos dos mostró que los participantes del estudio experimentaron significativamente menos dolor en las articulaciones, mejoría en la fuerza de agarre menos rigidez por las mañanas).

Apenas podemos obtener todos los beneficios para la salud del aceite de oliva tostado completo - por lo tanto, hemos escrito un artículo separado sobre ellos que puede leer haciendo clic en el enlace a continuación. ¿Sabía, por ejemplo, que el aceite de oliva puede desempeñar un papel activo en la prevención del accidente cerebrovascular? ¿Qué tan asombroso es eso?

Si te gustó este artículo, realmente apreciamos si quieres seguirnos en las redes sociales.

Lea también: 8 beneficios fenomenales para la salud de comer aceite de oliva

Mas informacion? ¡Únete a este grupo!

Únete al grupo de Facebook «Reumatismo y dolor crónico - Noruega: investigación y noticias»(Haga clic aquí) para obtener las últimas actualizaciones sobre investigaciones y redacción de medios sobre trastornos reumáticos y crónicos. Aquí, los miembros también pueden obtener ayuda y apoyo, en todo momento del día, a través del intercambio de sus propias experiencias y consejos.

VIDEO: Ejercicios para reumatistas y afectados por fibromialgia

Siéntase libre de suscribirse en nuestro canal - y siga nuestra página en FB para obtener consejos de salud diarios y programas de ejercicio.

Esperamos sinceramente que este artículo pueda ayudarlo en la lucha contra los trastornos reumáticos y el dolor crónico.

Siéntase libre de compartir en las redes sociales

De nuevo, queremos solicite amablemente compartir este artículo en las redes sociales o en su blog (no dude en vincular directamente al artículo). La comprensión y una mayor concentración es el primer paso hacia una mejor vida cotidiana para las personas con dolor crónico.

sugerencias: 

Opción A: compartir directamente en FB: copie la dirección del sitio web y péguela en su página de Facebook o en un grupo de Facebook relevante del que sea miembro. O presione el botón "COMPARTIR" a continuación para compartir la publicación más en su Facebook.

Toque esto para compartir más. ¡Muchas gracias a todos los que ayudan a promover una mayor comprensión de los diagnósticos de dolor crónico!

Opción B: enlace directo al artículo en su blog.

Opción C: seguir e igual Nuestra página de Facebook (haga clic aquí si lo desea)

y también recuerda dejar una calificación de estrellas si te gustó el artículo:

fuentes:

PubMed

1. Zhang et al, 2012. Consumo de cerezas y disminución del riesgo de ataques recurrentes de gota.
2. Want et al, 2015. Asociación entre la ingesta de magnesio en la dieta y la hiperuricemia.
3. Yuniarti et al, 2017. Efecto de la compresa de jengibre rojo para disminuir
   Escala de dolor Gota Arthiris Pacientes.
4. Chandran et al., 2012. Un estudio piloto aleatorizado para evaluar la eficacia y seguridad de la curcumina en pacientes con artritis reumatoide activa. Phytother Res. 2012 noviembre; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012 9 de marzo.

PÁGINA SIGUIENTE: - Investigación: esta es la mejor dieta para la fibromialgia

Haga clic en la imagen de arriba para pasar a la siguiente página.

Siga Vondt.net en YOUTUBE

(Siga y comente si desea que hagamos un video con ejercicios o elaboraciones específicas para sus problemas exactamente)

Siga Vondt.net en FACEBOOK

(Intentamos responder a todos los mensajes y preguntas dentro de las 24-48 horas. También podemos ayudarlo a interpretar las respuestas de resonancia magnética y similares).