Τελευταία ενημέρωση 29/02/2024 από Τα ιατρεία πόνου – Διεπιστημονική Υγεία

7 τύποι φλεγμονωδών τροφών που επιδεινώνουν την οστεοαρθρίτιδα

Ορισμένοι τύποι τροφίμων μπορούν να προκαλέσουν οστεοαρθρίτιδα (οστεοαρθρίτιδα). Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε 7 τύπους φλεγμονωδών τροφών που μπορούν να προκαλέσουν περισσότερο πόνο στις αρθρώσεις και αρθρίτιδα (αρθρίτιδα). Η διατροφή είναι ένα σημαντικό μέρος της πρόληψης και της μείωσης των αρθρώσεων των αρθρώσεων - και αυτό το άρθρο μπορεί να σας δώσει χρήσιμες και καλές πληροφορίες για το τι πρέπει να αποφύγετε φωτοβολίδες.

Η αρθρίτιδα σημαίνει φλεγμονή των αρθρώσεων που βοηθά στη διάσπαση του χόνδρου που απορροφά τους κραδασμούς - και που έτσι οδηγεί σε οστεοαρθρίτιδα. Υπάρχει μια σειρά από ρευματικές αρθρώσεις των αρθρώσεων, μεταξύ άλλων ρευματική αρθρίτιδα, η οποία οδηγεί σε εκτεταμένη καταστροφή των αρθρώσεων και παραμόρφωση των αρθρώσεων (για παράδειγμα, στραβά και λυγισμένα δάχτυλα ή δάχτυλα των ποδιών - όπως σε οστεοαρθρίτιδα των χεριών). Για το τελευταίο (RA), συνιστούμε καθημερινή χρήση του ειδικά προσαρμοσμένα γάντια συμπίεσης og κάλτσες συμπίεσης για ρευματολόγους (ανοίγει σε νέο σύνδεσμο).

- Καλύτερη καθημερινότητα για τα άτομα με ρευματισμούς και τα άτομα με χρόνιους πόνους

Αγωνιζόμαστε για όσους έχουν άλλες διαγνώσεις χρόνιου πόνου και ρευματισμούς να έχουν καλύτερες ευκαιρίες για θεραπεία και διερεύνηση. Σας παρακαλούμε λοιπόν ευγενικά όπως μας στη σελίδα μας στο FB og το κανάλι μας στο YouTube στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να συμμετάσχουν στον αγώνα για μια βελτιωμένη καθημερινή ζωή για χιλιάδες ανθρώπους.

Αυτό το άρθρο θα καλύψει επτά τύπους φλεγμονωδών τροφίμων - επτά συστατικά που πρέπει να αποφύγετε εάν έχετε οστεοαρθρίτιδα και αρθρίτιδα. Στο κάτω μέρος του άρθρου, μπορείτε επίσης να διαβάσετε σχόλια από άλλους αναγνώστες, καθώς και να δείτε προτεινόμενες αυτομετρήσεις και ένα βίντεο με ασκήσεις προσαρμοσμένες σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα.

1. Ζάχαρη

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη – όπως τα αρτοσκευάσματα (για παράδειγμα σχολικό ψωμί και ζαχαροπλαστείο), μπισκότα και καραμέλες - μπορούν πραγματικά να αλλάξουν τον τρόπο λειτουργίας του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Πράγματι, η έρευνα έχει δείξει ότι η προφλεγμονώδης απόκριση όταν τρώτε πάρα πολύ ζάχαρη μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει χειρισμό του ανοσοποιητικού σας συστήματος για να βοηθήσει τα μικρόβια και τα παθογόνα (1). Ναι, αυτό είναι σωστό - η ζάχαρη και τα προφλεγμονώδη συστατικά σας κάνουν πραγματικά να αρρωστήσετε.

Αυτή η αντίδραση που ονομάζεται "Glyco-Evasion-Hypothesis" βοηθά έτσι στην επιδείνωση της φλεγμονής στο σώμα και τις αρθρώσεις σας. Συνοψίζοντας, αυτό συμβαίνει επειδή το ανοσοποιητικό σας σύστημα εξαπατάται ώστε να μην επιτίθεται στα μικρόβια, τους παθογόνους παράγοντες και τους «άλλους κακούς» - αλλά μάλλον τα βοηθά να εξαπλωθούν περαιτέρω φλεγμονή και φλεγμονή.

Το αποτέλεσμα είναι μια ισχυρή προ-φλεγμονώδη διαδικασία που συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών και τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις στον οστικό ιστό και στις αρθρώσεις. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην άρθρωση και να σπάσουν τόσο ο χόνδρος όσο και ο άλλος οστικός ιστός. Συνιστούμε τη χρήση μελιού ή καθαρού σιροπιού σφενδάμνου ως φυσικά υποκατάστατα της ζάχαρης.

Σας υπενθυμίζουμε ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη της φθοράς των αρθρώσεων είναι η ενίσχυση των κοντινών μυών σταθερότητας. Αυτή η πρόληψη αφορά κυρίως την ενίσχυση των μυών που ανακουφίζουν τις αρθρώσεις. Για παράδειγμα, η προπόνηση των μηρών, του καθίσματος και των γοφών μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ανακούφιση της αρθρίτιδας του ισχίου και του γόνατος (2). Το παρακάτω βίντεο δείχνει παραδείγματα καλών ασκήσεων οστεοαρθρίτιδας ισχίου.

ΒΙΝΤΕΟ: 7 ασκήσεις κατά της οστεοαρθρίτιδας στο ισχίο (Κάντε κλικ παρακάτω για να ξεκινήσετε το βίντεο)

Μη διστάσετε να εγγραφείτε δωρεάν στο κανάλι μας - και ακολουθήστε τη σελίδα μας στο FB για καθημερινές, δωρεάν συμβουλές για την υγεία και προγράμματα άσκησης που μπορούν να σας βοηθήσουν για ακόμη καλύτερη υγεία.

2. Αλας

Η κατανάλωση υπερβολικού αλατιού μπορεί να προκαλέσει τα κύτταρα στο σώμα να αρχίσουν να διογκώνονται επειδή αρχίζουν να συγκρατούν πολύ νερό. Τούτου λεχθέντος, τα μεταλλικά άλατα είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του σώματός σας - αλλά αυτό που μιλάμε εδώ είναι αυτό που συμβαίνει όταν παίρνετε πάρα πολύ από αυτό.

Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας αναφέρεται σε στοιχεία που καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι δεν πρέπει να τρώτε περισσότερα από 1.5 γραμμάρια αλάτι την ημέρα. Για να το θέσουμε σε προοπτική, οι άνθρωποι τρώνε γενικά 3.4 γραμμάρια κάθε μέρα σύμφωνα με έρευνα. Τόσο πάνω από το διπλάσιο από τη συνιστώμενη δοσολογία.

Αυτό προκαλεί φλεγμονώδεις αντιδράσεις στα κύτταρα και τις αρθρώσεις μας - με συσχετισμένη συσσώρευση υγρών - η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε αυξημένη συχνότητα πόνου στις αρθρώσεις και αρθρίτιδας.

3. Τηγανίζουμε με

Οι τηγανητές τροφές συχνά τηγανίζονται σε προφλεγμονώδες λάδι και περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, καθώς και συντηρητικά. Μερικά από τα πιο κοινά παραδείγματα τέτοιων τροφίμων είναι τα ντόνατς και οι τηγανητές πατάτες. Λόγω του συνδυασμού του περιεχομένου και του τρόπου παρασκευής αυτών των τροφίμων, είναι γνωστό ότι είναι εξαιρετικά φλεγμονώδεις - δηλαδή, συμβάλλουν σε αυξημένες και ισχυρότερες φλεγμονώδεις αντιδράσεις στο σώμα σας.

Δεν λέμε ότι δεν επιτρέπεται να διασκεδάζετε μερικές φορές, αλλά το πρόβλημα έγκειται στο να είστε μέρος της καθημερινής σας διατροφής. Εάν πάσχετε από σοβαρές ασθένειες της αρθρίτιδας, όπως η ρευματική αρθρίτιδα, τότε είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε μια αυστηρή διατροφή και να αποφύγετε τους περιττούς πειρασμούς.

Η "δίαιτα ινομυαλγίας" είναι ένα καλό παράδειγμα μιας συλλογής αντιφλεγμονωδών κανόνων και συμβουλών διατροφής. Σας συνιστούμε να διαβάσετε το παρακάτω άρθρο εάν πάσχετε από οστεοαρθρίτιδα, αρθρίτιδα, ινομυαλγία ή άλλα σύνδρομα χρόνιου πόνου.

Διαβάστε επίσης: - Ερευνητική έκθεση: Αυτή είναι η καλύτερη δίαιτα ινομυαλγίας

4. Λευκό αλεύρι

Τα επεξεργασμένα προϊόντα σίτου, όπως το άσπρο ψωμί, διεγείρουν τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις του σώματος. Γι 'αυτό τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα και αρθρίτιδα θα πρέπει κατά προτίμηση να αποφεύγουν να τρώνε πάρα πολύ ζυμαρικά, δημητριακά και δημητριακά. Πολλοί αναφέρουν επίσης ότι παρουσιάζουν σημαντική βελτίωση στον πόνο στις αρθρώσεις και στη φλεγμονή των αρθρώσεων, κόβοντας τη γλουτένη.

Το άσπρο αλεύρι και τα μεταποιημένα προϊόντα σιτηρών συμβάλλουν έτσι στη μεγαλύτερη φλεγμονή των αρθρώσεων και στον αυξημένο πόνο στις αρθρώσεις. Έτσι, εάν τρώτε πολλά από αυτά τα προϊόντα διατροφής και ταυτόχρονα πάσχετε από οστεοαρθρίτιδα, τότε θα πρέπει να το κόψετε ή να το κόψετε από τη διατροφή σας.

5. Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα

Η έρευνα έχει δείξει ότι η υπερβολική ποσότητα ωμέγα-6 λιπαρών οξέων στη διατροφή σας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, καρκίνου, φλεγμονής και αυτοάνοσων διαγνώσεων. Έχει παρατηρηθεί ότι μια άνιση σχέση μεταξύ των ωμέγα 3 λιπαρών οξέων (αντιφλεγμονώδη) και των ωμέγα 6 μπορεί να προκαλέσει προβλήματα και αυξημένη φλεγμονή των αρθρώσεων για όσους έχουν οστεοαρθρίτιδα και αρθρίτιδα.

Βρίσκεται ιδιαίτερα με λιπαρά οξέα ωμέγα 6 σε παραδοσιακά ανθυγιεινά τρόφιμα, όπως πρόχειρο φαγητό, κέικ, σνακ, πατατάκια και αποθηκευμένο κρέας (όπως σαλάμι και αλλαντικά). Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο με αρθρίτιδα πρέπει να αποφεύγει αυτόν τον τύπο τροφής - και μάλλον να επικεντρώνεται σε τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 (όπως λιπαρά ψάρια και ξηρούς καρπούς).

Το τζίντζερ μπορεί να συνιστάται σε όποιον πάσχει από ρευματικές παθήσεις των αρθρώσεων - και είναι επίσης γνωστό ότι αυτή η ρίζα έχει μια σειρά από άλλα θετικά οφέλη για την υγεία. Αυτό συμβαίνει επειδή το τζίντζερ έχει ισχυρό αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Πολλά άτομα με οστεοαρθρίτιδα πίνουν τζίντζερ ως τσάι - και στη συνέχεια κατά προτίμηση έως και 3 φορές την ημέρα σε περιόδους όπου η φλεγμονή στις αρθρώσεις είναι εξαιρετικά έντονη. Μπορείτε να βρείτε μερικές διαφορετικές συνταγές για αυτό στον παρακάτω σύνδεσμο.

Διαβάστε επίσης: - 8 απίστευτα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση τζίντζερ

6. Γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα προκαλούν φλεγμονώδεις αντιδράσεις σε ορισμένα άτομα - τα οποία με τη σειρά τους παρέχουν τη βάση για αυξημένο πόνο στις αρθρώσεις και αρθρίτιδα. Μια ερευνητική μελέτη του 2017 (3) έδειξε ότι πολλά άτομα με αρθρίτιδα μπορεί να έχουν σημαντική μείωση των συμπτωμάτων και του πόνου κόβοντας το αγελαδινό γάλα.

Έχει επίσης δει ότι η μετάβαση στο γάλα αμυγδάλου μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική λύση. Διότι τότε παίρνετε ακόμα υγιή λίπη και σημαντικά θρεπτικά συστατικά.

7. Αλκοόλ

Το αλκοόλ, και ειδικά η μπύρα, έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες. Οι πουρίνες είναι πιθανώς γνωστοί σε πολλούς ως πρόδρομος του ουρικού οξέος στο σώμα που, μεταξύ άλλων, παρέχει τη βάση ποδάγρα, αλλά επίσης γενικά συμβάλλει στην αύξηση της φλεγμονής του σώματος και των αρθρώσεων σας.

Βαριέμαι για όσους αγαπούν την μπύρα. Αλλά αν θέλετε λιγότερη φλεγμονή και πόνο στις αρθρώσεις, τότε πρέπει να μειώσετε το αλκοόλ. Αυτό είναι.

Συνιστώμενες αυτο-μετρήσεις για αρθρώσεις, αρθρίτιδα και πόνους στις αρθρώσεις

Πολλοί από τους ασθενείς μας μας ρωτούν για αυτο-μέτρα που μπορούν να ανακουφίσουν την οστεοαρθρίτιδα και τον πόνο στις αρθρώσεις τους. Εδώ, οι συμβουλές και οι συστάσεις μας θα προσαρμοστούν σε ποιες περιοχές επηρεάζονται από την οστεοαρθρίτιδα. Εάν, για παράδειγμα, η οστεοαρθρίτιδα στον αυχένα προκαλεί στενά νεύρα, θα συνιστούσαμε την καθημερινή χρήση αιώρα λαιμού για να ανακουφίσει τους μύες και τις αρθρώσεις του λαιμού - και να μειώσει τον κίνδυνο τσιμπήματος.

Ως εκ τούτου, χωρίζουμε τις συστάσεις μας σε τέσσερις κατηγορίες:

1. Αρθροπάθεια χεριών και δακτύλων
2. Οστεοαρθρίτιδα ποδιών
3. Οστεοαρθρίτιδα γόνατος
4. Οστεοαρθρίτιδα αυχένα

1. Αυτομέτρα κατά της οστεοαρθρίτιδας σε χέρια και δάχτυλα

Η αρθρίτιδα των χεριών μπορεί να προκαλέσει μειωμένη δύναμη λαβής και δύσκαμπτα δάχτυλα. Για την οστεοαρθρίτιδα στα δάχτυλα και τα χέρια, σας προτείνουμε με χαρά γάντια συμπίεσης, καθώς έχουν επίσης τεκμηριωμένη επίδραση στο ότι παρέχουν καλύτερη λειτουργία των χεριών στην οστεοαρθρίτιδα. Εκτός από αυτό, συνιστούμε επίσης να εκπαιδεύσετε τη δύναμη λαβής σας προσαρμοσμένα γυμναστήρια χεριών (οι σύνδεσμοι ανοίγουν σε νέο παράθυρο του προγράμματος περιήγησης).

Συμβουλές για την οστεοαρθρίτιδα των χεριών: Γάντια συμπίεσης

Κάντε κλικ στην εικόνα ή τον σύνδεσμο αυτήν για να διαβάσετε περισσότερα για αυτά τα γάντια. Πολλοί άνθρωποι με αρθρίτιδα και αρθρίτιδα αναφέρουν ένα καλό αποτέλεσμα όταν τα χρησιμοποιούν.

2. Αυτομέτρα κατά της οστεοαρθρίτιδας στα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών

Η οστεοαρθρίτιδα στο πόδι μπορεί να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις και δυσκαμψία. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αλλαγές στις αρθρώσεις στα δάχτυλα των ποδιών που μπορεί να προκαλέσουν πιο έντονες hallux valgus (στραβά μεγάλο δάχτυλο). Όταν οι ασθενείς μας ζητούν καλές συστάσεις για αυτόν τον τύπο οστεοαρθρίτιδας, συνιστούμε ευχαρίστως την καθημερινή χρήση του ρολό μασάζ ποδιών, tsspredere og κάλτσες συμπίεσης (οι σύνδεσμοι ανοίγουν σε νέο παράθυρο του προγράμματος περιήγησης).

Συμβουλές για την οστεοαρθρίτιδα των ποδιών: Κάλτσες συμπίεσης

αυτοί οι κάλτσες συμπίεσης παρέχει καλή συμπίεση και στήριξη γύρω από το πέλμα του ποδιού και την περιοχή της φτέρνας. Ένας από τους κύριους σκοπούς των καλτσών συμπίεσης είναι η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στους μύες, τους τένοντες και τις αρθρώσεις. Η αυξημένη κυκλοφορία παρέχει με τη σειρά της αυξημένη πρόσβαση σε θρεπτικά συστατικά για χρήση σε μηχανισμούς θεραπείας και αποκατάστασης. Κάντε κλικ στην εικόνα ή τον σύνδεσμο παραπάνω για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο λειτουργίας τους.

3. Αυτομέτρα κατά της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος

Η φθορά των αρθρώσεων και η αρθρίτιδα στα γόνατα μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την καθημερινή ζωή. Όπως είναι φυσικό, τέτοιες ασθένειες μπορεί να σας οδηγήσουν στο να περπατάτε λιγότερο και να είστε λιγότερο ευκίνητοι λόγω του πόνου. Για αυτόν τον τύπο πόνου στις αρθρώσεις, έχουμε δύο κύριες συστάσεις - με τη μορφή υποστήριξη συμπίεσης γόνατος og αλοιφή άρνικας (οι σύνδεσμοι ανοίγουν σε νέο παράθυρο του προγράμματος περιήγησης). Το τελευταίο μπορεί να γίνει μασάζ σε επώδυνες αρθρώσεις και να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο.

Συμβουλές κατά της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος: Αλοιφή Arnica (κάνει μασάζ στην άρθρωση του γόνατος)

Πολλά άτομα με αρθρίτιδα και αρθρίτιδα στα γόνατα και σε άλλες αρθρώσεις αναφέρουν θετική και καταπραϋντική επίδραση όταν χρησιμοποιούν αλοιφή άρνικας. Χρησιμοποιείται κάνοντας μασάζ με την αλοιφή στην άρθρωση που είναι επώδυνη. Κάντε κλικ στην εικόνα ή τον σύνδεσμο αυτήν για να διαβάσετε περισσότερα για το πώς λειτουργεί.

4. Αυτο-μέτρα κατά της οστεοαρθρίτιδας του αυχένα

Αναφέραμε προηγουμένως ότι η οστεοαρθρίτιδα και οι ασβεστώσεις στον αυχένα μπορεί να προκαλέσουν κράμπες στα νεύρα. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο πόνο και μυϊκή ένταση. Μία από τις κύριες συστάσεις μας για όσους υποφέρουν από οστεοαρθρίτιδα αυχένα είναι η χρήση του κουκέτα λαιμού (γνωστή και ως αιώρα λαιμού). Λειτουργεί τεντώνοντας ελαφρώς τις αρθρώσεις και ανακουφίζει τόσο τους μύες όσο και τα νεύρα. Έρευνες έχουν δείξει ότι μόλις 10 λεπτά καθημερινής χρήσης έχει τεκμηριώσει μια ανακουφιστική επίδραση στον πόνο στον αυχένα. Εκτός από αυτό, είμαστε επίσης στην ευχάριστη θέση να προτείνουμε αλοιφή θερμότητας - για να διαλύσει τους σφιγμένους μύες του λαιμού.

Συμβουλές για την οστεοαρθρίτιδα του αυχένα: Αιώρα λαιμού (για αποσυμπίεση και χαλάρωση)

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο λαιμός μας υπόκειται σε μεγάλη πίεση στη σύγχρονη εποχή μας. Η αυξημένη χρήση, μεταξύ άλλων, υπολογιστών και κινητών τηλεφώνων οδήγησε σε περισσότερο στατικό φορτίο και συμπίεση στους μύες και τις αρθρώσεις του λαιμού. Η αιώρα του λαιμού δίνει στον λαιμό σας ένα διάλειμμα που του αξίζει - και μπορεί επίσης να δείξει σε έρευνα πώς μόλις 10 λεπτά καθημερινής χρήσης είχαν ως αποτέλεσμα λιγότερο πόνο στον αυχένα και μειωμένη πίεση των νεύρων. Πατήστε την εικόνα ή αυτήν για να διαβάσετε περισσότερα για αυτήν την έξυπνη αυτομέτρηση.

Κλινικές πόνου: Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις

Προσφέρουμε σύγχρονη εκπαίδευση αξιολόγησης, θεραπείας και αποκατάστασης για πόνους σε μύες, τένοντες, αρθρώσεις και νεύρα. Αρκετοί από τους κλινικούς μας γιατρούς έχουν πιστοποίηση "ενεργός με οστεοαρθρίτιδα".

Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω ενός από τα τμήματα της κλινικής μας (η επισκόπηση της κλινικής ανοίγει σε νέο παράθυρο) ή ενεργοποιημένη τη σελίδα μας στο Facebook (Vondtklinikkenne - Υγεία και Εκπαίδευση) εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις. Για κράτηση ραντεβού, έχουμε XNUMXωρη online κράτηση στις διάφορες κλινικές, ώστε να μπορείτε να βρείτε τον χρόνο συμβουλευτικής που σας ταιριάζει καλύτερα. Φυσικά, μπορείτε επίσης να μας καλέσετε κατά τις ώρες λειτουργίας των κλινικών. Έχουμε διεπιστημονικά τμήματα, μεταξύ άλλων, στο Όσλο (συμπ Καθίσματα Lambert) και Viken (Ακατέργαστο ξύλο og Eidsvoll). Οι ειδικευμένοι θεραπευτές μας ανυπομονούν να σας ακούσουν.

Επικοινωνήστε μαζί μας (Δείτε τις διαθέσιμες ώρες)

Περισσότερες πληροφορίες για την οστεοαρθρίτιδα και τον πόνο στις αρθρώσεις; Γίνετε μέλος αυτής της ομάδας!

Γίνετε μέλος της ομάδας Facebook «Ρευματισμοί και χρόνιος πόνος - Νορβηγία: Έρευνα και νέα»(Κάντε κλικ εδώ) για τις πιο πρόσφατες ενημερώσεις σχετικά με την έρευνα και τα μέσα ενημέρωσης σχετικά με ρευματικές και χρόνιες διαταραχές. Εδώ, τα μέλη μπορούν επίσης να λάβουν βοήθεια και υποστήριξη - ανά πάσα στιγμή της ημέρας - μέσω της ανταλλαγής εμπειριών και συμβουλών.

Μη διστάσετε να μοιραστείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Και πάλι, θα θέλαμε να σας παρακαλέσουμε να μοιραστείτε αυτό το άρθρο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή μέσω του ιστολογίου σας (παρακαλούμε συνδέστε απευθείας στο άρθρο). Η κατανόηση και η αυξημένη εστίαση είναι το πρώτο βήμα προς μια καλύτερη καθημερινότητα για όσους πάσχουν από ρευματισμούς και χρόνιους πόνους.

πηγές:

PubMed [οι σύνδεσμοι αναφέρονται απευθείας στο άρθρο]