Smerter i korsbenet

Sacrum smerter og sacrum smerter kan være smertefulde. Smerter i korsbenet kan være forårsaget af muskeldysfunktion / myalgi, betændelse, iskias / nerveirritation i ryggen eller sædet samt lås i leddene, underkroppen eller hoften.
Nogle af de mest almindelige årsager er iliosacral ledlåsning, overbelastning, traume, dårlig siddestilling, slitage, muskelsvigtbelastninger (især gluteal muskler) og mekanisk dysfunktion i nærliggende led (f.eks. Bækken eller lænd). Myalgi i sædet kan også henvise smerte til korsbenet ved såkaldt aktive myalgi (overaktive muskler). Sakral smerte er en lidelse, der påvirker en større andel af befolkningen på et eller andet tidspunkt i deres liv - både gamle og unge. Men især kvinder, ofte efter graviditet, er mere tilbøjelige til smerter i korsbenet end andre - hvilket viser bækkenets direkte indvirkning på dette problem. Mere sjældne årsager er ischiofemoral impingement syndrom, knoglekræft og større infektioner.

Vidste du at: - Kold behandling kan give smertelindring til ømme led og muskler? Blandt andet Biofreeze er et populært produkt!

Hvor er korsbenet?

Sacrum (norsk) kaldes sacrum på engelsk. Du finder korsbenet under den nederste led i lændehvirvelsøjlen (L5) - overgangen til korsbenet kaldes lumbosacral overgang, dvs. hvor L5 møder S1 (sakrum 1). Se anatomisk illustration længere nede i artiklen.

Læs også:

- Komplet oversigt over muskelknuder og deres referencemønster

- Smerter i musklerne? Dette er grunden til!

Sædeanatomi (forfra, venstre og bagpå, højre)

Sædemusklernes forreste del:

På billedet noterer vi os særligt iliopsoas (hoftefleksor), som kan forårsage myalgiasmerter foran på sædet, i lysken. På ydersiden af ​​sædet i fastgørelsen til hoftebolden ser vi også TFL (tensor fasciae latae), som kan smerte på ydersiden af ​​sædet mod hoften og uden for den øvre lår.

Bageste del af sædemusklerne:

Det er her vi finder mest muskulære årsager til smerter i sædet. Især trioen gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus er ofte skyld i smerter i korsbenet - gluteus medius og minimus kan faktisk begge bidrage til såkaldt falsk iskias / iskias med henvist smerter ned i benet og benet. piriformis er også en muskel, der ofte er involveret i falsk iskias - og har haft den tvivlsomme ære at have et falsk ischiasyndrom opkaldt efter sig, nemlig piriformis syndrom. Piriformis er den muskel, der er tættest på iskiasnerven, og dermed kan muskeldysfunktion her give ischiasymptomer.

Som vi bemærker fra ovenstående billeder, er kroppens anatomi både kompleks og fantastisk. Dette betyder igen, at vi skal fokusere holistisk på, hvorfor smerten opstod, først da kan effektiv behandling gives. Det er også vigtigt at huske, at det aldrig sker 'bare muskuløs', der vil altid være en fælles komponent, en fejl i bevægelsesmønster og adfærd, der også udgør en del af problemet. De virker kun sammen som en enhed.

Anatomi af bækkenet

Hvad vi kalder bækkenet, også kendt som bækkenet (ref: stort medicinsk leksikon), består af tre samlinger; den pubiske symfyse samt to iliosacrale led (ofte kaldet bækkenled). Disse understøttes af meget stærke ledbånd, der giver bækkenet en høj belastningskapacitet. I rapporten fra 2004 om SPD (symfyse af pubisk dysfunktion) skriver fødselslæge Malcolm Griffiths, at ingen af ​​disse tre led kan bevæge sig uafhængigt af de to andre - med andre ord, bevægelse i en af ​​leddene vil altid føre til en modbevægelse fra de to andre led.

Hvis der er uensartet bevægelse i disse tre samlinger, kan vi få en kombineret led og muskelsvind. Dette kan blive så problematisk, at det kræver, at muskel- og skeletbehandling rettes, f.eks. fysisk terapi, kiropraktik eller manuel terapi.

Pelvic anatomy - Photo Wikimedia

Hvad er smerter?

Smerter er kroppens måde at sige, at du har såret dig selv eller er ved at skade dig. Dette er en indikation af, at du laver noget forkert. Ikke at lytte til kroppens smertesignaler beder virkelig om problemer, da dette er den eneste måde at kommunikere på, at noget er galt. Dette gælder smerter og smerter i hele kroppen, ikke kun rygsmerter, som så mange mennesker tror. Hvis du ikke tager smertesignalerne alvorligt, kan det føre til langsigtede problemer, og du risikerer at smerten bliver kronisk. Naturligvis er der en forskel mellem ømhed og smerte - de fleste af os kan se forskellen mellem de to.

Behandling og specifik træningsvejledning af en muskel-skelet-ekspert (fysioterapeut, kiropraktor eller manuel terapeut) rådes ofte til at overvinde problemet i lang tid. Behandlingen vil målrette mod og behandle dysfunktioner i muskler og led, hvilket igen reducerer forekomsten af ​​smerter. Når smerterne svækkes, er det nødvendigt at fjerne årsagen til problemet - måske har du en lidt dårlig kropsholdning, der fører til, at nogle muskler og led overbelastes? Ugunstig arbejdsstilling? Eller måske udfører du ikke øvelserne på en ergonomisk god måde?

Nogle almindelige årsager / diagnoser af sacrum smerter er:

slidgigt (smerten afhænger af hvilke led, der påvirkes, men sakrumsmerter kan skyldes slidgigt i hoften)

bækken skab (bækkenlåsning og tilknyttet myalgi kan forårsage smerter i bækken og haler, og videre til hoften)

Blød vævsskade

Gluteal myalgia (smerter i sædet, mod halebenet og hoften, mod korsryggen eller hoften)

Hamstrings myalgi / muskelskade (forårsager smerter på bagsiden af ​​låret og mod halebenet, afhængigt af det område, der er beskadiget)

Iliosacral led (kan forårsage lændesmerter og bækkensmerter)

Iliopsoas bursitis / slimbetændelse (resulterer ofte i rødlig hævelse i området, nattesmerter og ekstremt pres)

Iliopsoas / hip flexors myalgia (Muskeldysfunktion i iliopsoas forårsager ofte smerter i det øverste lår, fronten, lysken og lejlighedsvis sædet)

Ischiofemoral impingement syndrom (mest almindelig blandt kvinder, helst atleter - indebærer en klemning af quadratus femoris)

Ischias / iskias (Afhængig af hvordan nerven påvirkes, kan den forårsage refererede smerter mod sæde, ben, lår, knæ, ben og fod)

fælles skab / dysfunktion i bækken, haleben, sakrum, hofte eller nedre ryg

Lænde prolaps (nerveirritation / skadesskade i L3, L4 eller L5 nerveroden kan forårsage henvist smerter i sædet)

Piriformis syndrom (kan give anledning til falsk iskias)

sene dysfunktion

Spinal stenose

Spondylistesis

Sjældne årsager til smerter i korsbenet:

betændelse

Sakral fraktur

hæmorider

Infektion (ofte med høj CRP og feber)

knoglekræft eller anden kræft

Sørg for, at du ikke går med smerter i korsbenet i lang tid, snarere konsultere en kliniker og diagnosticere årsagen til smerten - på denne måde foretager du de nødvendige ændringer så tidligt som muligt, før det har en chance for at udvikle sig yderligere.

Almindelige rapporterede symptomer og smertepræsentationer i rygsmerter:

Betændelse i korsbenet

Døvhed i sakrum

Brænder ind korsbenet

Dyb smerter i korsbenet

Elektrisk stød ind korsbenet

Hogger ind korsbenet

Knude i korsbenet

Kramper i korsbenet

Ledsmerter i sacrum

Låst i opbevaringsrum

Myr i korsbenet

Murmur i korsbenet

Muskelsmerter i sacrum

Navnet i korsbenet

Tendonitis i korsbenet

Ryst i korsbenet

Lopsided i sacrum

Slidt i det hellige rum

Syning ind korsbenet

Afføring i korsbenet

Sår i korsbenet

Effekt i korsbenet

Øm i sacrum

Kliniske tegn på sakrum og sacrum smerter

Hævelse kan forekomme omkring et traume eller gennem en infektion.

- Nedsat bevægelse i lænden og bækkenet ved palpation.

- Smerter under længerevarende siddende i en stol, for eksempel under et seminar eller en flyvning.

- Trythed over bækkenled og korsben kan indikere mangler i muskelfunktion eller ledfunktion.

Sådan forhindres smerter i det hellige rum

- Lev sundt og træne regelmæssigt
- Søg trivsel og undgå stress i hverdagen - prøv at få en god søvnrytme
- Træning rettet mod stabilitet i korsryggen, hoften og bækkenet
- kiropraktor og manuelle terapeuter kan både hjælpe dig med led- og muskelsygdomme.

Billeddiagnostisk undersøgelse af korsbenet

Nogle gange kan det være nødvendigt billedbehandling (X, MR, CT eller diagnostisk ultralyd) for at bestemme den nøjagtige årsag til problemet. Normalt vil du klare det uden at tage billeder af korsbenet - men dette er relevant, hvis der er mistanke om muskelskader, brud på korsbenet, hofte- eller lændeudskillelsen. I visse tilfælde tages røntgenstråler også med det formål at kontrollere for ændringer i slid og eventuelle brud. Nedenfor ser du forskellige billeder af hvordan korsbenet / bækkenet ser ud i de forskellige former for undersøgelse.

Røntgen af ​​sakrum og bækken (forfra, AP)

Røntgenbillede af kvindelig bækken - Photo Wiki

Røntgen Beskrivelse: I røntgenbildet ovenfor kan du se et kvindelig bækken / bækken (AP-udsigt, set forfra), bestående af sacrum, ilium, iliosacral led, haleben, symfyse osv.

MR billede / undersøgelse af sakrum og bækken

Koronalt MR-billede af kvindelig bækken - Foto IMAIOS

MR-beskrivelse: I MR-billedet / undersøgelsen ovenfor ser du et kvindeligt bækken i et såkaldt koronalt tværsnit. I MR-undersøgelse visualiseres versus røntgenstrukturer blødt vævsstrukturer også på en god måde.

CT-billede af sædet

Her ser vi en CT-undersøgelse af sædet i et såkaldt tværsnit. Billedet viser gluteus medius og maximus, som i udtalt myalgi kan forårsage smerter i korsbenet.

Diagnostisk ultralyd af sædet (over højre tuberosity majus)

Her ser vi en diagnostisk ultralydsundersøgelse af sædet. Undersøgelsen viser gluteus medius og gluteus maximus.

Tidsklassificering af smerter i korsbenet. Er din smerte vurderet som akut, subakut eller kronisk?

Smerter i korsbenet kan opdeles i akut, subakut og kronisk smerte. Akut sakrumsmerter betyder, at personen har haft smerter i korsbenet i mindre end tre uger, subakut er perioden fra tre uger til tre måneder, og smerten, der varer mere end tre måneder, klassificeres som kronisk.

Klinisk dokumenteret effekt på smertelindring i korsbenet

En undersøgelse offentliggjort i 2013 (Barton et al) viste, at dem med svage gluteale muskler havde en højere risiko for at udvikle PFPS (patellofemoral smertsyndrom - i knæet). Kiropraktik trækkraftbænkbehandling kan give symptomlindring og funktionel forbedring i spinal stenose (Cox et al, 2012), som kan være en årsag til smerter i sædet / korsbenet. En undersøgelse offentliggjort i 2015 (Pavkovich et al.) Viste, at tør nåle kombineret med strækning og øvelser havde symptomlindrende og funktionsforbedrende effekter hos patienter med kronisk lår- og hoftepine. En systematisk gennemgangsstudie (metaanalyse) offentliggjort i 2010 (Kalichman) fastslog, at tør nåle (se videoeksempel nedenfor) kan være effektiv til behandling af smerter i bevægeapparatet.

Konservativ behandling af smerter i korsbenet

hjem Practice er ofte trykt og brugt til at tackle forkert brug af muskulatur med det formål at give en langsigtet, langvarig effekt. ultralyd kan bruges både diagnostisk og som ultralydbehandling, sidstnævnte fungerer ved at tilvejebringe en dybtopvarmende virkning rettet mod muskuloskeletale problemer. fælles Mobilisering eller korrigerende kiropraktisk ledbehandling øger ledets bevægelse, hvilket igen gør det muligt for de muskler, der fastgør sig til og i nærheden af ​​leddene, at bevæge sig mere frit. Chiropraktisk ledterapi kombineres ofte med muskelarbejde i behandlingen af ​​sacrumsyndrom og sædspænding.

massage Det bruges til at øge blodcirkulationen i området og dermed reducere muskelspænding, hvilket igen kan forårsage mindre smerter. varmebehandling bruges til at give en dybtopvarmende effekt i det pågældende område, hvilket igen kan give en smertereducerende effekt - men det siges generelt, at varmebehandling ikke bør anvendes til akutte kvæstelser, som det er is behandling, for eksempel. Biofryse, at foretrække. Sidstnævnte bruges ved akutte skader og smerter for at hjælpe med at lindre smerterne i området. laserbehandling (også kendt som antiinflammatorisk laser) kan bruges ved forskellige frekvenser og således opnå forskellige behandlingseffekter. Det bruges ofte til at stimulere regenerering og helbredelse af blødt væv, plus det kan også bruges antiinflammatorisk.

Liste over behandlinger (begge Meget alternativ og mere konservativ):

• akupressur
• akupunktur
• aromaterapi
• adfærdsterapi
• Atlas korrektion
• Ayurvedisk medicin
• Bioelectromagnetic terapi
• Biofries kold behandling
• blokade behandling
• Blødt væv arbejde
• Bowen behandling
• Coxtherapy
• elektroterapiudstyr
• Ergonomi
• Dietology
• Zoneterapi
• Fysioterapi
• Gonstead
• Healing
• hjem Practice
• Homøopati
• Hydroterapi
• hypnoterapi
• Infrarød lysbehandling
• indlægssåler
• Intramuskulær nåleterapi
• Isterapi
• lægemiddel
• kinesiologi
• Kinesiotape
• kiropraktik
• Kognitiv bearbejdning
• krystal Therapy
• kontrast Behandling
• Cupping
• Kolde Behandling (kan give smertelindring mod ømme led og muskler? Blandt andet Biofreeze er et populært produkt)
• Laser
• fælles Korrektion
• fælles Mobilisering
• Medicinsk behandling
• lymfedrænage
• Lys terapi
• magnet Behandling
• manuel terapi
• meditation
• Muskelafslappende medicin
• muskel Knute behandling
• Myofascial teknik
• Naprapati
• naturopati
• Neurologisk rehabiliteringstræning
• Qigong
• osteopati
• vejrtrækning
• zoneterapi
• Shockwave Therapy
• Skumrulle / skumrulle
• Smerte medicin
• Spinology
• Sportsstøtte
• Stretch bænk
• Power Management
• eneste Tilpasning
• Tænkt feltterapi
• TENS
• Thai Massage
• Traction
• uddannelse
• Trigger point terapi
• Shockwave Therapy
• Tør nål
• stretching
• vakuum Behandling
• varmebehandling
• Varmt vand terapi
• Yoga
• øvelser

Kiropraktikbehandling af korsbenet

Hovedmålet med al kiropraktisk pleje er at reducere smerter, fremme det generelle helbred og forbedre livskvaliteten ved at gendanne den normale funktion af muskel- og nervesystemet og nervesystemet. I tilfælde af sakrumsmerter vil kiropraktoren både behandle sædet lokalt for at mindske smerter, reducere irritation og øge blodtilførslen samt genoprette normal bevægelse i nedre ryg, bækken og hofte. Når man vælger en behandlingsstrategi for den enkelte patient, lægger kiropraktoren vægt på at se patienten i en holistisk sammenhæng. Hvis der er mistanke om, at sædets smerte skyldes en anden sygdom, vil du blive henvist til yderligere undersøgelse.

Kiropraktorbehandlingen består af en række behandlingsmetoder, hvor kiropraktoren hovedsageligt bruger sine hænder til at gendanne normal funktion af led, muskler, bindevæv og nervesystem:

- Specifik fælles behandling
- Strækninger
- Muskulære teknikker
- Neurologiske teknikker
- Stabiliserende øvelse
- Øvelser, råd og vejledning

Hvad gør man? kiropraktor?

Muskel, led og nervesmerter: Dette er ting, som en kiropraktor kan hjælpe med at forhindre og behandle. Chiropraktisk behandling handler hovedsageligt om at gendanne bevægelse og ledfunktion, der kan forringes ved mekanisk smerte. Dette gøres ved såkaldt fælles korrektion eller manipulationsteknikker samt ledningsmobilisering, strækningsteknikker og muskulært arbejde (såsom triggerpunktbehandling og dyb blødt vævsarbejde) på de involverede muskler. Med øget funktion og mindre smerter kan det være lettere for enkeltpersoner at deltage i fysisk aktivitet, hvilket igen vil have en positiv effekt på både energi, livskvalitet og sundhed.

Øvelser og træning for smerter i korsbenet

En ekspert inden for muskel- og knoglelidelser kan baseret på din diagnose informere dig om de ergonomiske overvejelser, du skal tage for at forhindre yderligere skader, og således sikre den hurtigst mulige helingstid. Når den akutte del af smerten er forbi, får du i de fleste tilfælde også hjemmeøvelser, der også hjælper med at reducere risikoen for tilbagefald. Under kroniske tilstande Det er nødvendigt at gennemgå de motoriske bevægelser, du udfører i hverdagen, for at udslette årsagen til din smerte, der opstår gang på gang.

Relevante øvelser og rådgivning: - 8 gode tip til ischias og sædepine

I tilfælde af smerter i korsbenet er ofte stramme muskler inkluderet i diagnosen, så strækning af hamstrings, gluteal muskler og lænde muskler kan have en positiv effekt. Det kan også være en fordel at træne stabilitet i hofte, bækken og nedre ryg. Du er velkommen til at bruge disse øvelser til blid (men meget effektiv) træning af dybe korsrygmuskler.

Kjerringråd mod smerter i korsbenet

Vi vælger at medbringe nogle råd mod smerter i korsbenet. Vi har også forsøgt at forstå betydningen bag dem og dermed lagt en lille forklaring i parentes.

- Drik ingefærte (Ingefær reducerer muskelsmerter)
- Hvil i solen (Solen giver grundlaget for vitamin D) D-vitaminmangel er blevet knyttet til øget muskelsmerter)
- paprika (Rød paprika har blandt det allerhøjeste indhold af vitamin C - behov for reparation af blødt væv)
- Spis blåbær (Blåbær har en smertelindrende og antiinflammatorisk effekt)
- Spis løg og hvidløg (Denne er vi ikke sikker på, men måske igen er det fokus på antiinflammatorisk handling?)

Læs også: - Er det senebetændelse eller senebeskadigelse?

Læs også: - Ischiofemoral impingement syndrom: En sjælden årsag til kronisk smerter i sædet

Træning:

• Hage-up / pull-up træningsbjælke kan være et glimrende træningsredskab til at have hjemme. Det kan fastgøres og fjernes fra dørkarmen uden brug af bor eller værktøj.
• Cross-trainer / ellipsemaskine: Fremragende konditionstræning. God til at fremme bevægelse i kroppen og træne generelt.
• Strik med gummiøvelse er et fremragende værktøj til dig, der har brug for at styrke skulder, arm, kerne og mere. Blid, men effektiv træning.
• Kettlebells er en meget effektiv træningsform, der giver hurtige og gode resultater.
• Roning maskiner er en af ​​de bedste træningsformer, du kan bruge til at få god samlet styrke.
• Spinning ergometer cykel: Godt at have derhjemme, så du kan øge mængden af ​​træning gennem året og få bedre kondition.

"Jeg hadede hvert minuts træning, men jeg sagde:" Lad være med at holde op. Lid nu og lev resten af ​​dit liv som en mester. » - Muhammad Ali

 

annoncering:

- Klik her for at læse mere om adlibris eller amazon.

Referencer:

1. Barton et al (2013). Gluteal muskelaktivitet og patellofemoral smertesyndrom: en systematisk gennemgang. Br J Sports Med. 2013 mar; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3. september.

2. Cox et al (2012). Kiropraktikhåndtering af en patient med smerter i lændehvirvelsøjlen på grund af synovial cyste: en sagsrapport. J Chiropr Med. 2012 mar; 11 (1): 7–15.

3. Pavkovich et al (2015). EFFEKTIVITET AF TØRRENÅLING, STRÆKNING OG STYRKELSE FOR AT NEDSÆTTE SMERTE OG FORBEDRE FUNKTION I FAG MED KRONISK LATERAL HIP OG LOVMÆRKE: EN RETROSPEKTIV SAGSERIE. Int J Sports Fysioterapi. 2015 Aug; 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman et al. (2010). Tør nåling i håndtering af muskel-knoglesmerter. J Am Board Fam MedSeptember-oktober 2010. (Tidsskrift for American Board of Family Medicine)

5. Billeder: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Læs også: - Kæmper du med 'urolige knoglerom aftenen og om natten?

Ofte stillede spørgsmål angående smerter i hellige rum:

Q: Kan skumruller hjælpe mig med sacrum?

Svar: Ja, en skumrulle / skumrulle kan hjælpe dig delvist, men hvis du har et problem med korsbenet, anbefaler vi, at du kontakter kvalificeret sundhedspersonale inden for muskuloskeletale discipliner og får en kvalificeret behandlingsplan med tilhørende specifikke øvelser. Skumrulle bruges ofte mod ydersiden af ​​låret, mod iliotibialbåndet og tensor fascia latae - hvilket kan tage noget pres fra sædet og hoften.

Sp .: Hvorfor oplever du smerter i korsbenet?
Svar: Smerter er kroppens måde at sige, at noget er galt. Således skal smertesignaler fortolkes således, at der er en form for dysfunktion i det involverede område, som skal undersøges og afhjælpes yderligere med korrekt behandling og motion. Årsager til smerter i sædet kan skyldes pludselig forkert belastning eller gradvis forkert belastning over tid, hvilket kan føre til øget muskelspænding, ledstivhed, nerveirritation og, hvis tingene er gået langt nok, diskogent udslæt (nerveirritation / nervesmerter på grund af disksygdom i lænden, såkaldt lumbal prolaps med hengivenhed mod L3, L4 eller L5 nerverod).

Spørgsmål: Gravid kvinde spørger - hvad skal der gøres med ondt i korsbenet fyldt med muskelknuder?

Svar: muskel knob er sandsynligvis opstået på grund af muskel ubalance eller forkert belastning. Associeret muskelspænding kan også forekomme omkring ledlås i nærliggende lænde-, hofte- og bækkenled. Oprindeligt skal du få kvalificeret behandling og derefter blive specifik øvelser og strækker sig, så det ikke bliver et tilbagevendende problem senere i livet. Nogle mennesker tror, ​​at en såkaldt graviditet pude kan give god lindring for ømme i ryggen og bækken. I så fald anbefaler vi Leachco Snoogle, som er den bedste sælger på Amazon og har over 2600 (!) positive feedback.

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

- Ligesom Vondt.net på FACEBOOK

(Vi er en gratis informationstjeneste og spørger dig pænt, om du kan give os en LIKE, så vi kan hjælpe så mange mennesker som muligt. Vi vil forsøge at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med øvelser, fortolkning af MR-svar og lignende ++ helt GRATIS!)

Læs også: - Rosa Himalayan salt utrolige sundhedsmæssige fordele

Læs også: - Ny Alzheimers behandling gendanner fuld hukommelsesfunktion!

Læs også: - Smerter i brystet? Gør noget ved det, før det bliver kronisk!

Læs også: - Muskelsmerter? Det er derfor ...