Zuletzt aktualisiert am 24 von Die Schmerzkliniken - Interdisziplinäre Gesundheit

6 frühe Anzeichen von Arthrose

Arthrose ist als Arthrose bekannt und geht mit Gelenkverschleiß und Gelenkzerstörung einher. Mit diesen sechs Zeichen können Sie Arthrose frühzeitig erkennen - und damit die richtigen Maßnahmen in Bezug auf Behandlung, Ernährung und Bewegung ergreifen.

Arthrose ist eine degenerative Gelenkerkrankung, die durch Verschleiß verursacht wird. Mit zunehmendem Alter kann der stoßdämpfende Knorpel in den Gelenken zusammenbrechen und dazu führen, dass Knochen an Knochen reiben. Eine solche Reibung kann auch eine Entzündung der betroffenen Gelenke verursachen. Finger, Handgelenke, Knie, Knöchel und Hüfte sind die Bereiche, die am häufigsten von Arthrose betroffen sind.

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Dieser Artikel wird sechs frühe Anzeichen von Arthrose behandeln. Am Ende des Artikels können Sie auch Kommentare von anderen Lesern lesen sowie ein Video mit Übungen ansehen, die an Menschen mit Arthrose der Hüfte angepasst sind.

TIPP: Viele Leute benutzen es daher speziell angepasste Kompressionshandschuhe (Link öffnet in neuem Fenster) für verbesserte Funktion in Händen und Fingern. Diese sind besonders häufig bei Rheumatologen und Patienten mit chronischem Karpaltunnelsyndrom. Möglicherweise gibt es auch Zehenzieher og speziell angepasste Kompressionsstrümpfe wenn Sie von steifen und wunden Zehen geplagt werden - möglicherweise Hallux Valgus (umgekehrter großer Zeh).

1. Schmerz

Schmerzen in den Gelenken und in der Nähe von Muskeln können ein frühes Anzeichen für Arthrose sein. Wenn sich die Arthrose entwickelt und in spätere Stadien der Arthrose eintritt, kann man auch eine Zunahme der Gelenkschmerzen im betroffenen Bereich erwarten.

Der beste Weg, um Gelenkverschleiß zu verhindern, ist die Stärkung der nahe gelegenen Stabilitätsmuskeln. Bei einer solchen Prävention geht es in erster Linie darum, die Muskeln zu stärken, die die Gelenke entlasten. Zum Beispiel kann das Training der Oberschenkel, des Sitzes und der Hüften ein sehr guter Weg sein, um sowohl Hüft- als auch Kniearthritis zu lindern (1). Das folgende Video zeigt Beispiele für gute Übungen zur Arthrose der Hüfte.

VIDEO: 7 Übungen gegen Arthrose in der Hüfte (Klicken Sie unten, um das Video zu starten)

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2. Druckentlastung

Arthritis ist das Unbehagen, das Sie empfinden, wenn jemand ein stark von Arthrose betroffenes Gelenk drückt oder berührt. In späteren Stadien der Arthrose kann man auch Schwellungen und Rötungen in den betroffenen Gelenken feststellen.

Zu viele Menschen leiden unter chronischen Schmerzen, die den Alltag zerstören - Deshalb ermutigen wir Sie dazu Teilen Sie diesen Artikel in den sozialen Medien, Fühlen Sie sich frei, unsere Facebook-Seite zu mögen und sagen: "Ja zu mehr Forschung über chronische Schmerzdiagnosen". Auf diese Weise kann man die mit dieser Diagnose verbundenen Symptome sichtbarer machen und sicherstellen, dass mehr Menschen ernst genommen werden - und so die Hilfe erhalten, die sie benötigen. Wir hoffen auch, dass eine derart erhöhte Aufmerksamkeit zu einer höheren Finanzierung der Forschung zu neuen Bewertungs- und Behandlungsmethoden führen kann.

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Sind Sie von Rheuma betroffen?

3. Gelenksteifigkeit

Gelenkschmerzen verursachen auch Gelenksteifheit - dh verminderte Funktionalität und Mobilität in den betroffenen Bereichen. Natürlich ist es völlig normal, ein wenig steif in den Gelenken zu sein, wenn Sie morgens zum ersten Mal aufstehen - oder nachdem Sie den ganzen Tag am Computer gearbeitet haben -, aber es kann auch ein frühes Anzeichen für Arthrose sein.

Die manuelle physikalische Therapie (wie Gelenkmobilisierung und Traktionstherapie) hat sich als wirksam bei der Verbesserung der Funktion und Beweglichkeit der Gelenke des unteren Rückens, des Beckens und des Halses erwiesen. Wenn Sie von Morgensteifigkeit betroffen sind, empfehlen wir Ihnen dringend, durch Ihren Alltag zu gehen und sich die Frage zu stellen: "Bewege ich mich zu wenig durch den Tag?"

Wir müssen uns daran erinnern, dass Bewegung und Aktivität zur Durchblutung der Muskeln, Sehnen und steifen Gelenke beitragen. Diese erhöhte Durchblutung bringt Reparaturmaterial und Bausteine ​​mit sich, so dass Wartungsarbeiten an Gelenken und müden Muskeln durchgeführt werden können.

Manuelle Behandlung (wie Gelenktherapie und Muskelknotentherapie), Bewegung und vorbeugende Rehabilitationsübungen sind der Schlüssel zur Verhinderung von steifen Gelenken und verspannten Muskeln. Wir empfehlen Ihnen, öffentlich autorisiertes Gesundheitspersonal mit Fachkenntnissen in Muskeln einzusetzen. - Die drei Berufe, die diese Qualifikation in Norwegen haben, sind Chiropraktiker, Physiotherapeut und manueller Therapeut. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, auf traditionelle Weise zu trainieren, können wir Ihnen auch empfehlen Training im Heißwasserpool.

Empfohlene Selbsthilfe bei rheumatischen und chronischen Schmerzen

• Compression Lärm (zum Beispiel Kompressionsstrümpfe, die zu einer erhöhten Durchblutung von Muskelkater beitragen oder speziell angepasste Kompressionshandschuhe gegen rheumatische Symptome in den Händen)

Klicken Sie auf das Bild, um mehr über Kompressionshandschuhe zu erfahren.

• Mini-Bänder (Viele mit rheumatischen und chronischen Schmerzen haben das Gefühl, dass es einfacher ist, mit benutzerdefinierten Gummibändern zu trainieren.)
• Triggerpunkt-Balls (Selbsthilfe, um die Muskeln täglich zu trainieren)
• Arnikacreme oder Wärmekonditionierer (Viele Menschen berichten von einer gewissen Schmerzlinderung, wenn sie beispielsweise Arnika-Creme oder Wärmekonditionierer verwenden.)

- Viele Menschen verwenden Arnika-Creme gegen Schmerzen aufgrund steifer Gelenke und Muskelkater. Klicken Sie auf das Bild oben, um mehr darüber zu erfahren, wie Arnikakrem kann helfen, einige Ihrer Schmerzsituationen zu lindern.

Lesen Sie auch: - Wie hilft Bewegung im Heißwasserpool auf Fibromyalgie

4. Klicken, Knirschen und Hacken innerhalb der Gelenke

Der Knorpel in den Gelenken sollte als Stoßdämpfer wirken, um die Gelenke beim Bewegen zu entlasten. Wenn dieser Knorpel abgebaut wird, kann in den schwerwiegenderen Fällen eine Reibung von Knochen gegen Knochen auftreten, ebenso wie eine Reihe anderer Gelenksymptome - wie Klicken, Knirschen und Knöpfen im Gelenk.

Wenn Sie beispielsweise beim Gehen Risse und Knirschen im Kniegelenk bemerken, kann dies passieren Kniekompressionsunterstützung (öffnet in neuem Fenster) ist ein nützliches Werkzeug, um zur Kniestabilität beizutragen und gleichzeitig die lokale Durchblutung zu erhöhen. Viele beginnen auch mit einem maßgeschneiderten Training, um die Gelenke auf gute und sichere Weise zu stärken.

Lesen Sie auch: - Forschungsbericht: Dies ist die beste Fibromyalgie-Diät

Klicken Sie auf das Bild oder den Link oben, um mehr über die richtige Ernährung für Menschen mit Fibro zu erfahren.

5. Reduzierte Gelenkbewegung

Menschen, die bereits im Frühstadium von Arthrose betroffen sind, stellen möglicherweise fest, dass es nicht mehr so ​​einfach ist, sich zu bewegen. Gelenksteifheit und Schmerzen können dazu beitragen, die Flexibilität und Beweglichkeit sowohl der Gelenke als auch der Muskeln zu verringern.

Diese Bewegungsstörung kann verschlimmert werden, wenn die Arthrose in den betroffenen Gelenken intensiver wird. Es ist daher wichtig, dieser Entwicklung entgegenzuwirken, indem vorbeugende Maßnahmen wie angepasste Trainingsübungen und Selbstmaßnahmen sowie gegebenenfalls eine professionelle Behandlung ergriffen werden.

Ingwer kann jedem empfohlen werden, der an rheumatischen Gelenkerkrankungen leidet - und es ist auch bekannt, dass diese Wurzel eine hat eine Vielzahl anderer positiver gesundheitlicher Vorteile. Dies liegt daran, dass Ingwer eine starke entzündungshemmende Wirkung hat. Viele Menschen mit Arthrose trinken Ingwer als Tee - und dann vorzugsweise bis zu dreimal täglich in Zeiten, in denen die Entzündung in den Gelenken extrem stark ist. Unter dem folgenden Link finden Sie verschiedene Rezepte dafür.

Lesen Sie auch: - 8 Unglaubliche gesundheitliche Vorteile des Essens von Ingwer

6. Tägliche Variation und morgendliche Steifheit

Vielleicht haben Sie bemerkt, dass Ihre Gelenke mehr über den Morgen zu sein scheinen? Es ist ein charakteristisches Zeichen für Arthrose, dass die Gelenke am Liegeplatz steifer und schmerzhafter sind als zu Beginn der ersten Bewegungen. Dass Sie sich am Morgen deutlich steifer fühlen als zuvor, kann ein frühes Anzeichen für Arthrose sein.

Wenn sich die Arthrose jedoch verschlimmert, werden die Schmerzperioden länger und häufiger. Zum Beispiel mag es der Fall gewesen sein, dass nur Joggen früher Schmerzen verursachte, aber jetzt bekommen Sie es selbst durch kleinere Spaziergänge. Ein weiteres Zeichen dafür, dass sich Arthrose entwickelt und dass Sie vorbeugende Maßnahmen ergreifen müssen, um die Degeneration zu verlangsamen oder zu stoppen.

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VIDEO: Übungen für Rheuma und Fibromyalgie-Betroffene

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Wir hoffen aufrichtig, dass dieser Artikel Ihnen im Kampf gegen rheumatische Erkrankungen und chronische Schmerzen helfen kann.

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Quellen:

PubMed

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Empfohlene Selbsthilfe für diese Diagnose

Compression Lärm (Zum Beispiel Kompressionsstrümpfe, die zu einer erhöhten Durchblutung der Muskelkater beitragen)

Triggerpunkt-Balls (Selbsthilfe, um die Muskeln täglich zu trainieren)

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