Καιρική ασθένεια: Ένας οδηγός για τη βαρομετρική επιρροή (βασισμένη σε στοιχεία)

/i /av

Καιρική ασθένεια: Ένας οδηγός για τη βαρομετρική επιρροή (βασισμένη σε στοιχεία)

Η ασθένεια του καιρού αναφέρεται στο γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι αντιδρούν στις αλλαγές του καιρού. Ειδικότερα, οι γρήγορες αλλαγές στη βαρομετρική πίεση έχουν συνδεθεί με αυξημένα παράπονα. Ειδικότερα, οι ασθενείς με ρευματισμούς, οι ασθενείς με ινομυαλγία και τα άτομα με ημικρανίες φαίνεται να είναι ιδιαίτερα ευάλωτα.

Υπάρχει καλή τεκμηρίωση σε πολλές καλές μελέτες ότι η ασθένεια του καιρού είναι ένα πολύ πραγματικό φυσιολογικό φαινόμενο. Μεταξύ άλλων, έρευνες έχουν δείξει ότι οι ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα γόνατος παρουσιάζουν επιδείνωση του πόνου και των συμπτωμάτων όταν αλλάζει η βαρομετρική πίεση και ιδιαίτερα χαμηλή.¹

"Αυτό το άρθρο βασίζεται σε στοιχεία και γράφτηκε από εξουσιοδοτημένο υγειονομικό προσωπικό στο Ιατρεία Πόνου Διεπιστημονική Υγεία, πράγμα που σημαίνει ότι περιέχει μεγαλύτερο αριθμό αναφορών σε σχετικές ερευνητικές μελέτες».

Αλλαγές καιρού: Μια γνωστή στιγμή ανησυχίας για αρκετές ομάδες ασθενών

Άτομα με οστεοαρθρίτιδα (οστεοαρθρίτιδα), ρευματισμοί (περισσότερες από 200 διαγνώσεις), σύνδρομα χρόνιου πόνου (συμπεριλαμβανομένης της ινομυαλγίας) και η ημικρανία, είναι μερικές από τις καταστάσεις που φαίνεται να έχουν την ισχυρότερη επίδραση από τις καιρικές αλλαγές και τις βαρομετρικές αλλαγές. Μερικοί από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που επηρεάζουν την ασθένεια του καιρού είναι:

  • Μεταβολές βαρομετρικής πίεσης (για παράδειγμα μετάβαση σε χαμηλή πίεση)
  • αλλαγές θερμοκρασίας (ειδικά με γρήγορες αλλαγές)
  • Ποσότητα βροχοπτώσεων
  • Υγρασία
  • Μικρή ηλιαχτίδα
  • Δύναμη ανέμου

Είναι συγκεκριμένα αυτό που ονομάζουμε ευρέως τη μετάβαση στον «καιρικά συντρίμμια» που φαίνεται να έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στα συμπτώματα και τον πόνο. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Internal Medicine κατέληξε στα εξής σχετικά με τις ημικρανίες και τις καιρικές αλλαγές:

«Η αλλαγή της βαρομετρικής πίεσης μπορεί να είναι ένας από τους επιδεινωτικούς παράγοντες των πονοκεφάλων ημικρανίας».² (Kimoto et al)

Αυτή η ερευνητική μελέτη μέτρησε συγκεκριμένες αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση ως απάντηση σε κρίσεις ημικρανίας σε μια συγκεκριμένη ομάδα ασθενών. Η βαρομετρία ορίζεται στο λεξικό της Νορβηγικής Ακαδημίας ως η μέτρηση της πίεσης του αέρα. Η πίεση του αέρα μετριέται σε μονάδα εκτοπασκάλη (hPa). Η μελέτη είδε σημαντική επίδραση στις κρίσεις ημικρανίας όταν έπεσε η πίεση του αέρα:

«Η συχνότητα της ημικρανίας αυξήθηκε όταν η διαφορά στη βαρομετρική πίεση από την ημέρα που εμφανίστηκε ο πονοκέφαλος μέχρι την επόμενη μέρα ήταν μικρότερη κατά περισσότερο από 5 hPa»

Έτσι, οι κρίσεις ημικρανίας εμφανίζονταν συχνότερα όταν εμφανιζόταν χαμηλότερη ατμοσφαιρική πίεση, με μεταβολή άνω των 5 hectopascals (hPa), από τη μια μέρα στην άλλη. Ένα συγκεκριμένο και καλά τεκμηριωμένο παράδειγμα της φυσιολογικής επίδρασης των καιρικών αλλαγών.

Συμπτώματα της ασθένειας του καιρού

Με την ασθένεια του καιρού, πολλοί άνθρωποι βιώνουν επιδείνωση του πόνου στους μύες και δυσκαμψία στις αρθρώσεις. Εμφανίζονται όμως και άλλα, μη σωματικά συμπτώματα. Τα κοινά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Κόπωση και κόπωση
  • Πρήξιμο στις αρθρώσεις
  • εγκέφαλο ομίχλης
  • πονοκέφαλο
  • Δυσκαμψία της άρθρωσης
  • Ηχητική ευαισθησία
  • ευαισθησία στο φως
  • Μυϊκός πόνος
  • ζάλη
  • Αλλαγές πίεσης στο αυτί
  • δυσφορία

Μπορεί κανείς να δει ότι η αύξηση των συμπτωμάτων και των παραπόνων είναι χειρότερη σε ορισμένες ομάδες ασθενών από άλλες. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες στις καιρικές αλλαγές που συχνά παίζουν ρόλο σε τέτοια συμπτώματα. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι ασθενείς με ρευματισμούς και οστεοαρθρίτιδα εμφανίζουν αυξημένη δυσκαμψία, συσσώρευση υγρών και πόνο στις αρθρώσεις τους. Για αυτήν την ομάδα ασθενών, μπορεί να συνιστάται η χρήση θορύβου συμπίεσης για την τόνωση της αυξημένης κυκλοφορίας και της αποστράγγισης υγρών. Μεταξύ άλλων μπορεί στηρίγματα συμπίεσης για τα γόνατα og γάντια συμπίεσης να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη. Όλες οι προτάσεις προϊόντων ανοίγουν σε νέο παράθυρο προγράμματος περιήγησης.

Η σύστασή μας: Γάντια συμπίεσης

Γάντια συμπίεσης χρησιμοποιείται από πολλούς με διάφορες ρευματικές διαγνώσεις, αλλά και από άτομα με οστεοαρθρίτιδα ή άλλες παθήσεις. Μεταξύ άλλων, μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα σε άτομα με σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και τενοντοελυτρίτιδα DeQuervain. Η κύρια λειτουργία των γαντιών συμπίεσης είναι να αυξάνουν την κυκλοφορία στις δύσκαμπτες αρθρώσεις και τους πόνους στους μύες στα χέρια και τα δάχτυλα. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τη σύστασή μας αυτήν.

Ομάδες ασθενών που επηρεάζονται περισσότερο από την ασθένεια του καιρού

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, υπάρχουν ορισμένες διαγνώσεις και ομάδες ασθενών που επηρεάζονται περισσότερο από τις καιρικές αλλαγές και τις βαρομετρικές αλλαγές από άλλες. Αυτό περιλαμβάνει άτομα με:

  • οστεοαρθρίτιδα (οστεοαρθρίτιδα)
  • πονοκέφαλος (πολλά διαφορετικά είδη)
  • Χρόνιος πόνος (συμπεριλαμβανομένης της ινομυαλγίας)
  • αρθρίτιδα
  • ημικρανία
  • ρευματισμοί (επηρεάζονται αρκετές ρευματικές διαγνώσεις)

Αλλά και άλλες διαγνώσεις επηρεάζονται. Μεταξύ άλλων, τα άτομα με αναπνευστικές παθήσεις, όπως το άσθμα και η ΧΑΠ, μπορεί να εμφανίσουν επιδείνωση των συμπτωμάτων. Κάπως πιο εκπληκτικό είναι ότι ίσως σε πολλούς ασθενείς με επιληψία έχουν συχνότερες κρίσεις λόγω μεταβολών της βαρομετρικής πίεσης (ιδιαίτερα ταχύτερες αλλαγές πάνω από 5.5 hPa). Μεταξύ άλλων, κατέληξε μια ερευνητική μελέτη στο ιατρικό περιοδικό επιληψία με τα εξής:

Παραδόξως, σε ασθενείς με γνωστή επιληψία, εμφανίστηκε αυξημένη συχνότητα κρίσεων με αλλαγές στη βαρομετρική πίεση, ιδιαίτερα πάνω από το εύρος των 5.5 mBar την ημέρα.³ (Doherty et al)

Έτσι, μια σαφή αύξηση στον αριθμό των επιληπτικών κρίσεων παρατηρήθηκε όταν η αλλαγή πίεσης ήταν πάνω από 5.5 hPa από τη μια μέρα στην άλλη (Τα hPa και mBar μετρώνται το ίδιο). Αυτή είναι και πάλι πολύ ενδιαφέρουσα, συγκεκριμένη και σημαντική έρευνα, η οποία τονίζει ότι σημαντικές φυσιολογικές αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα όταν είμαστε εκτεθειμένοι σε αυτές τις καιρικές αλλαγές.

Νορβηγική μελέτη: Οι βαρομετρικές αλλαγές επηρεάζουν τα επίπεδα πόνου σε ασθενείς με ινομυαλγία

Μια σημαντική Νορβηγική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο φημισμένο περιοδικό PLoS ήθελε να ανακαλύψει πώς, μεταξύ άλλων, η υγρασία, η θερμοκρασία και η βαρομετρική πίεση επηρεάζουν τα άτομα με ινομυαλγία.4 Η μελέτη ονομάστηκε «Το φταίει ο καιρός; Η συσχέτιση μεταξύ του πόνου στην ινομυαλγία, της σχετικής υγρασίας, της θερμοκρασίας και της βαρομετρικής πίεσης» και ο κύριος ερευνητής πίσω από τη μελέτη ήταν ο Asbjørn Fagerlund. Είναι μια δυνατή μελέτη με αναφορές και ανασκόπηση 30 σχετικών μελετών.

- Η υψηλότερη υγρασία και η χαμηλή πίεση είχαν τον ισχυρότερο αντίκτυπο

Οι Νορβηγοί ερευνητές διαπίστωσαν γρήγορα ότι υπήρχε σημαντικός αντίκτυπος. Και έγραψαν τα εξής για αυτά τα ευρήματα:

«Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η χαμηλότερη BMP και η αυξημένη υγρασία συσχετίστηκαν σημαντικά με αυξημένη ένταση πόνου και δυσάρεστη πόνο, αλλά μόνο η BMP συσχετίστηκε με επίπεδα στρες».

Το BMP είναι μια συντομογραφία για τα αγγλικά βαρομετρική πίεση, δηλαδή βαρομετρική πίεση μεταφρασμένη στα νορβηγικά. Βρήκαν έτσι μια σαφή αύξηση στην ένταση του πόνου και την ενόχληση του πόνου που συνδέονται με τη χαμηλή πίεση και την υψηλότερη υγρασία. Τα επίπεδα στρες στο σώμα δεν επηρεάστηκαν από την υψηλότερη υγρασία, αλλά φάνηκε ότι και αυτά επιδεινώθηκαν από τη χαμηλή πίεση. Κάτι που είναι πολύ ενδιαφέρον, καθώς γνωρίζουμε ότι τα αυξημένα επίπεδα στρες στον οργανισμό συνδέονται, μεταξύ άλλων, με αυξημένες φλεγμονώδεις αντιδράσεις και επιδείνωση του πόνου. Εάν το βρίσκετε ενδιαφέρον, μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει να διαβάσετε το άρθρο ινομυαλγία και χαμηλή αρτηριακή πίεση γραμμένο από το τμήμα της κλινικής μας στο Lambertseter στο Όσλο. Ο σύνδεσμος προς αυτό το άρθρο ανοίγει σε νέο παράθυρο του προγράμματος περιήγησης.

Περίληψη: Ασθένεια του καιρού και βαρομετρική επιρροή (βασισμένη σε στοιχεία)

Υπάρχουν ισχυρές και καλές μελέτες που δείχνουν μια σαφή σύνδεση μεταξύ της βαρομετρικής επίδρασης στον πόνο και των συμπτωμάτων. Οπότε ναι, μπορείτε να μιλήσετε με ασφάλεια για την ασθένεια του καιρού ως ένα φαινόμενο που βασίζεται σε στοιχεία με ισχυρές ρίζες στην έρευνα. Δηλώσεις όπως «νιώστε το στην ουρική αρθρίτιδα", μια έκφραση με την οποία πολλοί μπορεί να γελούσαν στο παρελθόν, αποκτά λίγο περισσότερο βάρος όταν μπορείτε να την υποστηρίξετε με ερευνητικές μελέτες.

«Έχετε βιώσει την ασθένεια του καιρού; Αν ναι, θα θέλαμε να σας ακούσουμε στην ενότητα σχολίων στο κάτω μέρος αυτού του άρθρου. Όλες οι εισροές εκτιμώνται ιδιαίτερα. Ευχαριστώ!"

Έρευνα και πηγές: Værsyken - ένας οδηγός βασισμένος σε στοιχεία για τη βαρομετρική επιρροή

  1. McAlindon et al, 2007. Οι αλλαγές στη βαρομετρική πίεση και τη θερμοκρασία περιβάλλοντος επηρεάζουν τον πόνο οστεοαρθρίτιδας. Am J Med. 2007 Μάιος· 120(5):429-34.
  2. Kimoto et al, 2011. Επίδραση της βαρομετρικής πίεσης σε ασθενείς με ημικρανική κεφαλαλγία. Πρακτική με . 2011, 50 (18): 1923-8
  3. Doherty et al, 2007. Ατμοσφαιρική πίεση και συχνότητα κρίσεων στη μονάδα επιληψίας: προκαταρκτικές παρατηρήσεις. Επιληψία. 2007 Sep;48(9):1764-1767.
  4. Fagerlund et al, 2019. Το φταίει ο καιρός; Η συσχέτιση μεταξύ του πόνου στην ινομυαλγία, της σχετικής υγρασίας, της θερμοκρασίας και της βαρομετρικής πίεσης. PLoS One. 2019; 14(5): e0216902.

Τα ιατρεία πόνου: Η επιλογή σας για σύγχρονη θεραπεία

Οι κλινικοί μας γιατροί και τα κλινικά μας τμήματα στοχεύουν πάντα να είναι μεταξύ των ελίτ στη διερεύνηση, τη θεραπεία και την αποκατάσταση του πόνου και των τραυματισμών σε μύες, τένοντες, νεύρα και αρθρώσεις. Πατώντας το κουμπί παρακάτω, μπορείτε να δείτε μια επισκόπηση των κλινικών μας - συμπεριλαμβανομένου του Όσλο (συμπ Καθίσματα Lambert) και Akershus (Ακατέργαστο ξύλο og Ήχος Eidsvoll). Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή αναρωτιέστε για οτιδήποτε. Απαντάμε σε όλες τις ερωτήσεις.

Δείτε την επισκόπηση της κλινικής

 

άρθρο: Καιρική ασθένεια – ένας οδηγός για τη βαρομετρική επιρροή (βασισμένη σε στοιχεία)

Γραμμένο από: Οι δημόσια εξουσιοδοτημένοι χειροπράκτες και φυσιοθεραπευτές μας στο Vondtklinikkene

Έλεγχος δεδομένων: Τα άρθρα μας βασίζονται πάντα σε σοβαρές πηγές, ερευνητικές μελέτες και ερευνητικά περιοδικά - όπως το PubMed και η βιβλιοθήκη Cochrane. Επικοινωνήστε μαζί μας εάν εντοπίσετε τυχόν σφάλματα ή έχετε σχόλια.

Φωτογραφίες και πίστωση

Εικόνα εξωφύλλου (γυναίκα κάτω από το βροχερό σύννεφο): iStockphoto (με άδεια χρήσης). ID στοκ φωτογραφίας: 1167514169 Credit: Prostock-Studio

εικόνα 2 (ομπρέλα στην οποία βρέχει): iStockphoto (με άδεια χρήσης). ID στοκ φωτογραφίας: 1257951336 Πίστωση: Julia_Sudnitskaya

Λογότυπο Youtube μικρό- Μη διστάσετε να ακολουθήσετε το Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse YOUTUBE

λογότυπο facebook μικρό- Μη διστάσετε να ακολουθήσετε το Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse στο FACEBOOK

Αρθρίτιδα και πρήξιμο: Όταν οι αρθρώσεις διογκώνονται σαν μπαλόνια

/0 Σχόλια/i /av

Αρθρίτιδα και πρήξιμο: Όταν οι αρθρώσεις διογκώνονται σαν μπαλόνια

Η αρθρίτιδα (ρευματοειδής αρθρίτιδα) είναι μια χρόνια αυτοάνοση ρευματική διάγνωση που προκαλεί φλεγμονή και πρήξιμο στις αρθρώσεις του σώματος. Αυτά τα συμπτώματα επηρεάζουν συχνότερα τα χέρια και τα πόδια - αλλά μπορούν να επηρεάσουν οποιαδήποτε άρθρωση του σώματος.

Η αρθρίτιδα διαφέρει από την αρθρίτιδα στο ότι αυτή η διάγνωση επηρεάζει αμφίπλευρα και συμμετρικά - δηλαδή ότι επηρεάζει και τις δύο πλευρές ταυτόχρονα. Για παράδειγμα, η αρθροπάθεια, η οστεοαρθρίτιδα, συνήθως γίνεται αισθητή στη μία πλευρά - για παράδειγμα στο ένα γόνατο. Σε σύγκριση, επομένως, η αρθρίτιδα θα επηρεάσει και τις δύο πλευρές ταυτόχρονα. Επιπλέον, η ρευματοειδής αρθρίτιδα προκαλεί μεγαλύτερη βλάβη στη φλεγμονώδη άρθρωση. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αρθρίτιδα συνήθως ξεκινά αρχικά από τα πόδια και τους αστραγάλους.¹ Και ότι η διάγνωση επηρεάζει ιδιαίτερα τις μικρότερες αρθρώσεις στους καρπούς, τα χέρια και τα πόδια.²

Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε περισσότερο για το γιατί συμβαίνουν τέτοια οιδήματα - και πώς μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε, τόσο με αυτομέτρα, συντηρητική θεραπεία όσο και φαρμακευτική συνεργασία με τον γιατρό και τον ρευματολόγο σας.

Συμβουλές: Η αρθρίτιδα συχνά επηρεάζει πρώτα τους αστραγάλους και τα πόδια - και είναι ένα κοινό μέρος όπου οι ρευματολόγοι εμφανίζουν πρήξιμο. Εκτός από στα χέρια. Η μέση του άρθρου φαίνεται χειροπράκτη Alexander Andorff, από το τμήμα Vondtklinikkene Lambertseter Chiropractic Centre and Physiotherapy στο Όσλο, παρουσίασε ένα εκπαιδευτικό βίντεο με καλές ασκήσεις για τα χέρια σας.

Πώς η αρθρίτιδα προκαλεί οίδημα;

αρθρίτιδα

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια αυτοάνοση διάγνωση. Αυτό σημαίνει ότι, σε αυτή τη ρευματική πάθηση, το ανοσοποιητικό σύστημα του ίδιου του σώματος θα επιτεθεί στην αρθρική μεμβράνη (μεμβράνη της άρθρωσης) - η οποία περιβάλλει την άρθρωση. Ο αρθρικός υμένας παράγει ένα υγρό που ονομάζεται αρθρικό υγρό που βοηθά τις αρθρώσεις μας να κινούνται ομαλά.

– Συσσώρευση αρθρικού υγρού και επακόλουθη διάβρωση της άρθρωσης

Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στη μεμβράνη της άρθρωσης, αυτό θα προκαλέσει φλεγμονή και πρήξιμο. Ως συνέπεια αυτού, το φλεγμονώδες αρθρικό υγρό συσσωρεύεται μέσα στην άρθρωση - και η έκταση αυτού βοηθά να προσδιοριστεί πόσο μεγάλο θα είναι το πρήξιμο. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για το πάσχον άτομο να κινήσει την άρθρωση. Με την πάροδο του χρόνου, και με επαναλαμβανόμενες προσβολές, αυτό θα οδηγήσει σε βλάβη των αρθρώσεων και των χόνδρων (διάβρωση) και ασθενέστερους συνδέσμους στην άρθρωση. Αυτή η διαδικασία είναι που παρέχει τη βάση για παραμορφώσεις στα χέρια και τα πόδια σε σοβαρή και μακροχρόνια ρευματική αρθρίτιδα.

Ποιες αρθρώσεις επηρεάζονται από την αρθρίτιδα;

θεραπεία του πόνου στα πόδια

Το πρήξιμο των αρθρώσεων στην αρθρίτιδα εμφανίζεται ιδιαίτερα στις ακόλουθες περιοχές:

  • Πόδια και αστραγάλοι
  • Χέρια και καρποί
  • Γόνατα
  • Γοφούς
  • Αγκώνες
  • ώμους

Όπως όλοι καταλαβαίνουν, η αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει εκτεταμένες αλλαγές στη λειτουργία και στην καθημερινή ικανότητα. Γι' αυτό ακριβώς είναι τόσο σημαντικό να κάνετε ό,τι μπορείτε, τόσο με δική σας πρωτοβουλία όσο και σε συνεργασία με κλινικούς γιατρούς (φυσιοθεραπευτή, γιατρό και ρευματολόγο), για να επιβραδύνετε την αρνητική εξέλιξη που σχετίζεται με αυτή τη ρευματική διάγνωση.

Δικός μας κλινικών τμημάτων στο Vondtklinikkene (Κάντε κλικ αυτήν για μια πλήρη επισκόπηση των κλινικών μας), συμπεριλαμβανομένου του Όσλο (Καθίσματα Lambert) και Viken (Ήχος Eidsvoll og Ακατέργαστο ξύλο), έχει μια ευδιάκριτα υψηλή επαγγελματική ικανότητα στη διερεύνηση, θεραπεία και αποκατάσταση του πόνου σε μύες, τένοντες, νεύρα και αρθρώσεις. Δάχτυλο του ποδιού επικοινωνήστε μαζί μας εάν θέλετε τη βοήθεια θεραπευτών με εξειδίκευση σε αυτούς τους τομείς.

Τα απλά αυτομέτρα μπορούν να προσφέρουν σαφή βελτίωση

Θέλουμε να τονίσουμε τη σημασία της καλής καθημερινής ρουτίνας εάν επηρεάζεστε από αρθρίτιδα. Η ψύξη με κρύο πακέτο, οι καθημερινές ασκήσεις κυκλοφορίας και η χρήση κάλτσες συμπίεσης έχουν τεκμηριωμένη επίδραση όσον αφορά τη μείωση των φλεγμονωδών αντιδράσεων, του οιδήματος και του πόνου στις αρθρώσεις.³ Και ακριβώς γι' αυτόν τον λόγο, θα πρέπει να δοθεί έμφαση στο γεγονός ότι αυτά πρέπει να αποτελούν μέρος της καθημερινής ρουτίνας των ασθενών με αρθρίτιδα - με τον ίδιο ακριβώς τρόπο που τονίζεται η σημασία της καθημερινής λήψης των συγκεκριμένων φαρμάκων. Σας προτείνουμε λοιπόν να προσπαθήσετε να εφαρμόσετε τα ακόλουθα τρία αυτομέτρα στην καθημερινότητά σας:

  1. Ψύξη (κρυοθεραπεία) για πρησμένες αρθρώσεις
  2. Καθημερινές ασκήσεις κυκλοφορίας
  3. Χρήση ενδυμάτων συμπίεσης (συμπεριλαμβανομένων γαντιών και κάλτσων)

1. Έρευνα: Η ψύξη των πρησμένων αρθρώσεων μειώνει τη φλεγμονή και το πρήξιμο

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κρυοθεραπεία, με τη μορφή ψύξης ή μασάζ με πάγο κατά των πρησμένων χεριών, παρέχει άμεση ανακούφιση από τα συμπτώματα και ανακούφιση από τον πόνο. Η βελτίωση διήρκεσε πάνω από μία ώρα.³ Επιπλέον, έχει τεκμηριωθεί ότι η τοπική ψύξη της αρθρίτιδας του γόνατος είχε ως αποτέλεσμα ένα αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Όπου, μεταξύ άλλων, παρατηρήθηκε σαφής μείωση των προφλεγμονωδών βιοδεικτών κατά τον έλεγχο μετά τη θεραπεία.4 Υπό το πρίσμα αυτό, θέλουμε να εστιάσουμε στη σημασία της συστηματικής ψύξης, για παράδειγμα με επαναχρησιμοποιήσιμη συσκευασία πάγου, για να μειώσει τη φλεγμονή και το πρήξιμο.

Καλή συμβουλή: Επαναχρησιμοποιήσιμη παγοκύστη με ιμάντα (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο προγράμματος περιήγησης)

Μια επαναχρησιμοποιήσιμη παγοκύστη είναι πολύ πιο πρακτική και πιο φιλική προς το περιβάλλον από τις συσκευασίες μιας χρήσης. Αυτό μπορεί εύκολα να αποθηκευτεί στην κατάψυξη - και περιλαμβάνεται επίσης ένας πολύ πρακτικός ιμάντας στερέωσης, που διευκολύνει την εφαρμογή σε όλες τις περιοχές των αρμών. Πατήστε την εικόνα ή αυτήν για να διαβάσετε περισσότερα για το πώς αυτό επαναχρησιμοποιήσιμη συσκευασία πάγου έργα.

2. Καθημερινές ασκήσεις κυκλοφορίας για χέρια και πόδια

Είναι ευρέως γνωστό ότι η αρθρίτιδα επηρεάζει ιδιαίτερα τις μικρότερες αρθρώσεις στα χέρια και τα πόδια. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι ασκήσεις μπορούν να έχουν σημαντική θετική επίδραση στη λειτουργία των χεριών για ασθενείς με αρθρίτιδα. Μεταξύ άλλων, υπήρξε σαφής βελτίωση στη λειτουργία στην καθημερινότητα και μικροπαράπονα.5 Ωστόσο, όπως ήταν αναμενόμενο, η μελέτη έδειξε ότι κάποιος πρέπει να συνεχίσει να κάνει τις ασκήσεις τακτικά για να διατηρήσει το θετικό αποτέλεσμα - όπως με όλες τις άλλες ασκήσεις και λειτουργίες. Στο παρακάτω βίντεο, σας δείχνουμε ένα παράδειγμα προγράμματος προπόνησης χεριών που αποτελείται από επτά ασκήσεις.

Βίντεο: 7 ασκήσεις κατά της οστεοαρθρίτιδας των χεριών

Αυτό είναι λοιπόν ένα πρόγραμμα προπόνησης χεριών που αποτελείται τόσο από ασκήσεις διατάσεων όσο και από ασκήσεις κινητικότητας. Το πρόγραμμα μπορεί να εκτελείται καθημερινά.

3. Χρήση θορύβου συμπίεσης

Μεγαλύτερες μελέτες επισκόπησης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η έρευνα υποστηρίζει τη χρήση του γάντια συμπίεσης μεταξύ ασθενών με αρθρίτιδα. Υποδεικνύουν επίσης ότι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση του πόνου, της δυσκαμψίας των αρθρώσεων και του πρηξίματος των αρθρώσεων στα χέρια.6 Αυτό το αποτέλεσμα ισχύει επίσης για τη χρήση του κάλτσες συμπίεσης.

Καλή συμβουλή: Καθημερινή χρήση θορύβου συμπίεσης (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο προγράμματος περιήγησης)

Ένα μεγάλο πλεονέκτημα με γάντια συμπίεσης (και οι κάλτσες για αυτό το θέμα) είναι ότι είναι τόσο εύχρηστες. Εν ολίγοις, απλώς φορέστε τα - και το ρούχο συμπίεσης θα κάνει τα υπόλοιπα. Κάντε κλικ στην εικόνα ή εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για το πώς αυτά τα γάντια συμπίεσης έργα.

Ολοκληρωμένη θεραπεία και θεραπεία αποκατάστασης για την αρθρίτιδα

έκζεμα Θεραπεία

Μπορούμε να χωρίσουμε την ολιστική θεραπεία και αποκατάσταση της αρθρίτιδας σε πολλά κύρια σημεία. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Φαρμακευτική θεραπεία (μέσω ρευματολόγου και ιατρού)

+ DMARDs

+ ΜΣΑΦ

+ Βιολογική ιατρική

  • Φυσικοθεραπεία και φυσιοθεραπεία

+ Μυϊκή δουλειά

+ Κοινή κινητοποίηση

+ Ξηρή βελόνα

+ Θεραπεία με λέιζερ MSK

  • Δίαιτα (αντιφλεγμονώδη)
  • Προσαρμοσμένη θεραπεία αποκατάστασης

+ Προπόνηση σε πισίνα με ζεστό νερό

+ Απαλή γιόγκα

+ Τεχνικές χαλάρωσης και επίγνωση

+ Ανάρρωση και ξεκούραση

  • Γνωσιακή θεραπεία και υποστήριξη

περίληψη

Για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα και φροντίδα για τα άτομα με αρθρίτιδα, είναι σημαντικό να λαμβάνουν μια ολοκληρωμένη και υποστηρικτική προσέγγιση. Είναι πολύ σημαντικό ο ασθενής να παρακολουθείται από τον γιατρό του και τον ρευματολόγο του, εκτός από την τακτική φυσική παρακολούθηση από φυσικοθεραπευτή για θεραπεία αποκατάστασης. Θέλουμε επίσης να τονίσουμε τη χρησιμότητα της αντιμετώπισης καθημερινών αυτομέτρων, διατροφής και, κυρίως, χαλάρωσης στην καθημερινή ζωή. Ειδικά αν σκεφτούμε ότι γνωρίζουμε ότι το άγχος, η υπερφόρτωση και ο κακός ύπνος είναι τρεις παράγοντες που μπορούν να επιδεινώσουν την αρθρίτιδα.

- Ιατρεία πόνου: Μπορούμε να σας βοηθήσουμε με πόνους στους μύες και τις αρθρώσεις

Οι δημόσια εξουσιοδοτημένοι γιατροί μας στις συνεργαζόμενες κλινικές μας Τα ιατρεία πόνου έχει ιδιαίτερο επαγγελματικό ενδιαφέρον και τεχνογνωσία στη διερεύνηση, θεραπεία και αποκατάσταση παθήσεων μυών, τενόντων, νεύρων και αρθρώσεων. Εργαζόμαστε σκόπιμα για να σας βοηθήσουμε να βρείτε την αιτία του πόνου και των συμπτωμάτων σας - και στη συνέχεια να σας βοηθήσουμε να απαλλαγείτε από αυτά.

Δείτε την επισκόπηση της κλινικής

Γίνετε μέλος της ομάδας μας υποστήριξης ρευματισμών

Μη διστάσετε να εγγραφείτε στην ομάδα του Facebook «Ρευματισμοί και χρόνιος πόνος - Νορβηγία: Έρευνα και νέα» (κάντε κλικ εδώ) για τις τελευταίες ενημερώσεις σχετικά με την έρευνα και τα άρθρα των μέσων ενημέρωσης σχετικά με τις ρευματικές και χρόνιες διαταραχές. Εδώ, τα μέλη μπορούν επίσης να λάβουν βοήθεια και υποστήριξη - όλες τις ώρες της ημέρας - μέσω της ανταλλαγής των δικών τους εμπειριών και συμβουλών. Διαφορετικά, θα το εκτιμούσαμε πολύ αν μας ακολουθούσατε στη σελίδα του Facebook και Το κανάλι μας στο Youtube (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο).

Παρακαλούμε κοινοποιήστε για να υποστηρίξετε όσους έχουν ρευματισμούς και χρόνιους πόνους

Γειά σου! Μπορούμε να σας ζητήσουμε μια χάρη; Σας παρακαλούμε να κάνετε like στη δημοσίευση στη σελίδα μας στο FB και να μοιραστείτε αυτό το άρθρο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή μέσω του ιστολογίου σας (παρακαλώ συνδέστε απευθείας με το άρθρο). Είμαστε επίσης στην ευχάριστη θέση να ανταλλάξουμε συνδέσμους με σχετικούς ιστότοπους (επικοινωνήστε μαζί μας στο Facebook εάν θέλετε να ανταλλάξετε συνδέσμους με τον ιστότοπό σας). Η κατανόηση, οι γενικές γνώσεις και η αυξημένη εστίαση είναι το πρώτο βήμα προς μια καλύτερη καθημερινότητα για όσους έχουν διαγνώσεις ρευματισμών και χρόνιου πόνου. Ελπίζουμε λοιπόν να μας βοηθήσετε σε αυτή τη μάχη γνώσης!

Τα ιατρεία πόνου: Η επιλογή σας για τη σύγχρονη διεπιστημονική υγεία

Οι κλινικοί μας γιατροί και τα κλινικά μας τμήματα στοχεύουν πάντα να είναι μεταξύ των κορυφαίων ελίτ στον τομέα της έρευνας, θεραπείας και αποκατάστασης πόνου και τραυματισμών σε μύες, τένοντες, νεύρα και αρθρώσεις. Πατώντας το κουμπί παρακάτω, μπορείτε να δείτε μια επισκόπηση των κλινικών μας - συμπεριλαμβανομένου του Όσλο (συμπ Καθίσματα Lambert) και Viken (Ακατέργαστο ξύλο og Ήχος Eidsvoll).

Δείτε την επισκόπηση της κλινικής

Πηγές και Έρευνα

1. Khan et al, 2021. Foot Involvement as the First Manifestation in Rheumatoid Arthritis Patients in Lahore. Cureus. Μάιος 2021; 13(5): e15347. [PubMed]

2. Terao et al, 2013. Τρεις ομάδες στις 28 αρθρώσεις για αρθρίτιδα από ρευματοειδή αρθρίτιδα–ανάλυση χρησιμοποιώντας περισσότερες από 17,000 αξιολογήσεις στη βάση δεδομένων KURAMA. PLoS One. 2013; 8(3): e59341. [PubMed]

3. Zerjavic et al, 2021. Τοπική Κρυοθεραπεία, Σύγκριση Μασάζ με Κρύο Αέρα και Πάγο στον Πόνο και τη Δύναμη Χειρολαβής σε Ασθενείς με Ρευματοειδή Αρθρίτιδα. Ψυχίατρος Δούναβης. 2021 Άνοιξη-Καλοκαίρι;33(Suppl 4):757-761. [PubMed]

4. Guillot el al, 2021. Η τοπική κρυοθεραπεία με πάγο μειώνει την αρθρική ιντερλευκίνη 6, την ιντερλευκίνη 1β, τον αγγειακό ενδοθηλιακό αυξητικό παράγοντα, την προσταγλανδίνη-Ε2 και τον πυρηνικό παράγοντα κάπα Β p65 στην ανθρώπινη αρθρίτιδα γόνατος: ελεγχόμενη μελέτη. Arthritis Res Ther. 2019; 21: 180. [PubMed]

5. Williamson et al, 2017. Ασκήσεις χεριών για ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα: μια εκτεταμένη παρακολούθηση της τυχαιοποιημένης ελεγχόμενης δοκιμής SARAH. BMJ Open. 2017 Απριλίου 12, 7(4):e013121. [PubMed]

6. Nasir et al, 2014. Γάντια θεραπείας για ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα: ανασκόπηση. Ther Adv Musculoskeletal Dis. Δεκέμβριος 2014; 6(6): 226–237. [PubMed]

άρθρο: Αρθρίτιδα και πρήξιμο: Όταν οι αρθρώσεις διογκώνονται σαν μπαλόνια

Γραμμένο από: Οι δημόσια εξουσιοδοτημένοι χειροπράκτες και φυσιοθεραπευτές μας στο Vondtklinikkene

Έλεγχος δεδομένων: Τα άρθρα μας βασίζονται πάντα σε σοβαρές πηγές, ερευνητικές μελέτες και ερευνητικά περιοδικά - όπως το PubMed και η βιβλιοθήκη Cochrane. Επικοινωνήστε μαζί μας εάν εντοπίσετε τυχόν σφάλματα ή έχετε σχόλια.

FAQ: Συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με την αρθρίτιδα και το πρήξιμο

1. Γιατί πρέπει κάποιος να κάνει αντιφλεγμονώδη δίαιτα αν έχει αρθρίτιδα;

Αντιφλεγμονώδες σημαίνει αντιφλεγμονώδες. Μια αντιφλεγμονώδης δίαιτα περιλαμβάνει υψηλή εστίαση σε τρόφιμα που έχουν γνωστή περιεκτικότητα, μεταξύ άλλων, σε αντιοξειδωτικά - και άλλα θρεπτικά συστατικά με αντιφλεγμονώδη δράση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά (όπως μπρόκολο και αβοκάντο), ξηρούς καρπούς και ψάρια. Η εστίαση πρέπει επίσης να είναι στην αποφυγή προφλεγμονωδών τροφών - όπως κέικ και αναψυκτικά με ζάχαρη.