Zázvor redukuje bolest svalů vyvolanou cvičením.

Zázvor může zmírnit bolest a snížit bolest svalů vyvolanou cvičením. Účinek snižování bolesti se dosahuje konzumací surového nebo tepelně ošetřeného zázvoru. To ukazuje na studii zveřejněnou společností Black et al v Journal of Pain v roce 2010.

Zázvor - nyní také prokázaný účinek na člověka

Zázvor již dříve prokázal protizánětlivé účinky ve studiích na zvířatech, ale jeho účinek na bolesti lidských svalů byl dříve nejistý. Rovněž bylo navrženo, že tepelné ošetření zázvoru způsobí zmírnění bolesti, ale to je v této studii vyvráceno - protože účinek byl stejně velký při konzumaci surového nebo tepelně ošetřeného zázvoru.

Studie

Účelem této studie bylo zjistit vliv příjmu zázvoru po dobu 11 dnů a jeho vliv na hlášenou bolest svalů. Randomizovaná dvojitě zaslepená studie byla rozdělena do 3 skupin;

(1) Syrový zázvor

(2) Tepelně ošetřený zázvor

(3) Placebo

Účastníci prvních dvou skupin jedli 2 gramy zázvoru denně po dobu 11 po sobě jdoucích dnů. Rovněž museli provést 18 excentrických cvičení s flexory lokte, aby stimulovali přetížení - což způsobilo lokální bolest a zánět. Úrovně bolesti a několik dalších proměnných faktorů (námaha, hladina prostaglandinů, objem paží, rozsah pohybu a izometrická síla) byly měřeny před a 3 dny po cvičení.

Výsledky studie: Ginger je přírodní lék proti bolesti

Jak skupina 1, tak skupina 2 dosáhly podobných výsledků, pokud jde o úlevu od bolesti v postiženém svalu ve srovnání se skupinou s placebem. Závěr byl, že zázvor je přírodní lék proti bolesti, který může být prospěšný brát denně. V minulosti se to také prokázalo Zázvor může snížit poškození mozku ischemickou mozkovou příhodou, Pozitivní nálezy byly také učiněny, pokud jde o úlevu od bolesti při artritidě.

Zázvorový čaj nebo thajské kari

Pokud nemáte rádi surový zázvor, doporučujeme vám udělat si čaj se zázvorem a limetkou - nebo ho případně nakrájet na malé kousky a přidat do dobrého zeleného thajského kari nebo podobného.

Rádi bychom vás slyšeli v sekci komentářů, pokud máte nějaké dobré návrhy pro přirozenou stravu nebo recepty.

Zelený čaj - přírodní léčba bílých, zdravých zubů.

Zelený čaj vám dá bílé zdravé zuby. Pití čaje není spojeno s krásnými bílými zubypodle všeobecného mínění - ale výzkumy ukazují, že pití zeleného čaje ve skutečnosti vede ke zdravějším dásním a méně skvrn na zubech. Studii provedli Kushiyama et al v roce 2009, kde ve svých výsledcích dospěli k následujícím závěrům:

«Příjem zeleného čaje nepřímo koreloval s průměrnou PD, průměrnou klinickou AL a BOP. Ve vícerozměrných lineárních regresních modelech byl každý přírůstek příjmu zeleného čaje každý šálek / den spojen s poklesem průměrné PD o 0.023 mm (P <0.05), což je pokles průměrné klinické AL o 0.028 mm (P<0.05) a pokles BOP o 0.63% (P <0.05), po úpravě pro jiné matoucí proměnné.«

PD (periodontální onemocnění) znamená onemocnění dásní, a jak vidíme, jeden šálek denně vedl ke statisticky významnému účinku nasnížit problémy s dásněmi - a jak víme, problémy s dásněmi mohou vést ke změně barvy zubů, krvácení v ústech a dalším nepříznivým účinkům. Tyto výsledky tedy vedly vědce k závěru, že:

«Mezi příjmem zeleného čaje a periodontálním onemocněním byla mírná inverzní souvislost. »

V nedávné studii z roku 2013 (Lombardo a kol.) Byl učiněn závěr, že účinné látky v grOční čaj vede k méně povlaku povlaku, což zase může trvale vést k menšímu zabarvení zubů.

Již dříve jsme se zmiňovali o studiích, které to ukazují grOstrovní čaj zabraňuje nachlazení a chřipce. Pokud tedy zelený čaj nepijete jednou za čas, doporučujeme jej vyzkoušet - nebo si níže můžete prohlédnout tyto doplňky zeleného čaje:

Doplněk zeleného čaje - Photo Optimum

- Balíček obsahuje prvotřídní zelený čaj a příslušná značka zasílá do Norska. Můžete si přečíst více (nebo objednat) prostřednictvím odkazu zde:

Čaj Higgins & Burke, zelený, 20 kusů (klikněte sem!)

Zdroj:

- Kushiyama a kol. Vztah mezi příjmem zeleného čaje a parodontální chorobou. Journal of Periodontology, 2009; 80 (3): 372, http://www.joponline.org/doi/abs/10.1902/jop.2009.080510.

- TB Lombardo Bedran, K. Feghali, L. Zhao, DM Palomari Spolidorio a D. Grenier. (2013) Extrakt ze zeleného čaje a jeho hlavní složka, epigalokatechin-3-gallát, indukují sekreci epiteliálního beta-defensinu a zabraňují degradaci beta-defensinu pomocí Porphyromonas gingivalis. Journal of Periodontal Research, n / an / a.