8 Gode råd og foranstaltninger mod svimmelhed

Er du eller nogen, du kender, ramt af svimmelhed? Her er 8 gode tip og foranstaltninger, der kan reducere svimmelhed og svimmelhed. Vi anbefaler dig kraftigt at kontakte en kliniker for at finde ud af, hvilken slags svimmelhed du er plaget af.

1. Drik vand: Hvis du er dehydreret, kan dette føre til lavt blodtryk (hypotension) - hvilket igen kan føre til svimmelhed, især når du går fra liggende til stående stilling og lignende.

2. Tag vitaminer: Retningslinjerne for behandling af svimmelhed (især blandt ældre) angiver, at du skal tage multi-vitamin, hvis du lider af dette og har et lidt varieret diætindtag.

3. Massage og muskelarbejde: Stramme muskler og stive led kan give anledning til det, vi kalder livmoderhals svimmelhed, også kendt som halsrelateret svimmelhed. Fysiske teknikker kan øge blodcirkulationen i området og lindre muskelspænding og således frigive en mulig årsag til svimmelhed. Nålbehandling kan også være effektiv med ekstra stærk myalgi.

4. Stress ned og hvile: Du rådes til at lytte efter din krops signaler - hvis du oplever svimmelhed, er det en advarsel om, at du skal gøre noget ved det. Hvis din krop beder dig om at holde op med at gøre noget, så gør du det godt at lytte. Træk vejret dybt og prøv at tage dig tid midt i alt kaoset.

5. Undgå alkohol: Hvis du plages af svimmelhed, er alkohol en meget dårlig idé. I de fleste tilfælde vil alkohol forværre svimmelhed, både med hensyn til hyppighed og intensitet.

6. Fælles behandling: Stiv nakke- og leddysfunktion (når leddene ikke bevæger sig ordentligt) kan være en årsag til cervikogen svimmelhed (halsrelateret svimmelhed) - især de øvre nakkeled har været forbundet med svimmelhed. Tilpasset fælles terapi (f.eks. Kiropraktor eller manuel terapeut) kan være effektiv til behandling af nærliggende leddysfunktion. Fælles dysfunktion er ofte en væsentlig faktor i det komplekse billede af svimmelhedssymptomer. En kliniker foretager en grundig undersøgelse og bestemmer derefter den bedst mulige procedure for dig, som oftest består af en kombination af muskelarbejde, ledkorrektion, hjemmeøvelser, stretching og ergonomisk rådgivning.

7. Tøj ud og hold bevægelse + varmebehandling: Regelmæssig lysstrækning og bevægelse af nakken vil sikre, at området opretholder et normalt bevægelsesmønster og forhindrer afkortning af relaterede muskler. Det kan også øge blodcirkulationen i området, hvilket hjælper den naturlige helingsproces. Stop ikke helt, men lyt også, når din krop fortæller dig, at du skal tage en pause. Hvis du spekulerer på, hvilken slags øvelser du kan gøre - så skal du rådføre dig med professionel hjælp eller spørg os (Gratis).

Vi anbefaler også, at du regelmæssigt bruger varmepakker til at holde dine muskler i bevægelse. En god tommelfingerregel er "køle ned, når det er virkelig smertefuldt og varme op, når du vil holde det i gang". Vi anbefaler derfor denne genanvendelige hot / cold pack (kan bruges både som en kold pakke og en varmepakke - fordi den begge kan afkøles i fryseren og opvarmes i mikrobølgeovnen), som også kommer med en praktisk kompressionsfolie, så du kan fastgøre den, hvor du har smerter.

8. Apple's Maneuver: Denne manøvre udføres af kiropraktorer, manuelle terapeuter og ENT-læger til behandling af krystalmelanom (BPPV). Det er en meget effektiv teknik, som normalt kun har brug for 1-2 behandlinger for fuldstændig lindring af krystalsygdommen.

Læs også: - Dette skal du vide om svimmelhed!

Få behandling nu - vent ikke: Få hjælp fra en kliniker til at finde årsagen til svimmelhed. Det er kun på denne måde, du kan tage de rigtige skridt til at slippe af med problemet. En kliniker kan hjælpe med behandling, kostrådgivning, skræddersyede øvelser og stretching samt ergonomisk rådgivning til både funktionel forbedring og symptomlindring.