Betændelse i hoften

Inflammation i hoften kan forekomme på grund af flere årsager. Typiske symptomer på hoftebetændelse er lokal hævelse, rødlig irriteret hud og smerter ved tryk. En betændelse (let inflammatorisk respons) er en normal naturlig reaktion, når blødt væv, muskler eller sener irriteres eller beskadiges.

Når væv er beskadiget eller irriteret, vil kroppen forsøge at øge blodcirkulationen til området - dette fører til smerte, lokal hævelse, varmeudvikling, rødlig hud og tryksår. Hævelsen i området kan også føre til en nervekompression, som vi blandt andet kan se ved at klemme iskiasnerven i sædet eller hofteområdet.

Disse symptomer vil variere i intensitet afhængigt af skaden eller irritationen i vævet. Det er vigtigt at skelne mellem betændelse (betændelse) og infektion (bakteriel eller virusinfektion).

Specifikke øvelser kan hjælpe dig med at mobilisere blødt væv i hoften og fremme øget blodcirkulation - som kan hjælpe med at bekæmpe betændelse.

Rul nedenfor for at se flere gode træningsvideoer med øvelser til at hjælpe dig.

VIDEO: Øvelser mod betændelse i hoften og stråling i benene

Vidste du, at betændelse i hofterne også kan bidrage til iskias (stråling i benene)? Dette skyldes, at betændelse i hoften kan føre til ændret gangart og dermed kompensationsmekanismer i bagdel, bækken og ryg - hvilket igen kan forårsage nerveirritation. Disse fem øvelser kan hjælpe dig med at berolige stråling i dine ben i tilfælde af hoftebetændelse.

Bliv medlem af vores familie og tilmeld dig vores YouTube-kanal til gratis træningstips, træningsprogrammer og sundhedsviden. Velkommen!

VIDEO: 10 Styrkeøvelser mod smertefulde hofter

For at lindre hoftestrukturen er det meget vigtigt at styrke de nærliggende muskler. Hvis disse bliver stærkere, vil de være i stand til at dæmpe slagbelastningen og forhindre yderligere irritation og inflammatoriske reaktioner. Her er et træningsprogram, der kan være gavnligt for dig med hoftebetændelse.

Nød du videoer? Hvis du udnyttede dem, ville vi virkelig sætte pris på, at du abonnerer på vores YouTube-kanal og giver os tommelfingrene på sociale medier. Det betyder meget for os. Stor tak!

Årsager til betændelse i hoften

Som nævnt er betændelse eller betændelse en naturlig reaktion fra immunsystemet til at reparere en skade eller irritation. Dette kan opstå på grund af overforbrug (uden tilstrækkelig muskulatur til at udføre opgaven) eller på grund af mindre kvæstelser. Her er nogle diagnoser, der kan forårsage betændelse eller betændelse i hoften:

artritis (Arthritis)

slidgigt (smerten afhænger af hvilke led der påvirkes)

Slidgigt / hofteben i hofteleddet

Ischiofemoral impingement syndrom

Piriformis myalgia / trigger point

gigt (smerten afhænger af hvilke led der påvirkes)

Trochanter bursitis (trochanteric bursitis - hofte mucositis)

Hvem er påvirket af hoftebetændelse?

Absolut alle kan blive påvirket af en betændelse i hoften - så længe aktiviteten eller belastningen overstiger det, som blødt væv eller muskler kan modstå. De, der øger deres træning for hurtigt, især inden for jogging, sport, vægtløftning og især dem med høj gentagne belastninger på vægtbærende led er mest udsatte - især hvis størstedelen af ​​belastningen er på en hård overflade. For svage støttemuskler i kombination med forkerte arbejdsstillinger i fødderne (overpronation og flatfoot) kan også være en medvirkende årsag til hoftebetændelse.

Inflammation i hoften kan være meget besværlig. Hvis der opstår en betændelse, skal du huske på, at det i de fleste tilfælde er selvpåført (meget at gå på hård jord med mangel på understøttende muskeltræning f.eks?), Og at du er smart til at lytte til, hvad kroppen prøver at fortælle dig .

Hvis du ikke lytter til smertesignalerne, kan tilstanden blive kronisk beskadiget. Vores råd er at søge aktiv behandling (f.eks. Kiropraktor, fysioterapeut eller manuel terapeut) for problemet.

Symptomer på betændelse i hoften

Smerter og symptomer afhænger af, i hvilket omfang hoften har en inflammatorisk reaktion. Vi minder dig igen om, at en betændelse og en infektion er to helt forskellige ting - hvis du får en alvorlig inflammatorisk reaktion med varmeudvikling, feber og pus i området, så har du en infektion, men vi vil gå nærmere ind på en anden artikel. Typiske symptomer på betændelse inkluderer:

- Lokal hævelse

Rødlig, irriteret hud

- Smertefuldt ved tryk / berøring

Diagnose af betændelse i hoften

En klinisk undersøgelse vil være baseret på historie / historie og en undersøgelse. Dette viser nedsat bevægelse i det berørte område og lokal ømhed. Du har normalt ikke brug for yderligere billeddannelse - men i nogle tilfælde kan det være relevant med billeddannelse at kontrollere, om en skade er årsagen til hævelse eller blodprøver.

Billeddiagnostisk undersøgelse af betændelse i hoften (røntgen, MR, CT eller ultralyd)

En røntgen kan udelukke brud i hofte eller lårben. En MR undersøgelse kan vise, om der er skader på sener eller strukturer i området. Ultralyd kan undersøge, om der er seneskader - det kan også se, om der er væskeophobning i området.

Behandling af betændelse i hoften

Hovedformålet med behandling af betændelse i hoften er at fjerne enhver årsag til betændelsen og derefter lade hoften helbrede sig selv. Som nævnt tidligere er en betændelse en helt naturlig reparationsproces, hvor kroppen øger blodcirkulationen til området for at sikre hurtigere heling - desværre er det tilfældet, at kroppen undertiden kan gøre et lidt godt stykke arbejde, og det kan derefter være nødvendigt med isning, antiinflammatorisk laser og mulig brug af antiinflammatoriske lægemidler (vi minder dig om, at overforbrug af NSAIDS kan føre til en reduceret reparation i området). Kold behandling kan give smertelindring for ømme led og muskler, også i hoften. Blå. Biofreeze (åbnes i et nyt vindue) er et populært naturprodukt.

Man skal altid prøve konservativ behandling i lang tid, før man tager sig ind på invasive procedurer (kirurgi og kirurgi), men i nogle tilfælde er dette den eneste udvej. Direkte konservative foranstaltninger kan være:

- Fysisk behandling (behandling af nærliggende muskler kan give smertelindring og øget blodcirkulation)

- Hvil (tag en pause fra, hvad der forårsagede skaden)

- Sportsbånd / kinesio-tapning

- Indersål (dette kan føre til en mere korrekt belastning af fod og fod - men er ikke en "hurtig løsning")

Øvelser og stretching

Øvelser for betændelse i hoften

Du skal prøve at skære for meget vægtbærende øvelse ud, hvis du er påvirket af hoftebetændelse. Udskift jogging med svømning, elliptisk maskine eller ergometercykel. Sørg også for at strække lår, ben, fodblad og udøve dine fødder let som vist i denne artikel. Vi anbefaler også, at du prøver disse roligt hofte øvelser.

Se også træningsvideoerne i begyndelsen af ​​artiklen.

Relateret artikel: - 10 øvelser for dårlige hofter

NÆSTE SIDE: Er din hofte slidt? Hvad du bør vide om hofteartrose!

Klik på billedet ovenfor for at gå til næste side.

Hvad kan jeg gøre selv for hoftesmerter?

1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for hele kroppen og ømme muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

Anbefalede produkter til smertelindring mod hoftesmerter

Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)

Læs også:

- Trykbølgebehandling af plantar fascit

- Øvelser og strækning af smerter i hælen i plantar fascia

Populær artikel: - Er det senebetændelse eller senebeskadigelse?

Mest delte artikel: - Ny Alzheimers behandling gendanner fuld hukommelsesfunktion!

kilder:
-

Spørgsmål om hoftebetændelse:

Spørgsmål: Kvinde, 62 år gammel. Hvordan kan jeg se, om jeg har hofte / hoftebetændelse?

I de fleste tilfælde fortolkes smerter fra led og muskler fejlagtigt som 'betændelse'. Dette er en forenkling af problemet, der flytter ansvaret væk fra den berørte person - og som antyder, at det ikke er personens skyld. Dette er normalt ikke tilfældet - og de fleste har sandsynligvis overanstrengt sig selv (f.eks. At gå i flere timer, når man normalt sidder på kontoret hele ugen) eller gjort andre ting, før de får en sådan smertepræsentation. Faktum er, at det normalt skyldes for lidt stabilitetsmuskler, ofte i kombination med stive og dysfunktionelle led i bækkenet og nedre ryg - Det er kendt, at bækkenledene overfører vægten fra underkroppen til overkroppen, så det er vigtigt, at disse led bevæger sig tilstrækkeligt. En autoriseret kliniker (kiropraktor, fysioterapeut eller manuel terapeut) vil være i stand til at hjælpe dig med at diagnosticere din lidelse.

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)