Jengibre 2

8 increíbles beneficios para la salud al comer jengibre

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Jengibre 2

¡8 increíbles beneficios para la salud al comer jengibre!

El jengibre es una de las cosas más saludables que puedes comer tanto para el cuerpo como para la mente. Ginger tiene una serie de beneficios para la salud clínicamente probados sobre los que puede leer más aquí. Esperamos que esté convencido de incluir más de esta planta saludable en su propia dieta. ¿Tienes entrada? Use el cuadro de comentarios a continuación o el nuestro página de Facebook - siéntete libre de compartir la publicación.

 



La historia detrás del jengibre

El jengibre tiene su origen en China y durante mucho, mucho tiempo se ha utilizado en diversas formas tanto en la medicina tradicional como en la alternativa. Se deriva bien Zingiberaceaefamilia y está relacionado con la cúrcuma, cardamomo y galangarot, entre otros. El jengibre, gracias a su componente activo gingerol, tiene potentes propiedades antiinflamatorias (combate la inflamación) y antioxidantes.

 

 

1. Reduce las náuseas y las náuseas matutinas relacionadas con el embarazo

Jengibre - analgésico natural

El jengibre se ha utilizado durante mucho tiempo como remedio para el malestar general y las náuseas, y también hay literatura que describe cómo lo usaban los marinos contra el mareo. Esto también ha sido probado recientemente con fines de investigación.

 

Un estudio de revisión sistemática más grande concluyó que el jengibre puede reducir los mareos, las náuseas matutinas y las náuseas relacionadas con la quimioterapia. (1) Así que la próxima vez que se sienta un poco mal y con náuseas, le sugerimos que se prepare un poco de té de jengibre fresco.

2. Puede aliviar el dolor muscular y la sensibilidad muscular inducida por el ejercicio

dolor en el cuerpo

El jengibre puede ser un complemento útil en la lucha contra los dolores musculares. Especialmente después del ejercicio, la investigación ha demostrado que el jengibre se destaca por sí mismo. Un estudio más amplio (2) mostró que comer 2 gramos de jengibre al día, durante 11 días, resultó en una disminución significativa del dolor muscular después del ejercicio.

Se cree que estos resultados se deben a las propiedades antiinflamatorias y antiinflamatorias del jengibre.



 

3. Ayuda con la osteoartritis

Osteoartritis de la rodilla

Osteoartritis es un problema de salud común y muchas personas a menudo buscan formas de aliviar los síntomas y el dolor. ¿Sabías que el jengibre puede reducir estos síntomas utilizando sus propiedades antiinflamatorias? En un estudio con 247 participantes, con osteoartritis comprobada, (3), los investigadores concluyeron que aquellos que comieron extracto de jengibre tenían significativamente menos dolor y eran menos dependientes de tomar analgésicos. Por tanto, el jengibre puede ser una buena y sana alternativa para quienes padecen síntomas o dolores de artrosis.

 

Leer más: - Lo que debe saber sobre la osteoartritis (osteoartritis)

 

4. Reduce la acidez estomacal y los problemas digestivos

acidez

¿Tiene problemas de acidez y regurgitación ácida? ¿Quizás es hora de probar un poco de jengibre? Se cree que muchos problemas digestivos se deben a un retraso en el vaciado del estómago, y aquí es donde el jengibre puede entrar en juego.



 

Porque el jengibre ha demostrado ser efectivo para causar un vaciado más rápido del estómago después de una comida. Comer 1.2 gramos de jengibre antes de una comida puede resultar en un vaciado hasta un 50% más rápido. (4)

 

5. Alivia el dolor menstrual

dolor de estomago

Uno de los usos más tradicionales del jengibre en el tratamiento del dolor es contra el dolor menstrual.

 

Un estudio más amplio, con 150 participantes, demostró que comer 1 gramo de jengibre al día durante los primeros 3 días de un ciclo menstrual fue tan efectivo como el ibuprofeno (ibux). (5)

 

6. El jengibre está bajando el colesterol

corazón

Los altos niveles de colesterol malo (LDL) están relacionados con tasas más altas de enfermedad cardiovascular. Los alimentos que consume pueden tener un impacto significativo en estos niveles de colesterol.

 

En un estudio con 85 participantes, que duró más de 45 días con 3 gramos de jengibre al día, se observó una disminución significativa en el colesterol malo. (6) Otro estudio in vivo mostró que el jengibre era tan efectivo como el medicamento para el colesterol atorvastatina (vendido bajo el nombre de Lipitor en Noruega) cuando se trataba de reducir los niveles de colesterol desfavorables. (7)

 



7. El jengibre puede controlar el azúcar en la sangre y disminuir la posibilidad de diabetes tipo 2.

diabetes tipo 2

Investigaciones recientes han demostrado que el jengibre puede desempeñar un papel importante en el control de la diabetes tipo 2 y los niveles inestables de azúcar en sangre. Un estudio de 2015 (8) mostró que 45 participantes con diabetes tipo 2 tuvieron una reducción en sus niveles de azúcar en sangre en ayunas de hasta un 12 por ciento, después de comer 2 gramos de jengibre al día. Estos son resultados de investigación muy interesantes que esperamos se vuelvan a verificar pronto en estudios aún más grandes.

 

8. El jengibre proporciona una mejor función cerebral y puede proteger contra el Alzheimer.

Enfermedad de Alzheimer

El estrés oxidativo y las reacciones inflamatorias crónicas pueden acelerar el proceso de envejecimiento. Estos están fuertemente vinculados a enfermedades cognitivamente degenerativas relacionadas con la edad, como el Alzheimer y la demencia.

 

Varios estudios in vivo han demostrado que los antioxidantes en el jengibre pueden contrarrestar las reacciones inflamatorias que pueden ocurrir en el cerebro. (9) También hay estudios que sugieren que el jengibre puede tener un impacto positivo directo en las funciones cerebrales, como la memoria y el tiempo de reacción. (10)

 

resumen:

Con ocho maravillosos beneficios para la salud, todos respaldados por investigaciones (¡para que pueda argumentar por encima del peor Besserwizz que conozca!), ¿Es posible que lo hayan persuadido de comer un poco más de jengibre en su dieta? Es saludable y bueno, y se puede disfrutar como té o en platos. Nos encantaría saber de usted en nuestra página de Facebook si tiene comentarios sobre otros métodos de impacto positivo.

 

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Fotos: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos y contribuciones enviadas por los lectores.

 

Fuentes / investigación

1. Ernst et al., 2000. Eficacia del jengibre para las náuseas y los vómitos: una revisión sistemática de ensayos clínicos aleatoriosBr J Anaesth. 2000 Mar;84(3):367-71.

2. Black et al., 2010. El jengibre (Zingiber officinale) reduce el dolor muscular causado por el ejercicio excéntricoJ Pain. Septiembre de 2010; 11 (9): 894-903. doi: 10.1016 / j.jpain.2009.12.013. Epub 2010 24 de abril.

3. Altman et al., 2001. Efectos de un extracto de jengibre sobre el dolor de rodilla en pacientes con osteoartritis. Artritis Rheum. 2001 Nov;44(11):2531-8.

4. Wu et al., 2008. Efectos del jengibre sobre el vaciamiento gástrico y la motilidad en humanos sanos. Eur J Gastroenterol Hepatol. 2008 May;20(5):436-40. doi: 10.1097/MEG.0b013e3282f4b224.

5. Ozgoli et al., 2009. Comparación de los efectos del jengibre, el ácido mefenámico y el ibuprofeno sobre el dolor en mujeres con dismenorrea primariaJ Altern Complement Med. 2009 Feb;15(2):129-32. doi: 10.1089/acm.2008.0311.

6. Navaei et al., 2008 Investigación del efecto del jengibre en los niveles de lípidos. Un ensayo clínico controlado doble ciego. Arabia Saudita Med. 2008 Sep;29(9):1280-4.

7. Al-Noory et al, 2013. Efectos antihiperlipidémicos de los extractos de jengibre en la diabetes inducida por aloxano y el hipotiroidismo inducido por propiltiouracilo en (ratas). Farmacognosia Res. 2013 Jul;5(3):157-61. doi: 10.4103/0974-8490.112419.

8. Khandouzi et al, 2015. Los efectos del jengibre sobre el azúcar en sangre en ayunas, la hemoglobina A1c, la apolipoproteína B, la apolipoproteína AI y el malondialdehído en pacientes con diabetes tipo 2. Irán J Pharm Res. Invierno 2015; 14 (1): 131–140.

9. Azam et al, 2014. Componentes de jengibre como nuevas pistas para el diseño y desarrollo de nuevos fármacos contra el Alzheimer con objetivos múltiples: una investigación computacional. Drug Des devel Ther. 2014; 8: 2045-2059.

10. Saenghong y otros, 2012Zingiber officinale Mejora la función cognitiva de las mujeres sanas de mediana edad. Complemento a base de Evid Alternat Med. 2012; 2012: 383062.

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1 respuesta
  1. rasgó henning dice:

    Usa raíz de jengibre a diario, aprox. 8-10 gramos mezclados con almendras y nueces, avena grande, colágeno en polvo (una cuchara). todo mezclado con leche cultivada. Maravilloso, 98% de octanaje para el motor, eso.

    SVAR

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