Zázvor redukuje bolest svalů vyvolanou cvičením.

Zázvor může zmírnit bolest a snížit bolest svalů vyvolanou cvičením. Účinek snižování bolesti se dosahuje konzumací surového nebo tepelně ošetřeného zázvoru. To ukazuje na studii zveřejněnou společností Black et al v Journal of Pain v roce 2010.

Zázvor - nyní také prokázaný účinek na člověka

Zázvor již dříve prokázal protizánětlivé účinky ve studiích na zvířatech, ale jeho účinek na bolesti lidských svalů byl dříve nejistý. Rovněž bylo navrženo, že tepelné ošetření zázvoru způsobí zmírnění bolesti, ale to je v této studii vyvráceno - protože účinek byl stejně velký při konzumaci surového nebo tepelně ošetřeného zázvoru.

Studie

Účelem této studie bylo zjistit vliv příjmu zázvoru po dobu 11 dnů a jeho vliv na hlášenou bolest svalů. Randomizovaná dvojitě zaslepená studie byla rozdělena do 3 skupin;

(1) Syrový zázvor

(2) Tepelně ošetřený zázvor

(3) Placebo

Účastníci prvních dvou skupin jedli 2 gramy zázvoru denně po dobu 11 po sobě jdoucích dnů. Rovněž museli provést 18 excentrických cvičení s flexory lokte, aby stimulovali přetížení - což způsobilo lokální bolest a zánět. Úrovně bolesti a několik dalších proměnných faktorů (námaha, hladina prostaglandinů, objem paží, rozsah pohybu a izometrická síla) byly měřeny před a 3 dny po cvičení.

Výsledky studie: Ginger je přírodní lék proti bolesti

Jak skupina 1, tak skupina 2 dosáhly podobných výsledků, pokud jde o úlevu od bolesti v postiženém svalu ve srovnání se skupinou s placebem. Závěr byl, že zázvor je přírodní lék proti bolesti, který může být prospěšný brát denně. V minulosti se to také prokázalo Zázvor může snížit poškození mozku ischemickou mozkovou příhodou, Pozitivní nálezy byly také učiněny, pokud jde o úlevu od bolesti při artritidě.

Zázvorový čaj nebo thajské kari

Pokud nemáte rádi surový zázvor, doporučujeme vám udělat si čaj se zázvorem a limetkou - nebo ho případně nakrájet na malé kousky a přidat do dobrého zeleného thajského kari nebo podobného.

Rádi bychom vás slyšeli v sekci komentářů, pokud máte nějaké dobré návrhy pro přirozenou stravu nebo recepty.