Hovedpine - Klassificering, årsager, varighed, præsentation, ergonomi.

Hovedpine. Billede: Wikimedia commons

Lider du af hovedpine? De fleste af os har haft hovedpine fra tid til anden og ved, hvor meget det kan påvirke vores daglige liv. Ifølge tal fra norsk sundhedsinformatik (NHI) har 8 ud af 10 haft hovedpine en eller flere gange i løbet af året. I nogle forekommer det sjældent, mens andre kan blive generet langt oftere. Der er flere typer præsentationer, der giver forskellige former for hovedpine.

spændingshovedpine

En af de mest almindelige former for hovedpine er spændings- / stresshovedpine, og oftest er der flere årsager til dette. Denne type hovedpine kan forværres af stress, meget koffein, alkohol, dehydrering, dårlig diæt, stramme nakkemuskler osv. Og opleves ofte som et pressende / klemmende bånd omkring panden og hovedet samt nakken i visse tilfælde.

Migræne

Migræne har en anden præsentation og påvirker hovedsageligt yngre til middelaldrende kvinder. Migræneanfald kan have en såkaldt 'aura', hvor du for eksempel oplever lette forstyrrelser foran dine øjne, før selve angrebet starter. Præsentationen er en stærk, bankende smerte, der lægger sig på den ene side af hovedet. Under anfaldet, der varer i 4-24 timer, er det normalt, at den berørte person bliver meget følsom over for lys og lyd.

Cervicogen hovedpine

Når stramme nakkemuskler og led er grundlaget for hovedpine, kaldes dette livmoderhalshovedpine. Denne type hovedpine er mere almindelig, end de fleste tror. Spænding hovedpine og cervicogen hovedpine overlapper normalt en hel del, hvilket danner det, vi kalder en kombination hovedpine. Det har vist sig, at hovedpine ofte skyldes spænding og dysfunktion i muskler og led øverst i nakken, øvre ryg / skulderbladmuskler og kæben. En kiropraktor vil arbejde med både muskler og led for at give dig funktionel forbedring og symptomlindring. Denne behandling vil blive tilpasset hver patient baseret på en grundig undersøgelse, der også tager højde for patientens samlede helbredssituation. Behandlingen vil sandsynligvis bestå i ledskorrektioner, muskelarbejde, ergonomisk rådgivning / holdning samt andre behandlinger, der er passende for den enkelte patient.

Klinisk påvist effekt på lindring af hovedpine.

Kiropraktisk behandling, der består af mobilisering / manipulation af nakke og muskelarbejdeteknikker, har en klinisk påvist effekt på lindring af hovedpine. En systematisk gennemgang af undersøgelser, en metastudie udført af Bryans et al (2011), offentliggjort som "Evidensbaserede retningslinjer for kiropraktisk behandling af voksne med hovedpine. ” konkluderede, at nakkemanipulation har en beroligende, positiv effekt på både migræne og cervicogen hovedpine - og derfor bør indgå i standardretningslinjerne for lindring af denne type hovedpine.

Hvad gør en kiropraktor?

Muskel, led og nervesmerter: Dette er ting, som en kiropraktor kan hjælpe med at forhindre og behandle. Chiropraktisk behandling handler hovedsageligt om at gendanne bevægelse og ledfunktion, der kan forringes ved mekanisk smerte. Dette gøres ved såkaldt fælles korrektion eller manipulationsteknikker samt ledningsmobilisering, strækningsteknikker og muskulært arbejde (såsom triggerpunktbehandling og dyb blødt vævsarbejde) på de involverede muskler. Med øget funktion og mindre smerter kan det være lettere for enkeltpersoner at deltage i fysisk aktivitet, hvilket igen vil have en positiv effekt på både energi og helbred.

Øvelser, træning og ergonomiske overvejelser.

En ekspert inden for muskel- og knoglelidelser kan baseret på din diagnose informere dig om de ergonomiske overvejelser, du skal tage for at forhindre yderligere skader, og således sikre den hurtigst mulige helingstid. Når den akutte del af smerten er forbi, får du i de fleste tilfælde også hjemmeøvelser, der også hjælper med at reducere risikoen for tilbagefald. I tilfælde af kroniske lidelser er det nødvendigt at gennemgå de motoriske bevægelser, du foretager dig i hverdagen, for at fjerne årsagen til, at din smerte forekommer gang på gang.

Foredrag eller ergonomisk pasform til din virksomhed?

Hvis du ønsker et foredrag eller ergonomisk pasform til din virksomhed, så kontakt os. Undersøgelser har vist positive effekter af sådanne foranstaltninger (Punnett et al, 2009) i form af nedsat sygefravær og øget arbejdsproduktivitet.

HJÆLP - Dette kan hjælpe med hovedpine:

Ergonomisk livmoderhalspude - lavet af latex (læs mere):

Virker det? Ja, beviserne fra adskillige gode undersøgelser (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) er klare: Cervikal ergonomisk pude af latex er der beste du kan hvile hovedet på Reducer nakkesmerter, skulder / arm smerter samt bedre søvnkvalitet og komfort. Invester i dit eget helbred i dag ved at trykke på billedet af puden ovenfor.

Dette afslutter undersøgelserne, når det gælder korrekt brug af puder:

... "Denne undersøgelse giver bevis for at støtte anbefaling af gummipuder til håndtering af vågne livmoderhalssmerter og for at forbedre søvnkvaliteten og puden komfort. » … - Grimmer -Sommers 2009: J Man Ther. 2009 Dec;14(6):671-8.

... "Latex puder kan anbefales i forhold til enhver anden type kontrol vågent hovedpine og smerter i skulder- / arm.»… - Gordon 2010: Pudeanvendelse: opførsel af cervikal stivhed, hovedpine og smerter i skulderbenet / armen. J Pain Res. 2010 Aug 11;3:137-45.

Læs også:

- Smerter i ryggen?

- Øm i halsen?

- Øm i korsryggen?

annoncering:

- Klik her for at læse mere om adlibris eller amazon.

Referencer:

1. Bryans, R. et al. Evidensbaserede retningslinjer for kiropraktisk behandling af voksne med hovedpine. J Manipulativ fysioterapi. 2011, juni; 34 (5): 274-89.
2. Norsk sundhedsinformatik (NHI - www.nhi.no)
3. Punnett, L. et al. En konceptuel ramme til integrering af arbejdspladsens sundhedsfremme og erhvervs ergonomiske programmer. Public Health Rep. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.
   

- Lider du af hovedpine? Måske er du blevet diagnosticeret med migræne? Du er velkommen til at stille os spørgsmål i kommentarfeltet, hvis du har spørgsmål.