8 Natürliche Ratschläge und Heilmittel gegen Kopfschmerzen

Sind Sie oder jemand, den Sie kennen, von Kopfschmerzen geplagt? Hier sind 8 natürliche Tipps und Maßnahmen zur Reduzierung von Kopfschmerzen, die sowohl die Lebensqualität als auch den Alltag verbessern können. Hast du noch andere gute Vorschläge? Fühlen Sie sich frei, das Kommentarfeld zu verwenden oder kontaktieren Sie uns unter Facebook.

1. Machen Sie eine Pause vom Computerbildschirm und vom Handy

Wenn Sie zu jeder Tageszeit täglich vor dem Computer arbeiten, geht dies über Ihre Augen, Schultern, Ihren Rücken und Ihren Nacken hinaus. Wir empfehlen Ihnen daher dringend, jede Stunde eine Pause von 10 Minuten einzulegen.

2. Ruhe deine Augen aus

Versuchen Sie, Ihre Augen mehrmals am Tag auszuruhen - schließen Sie Ihre Augen für eine Minute und massieren Sie sie mit den Fingern leicht über die Schläfe und um die Augen. Viele behaupten auch, dass es beruhigend wirkt, Pfefferminzteebeutel über die Augen zu legen und fünf Minuten bei ihnen zu ruhen.

3. Trink mehr Wasser

Kopfschmerzen aufgrund von Dehydration sind häufiger als viele Menschen denken. Die wichtigsten Mineralien, die wir zur Energieerzeugung benötigen, stammen aus sauberem Wasser und sauberen Lebensmitteln. Versuchen Sie, hauptsächlich Wasser zu trinken, wenn Sie täglich Kopfschmerzen haben. Für mehr Wirkung können Sie das Wasser, das Sie trinken, alkalisieren, indem Sie dem Wasser Gurkenscheiben hinzufügen.

4. Essen Sie organische, saubere Lebensmittel

Der Körper braucht saubere Energie, um optimal zu funktionieren - wenn er nicht die Energie bekommt, die er braucht, dann sagt er nein - oft in Form von schmerzendem Körper und Kopfschmerzen. Wenn Sie zu viel verarbeitete Lebensmittel, Junk Food und Lebensmittel essen, die nicht mit einer sehr hohen Haltbarkeit im Kühlschrank aufbewahrt werden müssen, rauben Sie dem Körper und den Körperzellen die Energie, die er benötigt. Blau. Ingwer kann eine sehr gute und einfache Ergänzung in der Ernährung sein.

5. Mikro-Pausen

Verteilen Sie den ganzen Arbeitstag über kleine Pausen. Das Aufstehen und Verlassen des PC-Bildschirms ist sehr wichtig für das Sehen, den Nacken und den Rücken. Dadurch wird die statische Belastung unterbrochen, die beim Arbeiten vor den Daten entsteht, und es wird sichergestellt, dass Muskeln und Gelenke nicht schmerzhaft werden. Verwenden Sie die kleinen Pausen, um die verspannten Muskeln und die Brust leicht zu dehnen.

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6. Holen Sie sich körperliche Behandlung des Nackens und des Rückens

Wenn Sie ein langfristiges Problem mit Nackenschmerzen, Rückensteifheit oder Muskelkater haben, benötigen Sie genügend professionelle Hilfe, um das Problem zu lösen. Massage, Muskeltherapie, Physiotherapie, Gelenkbehandlung (Chiropraktiker oder manueller Therapeut) und Akupunktur können hilfreiche Behandlungen für verspannte Muskeln und steife Gelenke sein. Gehen Sie nicht mit Schmerzen und Beschwerden herum - setzen Sie sich noch heute damit auseinander.

7. Weizengras und grünes Gemüse

Grünes Gemüse ist eine wunderbare Quelle sauberer Energie. Für eine gute Wirkung empfehlen wir, zwei Teelöffel Weizengraspräparate in einem Glas Wasser zu mischen und diese täglich zu trinken. Die Energie solcher Pflanzen kann vom Körper leicht aufgenommen werden.

8. Bewegen Sie sich und trainieren Sie regelmäßig

Bewegung und Bewegung sind unerlässlich, um Muskeln und Gelenke in guter Form zu halten. Versuchen Sie, mindestens einen Spaziergang pro Tag zu machen, und stellen Sie dann sicher, dass Sie ohne Handy in den Händen vor sich gehen. Lassen Sie Ihre Schultern und Arme frei schwingen, damit Sie eine gute Durchblutung um Hals und Schultern erhalten. Schwimmen ist auch eine sehr gute Form der Bewegung. Warum nicht versuchen? diese Übungen für eine bessere Funktion in Schultern und Nacken?

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Lassen Sie sich jetzt behandeln - warten Sie nicht: Lassen Sie sich von einem Arzt helfen, um die Ursache zu finden. Nur so können Sie die richtigen Schritte unternehmen, um das Problem zu beseitigen. Ein Kliniker kann bei der Behandlung, Ernährungsberatung, maßgeschneiderten Übungen und Dehnungen sowie ergonomischen Ratschlägen behilflich sein, um sowohl eine funktionelle Verbesserung als auch eine Linderung der Symptome zu gewährleisten. Denken Sie daran, Sie können frag uns (anonym, wenn Sie es wünschen) und unsere Kliniker bei Bedarf kostenlos.

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Welche Art von Kopfschmerzen haben Sie?

Leiden Sie regelmäßig unter Kopfschmerzen? Wissen Sie, unter welchen Kopfschmerzen Sie leiden? Hier erhalten Sie einen Überblick über die verschiedenen Typen - zusammen mit guten Ratschlägen.

Wer hat Kopfschmerzen?

Haben Sie Kopfschmerzen? Die meisten von uns hatten von Zeit zu Zeit Kopfschmerzen und wissen, wie sehr sich dies auf unser tägliches Leben auswirken kann. Nach Angaben der norwegischen Gesundheitsinformatik hatten 8 von 10 im Laufe des Jahres ein- oder mehrmals Kopfschmerzen. In einigen Fällen tritt es selten auf, während andere weitaus häufiger gestört werden. Es gibt verschiedene Arten von Präsentationen, die unterschiedliche Formen von Kopfschmerzen verursachen.

Zervikogener Kopfschmerz (halsbedingter Kopfschmerz)

Wenn verspannte Nackenmuskeln und Gelenkblockaden die Grundlage für die Kopfschmerzen sind, spricht man von zervikogenen Kopfschmerzen. Diese Art von Kopfschmerzen ist häufiger als die meisten Menschen denken. Spannungskopfschmerzen und zervikogene Kopfschmerzen überschneiden sich normalerweise stark und bilden das, was wir einen Kombinationskopfschmerz nennen. Es hat sich gezeigt, dass Kopfschmerzen häufig auf Verspannungen und Funktionsstörungen in den Nackenmuskeln und -gelenken, den oberen Rücken-/Schulterblatt- und Kiefermuskeln zurückzuführen sind. Ein Arzt wird sowohl mit Muskeln als auch mit Gelenken arbeiten, um Ihnen eine funktionelle Verbesserung und Linderung der Symptome zu bieten. Diese Behandlung wird auf der Grundlage einer gründlichen Untersuchung, die auch die gesundheitliche Gesamtsituation des Patienten berücksichtigt, an jeden einzelnen Patienten angepasst. Die Behandlung besteht höchstwahrscheinlich aus Gelenkkorrekturen, Muskelarbeit, Ergonomie-/Positionsberatung und anderen Behandlungsformen (z. B. Wärme- oder Kältebehandlung), die für den einzelnen Patienten geeignet sind.

Spannungskopfschmerz

Eine der häufigsten Formen von Kopfschmerzen sind Spannungs- / Stresskopfschmerzen, und meistens gibt es dafür mehrere Ursachen. Diese Art von Kopfschmerzen kann durch Stress, viel Koffein, Alkohol, Dehydration, schlechte Ernährung, verspannte Nackenmuskeln usw. verschlimmert werden und tritt häufig als Druck- / Quetschband um Stirn und Kopf sowie in bestimmten Fällen um den Hals auf. Tritt häufig in Kombination mit zugrunde liegenden zervikogenen Kopfschmerzen auf. Einige gute Möglichkeiten, um diese Art von Kopfschmerzen zu reduzieren, können Physiotherapie (Gelenkmobilisierung, Massage und Muskelarbeit), Meditation, Yoga, leichte Dehnung, Atemtechniken und im Allgemeinen weniger im Alltag sein.

Migräne

Migräne hat ein anderes Erscheinungsbild und richtet sich hauptsächlich an Frauen im jüngeren bis mittleren Alter. Migräneattacken können eine sogenannte "Aura" haben, bei der Sie beispielsweise Lichtstörungen vor den Augen erleben, bevor der Attacke selbst beginnt. Die Präsentation ist ein starker, pulsierender Schmerz, der auf einer Seite des Kopfes sitzt. Während des Angriffs, der 4 bis 24 Stunden dauert, ist es normal, dass die betroffene Person sehr licht- und schallempfindlich wird. Es wurde festgestellt, dass Migräneattacken durch bestimmte Arten von Lebensmitteln, Alkohol, Wetterveränderungen und hormonelle Veränderungen ausgelöst werden können.

Arzneimittelinduzierte Kopfschmerzen

Längerer und häufiger Gebrauch von Schmerzmitteln ist eine der häufigsten Ursachen für chronische Kopfschmerzen.

Seltene Arten von Kopfschmerzen:

- Cluster-Kopfschmerz / Cluster-Kopfschmerzen Die am häufigsten betroffenen Männer gelten als eine der schmerzhaftesten Erkrankungen, die wir auch genannt haben Hortons Kopfschmerzen.
- Kopfschmerzen durch andere Krankheiten: Infektionen und Fieber, Nebenhöhlenprobleme, Bluthochdruck, Hirntumor, Vergiftungsverletzung.

- Trigeminusneuralgie

Häufige Ursachen für Kopfschmerzen und Kopfschmerzen

- Fehlfunktion der Nackenmuskulatur (Myalgie) und Gelenke
- Kopf- und Nackenverletzungen, einschließlich Schleudertrauma / Schleudertrauma
- Kieferspannung und Bissversagen
- Stress
- Drogenkonsum
- Patienten mit Migräne haben eine angeborene Überempfindlichkeit gegen das Nervensystem
- Menstruation und andere hormonelle Veränderungen, insbesondere bei Migräne

Chiropraktik und körperliche Behandlung von Kopfschmerzen?

Die chiropraktische Behandlung, bestehend aus Techniken zur Mobilisierung / Manipulation des Halses und Muskelarbeit, hat eine klinisch nachgewiesene Wirkung auf die Linderung von Kopfschmerzen. Eine systematische Überprüfung von Studien, eine Metastudie (die stärkste Form der Forschung), durchgeführt von Bryans et al. (2011), veröffentlicht als „Evidenzbasierte Leitlinien für die chiropraktische Behandlung von Erwachsenen mit Kopfschmerzen. “ schlussfolgerte, dass eine Halsmanipulation sowohl bei Migräne als auch bei zervikogenen Kopfschmerzen eine beruhigende, positive Wirkung hat - und daher in die Standardrichtlinien zur Linderung dieser Art von Kopfschmerzen aufgenommen werden sollte.

So verhindern Sie Kopfschmerzen und Kopfschmerzen

- Lebe gesund und bewege dich regelmäßig
- Wohlbefinden suchen und Stress im Alltag vermeiden
- Bleiben Sie in guter körperlicher Verfassung
- Trinken Sie genug Wasser und bleiben Sie hydratisiert
- Wenn Sie regelmäßig Schmerzmittel verwenden, sollten Sie dies für einige Wochen unterbrechen. Wenn Sie medikamentenbedingte Kopfschmerzen haben, werden Sie feststellen, dass Sie mit der Zeit besser werden.

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