Hvorfor får du skader og prolaps i nakken?

prolaps i livmoderhalsen og nakkesmerter

Hvorfor får du skader og prolaps i nakken?


Vi modtager konstant spørgsmål fra læsere gennem vores gratis spørgetjeneste hvorfor du får prolaps i nakken (nakkeprolaps). Vi svarer på det i denne artikel. Kontakt os gerne på Vores Facebook-side hvis du har spørgsmål eller kommentarer.

 

Et kort resumé af, hvad en prolaps virkelig er:

Prolaps af nakken er en tilstand af skade i en af ​​de intervertebrale skiver i cervikal rygsøjle (nakke). Prolaps af nakken (nakkeprolaps) betyder, at den blødere masse (nucleus pulposus) er skubbet gennem den mere fibrøse ydre væg (annulus fibrosus) og dermed presser mod rygmarvskanalen. Det er vigtigt at vide, at prolaps i nakken kan være asymptomatisk eller symptomatisk. Når man presser mod nerverødder i nakken, kan nakkesmerter og nervesmerter nedad i armen opleves, svarende til nerveroden, der er irriteret / klemt.

 

Sådanne symptomer kan være følelsesløshed, stråling, prikken og elektrisk stød, der skyder ned i armen - det kan også lejlighedsvis opleve muskelsvaghed eller muskelsvind (med langvarig mangel på nervetilførsel). Symptomerne kan variere. I folklore kaldes tilstanden ofte forkert 'skive i nakken' - dette er forkert, da skiverne sidder fast mellem livmoderhalsen og ikke kan 'glides ud'.

 

Akut ondt i halsen

 

Hvorfor får du nakkeprolaps? Mulige årsager?

Der er mange faktorer, der bestemmer, om du får prolaps, både epigenetisk og genetisk.

 

Genetiske årsager: Blandt de medfødte grunde til, at du kan få prolaps, finder vi formen på ryg og nakke og kurver - for eksempel kan en meget lige nakkesøjle (såkaldt straightened cervical lordosis) føre til, at belastningskræfter ikke fordeles over leddene som helhed (læs også : Udstrakt ryg giver en større chance for prolaps og rygsmerter), men så snarere rammer det, vi kalder overgangsfuger, da kræfterne således bevæger sig lige ned gennem søjlen uden at blive reduceret gennem kurverne. En overgangsled er det område, hvor en struktur passerer ind i en anden - et eksempel er cervicotoracal overgang (CTO), hvor nakken møder thorax-rygsøjlen. Det er heller ikke tilfældigt, at det er i denne særlige ledd mellem C7 (underhalsled) og T1 (øvre thoraxled) får den højeste forekomst af prolaps i nakken.

Anatomisk kan man også fødes med en svagere og tyndere ydervæg (annulus fibrosus) i den intervertebrale skive - dette vil naturligvis nok have en højere risiko for at blive påvirket af skadeskade / skiveprolaps.

 

epigenetik: Med epigenetiske faktorer menes forhold omkring os, der påvirker vores liv og vores sundhedstilstand. Disse kan være socioøkonomiske forhold som fattigdom - hvilket betyder, at du måske ikke har råd til at se en kliniker, når nervesmerterne startede, og som dermed førte til, at du ikke var i stand til at gøre de ting, der var nødvendige for at gøre, før et prolaps opstod. . Det kan også være diæt, rygning, aktivitetsniveau og så videre. Vidste du for eksempel, at rygning kan føre til øgede muskelsmerter og dårligere heling på grund af nedsat blodcirkulation?

 

Job / belastning: En arbejdsplads, der indeholder mange tunge løft i ugunstige positioner (f.eks. Fremadbøjet med vridning) eller konstant kompression (tryk gennem skuldrene - f.eks. På grund af tung pakning eller skudsikker vest) kan over tid føre til overbelastning og beskadigelse i den nedre blødhed de intervertebrale skiver. Dette kan igen få den bløde masse til at lække ud og give et grundlag for et prolaps. I tilfælde af prolaps i nakken ses det ofte, at personen har et statisk og krævende job - blandt andet er flere kontorarbejdere, dyrlæger, kirurger og tandassistenter berørt på grund af deres lejlighedsvise statiske positioner, når de arbejder.

 

Hvem påvirkes af livmoderhalsprolaps?

Tilstanden påvirker primært yngre mennesker i alderen 20-40 år. Dette skyldes, at den indre masse (nucleus pulposus) stadig er blød i denne alder, men at den gradvis hærder med alderen, og at dermed også chancen for prolaps også reduceres. På den anden side er der ofte slideskift og spinal stenose mere almindelige årsager til nervesmerter hos personer over 60 år.

Smerter i nakken

- Halsen er en kompliceret struktur, der også har brug for lidt træning og opmærksomhed.

 

Læs også: - 5 brugerdefinerede øvelser til dig med halsudfald

Yogaøvelser til stiv nakke

 

Hvad kan jeg gøre, selv mod smerter i muskler, nerver og led?

1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for hele kroppen og ømme muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

trigger points bolde

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

 

Anbefalede produkter til smertelindring ved nervesmerter

Biofreeze spray-118 ml-300x300

Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)

køb nu

 

 

 

NÆSTE SIDE: - Smerter i nakken? DET SKAL DU VIDE!

Spørg os - helt gratis!

 

kilder:
- PubMed

 

 

Youtube logo lilleFølg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

facebook logo lilleFølg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)

 

Prolaps og iskias: Kan man slippe af med iskias eller er man nødt til at leve med det?

Smerter i sædet?

Prolaps og iskias: Kan man slippe af med iskias eller er man nødt til at leve med det?

Mange har spørgsmål om prolaps og iskias. Her svarer vi 'Kan du slippe af med ischias, eller skal du leve med det?' Hvilket er et vel stillet spørgsmål. Svaret er, at det varierer afhængigt af en række faktorer - såsom årsag, varighed, dine træningsvaner, dit arbejde og lignende.

 

Vi anser det for at være to hovedårsager til, at du får nervesmerter ned ad benene - prolaps (disksygdom) og ischias (når muskler og led irriterer iskiasnerven i ryggen eller sædet.

 

Faktorer, der bestemmer, om din prolaps heles godt:

  • Størrelse på prolaps
  • Placering på prolaps
  • Alder
  • Dit job (meget tungt løft i ugunstige positioner eller meget statisk siddende, for eksempel)
  • Træning og støtte muskler
  • Din fysiske form og sygdomsbillede
  • Kost - kroppen har brug for ernæring, hvis den skal repareres og opbygges
  • Resveratrol: Nogle undersøgelser har vist det Dette kan hjælpe med at reparere i skiverne

tips: Her finder du øvelser der passer til dig med prolaps (øvelser med lavt abdominaltryk).

Hold dig væk fra disse: De 5 værste øvelser, hvis du er faldet

Benpres - Foto BB

Alternativ behandling af skivesygdom og prolaps: Kan rødvin bidrage til øget reparation?

Rødvin Glas

Med ischias eller falsk ischias er det ikke et prolaps, der er skyld i dine nervesmerter - men snarere stramme gluteale muskler, bækken dysfunktion og lændehvirvelsøjlen, der er synderne - så er der naturligvis andre faktorer, der afgør, om ischias forsvinder.

 

Faktorer, der bestemmer, om du slipper for falsk iskias / iskias:

  • Behandling - tidlig behandling af kiropraktor, fysioterapeut osv. Kan hjælpe
  • Motion og stretching - korrekt træning og stretching er meget vigtigt
  • Dit job
  • Hvor meget tid du bruger i siddeposition
  • Bevægelse (gå daglige gåture på hårdt underlag!)

Her er det øvelser og tøjøvelser, der hjælper mod iskias / falsk iskias.

Prøv disse: 6 øvelser mod falsk ischias

lumbal Stretch

Her er spørgsmålet, som en kvindelig læser stillede os, og vores svar på dette spørgsmål:

Kvinde (40): Hej, jeg har et stort prolaps i ryggen, der startede i december 2015. Fik ischias og kunne næppe gå og havde store problemer med at kunne sove. Gik på masser af smertestillende og antiinflammatoriske. Til sidst lykkedes det mig at komme ud for at gå noget, der hjalp. Jeg har trænet en masse styrkeøvelser til ryg og mave og har også brugt otte ugers træning gennem Nav. Dette har hjulpet meget, og jeg er tilbage i et job på 40% og håber i sidste ende at øge arbejdsprocenten. Men jeg har stadig i løbet af en uge flere dage, hvor jeg har meget smerte, især i iskiasnerven fra sædet og helt ned i benet. Mister følelsen i fødderne. Jeg træner meget, går mindst 8 km hver dag og har stadig meget smerte. Meget vågen om natten og skal tage smertestillende medicin for at falde i søvn igen. Hvad jeg spekulerer på er, om man kan slippe af med ischias, eller hvis dette er en tilstand man skal leve med? Min fysioterapeut og min læge anbefaler ikke operation. Kvinde, 40 år

 

Svar:  Hey,

Med hensyn til dit spørgsmål om ischias mangler der noget. Ja, det kan være, hvis selve grundlaget for nerveirritation går tabt - i dit tilfælde er dette et stort prolaps. I andre tilfælde kan årsagen være stramme muskler i sæde og ryg kombineret med fælles begrænsninger. I dit tilfælde er der nu gået 10-11 måneder siden prolapsen opstod. Det lyder som om du har gjort de fleste ting rigtigt, og at du træner godt - det er meget vigtigt.

Desværre tager et stort prolaps (som du definerer det) i nogle tilfælde meget lang tid, før det bliver helt godt - og visse bevægelser / anstrengelser kan også provokere det nogle gange / dage: hvilket kan føre til helbredelse endnu længere, og at du bliver sat tilbage længere i restitutionsperioden. I nogle tilfælde kan det tage op til 2 år, før symptomerne forsvinder helt, selvom du gør alt rigtigt, men vi estimerer, at du vil føle dig lidt bedre om 3-6 måneder, hvis du fortsætter med at træne som du gør nu. Fordi du har bemærket en anstændig forbedring siden den startede i december 2015?

 

Hilsen.

Alexander v / Vondt.net

 

Kvinde (40): Tak for svaret! Å ja, jeg er meget bedre nu, men jeg skal starte dagen med gåturen og gøre øvelser, før jeg går på arbejde for at undgå smertelindring. Træner også styrke på fitnesscentret. Men føler, at jeg er fuldstændig slået ud, når iskias er værst. Men indse, at jeg altid skal fortsætte med at træne. En masse gode øvelser og information, du poster. Godt at høre, at iskias i sidste ende forsvinder.

 

Svar: Hey,

Jeg forstår fuldt ud, at tilstanden er trættende og krævende - prolaps er langt fra sjovt. Mange tak for dine varme ord. Fortsæt med det gode arbejde og den træning, du udfører - det giver gode belønninger på kort og lang sigt. God forbedring, og lad os vide, hvis du har brug for et lidt mere specifikt træningsprogram eller lignende, i hvilket tilfælde dette er noget, vi kan arrangere.

 

- For info: Dette er en kommunikationsudskrift fra messaging-tjenesten til Vondt net via vores Facebook-side. Her kan enhver få gratis hjælp og råd om ting, de spekulerer på.

 

Del gerne denne artikel med kolleger, venner og bekendte via vores Facebook-side eller andre sociale medier. På forhånd tak. 

Hvis du vil have artikler, øvelser eller lignende sendt som et dokument med gentagelser og lignende, beder vi dig ligesom og komme i kontakt via få Facebook-side hende. Hvis du har spørgsmål, skal du bare kommentere direkte i artiklen eller for at kontakte os (helt gratis) - vi vil gøre vores bedste for at hjælpe dig.

 

Læs også: - De 5 værste øvelser, hvis du er faldet

benpres

Læs også: - 8 Gode råd og foranstaltninger mod iskias

Iskias

 

Læs også: - 6 effektive styrkeøvelser for ømme knæ

6 styrkeøvelser for ømme knæ

Vidste du at: - Kold behandling kan give smertelindring til ømme led og muskler? Blandt andet Biofreeze (du kan bestille det her), som hovedsageligt består af naturlige produkter, er et populært produkt. Kontakt os i dag via vores Facebook-side hvis du har spørgsmål eller har brug for anbefalinger.

Kolde Behandling

 

- Vil du have flere oplysninger eller har spørgsmål? Spørg vores kvalificerede sundhedsudbyder direkte (gratis) via vores Facebook side eller via vores «SPØRGSMÅL - FÅ SVAR!"-kolonne.

Spørg os - helt gratis!

VONDT.net - Inviter dine venner til at lide vores side:

Vi er en gratis service hvor Ola og Kari Nordmann kan besvare deres spørgsmål om muskel-knoglesundhedsproblemer - helt anonymt, hvis de vil.

 

 

Støt vores arbejde ved at følge os og dele vores artikler på sociale medier:

Youtube logo lille- Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

facebook logo lille- Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24 timer. Du vælger, om du vil have svar fra en kiropraktor, dyrekiropraktor, fysioterapeut, fysioterapeut med efteruddannelse i terapi, læge eller sygeplejerske. Vi kan også hjælpe dig med at fortælle dig hvilke øvelser der passer til dit problem, hjælpe dig med at finde anbefalede terapeuter, fortolke MR-svar og lignende problemer. Kontakt os i dag for et venligt opkald)

 

Billeder: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedical Photos, Freestock Photos og indsendte læserbidrag.