Smerter i brystet

De fleste af os lider af brystsmerter og brystsmerter. Brystsmerter og smerter i brystet (smerter i midten af ​​ryggen) kan påvirke arbejdsevnen og livskvaliteten. Brystsmerter kan være forårsaget af en række faktorer, men nogle af de mest almindelige er overbelastning, traumer, slid, muskelfunktioner og mekanisk dysfunktion (muskelsmerter og ledssmerter). Brystsmerter er normalt forårsaget af funktionsfejl i muskler og led.

Rul nedenfor for at se flere gode træningsvideoer med øvelser hvilket kan hjælpe dig med smerter mellem skulderbladene.

VIDEO: 5 Stramningsøvelser mod stiv nakke og brystsmerter

Har du skadet både halsen og skulderbladene? Ikke mærkeligt. Disse strukturer er faktisk tæt forbundet, når det kommer til funktionalitet - og funktionsfejl i den ene kan forårsage smerte i den anden. Her er fem bevægelses- og strækøvelser, der kan reducere muskelspændinger i nakke og ryg samt bidrage til mere mobilitet. Klik nedenfor for at se øvelserne.

Bliv medlem af vores familie og tilmeld dig vores YouTube-kanal til gratis træningstips, træningsprogrammer og sundhedsviden. Velkommen!

VIDEO: Styrkeøvelser for skuldrene med elastik

Elastisk træning er en af ​​de bedste måder at træne området mellem skulderbladene. Ved at bruge elastisk træning kan du isolere specifikke muskler i og omkring skulderbladene. Øvelserne kan give forbedret funktion, mindre smerter og en lokal stigning i blodcirkulation, hvilket hjælper med at lindre muskelsmerter.

Nød du videoer? Hvis du udnyttede dem, ville vi virkelig sætte pris på, at du abonnerer på vores YouTube-kanal og giver os tommelfingrene på sociale medier. Det betyder meget for os. Stor tak!

Hvad kan jeg gøre, selv for muskel- og leddsmerter?

1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for hele kroppen og ømme muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

Anbefalede produkter til smertelindring ved muskel- og ledsmerter

Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)

- Nej, not Accepter brystsmerter! Få dem undersøgt!

Lad ikke smerter i midten af ​​ryggen blive en del af din hverdag. Uanset din situation, uanset om det er et med hårdt fysisk arbejde fra en ung alder eller meget stillesiddende kontorarbejde, er det så, at din ryg altid kan opnå en bedre funktion end i PR i dag. Vores første anbefaling til rygsmerter er at opsøge en af ​​de tre erhvervsgrupper, der er offentligt godkendt gennem sundhedsmyndighederne:

1. kiropraktor
2. manuel terapeut
3. fysioterapeut

Deres folkesundhedsgodkendelse er et resultat af myndighedens anerkendelse af deres omfattende uddannelse og er en sikkerhed for dig som patient og medfører blandt andet flere særlige fordele - såsom beskyttelse gennem den norske patientskadekompensation (NPE). Det er en naturlig sikkerhed at vide, at disse erhvervsgrupper er registreret i denne ordning for patienter - og vi anbefaler, som nævnt, at man undersøges / behandles af erhvervsgrupper med denne tilknyttede ordning.

De to første erhvervsgrupper (kiropraktor og manuel terapeut) har også ret til at henvise (til billeddiagnostik som røntgen, MR og CT - eller henvisning til reumatolog eller neurolog, hvis det er nødvendigt til en sådan undersøgelse) og retten til at blive syg (kan blive syg, hvis det anses for nødvendigt). Nøgleord for forbedret rygsundhed betyder mere passende belastning i hverdagen (ergonomisk justering), generelt mere bevægelse og mindre statisk siddende samt øget fokus på regelmæssig træning.

Nogle af de mest almindelige årsager til brystsmerter er rygdysfunktion, muskulatur / myalgi og nærliggende strukturer (f.eks. skulderblad, skulder og hals). Kan kold behandling give smertelindring for ømme led og muskler? Blå. Biofreeze er et populært produkt.

Hvor er brystet?

Rygsøjlen er opdelt i 7 nervevirvler, 12 thoraxvirvler og 5 nederste ryghvirvler ud over korsben og haleben. Det er området med de 12 hvirvler, der udgør det, vi kalder thorax. På det professionelle sprog kaldes det thorax columna, men mere dagligdags kaldes det ofte øvre ryg / midterste ryg eller mellem skulderbladene.

- Her ser du en oversigt over hvirvlerne i rygsøjlen. Området thorax henvis således til bryst ryggen.

Nogle almindelige årsager / diagnoser af brystsmerter er:

Gigt (Gigt) (smerten afhænger af hvilke led der påvirkes)

slidgigt

Dårlig kropsholdning / kropsholdning (også kendt som 'iPosture' eller 'øvre kryds syndrom)

Erector spinae myalgia (Tilbage muskel)

Fraktur (brud på rygsøjlen - sjælden, men kan forekomme med for eksempel alvorligt traume)

fælles skab i brystet, ribbenene og / eller mellem skulderbladene (interscapular)

muskel knob / myalgi bagpå:

Aktive triggerpunkter vil forårsage smerter hele tiden fra musklerne (f.eks. musculus rhomboideus eller iliocostalis thoracis)
Latente triggerpunkter giver smerter gennem pres, aktivitet og belastning

Quadratus lumborum (QL) myalgia (denne type muskeldysfunktion kan bidrage til rygsmerter)

gigt (smerten afhænger af hvilke led der påvirkes)

Scheuermanns sygdom (dette medfører en kraftig stigning i kyphosekurven i thoraxryggen og giver en meget mager kropsholdning)

Skoliose (medfødt eller idiopatisk skoliose kan forårsage smerter i lænden, midterste og øvre del af ryggen)

Thoraxprolaps (meget sjælden - men kan f.eks. Forekomme efter traume)

Sjældne årsager til brystsmerter:

galdeblære sygdom

Infektion (ofte med høj CRP og feber)

kræft

Brystsmerter kan være forårsaget muskelspænding, leddysfunktion og / eller irritation af nerver i nærheden. en kiropraktor, manuel terapeut eller en anden ekspert i muskel- og knoglesygdomme kan diagnosticere din lidelse og give dig en grundig forklaring af, hvad der kan gøres med hensyn til behandling og hvad du kan gøre på egen hånd øvelser, ergonomisk pasform og kold behandling eller varmebehandling. Vær forsigtig med ikke at skade dit bryst i længere tid, snarere konsultere en kliniker og diagnosticere årsagen til smerten - på denne måde foretager du de nødvendige ændringer så tidligt som muligt.

Almindelige rapporterede symptomer og smertepresentationer af brystsmerter:

- Følelsesløshed i thoraxryggen

- Brænder ind bryst ryggen

Dyb smerte i bryst ryggen

Elektrisk stød i bryst ryggen

- Hogging i bryst ryggen

- Knute i bryst ryggen

- Kramper i bryst ryggen

- Mauring i bryst ryggen

- Murring i bryst ryggen

- Nummen i bryst ryggen

- Ryst ind bryst ryggen

- Skæv i bryst ryggen

- Træt i bryst ryggen

Sy i bryst ryggen

Støl i bryst ryggen

- Sår ind bryst ryggen

- Effekt i bryst ryggen

Bud i bryst ryggen

Billeddiagnostisk undersøgelse af brystsmerter

Nogle gange kan det være nødvendigt billedbehandling (X, MR, CT eller diagnostisk ultralyd) for at bestemme den nøjagtige årsag til problemet. Normalt vil du være i stand til at tage billeder af thorax-rygsøjlen - men dette er relevant, hvis der er mistanke om skade, brud eller prolaps. I visse tilfælde tages røntgenstråler også med den hensigt at kontrollere krumning af ryggen og derefter med henblik på at undersøge for skoliose eller Scheuermanns (kraftigt øget kyphose). Nedenfor ser du forskellige billeder af, hvordan thorax-rygsøjlen ser ud i de forskellige former for undersøgelse.

Røntgen af ​​thorax-rygsøjlen (forfra, AP)

- Description: Røntgen af ​​thorax-rygsøjlen, frontal vinkel (set forfra), på billedet ser vi ryghvirvlerne T1 - T12, 1. ribben, kraveben (clavicus), spiserør, facetsamling, 6. ribbe, T7 tværgående (tværgående proces), intervertebral disk (intervertebral disk) og (brysthvirvel).

Foto: Wikimedia / Wikifoundry

Røntgen af ​​thorax-rygsøjlen (fra siden)

- Description: Røntgen af ​​thorax-rygsøjlen, lateral vinkel (set fra siden), på billedet ser vi ryghvirvlerne T1 - T12, intervertebral disc (intervertebral disc), thoracal vertebra (thoracal vertebra), IVF (intervertebral foramen), 12. ribben og vi ser også den øverste del af lændehvirvlen L1) ..

Foto: Wikimedia / Wikifoundry

MR-billede af thorax rygsøjlen (MR thoraxsøjle)

- Description: MR-billede af thorax-rygsøjlen, lateral vinkel (set fra siden), på billedet ser vi ryghvirvlerne T1-T12 og tilhørende strukturer, herunder thorax-intervertebrale skiver. Denne MR-undersøgelse viser prolaps i T6-7, som lægger pres på rygmarven / nerveroden.

MR af thorax rygsøjlen - billede af Scheuermanns sygdom

- Description: MR-billede af thorax-rygsøjlen, lateral vinkel (set fra siden). Her ser vi den karakteristiske øgede kurve (thoraxkyfose), der forekommer i Scheuermanns sygdom.

CT-billede af thorax rygsøjlen (fra frontal vinkel)

Her ser vi en CT-undersøgelse af thorax-rygsøjlen taget fra fronten i den såkaldte anterior til posterior (AP) vinkel.

CT-billede af brystet (lateralt, lateralt)

Her ser vi en CT-undersøgelse af brystet taget fra siden i den såkaldte laterale vinkel.

Akutte, subakutte eller kroniske brystsmerter?

Brystsmerter kan opdeles i akutte, subakutte og kroniske smerter. Akut brystsmerter betyder, at personen har haft smerter i brystet i mindre end tre uger, subakut er perioden fra tre uger til tre måneder, og smerten, der har en varighed på mere end tre måneder, klassificeres som kronisk. Smerter i thoraxryggen kan skyldes muskeldysfunktion / myalgi, ledlås i ryggen eller ribbenene og / eller irritation af nærliggende nerver. En kiropraktor, manuel terapeut eller en anden ekspert i bevægeapparat-, nerve- og nervesygdomme, kan diagnosticere din lidelse og give dig en grundig forklaring på, hvad der kan gøres i form af behandling, og hvad du kan gøre alene. Sørg for, at du ikke går med brystsmerter i lang tid, snarere skal kontakte en offentligt autoriseret terapeut (kiropraktor, fysioterapeut eller manuel terapeut) og få diagnosticeret årsagen til smerten.

Først udføres en mekanisk undersøgelse, hvor klinikeren ser på bevægelsesmønsteret for thorax-rygsøjlen eller mangel på dette. Her undersøges også tryksårhed, muskelstyrke såvel som specifikke tests, der giver klinikeren en indikation af, hvad der giver personen smerter i thoraxryggen. I tilfælde af brystproblemer kan det i nogle tilfælde være nødvendigt diagnostisk billeddannelse. En kiropraktor har ret til henvisning til sådanne røntgenundersøgelser, MR, CT og ultralyd. Konservativ behandling er altid værd at prøve for sådanne lidelser, før man eventuelt overvejer mere invasive indgreb eller foranstaltninger. Den behandling, du får, varierer afhængigt af, hvad der blev fundet under den kliniske undersøgelse.

Kiropraktik: Klinisk dokumenteret effekt på lindring af brystsmerter

En undersøgelse (Schiller et al) viste, at manipulerende behandling af mekaniske brystsmerter (led- eller muskelsmerter) havde en symptomlindrende effekt. Brug af dette i forbindelse med træning vil give en endnu bedre effekt baseret på forskning.

Nogle former for konservativ behandling af brystsmerter

hjem Practice er ofte trykt og brugt til at tackle forkert brug af muskulatur med det formål at give en langsigtet, langvarig effekt.

ultralyd kan bruges både diagnostisk og som ultralydbehandling, sidstnævnte fungerer ved at tilvejebringe en dybtopvarmende virkning rettet mod muskuloskeletale problemer.

elektroterapiudstyr (TENS) eller kraftbehandling bruges også mod led- og muskelproblemer, det er beregnet som et direkte smertestillende middel rettet mod det smertefulde område.

Traction Behandling (også kendt som ledbåndbehandling eller flexion distraktion) er en behandling, der især anvendes i korsryggen og nakke / overgangskiste for at øge ledets bevægelse og strække muskler i nærheden.

fælles Mobilisering eller korrigerende kiropraktisk ledbehandling øger ledets bevægelse, hvilket igen gør det muligt for de muskler, der fastgør sig til og i nærheden af ​​leddene, at bevæge sig mere korrekt.

massage Det bruges til at øge blodcirkulationen i området og dermed reducere muskelspænding, hvilket igen kan forårsage mindre smerter.

varmebehandling bruges til at give en dybtopvarmende effekt i det pågældende område, hvilket igen kan give en smertereducerende effekt - men det siges generelt, at varmebehandling ikke bør anvendes til akutte kvæstelser, som det er is behandling at foretrække. Sidstnævnte bruges til akutte kvæstelser og smerter for at lette smerten i området.

laserbehandling (også kendt som antiinflammatorisk laser) kan bruges ved forskellige frekvenser og således opnå forskellige behandlingseffekter. Det bruges ofte til at stimulere regenerering og helbredelse af blødt væv, plus det kan også bruges antiinflammatorisk.

Hydroterapi (også kaldet behandling med varmt vand eller opvarmet poolbehandling) er en behandlingsform, hvor stråler med hårdt vand skal stimulere forbedret blodforsyning samt opløses i spændte muskler og stive led.

Liste over behandlinger (begge Meget alternativ og mere konservativ):

• akupressur
• akupunktur
• aromaterapi
• adfærdsterapi
• Atlas korrektion
• Ayurvedisk medicin
• Bioelectromagnetic terapi
• blokade behandling
• Blødt væv arbejde
• Bowen behandling
• Coxtherapy
• elektroterapiudstyr
• Ergonomi
• Dietology
• Zoneterapi
• Fysioterapi
• Gonstead
• Healing
• hjem Practice
• Homøopati
• Hydroterapi
• hypnoterapi
• Infrarød lysbehandling
• indlægssåler
• Intramuskulær nåleterapi
• Isterapi
• lægemiddel
• kinesiologi
• Kinesiotape
• kiropraktik
• Kognitiv bearbejdning
• krystal Therapy
• kontrast Behandling
• Cupping
• Kolde Behandling
• Laser
• fælles Korrektion
• fælles Mobilisering
• Medicinsk behandling
• lymfedrænage
• Lys terapi
• magnet Behandling
• manuel terapi
• meditation
• Muskelafslappende medicin
• muskel Knute behandling
• Myofascial teknik
• Naprapati
• naturopati
• Neurologisk rehabiliteringstræning
• Qigong
• osteopati
• vejrtrækning
• zoneterapi
• Shockwave Therapy
• Smerte medicin
• Spinology
• Sportsstøtte
• Stretch bænk
• Power Management
• eneste Tilpasning
• Tænkt feltterapi
• TENS
• Thai Massage
• Traction
• uddannelse
• Trigger point terapi
• Shockwave Therapy
• Tør nål
• stretching
• vakuum Behandling
• varmebehandling
• Varmt vand terapi
• Yoga
• øvelser

Manuel behandling av rygsmerter

Som tidligere nævnt er både kiropraktor og manuel terapeut de erhvervsgrupper, der har længst uddannelse og offentlig autorisation fra sundhedsmyndighederne - det er grunden til, at disse terapeuter (herunder fysioterapeuter) ser de fleste patienter med muskel- og ledsygdomme. Hovedmålet med al manuel behandling er at mindske smerter, fremme generel sundhed og øget livskvalitet ved at genoprette normal funktion i bevægeapparatet og nervesystemet. I tilfælde af rygsmerter vil klinikeren både behandle ryggen lokalt for at mindske smerter, reducere irritation og øge blodtilførslen samt gendanne normal bevægelse i områder, der er påvirket af dysfunktion i leddene - dette kan f.eks nedre ryg, thorax rygsøjle, bækken, nakke, skulderblad og skulderled. Når man vælger en behandlingsstrategi for den enkelte patient, lægger den offentligt autoriserede kliniker vægt på at se patienten i en holistisk sammenhæng. Hvis der er mistanke om, at rygsmerter skyldes en anden sygdom, vil du blive henvist til yderligere undersøgelse.

Manuel behandling (fra en kiropraktor eller manuel terapeut) består af en række behandlingsmetoder, hvor terapeuten hovedsageligt bruger hænderne til at gendanne normal funktion i led, muskler, bindevæv og nervesystem:

- Specifik fælles behandling
- Strækninger
- Muskulære teknikker
- Neurologiske teknikker
- Stabiliserende øvelse
- Øvelser, råd og vejledning

Hvad gør en kiropraktor eller manuel terapeut?

Muskel-, led- og nervesmerter: Dette er ting, som en kiropraktor eller manuel terapeut kan hjælpe med at forhindre og behandle. Kiropraktik / manuel terapi handler hovedsageligt om at gendanne bevægelse og ledfunktion, der kan være nedsat af mekanisk smerte.

Dette gøres ved såkaldt fælles korrektion eller manipulationsteknikker samt ledningsmobilisering, strækningsteknikker og muskulært arbejde (såsom triggerpunktbehandling og dyb blødt vævsarbejde) på de involverede muskler. Med øget funktion og mindre smerter kan det være lettere for enkeltpersoner at deltage i fysisk aktivitet, hvilket igen vil have en positiv effekt på både energi og helbred.

øvelser, træning og ergonomiske overvejelser.

En ekspert i muskel- og knoglelidelser kan på baggrund af din diagnose informere dig om de ergonomiske overvejelser, du skal tage for at forhindre yderligere skader, og således sikre den hurtigst mulige helingstid. Når den akutte del af smerten er forbi, får du i de fleste tilfælde også hjemmeøvelser, der også hjælper med at reducere risikoen for tilbagefald. I tilfælde af kroniske lidelser er det nødvendigt at gennemgå de motoriske bevægelser, du foretager dig i hverdagen, for at fjerne årsagen til, at din smerte forekommer gang på gang.

- Her finder du en oversigt og en liste over øvelser, vi har offentliggjort i forbindelse med forebyggelse, forebyggelse og lindring af brystsmerter, midterste rygsmerter, stiv bryst, slidgigt og andre relevante diagnoser.

Oversigt - Motion og øvelser for brystsmerter og brystsmerter

5 Yogaøvelser mod rygstivhed

8 øvelser for ømme tilbage

Træning for brystet og mellem skulderbladene

Læs også: Hvad du bør vide om slidgigt

Læs også: - 7 vidunderlige sundhedsmæssige fordele ved at spise avocado

Referencer:

1. NHI - Norsk sundhedsinformatik.

2. Schiller et al (2001). Effektivitet af spinal manipulerende terapi til behandling af mekanisk thorax rygsmerter: et pilot randomiseret klinisk forsøg. J Manipulative Physiol Ther. 2001 Jul-Aug;24(6):394-401.

Ofte stillede spørgsmål om brystsmerter:

Q: Jeg har ondt på overkroppen. Hvad kan være årsagen?

Svar: Uden mere information er det umuligt at give en specifik diagnose, men afhængigt af forhistorien (var det traume? Har det været langvarig?), Der kan være en række årsager til smerter i øvre ryg. Smerter i øvre del af ryggen kan skyldes ledlås i thorax-rygsøjlen eller ribbenene, myalgi i nærliggende muskler, men også en række andre årsager - se listen tidligere i artiklen for flere mulige diagnoser.

Q: Kan skumruller hjælpe mig med brystet?

Svar: Ja, en skumrulle / skumrulle kan til dels hjælpe dig, men hvis du har problemer med ryggen, anbefaler vi, at du kontakter en kvalificeret sundhedspersonale inden for muskel- og skeletdiscipliner og får en kvalificeret behandlingsplan med specifikke specifikke øvelser.

Sp .: Hvorfor får du rygsmerter?
Svar: Smerter er kroppens måde at sige, at noget er galt. Således skal smertesignaler fortolkes således, at der er en form for dysfunktion i det involverede område, som skal undersøges og afhjælpes yderligere med korrekt behandling og motion. Årsager til rygsmerter kan skyldes pludselig forkert belastning eller gradvis forkert belastning over tid, hvilket kan føre til øget muskelspænding, ledstivhed, nerveirritation og, hvis tingene er gået langt nok, diskogent udslæt (nerveirritation / nervesmerter på grund af disksygdom).

Spørgsmål: Hvad skal der gøres med en øm ryg fuld af muskelknude?

Svar: muskel knob har sandsynligvis forekommet på grund af en forkert justering af musklerne eller en forkert justering. Der kan også være tilknyttet muskelspænding omkring facetledene i ryghvirvler og led. Først skal du få kvalificeret behandling og derefter få specifik øvelser og strækker sig, så det ikke bliver et tilbagevendende problem senere i livet.

Mand, 22 år gammel. Arbejder meget med data og foran computerskærmen. Kæmper med stivhed og smerter i området mellem skulderbladene - nogle gange kan det være så stift og smertefuldt, at jeg føler, at det kan være smertefuldt at trække vejret ordentligt. Hvad kan det være?

Først skal du konsultere en kliniker og få en analyse af, hvad der sker med dine muskler og led. Så ung med så store smerter er ikke helt god - det skal du trods alt have derude i et par år til. Vi formoder, at det kan være en ensidig belastning (data og fremad roterede skuldre med avanceret hovedposition), der er en stor del af problemet her - kæmper du også med hovedpine og nakkesmerter? Du bør konsultere en kiropraktor (eller lignende) for at løsne sig mellem skulderbladene samt arbejde stramme muskler i området.

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)

Læs også: - Rosa Himalayan salt utrolige sundhedsmæssige fordele

Læs også: - Sunde urter, der øger blodcirkulationen