Smerter i foden
Det at have smerter i foden og nærliggende strukturer kan være ekstremt besværligt - og ikke mindst kan det føre til kompenserende lidelser andre steder, såsom knæ, hofter og ryg. Fodskader kan være forårsaget af flere forskellige faktorer, men nogle af de mest almindelige er smerter i muskler, led og sener på grund af overbelastning, traumer, slid, muskelfunktioner og mekanisk dysfunktion. Smerter i foden eller fødderne er en gener, der påvirker en større del af befolkningen.
Kontakt os i dag via vores Facebook-side, kommentarfeltet i denne artikel eller via vores «SPØRGSMÅL - FÅ SVAR!«Afsnit, hvis du har spørgsmål eller har brug for råd om den bedste vej frem for dig.
Rul ned for at se to fantastiske træningsvideoer med øvelser, der kan hjælpe med din smerter i foden.
VIDEO: 6 øvelser mod Plantar Fascitt
Plantar fascitis (smerter fra senepladen under foden) er en af de mest almindelige årsager til smerter i foden. Tilstanden er forårsaget af overbelastning og små sener i senerne under fodbladet. Regelmæssig brug af dette træningsprogram kan hjælpe dig med at øge den lokale blodcirkulation, løsne smerterfølsomme sener og muskler og give bedre elasticitet i plantar fascien. Klik nedenfor for at se øvelserne.
Bliv medlem af vores familie og tilmeld dig vores YouTube-kanal til gratis træningstips, træningsprogrammer og sundhedsviden. Velkommen!
VIDEO: 5 Øvelser mod smerter og betændelse i fodstøtten
Her finder du et godt træningsprogram, der kan hjælpe dig med smerterfølsomme muskler, sener og nerver i dine fødder. Dette program kan give dig stærke buer, lindre senepladen under foden og forbedre din blodcirkulation. Bør udføres to til tre gange om ugen i mindst 12 uger for optimale resultater.
Nød du videoer? Hvis du udnyttede dem, ville vi virkelig sætte pris på, at du abonnerer på vores YouTube-kanal og giver os tommelfingrene på sociale medier. Det betyder meget for os. Stor tak!
Plantar fasciitis & hælsporer: Nogle af de mest almindelige årsager til langvarig fodsmerter og smerter i foden
Plantar fasciitis er forårsaget af skade på senevævet under fodsålen. Denne diagnose er ofte sammensat af flere faktorer, men faktum er, at senepladen på undersiden af fodsålen og i forkant af hælbenet bliver overbelastet, og at der opstår dysfunktionelt beskadigelsesvæv. Dette beskadigede væv har en højere smertefølsomhed (udsender flere smertesignaler), er mindre funktionelt i forhold til stødabsorption og vægtoverførsel, og det beskadigede væv har også nedsat blodcirkulation og helbredende evne. Den bedst dokumenterede behandlingsform for sådanne lidelser er trykbølgebehandling - en behandlingsmetode udført af offentligt autoriserede klinikere (kiropraktor, fysioterapeut eller manuel terapeut) med banebrydende ekspertise inden for vurdering og behandling af diagnoser i muskler, sener, led og nerver.
Vi synes, det er meget illustrerende at vise dig en grundig video, hvor du skal bruge Shockwave Therapy (en moderne og veldokumenteret behandlingsform) mod diagnosen plantar fasciitis. Trykbølgebehandling nedbryder således dette beskadigede væv (som ikke burde være der) og starter en reparationsproces, som gradvist over flere behandlinger erstatter det med nyt og frisk muskel- eller senevæv.
Video - Behandling af trykbølger mod Plantar fasciitis (klik på billedet for at se videoen)
Kilde: Found.net's YouTube-kanal. Husk at abonnere (gratis) for mere informative og gode videoer. Vi glæder os også over forslag til, hvad vores næste video vil handle om.
Læs mere: Hvad du bør vide om trykbølgebehandling
Læs også: - Hvordan man kan slippe af med plantar fascitis
Vi kan varmt anbefale artiklen ovenfor - skrevet af en moderne kiropraktor på den tværfaglige klinik Råholt Kiropraktor Center (Eidsvoll kommune, Akershus).
Hvad kan jeg gøre selv for fodsmerter?
1. Generel bevægelse og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. Hvis slagbelastningen bliver for meget for dig i akutte perioder, anbefaler vi kraftigt, at du fortsætter med at bevæge dig. Hvad med at udskifte vandring på asfalt med en tur i skoven i ujævnt terræn? Måske kan du udskifte løbebåndet med en ellipse- eller ergometercykel i en kort periode?
2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:
Berøres af den besværlige fodlidelse plantar fasciitis og hælspor? Kuglerne er også særligt velegnede til behandling af disse forhold!
3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.
4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.
5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).
Anbefalede produkter til smertelindring ved smerte
Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)
I de fleste tilfælde kan eventuelle seneskader undersøges af en muskel- og skeletekspert (kiropraktor, manuel terapeut eller lignende) og yderligere bekræftes af en diagnostisk ultralyd eller MR, hvor det er nødvendigt.
- Læs også: Hvor længe og hvor ofte skal jeg fryse en forstuvet ankel?
- Læs også: Stressfraktur i foden. Diagnose, årsag og behandling / foranstaltninger.
Nogle almindelige årsager / diagnoser af fodsmerter er:
slidgigt (smerten afhænger af hvilke led der påvirkes)
Bursitis / slimhindebetændelse
Cuboid syndrom / subluxation (forårsager typisk smerter på ydersiden af foden)
Diabetisk neuropati
Fat Pad Inflammation (forårsager typisk smerter i fedtpuden under hælen)
Freibergs sygdom (avaskulær nekrose / celle- og vævsdød af metatarsalben i forfoden)
artritis
Deformiteten af Haglund (kan forårsage smerter på undersiden af fodbladet, helt bagpå hælen og bagpå hælen)
hælspore (forårsager smerter i undersiden af fodbladet, normalt lige foran hælen)
Infektion af foden
Indgroede tånegle
metatarsalgia (Smerter i tåkuglen og forfoden)
Mortons neuroma (forårsager elektrisk smerte mellem tæerne, foran på foden)
Pagets sygdom
Perifer neuropati
Plantar fascite (forårsager smerter i fodbladet langs plantar fascien fra fremspringet i hælen)
Flad fod / pes planus (ikke synonymt med smerter, men kan være en medvirkende årsag)
Sinus tarsi syndrom (forårsager karakteristisk smerte på ydersiden af foden mellem hælen og talus)
Stressfraktur i foden (en træthedsfraktur forårsager smerter i nærheden af bruddet, oftest i metatarsus)
Tarsal tunnelsyndrom aka Tarsal tunnel syndrom (forårsager normalt ret intens smerte på indersiden af foden, hælen)
tendinitis
tendinosis
gigt (hyppigst findes i det første metatarsusled på stortåen)
Quadratus plantae myalgia (muskeldysfunktion, der forårsager smerter i og foran hælen)
gigt (smerten afhænger af hvilke led der påvirkes)
Mindre almindelige årsager / diagnoser i foden:
Alvorlig infektion
kræft
Røntgen af foden
Røntgenbillede af foden - Foto Wikimedia
- Røntgen af foden, lateral vinkel (set fra siden), på billedet ser vi skinneben (indre skinneben), fibula (ydre skinneben), talus (bådben), calcaneus (hæl), cuneiforms, mellemfod og falanger (tæer).
MR-billede af foden
MR-billede af fod - Foto IMAIOS- MR-billede af foden (set ovenfra), på billedet ser vi metatarsus, cuneiform, medial cuneiform, lateral cuneiform, navicular bone (boat bone), cuboidus, calcaneus process og flere andre anatomiske vartegn.
Sagittal MR-billede af foden
MR-fotografi af fod, sagittalt snit - Foto IMAIOS
- MR-billede af foden, sagittalsektionen (set fra siden), i billedet ser vi et antal vigtige led, ledbånd og muskler. Disse inkluderer extensor hallucis longus, talocalcaneonavicular joint, extensor hallucis brevis, cuneonavicular joint, the tarsometatarsus joint, the fibularis longus tendon, the flexor digitorum tendon, the tibialis anterior tendon, the flexor hallucis longus tendon, the ankel joint, the calcaneal tendon.
Klassificering af smerter i foden
Smerter kan opdeles i de tre kategorier akutte, subakutte og kroniske.
Akut smerte i foden
I forhold til tidsklassificering betyder akut smerte i foden, at personen har haft smerterne i mindre end tre uger.
Subakute smerter i foden
Den subakutte periode betragtes som tiden mellem akut og på vej til en kronisk tilstand. Med hensyn til tid defineres dette som perioden mellem tre uger og op til tre måneder. Hvis du har haft smerter i så lang tid, anbefaler vi kraftigt, at du konsulterer en kliniker for undersøgelse og enhver behandling.
Kronisk smerter i foden
Nu begynder disse smerter at få et godt fodfæste, ikke? Kroniske smerter i fodene tilskrives føddesmerter, der har vedvaret i over tre måneder. Vi er meget bekymrede for at tackle problemer tidligt, da dette ofte fører til en markant lettere måde at vende tilbage til normaliseret funktion på, men du skal også vide, at selvom du lader det gå lidt langt, er det stadig ikke for sent . Det vil sandsynligvis kun kræve mere behandling, end det ville have haft, hvis det havde løst problemet lidt tidligere. At blive siddende med smerter i en længere periode kan også forårsage kompenserende lidelser i andre dele af kroppen og øge forekomsten af knæsmerter, hoftesmerter og rygsmerter.
Fødder. Billede: Wikimedia Commons
Fællesbehandling og trykbølgebehandling: Klinisk effektiv mod plantar fasciitis og metatarsalgi
En nylig metastudie (Brantingham et al. 2012) viste, at manipulation af plantar fascia og metatarsalgia gav symptomatisk lettelse. Brug af dette sammen med trykbølgeterapi vil give en endnu bedre effekt, baseret på forskning. Faktisk demonstrerede Gerdesmeyer et al (2008), at behandling med trykbølger giver en signifikant statistisk signifikant forbedring, når det kommer til smertereduktion, funktionel forbedring og livskvalitet efter kun 3 behandlinger hos patienter med kronisk plantar fascia.
En metastudie (Aqil et al, 2013) konkluderede også, at trykbølgeterapi var en klinisk bevist effektiv behandlingsmetode for plantar fascitis.
Hvad kan jeg forvente af en kliniker, når jeg besøger dem med smerter i foden?
Vi anbefaler, at du opsøger offentligt licenserede erhverv, når du søger behandling og behandling af muskel-, sene-, led- og nervesmerter. Disse erhvervsgrupper (læge, kiropraktor, fysioterapeut og manuel terapeut) er beskyttede titler og godkendt af norske sundhedsmyndigheder. Dette giver dig som patient en sikkerhed og sikkerhed, som du kun vil have, hvis du går til disse erhverv. Som nævnt er disse titler beskyttet, og det betyder, at det er ulovligt at ringe til en læge eller kiropraktor, uden at du har tilladelse til den lange uddannelse, som disse erhverv har. I modsætning hertil er titler som akupunktør og naprapat ikke beskyttede titler - og det betyder, at du som patient ikke ved, hvad du går efter.
En offentligt autoriseret kliniker har en lang og grundig uddannelse, der belønnes gennem folkesundhedsmyndigheder med offentlig titelbeskyttelse. Denne uddannelse er omfattende og betyder, at de nævnte erhverv har meget god ekspertise inden for undersøgelse og diagnose samt behandling og eventuel træning. Således vil en kliniker først diagnosticere dit problem og derefter oprette et behandlingsprogram afhængigt af den givne diagnose.
Øvelser, træning og ergonomiske overvejelser
En ekspert i muskel- og knoglelidelser kan på baggrund af din diagnose informere dig om de ergonomiske overvejelser, du skal tage for at forhindre yderligere skader, og således sikre den hurtigst mulige helingstid. Når den akutte del af smerten er forbi, får du i de fleste tilfælde også hjemmeøvelser, der også hjælper med at reducere risikoen for tilbagefald. I tilfælde af kroniske lidelser er det nødvendigt at gennemgå de motoriske bevægelser, du foretager dig i hverdagen, for at fjerne årsagen til, at din smerte forekommer gang på gang.
- Her finder du en oversigt og en liste over øvelser, vi har offentliggjort i forbindelse med at modvirke, forebygge og lindre fodsmerter, fodsmerter, stramme fødder, slidgigt og andre relevante diagnoser.
Oversigt - Træning og øvelser for fodsmerter og fodsmerter:
4 øvelser mod Plattfoot (Pes Planus)
7 tip og retsmidler mod fodsmerter
Selvhjælp mod smerter i foden
Nogle af de produkter, der kan hjælpe med fodsmerter, kramper og problemer er hallux valgus støtte, tåspredere, støttestrømper og fodruller.
RELATERET PRODUKT / SELVHJÆLP: - Hallux Valgus Support (læs mere ved at klikke her)
Uro med hallux valgus (skævt stortå) og / eller knoglevækst (bunion) på stortåen? Derefter kan disse være en del af løsningen på dit problem.
RELATERET PRODUKT / SELVHJÆLP: - Kompressionssok
Alle med fodsmerter og problemer kan have gavn af kompressionsstøtte. Kompressionssokker kan bidrage til øget blodcirkulation og heling hos dem, der er påvirket af nedsat funktion i benene og fødderne.
Læs mere her: - Kompressionssok
Er du plaget med langvarig og kronisk smerte?
Vi anbefaler alle, der lider af kroniske smerter i hverdagen, at deltage i Facebook -gruppen «Reumatisme og kronisk smerte - Norge: Forskning og nyheder«. Her kan du få gode råd og stille spørgsmål til ligesindede og dem med ekspertise på området. Du kan også følg og synes godt om vores Facebook-side (Vondt.net) til daglige opdateringer, øvelser og ny viden om muskel- og knoglelidelser.
Relateret artikel: - 4 øvelser mod plantar fasciitis
Læs også disse artikler:
"Jeg hadede hvert minuts træning, men jeg sagde:" Lad være med at holde op. Lid nu og lev resten af dit liv som en mester. » - Muhammad Ali
Referencer:
- NHI - Norsk sundhedsinformatik.
- Brantingham, JW. Manipulativ terapi ved tilstande i nedre ekstremitet: opdatering af en litteraturanmeldelse. J Manipulative Physiol Ther. 2012 feb;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
- Gerdesmeyer, L. Radial ekstrakorporeal chokbølgeterapi er sikker og effektiv til behandling af kronisk tilbagevendende plantar fasciitis: resultater af en bekræftende randomiseret placebokontrolleret multicenterundersøgelse. Am J Sports Med. 2008 nov; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1. oktober.
- Punnett, L. et al. En konceptuel ramme til integrering af arbejdspladsens sundhedsfremme og erhvervs ergonomiske programmer. Public Health Rep. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.
Ofte stillede spørgsmål om smerter i foden:
Har haft akutte smerter i foden. Hvad kan være årsagen, hvis du pludselig får smerter i munden på denne måde?
Akutte smerter i foden er normalt forårsaget af overbelastning eller funktionsfejl. Måske du trådte over på gårsdagens jog eller gå uden at bemærke noget specielt ved det? Det kan også skyldes refererede nervesmerter fra iskiasnerven (dette er mere sandsynligt, hvis du også har stråling / kvalme nede i dit ben). Benmusklerne kan også henvise til smerter i foden, og dette kan forekomme ret akut / pludselig.
Q: Jeg har ondt på min fod. Hvad kan være årsagen?
Svar: Uden mere information er det umuligt at give en specifik diagnose, men afhængigt af forhistorien (var det traume? Har det været langvarigt?) Der kan være en række årsager til smerter på foden. Smerter på foden kan skyldes senebetændelse i ekstensens sener på foden - så mere specifikt i extensor digitorum eller extensor hallucis longus. Andre årsager kan være stress fraktur, hammer tå / hallux valgus, nerveirritation, henvist smerter fra nerver i ryggen, tinea pedis (fodsvamp), ganglioncyste eller senebetændelse i tibalis anterior.
||| Relaterede spørgsmål med samme svar: "Hvorfor har du ondt i fodstøtten?"
Q: Smerter under fødderne, især efter meget belastning. Årsag / diagnose?
Svar: Der kan være flere årsager til smerter under fødderne, men hvis det skyldes overbelastning, er der normalt et problem med din plantar fascia (læs: behandling af plantar fasciitis), blødt væv under foden. Trykbølgebehandling i kombination med ledmobilisering er en af de mere almindelige behandlingsmetoder for dette problem. Andre årsager til fodsmerter inkluderer biomekanisk leddysfunktion, stressfraktur, senebetændelse i tibialis posterior, kollapset bue (fladfod), tarsaltunnelsyndrom, nerveirritation, henvist smerte fra nerver i ryggen, skyttegreb, metatarsalgi, fodkramper om: tåtrækkere) eller dårligt fodtøj.
||| Relaterede spørgsmål med samme svar: "Hvorfor har jeg ondt i fodsålen?", "Hvorfor har du smerter i fødderne?", "Hvorfor har jeg irritation i vævet under foden?", " Hvorfor har jeg smerter i foden? "," Hvorfor få en akut smerte i foden? »
Q: Har en masse smerter på ydersiden af foden. Mulige årsager?
Svar: Den mest almindelige årsag til smerter på ydersiden af foden er overtrækning eller forstuvning af ledbånd i ankelen, nærmere bestemt det forreste tibiofibulære ledbånd (ATFL), der er beskadiget, hvis foden går i overskud. inversion (når foden ruller ud, så fodbladene er indad). Andre årsager er nerveirritation, refereret smerter fra nerver i ryggen, kuboid syndrom, peroneal senebetændelse, stressfraktur, bunion / hallux valgus, gesims / callus formationer eller gigt.
||| Relaterede spørgsmål med samme svar: "Hvorfor har jeg ondt i ydersiden af foden?", "Smerter på ydersiden af foden. Årsag?"
Hævelse under fodsålen mod hælens forside. Hvad kan diagnosen være?
Man ser ofte hævelse under fodsålen foran hælen i forbindelse med plantar fasciitis and / or hælsporer. Hævelsen er oftest synlig ved den akutte forringelse af de førnævnte foddiagnoser, og der kan være en åbenlys ømhed i det berørte område.
Relaterede spørgsmål med det samme svar: 'Er hævelsen under foden - hvad kan være årsagen til, at jeg er hævet op?'
Spørgsmål: Hvor lang tid tager det at blive bedre med metatarsalgia?
Svar: Det hele afhænger af årsagen og omfanget af den dysfunktion, der giver dig disse lidelser. En muskel- og skeletekspert vil evaluere din funktion og henvise dig om nødvendigt til den relevante billeddannelsesundersøgelse. Det kan tage alt fra et par dage til flere måneder - sidstnævnte kaldes også kronisk lidelse (over 3 måneder), og derefter kan andre forholdsregler være nødvendige, såsom evaluering af fodposition / fodfunktion eller lignende.
Hvorfor fungerer fødderne i tæerne og under fødderne?
En af de mest almindelige årsager til smerter og smerter i fødderne under foden, og især foran på hælen er den diagnose, vi kalder plantar fasciitis. Andre muligheder er overbelastet blødt væv og muskulatur.
Q: Anatomisk oversigt over plantenerver i foden?
Svar: Her har du en illustration, der viser plantare nerver i foden. På indersiden af foden finder vi de mediale plantare nerver, på vej ud til ydersiden af foden finder vi de laterale plantare nerver - imellem tæerne finder vi de almindelige digitale nerver, det er dem, der kan påvirkes af det, vi kalder Mortons Nevrom-syndrom - hvilket er en slags irriteret nerveknude. Mortons neuromasyndrom forekommer normalt mellem andet og tredje tæer eller tredje og fjerde tæer.
Anatomisk oversigt over plantare nerver i foden - Foto Wikimedia
Q: Smerter i extensor digitorum longus under løb?
Svar: Naturligvis kan extensor digitorum longus dysfunktion forekomme under løb, hvilket kan skyldes overbelastning eller dårligt fodtøj. Det har to funktioner: Dorsifleksion af ankelen (tåløft) og forlængelse (bagbøjning) af tæerne.
- Relaterede spørgsmål med samme svar: 'Kan man få smerter i ekstendus digitoriu longus?'
Extensor Digitorum Longus Muskelen - Foto Wikimedia
Sp .: Kan du have smerter i extensor hallucis longus, når du kører?
Svar: Det er klart, at smerter kan forårsages i extensor hallucis longus under løb, hvilket kan være forårsaget af blandt andet fiasko (måske overpronerer du?) Eller blot overbelastning (har du kørt for meget i det seneste?). Funktioner inkluderer udvidelse af stortåen samt en hjælpende rolle i dorsiflektion af ankelen. Det er også til en vis grad en svag inversions- / eversionsmuskel. Her er en illustration, der giver dig et anatomisk overblik:
Extensor Hallucis Longus Muskler - Foto Wikimedia
Spørgsmål: Oversigt over ledbånd på ydersiden af foden med foto?
Svar: På ydersiden af foden / ankelen finder vi tre vigtige ledbånd, der arbejder for at stabilisere ankelen. De kaldes anterior (anterior) talofibular ligament, calcaneofibular ligament og posterior (posterior) talofibular ligament. Ligamentspænding (uden brud), delvis brud eller fuldstændig brud i disse kan forekomme i tilfælde af en inversionsskade, hvad vi i godt norsk kalder 'vrikke anklen'.
Ledbånd på ydersiden af foden - Foto: Healthwise
Følg Vondt.net på YOUTUBE
(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)
Følg Vondt.net på FACEBOOK
(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)
Hej for 3 år siden brækkede jeg min højre ankel, jeg var på ferie og gik på den i 3-4 uger før jeg fik MR som viste Udislocert fraktur i collum tali. Kæmpet i over et år med smerter, da det kun var lindring der var behandlingen, gik på krykker i 3 måneder, og begyndte at få smerter i modsatte (vestlige) fod, har gået med jævnlige smerter i begge fødder de sidste 2 år , og var og tog MR af venstre fod, den jeg ikke brækkede i januar i år, som viste: Cystisk forandring i den proksimale del af MT3, udseende som en intrasossøs ganglion. Man ser en let øget væske i bløddelene mellem caput MT1, MT2, MT3, MT4 og MT5 som ved interphalangeal bursitis, var lang ventetid både på MR og og få en konsultation hos en ortopædkirurg.
Var hos en kirurgisk ortopæd i maj som tog MR-svarene i betragtning og undersøgte mine fødder, som viste at jeg har betydelig pes cavus med calcaneus varus, begge foddeformiteter er relativt rillede, pga. smerterne der sidder på indersiden af foden i svangen og bagsiden af foden sagde han, at det også svarede til det distale forløb af den posterior tibialis posterior senen. Er blevet henvist til at få indlægssåler, de såler var meget hårde og havde ikke kunne bruge dem, har nu været og taget nye print og afstøbninger til nye blødere fodsenge, ortopæden snakkede noget om en operation der lød stor og kompliceret som en sidste udvej. Jeg har et arbejde, hvor hverdagen består af meget gang og stående, og smerterne tærer på psyken og det sociale liv efter arbejde, Smerterne er begyndt at bevæge sig opad i ankel og ben. Er der nogle øvelser eller andre tiltag, der kan sættes i værk for at få en bedre hverdag? Hilsen Lene
Hej Lene,
Det er virkelig en kompliceret sag, du leverer her. Udislokeret brud er det samme som et hårgrænsebrud - i nyere tid har man indset, at tiden på krykker bør være af kortere varighed, da det giver bedre og hurtigere heling med en gradvist øget belastning, da benet kan tåle dette. Langvarig lindring fører desværre til muskeltab på vigtige muskler og dermed større chance for langvarige lidelser.
Gangliet mellem MT3 og MT4 kan karakteristisk lægge pres på den interdigitale nerve og danne grundlag for symptomer svarende til Mortons neuroma. Når man kombinerer de forskellige lidelser og diagnoser, man har, forstår man, hvorfor dette er blevet et langvarigt og svært problem.
Desværre kan vi ikke se, at såletilpasninger vil være tilstrækkelige til, at du kommer ud af den onde cirkel, du har siddet fast i.
Der er ikke noget "quick fix" til dit fremskredne problem, men en rutine bestående af fodøvelser (f.eks. tåløft og lignende), selvmassage med fodrulle eller lignende - samt ekstern behandling i form af f.eks. trykbølgebehandling (symptomlindring) eller fodpleje kan også være passende.
For som bekendt er det desværre ikke sådan, at der er garanti for operation. Det er snarere sådan, at jo mere avanceret proceduren er, jo større er chancen for eftervirkninger og manglende effekt.
De øvelser vi har nævnt er ærligt talt kedelige, og der går lang tid, før du mærker effekten, men får du rutine på dem og arbejder målrettet, er vi ret sikre på, at du kan få effekten af den træning.
Se eksempler på fodøvelserne her.
Hej, jeg er 12 år og min fod er styrtet ind i vores køkkenbord. Jeg kan hverken strække tæerne eller stå eller gå – og det gør meget ondt. Hvor længe kan det holde?
Hej Victoria,
Her anbefaler vi, at du kontakter din praktiserende læge for at få en undersøgelse – dette er baseret på, at du hverken kan stå eller gå. Billeddiagnostik kan være nødvendig for at udelukke knogleskader eller lignende
God bedring.
Med venlig hilsen
Nicole
Har haft ondt i højre fod i over 1 år Har været til røntgen og fået opdaget hælsporer, men er blevet meget værre med smerter på ydersiden af foden og er hævet og som en udvækst der er kommet i tillæg og som gør voldsomt ondt. Har ondt i anklen og det føles nogle gange stift og smertefuldt at bevæge sig. Smerterne stråler helt op til hoften – gå i røntgen igen for at se, hvad det kan være.
Har urolige ben. Så du har en artikel om en slags "kompressionsstøtte" omkring foden, der skal presse på muskler?
Kan du fortælle mig, hvem jeg skal kontakte, når jeg døjer med en tå i foden? Af og til ømme led og nogle gange stikkende. Havde ondt i risten og dette er aftaget lidt. Er det osteopat, homøopat, akupunktør, fysioterapeut, kiropraktor eller manuel terapeut du skal gå til? Jeg har været til røntgen for at tjekke. Nogle gange kan jeg ikke danse på grund af smerter og andre gange går det godt. Jeg bor ude på "landet". Skulle jeg have fået en MR?