Zánět chodidla

Zánět nohy může nastat z různých důvodů. Typickými příznaky zánětu v chodidle jsou lokální otoky, červená podrážděná kůže a bolest při tlaku. Zánět (mírná zánětlivá reakce) je normální přirozená reakce, když jsou podrážděné nebo poškozené měkké tkáně, svaly nebo šlachy. Ale co nechceme je, aby se tato zánětlivá reakce stala příliš silnou, a právě proto je důležité zchladit se opakovaně použitelný studený obal, odlehčení stupačkami a elevací chodidla. Po akutní fázi se lze více zaměřit na oběhové cvičení a posílení struktur postižené nohy.

- Zánět je přirozená reakce (ale může ho být příliš mnoho)

Když je tkáň poškozená nebo podrážděná, tělo zvýší krevní oběh v dané oblasti - to vede k bolesti, lokálnímu otoku, rozvoji tepla, načervenalé pokožce a bolestivosti tlaku. Otok v oblasti může také vést k nervové kompresi, kterou mimo jiné vidíme syndrom tarsálního tunelu kde je sevřen tibiální nerv. K tomu druhému může dojít při přešlapu, v tomto případě je důležité snížit otok, a tím odstranit tlak na nerv, použitím studený zábal a správné odpočinkové polohy. Tyto příznaky se budou lišit v intenzitě v závislosti na poškození nebo podráždění tkáně. Je důležité rozlišovat mezi zánětem (zánět) a infekcí (bakteriální nebo virová infekce).

Naše kliniky na Vondtklinikkene (klikněte ji pro kompletní přehled našich klinik), včetně v Oslu (Sedadla Lambert) a Viken (Zvuk Eidsvoll og Surové dřevo), má výrazně vysokou úroveň odborné způsobilosti ve vyšetřování, léčbě a rehabilitaci bolestí nohou a kotníků. Kontaktujte nás, pokud chcete pomoc terapeutů s odbornými znalostmi v těchto oblastech.

Krok 1: Řízení úlevy, odpočinku a zátěže

Pokud máte zánět v chodidle, jedna z prvních věcí, kterou doporučujeme, je odpočívat a ulevit dané oblasti. To dává tělu šanci snížit otok a opravit postiženou oblast poškození. V závislosti na tom, kde na noze máte zánět, existuje několik dobrých podpěr, které mohou poskytnout odpružení a odpočinek pro oblasti. Při zánětech v oblasti přednoží a směrem k prstům podpěry přední části chodidla s tlumením a vestavěné oddělovače prstů velmi prospěšné. Pokud je zánět spíše uprostřed chodidla nebo v klenbě, je to v pořádku podpěry oblouku měli byste zvážit. A jestli je to zadní část, nebo pata patní podpěry se zabudovanými tlumiči kloubů věc pro tebe. Existují tedy různé podpěry pro různé části chodidla.

Tipy 1: Opěrky předních nohou s oddělovači prstů (Odkaz se otevře v novém okně)

Klikněte na obrázek nebo odkaz a přečtěte si více o přední stupačky a jak poskytují úlevu bolavým prstům na nohou.

Tipy 2: Opakovaně použitelný studený obal (Odkaz se otevře v novém okně)

Kliknutím na obrázek nebo odkaz se dozvíte více o tom, jak studené zábaly může být užitečné mít doma v mrazáku.

Tipy 3: Chrániče paty se zabudovaným odpružením kloubů (Odkaz se otevře v novém okně)

Klikněte na obrázek nebo odkaz a přečtěte si o nich více.

V případě zánětu v chodidle je prvním a nejdůležitějším krokem úleva a odpočinek. Pokračování v dalším namáhání může dále podráždit zanícené struktury a vést k větším zánětlivým reakcím. Je však samozřejmě moudré zabývat se základními důvody, proč jsou vaše nohy zanícené - ale pak po určité době úlevy.

Příčiny zánětu nohy

Musíme si pamatovat, že zánět vzniká v důsledku mechanismu poranění, po kterém následuje hojení. Příčin a diagnóz, které vedou ke vzniku zánětu v chodidle, může být mnoho. Zde jsou některé diagnózy, které mohou způsobit zánět nebo zánětlivé reakce na noze:

• Fat Pad Zánět (obvykle způsobuje bolest v tukové podložce pod patou)
• pata ostruhy (způsobuje bolest na spodní straně lopatky, obvykle těsně před patou)
• Poranění vazů (může být poškozeno přešlapováním a sportovními zraněními)
• Mortonův neurom (způsobuje elektrickou bolest mezi prsty na nohou, před nohou)
• podvrtnutí
• Plantární fascite (způsobuje bolest v nožním listu podél plantární fascie z vyčnívání paty)
• dna (nejčastěji se vyskytuje v prvním metatarsusovém kloubu na špičce)
• revmatismus (bolest závisí na tom, které klouby jsou postiženy)
• Poškození šlach nebo zánět šlach
• oběhové problémy
• Mukositida
• Syndrom tarsálního tunelu aka syndrom tarzálního tunelu (obvykle způsobuje poměrně intenzivní bolest na vnitřní straně kotníku a dolů směrem k noze)

Kdo je postižen zánětem nohy?

Zánět v chodidle může postihnout kohokoli, pokud aktivita nebo zátěž překročí to, co vydrží měkká tkáň nebo svaly. Nejvíce jsou vystaveni ti, kteří příliš rychle zvyšují trénink, zejména při joggingu, sportu, vzpírání a zejména ti, kteří mají vysoké opakované zatížení kotníku a chodidla - zejména pokud je většina zatížení na tvrdém povrchu. Malpositions v nohou (přehnaně a ploché nohy) může být také faktorem přispívajícím k rozvoji zánětlivých reakcí na noze. Další důvody můžete vidět v seznamu výše.

Krok 2: Nácvik a rehabilitační terapie zánětu v chodidle

Poté, co překonáme akutní fázi zánětu v chodidle, bychom rádi aktivně pracovali na snížení šance, že se znovu objeví. V této fázi je kladen zvýšený důraz na oběhová cvičení a posílení anatomických struktur chodidla. Řešením základních příčin snížíte riziko, že budete mít znovu podobný stav. Použití kompresní ponožky může zvýšit oběh ve vašich nohou, což zase stimuluje zlepšenou schopnost opravy a snížení otoků.

Rehabilitační cvičení pro silnější chodidla a kotníky

V případě zánětu v chodidle nebo kotníku by měla být snížena zátěžová zátěž. Nahraďte běhání alternativními formami cvičení, jako je plavání, chůze na eliptickém stroji nebo jízda na kole. Nezapomeňte také zavést dobrou kombinaci pravidelných sezení skládajících se z oběhových cvičení, protahovacích cvičení a silových cvičení. Video níže ukazuje chiropraktik Alexander Andorff přišel s dobrým tréninkovým programem pro chodidlo a kotník sestávající z pěti cviků.

VIDEO: 5 cvičení proti bolesti a zánětu v opěrce nohou

Těchto pět cvičení je zaměřeno více na místní svaly, šlachy a nervy v nohou. Pravidelné používání tohoto cvičebního programu může posílit vaše oblouky, zlepšit krevní oběh a pomoci normalizovat funkci zánětlivé oblasti.

Líbilo se vám videa? Pokud jste je využili, opravdu bychom ocenili, kdybyste se přihlásili k odběru našeho kanálu YouTube a dali nám palce na sociálních médiích. Pro nás to hodně znamená. Velké díky!

VIDEO: 5 Cvičení proti ischias a nervové bolesti v nohou

Mnoho pacientů si neuvědomuje, že sevření nervů v zádech může způsobit významnou nefunkčnost chodidel. Je to proto, že to jsou nervy, které dodávají energii vašim svalům - a že v případě podráždění nervů nebudou fungovat optimálně. Nedostatek funkce má za následek horší krevní oběh - což může vést ke zvýšenému riziku zánětu.

Těchto pět cvičení vám může pomoci snížit nervový tlak v zádech a sedadle a také vám poskytne lepší pohyb zad. Kliknutím níže zobrazíte cvičení.

Připojte se k naší rodině a přihlaste se k odběru našeho kanálu YouTube zdarma tipy na cvičení, cvičební programy a zdravotní znalosti. Vítejte!

Příznaky zánětu v chodidle

Bolest a symptomy se budou samozřejmě lišit v závislosti na rozsahu zánětu. Mezi typické příznaky zánětu patří:

• Místní otok
• Načervenalá, podrážděná kůže
• Bolestivé při stisknutí / dotyku
• Může být bolestivé klást váhu na nohu a kotník

Diagnostické vyšetření pro přetrvávající zánět v chodidle

V případě zánětu doporučujeme nechat nohu vyšetřit lékařem. Zvláště pokud nevíte, jaká je základní příčina nebo diagnóza. Zmapováním základní diagnózy pro vás bude snazší přijmout správná opatření a zabránit opětovnému návratu stavu. Pokud se stav nezlepší, mohou být vhodné zobrazovací testy ke kontrole, zda je příčinou otoku zranění, nebo analýza vzorků krve (k hledání určitých biochemických markerů).

Zobrazovací vyšetření zánětu v chodidle (rentgen, MRI, CT nebo ultrazvuk)

Rentgen může vyloučit jakékoli poškození zlomenin. Vyšetření MRI může ukázat, zda v oblasti nedošlo k poškození šlach nebo struktur. Ultrazvuk dokáže prozkoumat, zda nedošlo k poškození šlach - může také zjistit, zda v oblasti nedochází k hromadění tekutin.

Léčba zánětu v chodidle

Hlavním cílem léčby zánětu na noze je odstranit jakoukoli příčinu zánětu a poté umožnit noze, aby se sama uzdravila. Zánět je, jak již bylo zmíněno dříve, zcela přirozený reparační proces, kdy tělo prokrví oblast, aby zajistilo rychlejší hojení, ale často je rozumné to regulovat pomocí chlazení, protizánětlivých laserů a případným použitím anti- protizánětlivé léky (připomínáme, že nadměrné užívání NSA může vést ke zhoršené reparaci v dané oblasti).

SOUVISEJÍCÍ PRODUKT / SAMOSTATNÁ POMOC: - Kompresní ponožka

Tato kompresní ponožka je speciálně vyrobena tak, aby poskytovala tlak správným bodům při problémech s nohou. Kompresní ponožky mohou přispět ke zvýšení krevního oběhu a lepšímu uzdravení u těch, kteří trpí sníženou funkcí nohou - což může zkrátit, jak dlouho trvá, než se vaše nohy znovu normalizují.

- Stélka (to může vést ke správnějšímu zatížení chodidla a chodidla)

- Ambulance bolesti: Naše kliniky a terapeuti jsou připraveni vám pomoci

Kliknutím na odkaz níže zobrazíte přehled oddělení naší kliniky. Ve Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse nabízíme hodnotící, léčebný a rehabilitační výcvik, mimo jiné pro diagnostiku svalů, kloubů, bolesti nervů a šlach.

Často kladené otázky týkající se zánětu nohou (FAQ)

Neváhejte použít níže uvedenou sekci komentářů a položit otázky. Nebo nám pošlete zprávu prostřednictvím sociálních sítí nebo jedné z našich dalších možností kontaktu.

Co to znamená mít zánět v noze?

Zánět v chodidle je synonymem pro vlastní reakci těla na zranění a podobně. Cílem je odstranit poškozené buňky, patogeny a podobně. To může vést k dočasnému otoku a mírnému zarudnutí v oblasti. Je důležité rozlišovat mezi normálním zánětem a infekcí – protože jde o dvě velmi odlišné věci. Zánět však může být až příliš velký – v takovém případě je důležité použít chlazení a držet nohu zvednutou, aby se zánět snížil.

- Sledujte Vondtklinikkene Verrfaglig Helse na adrese YOUTUBE

- Sledujte Vondtklinikkene Verrfaglig Helse na adrese FACEBOOK