Zajímá vás vliv stravy na vaše zdraví? Zde najdete články v kategorii dieta a jídlo. Do stravy patří přísady používané při běžné vaření, byliny, přírodní rostliny, nápoje a další jídla.

7 Úžasné přínosy pro zdraví tím, že jí kurkuma

kurkuma

7 Úžasné přínosy pro zdraví tím, že jí kurkuma

Kurkuma má silné protizánětlivé vlastnosti a je neuvěřitelně zdravá pro tělo i mozek. Kurkuma má řadu klinicky ověřených zdravotních výhod, o kterých si můžete přečíst více zde. Doufáme, že jste přesvědčeni o zahrnutí více této zdravé byliny do své vlastní stravy. Máte vstup? Použijte komentářové pole níže nebo naše Facebook Page - neváhejte a sdílejte příspěvek.

 



Příběh za kurkumou

Kurkuma se v Indii používá již tisíce let jako koření i jako léčivá bylina - ve skutečnosti je to právě toto koření, které dává kari charakteristickou žlutou barvu. Aktivní složka kurkumy se nazývá kurkumin a je silným antioxidantem se silnými protizánětlivými (bojujícími proti zánětu) vlastnostmi.

 

Kurkuma může zabránit Alzheimerově chorobě

Alzheimerova choroba

Alzheimerova choroba je jedním z předních neurodegenerativních onemocnění na světě - a hlavní příčinou demence. Neexistuje žádná definitivní léčba tohoto onemocnění, ale bylo zjištěno, že při vzniku této poruchy hrají roli zánětlivé reakce a oxidační poškození. Jak je dobře známo, kurkuma má silné protizánětlivé účinky a bylo také prokázáno, že kurkumin může procházet hematoencefalickou bariérou - což znamená, že se léky mohou skutečně dostat do postižených oblastí. (1, 2)

 

Nejdůležitější účinek však vidíme ve studii, která ukázala, že kurkumin může snížit tvorbu plaků - což je hlavní příčina Alzheimerovy choroby. (3)

 

kurkuma 2

Klinicky prokázaný účinek na depresi

bolesti hlavy a bolesti hlavy

Kurkumin ukázal velmi vzrušující výsledky jako potenciální léčbu deprese.

 

V randomizované studii se 60 účastníky, rozdělené do tří skupin, měli pacienti, kteří byli léčeni kurkuminem, téměř stejně dobré výsledky jako lék prozac (známé antidepresivum, které se prodává jako Fontex Lilly v Norsku). Bylo vidět, že skupina, která obdržela obě léčebné metody v kombinaci, měla nejlepší výsledky. (5) Existují další studie, které ukázaly, že kurkumin může zvýšit obsah mozku v neurotransmiterech (dopamin a serotonin). (6)



 

Pomáhá při revmatismu a osteoartróze

revma-design-1

Revmatismus je poměrně častým zdravotním problémem a mnoho lidí často hledá způsoby, jak zmírnit příznaky a bolest. Kurkuma může být dobrým pomocníkem proti příznakům těchto poruch. Je to díky jeho protizánětlivým vlastnostem.

 

Ve studii 45 účastníků (4) vědci dospěli k závěru, že kurkumin je při léčbě aktivních látek účinnější než sodná sůl diklofenaku (lépe známá jako Voltaren). revmatická artritida. Dále napsali, že na rozdíl od Voltarenu nemá kurkumin žádné negativní vedlejší účinky. Kurkuma tak může být zdravou a dobrou alternativou pro ty, kteří trpí osteoartrózou a / nebo revmatismem - přesto nevidíme mnoho doporučení praktických lékařů, že by pacienti s takovými onemocněními měli místo léků konzumovat kurkumin.

 

Číst dál: - To je to, co byste měli vědět o revmatismu

 

4. Snižuje onemocnění související s věkem

Alzheimers

Kurkumin vykázal pozitivní výsledky ve studiích snižování srdečních chorob, rakoviny a Alzheimerovy choroby. Není proto žádným velkým překvapením, že má své jasné přínosy pro zdraví ve vztahu k prevenci onemocnění souvisejících s věkem a zajištění vyšší kvality života.

 

5. Kurkuma zastaví volné radikály

Buňky rakoviny prostaty

 

Oxidační poškození a degenerace jsou považovány za jeden z nejdůležitějších mechanismů vedoucích ke stárnutí a degenerativním změnám. Kurkumin je velmi silný antioxidant, který zastavuje tuto „oxidační řetězovou reakci“ plnou volných radikálů. Studie ve skutečnosti ukázaly, že kurkumin tyto volné radikály neutralizuje a zvyšuje antioxidační kapacitu těla. (9)



 

6. Kurkuma přispívá ke zlepšení funkce tepen

srdeční

Kardiovaskulární onemocnění je hlavní příčinou úmrtí na světě.

 

Kurkuma má klinicky prokázaný pozitivní účinek na endoteliální buňky stěny cév. Tyto buňky pomáhají tělu regulovat krevní tlak a zabraňují hromadění arteriosklerózy. (7) Takzvaná endoteliální dysfunkce je velmi vysokým rizikovým faktorem srdečních chorob. Studie prokázaly, že kurkumin je stejně účinný jako Lipitor, pokud jde o zlepšení endoteliální funkce. (8)

 

7. Kurkuma může předcházet a snižovat riziko rakoviny

Buněk kolorektálního karcinomu

Rakovina je strašná porucha, která postihuje příliš mnoho lidí - a je charakterizována nekontrolovaným dělením buněk.

 

Vědci se pokusili použít kurkumin jako doplněk při léčbě rakoviny a dokázali, že může ovlivnit růst, vývoj a šíření rakoviny - na molekulární úrovni. (10) Jednou z nejdůležitějších věcí, kterou zjistili, bylo, že takový doplněk by mohl pomoci snížit přísun krve do rakovinných nádorů a snížit metastázy (šíření rakoviny). (11) Aby bylo možné určit, zda to může být součástí budoucí léčby rakoviny, je zapotřebí více a větších studií - studií na lidech - ale v této oblasti již existuje mnoho vzrušujícího výzkumu, který vypadá pozitivně.

 

 

Shrnutí:

Sedm neuvěřitelně vzrušujících přínosů pro zdraví, to vše s podporou výzkumu (takže můžete argumentovat výše, i ten nejhorší Besserwizzer, který znáte!), Takže jste možná byli přesvědčeni, abyste ve své stravě jedli trochu více kurkumy? Možná byste si dnes večer měli udělat lahodné kari? Je to zdravé i dobré. Rádi bychom od vás na naší stránce na Facebooku slyšeli, pokud máte komentáře k dalším metodám pozitivního dopadu.

 



PŘEČTĚTE SI také: Co byste měli vědět o fibromyalgii

fibromyalgie

Přečtěte si také: - 5 nejhorších cvičení, pokud máte prolaps!

vyhřeznout-v-bederní
Neváhejte a sdílejte tento článek s kolegy, přáteli a známými. Pokud chcete, aby vám cvičení nebo články byly zasílány jako dokument s opakováním a podobně, požádáme vás jako a spojte se prostřednictvím stránky Facebooku ji, Pokud máte nějaké dotazy, zkuste to kontaktujte nás - pak vám odpovíme co nejlépe, zcela zdarma. Jinak neváhejte vidět naše Youtube kanál pro více tipů a cvičení.

 

Podpořte prosím naši práci tím, že nás budete sledovat a budete sdílet naše články na sociálních médiích:

Logo YouTube malé- Sledujte prosím Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

facebook logo malé- Sledujte prosím Vondt.net na FACEBOOK

(Pokusíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24 hodin. Vyberete, zda chcete odpovědi chiropraktika, chiropraktika, fyzioterapeuta, fyzioterapeuta s dalším vzděláváním v terapii, lékaře nebo zdravotní sestru. Můžeme vám také pomoci sdělit, která cvičení který vyhovuje vašemu problému, pomůže vám najít doporučené terapeuty, interpretovat odpovědi MRI a podobné problémy. Kontaktujte nás ještě dnes pro přátelské volání)

Fotografie: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos a odeslané příspěvky čtenářů.

 

Zdroje / výzkum

1. Mishra a kol., 2008. Vliv kurkuminu (kurkumy) na Alzheimerovu chorobu: Přehled. Ann Indian Acad Neurol, 2008 Jan-Mar; 11 (1): 13-19.

2. Hamaguchi a kol., 2010. RECENZE: Kurkumin a Alzheimerova choroba. CNS Neuroscience & Therapeutics.

3. Zhang a kol., 2006. Kurkuminoidy zvyšují absorpci amyloidu-beta makrofágy pacientů s Alzheimerovou chorobou. J Alzheimers Dis. 2006 Sep;10(1):1-7.

4. Chandran a kol., 2012. Randomizovaná pilotní studie k posouzení účinnosti a bezpečnosti kurkuminu u pacientů s aktivní revmatoidní artritidou. Phytother Res. 2012 Nov; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 4639 / str. 2012. Epub 9 XNUMX. března.

5. Sanmukhani et al, 2014. Účinnost a bezpečnost kurkuminu u velké depresivní poruchy: randomizovaná kontrolovaná studie. Phytother Res. 2014 duben; 28 (4): 579-85. doi: 10.1002 5025 / str. 2013. Epub 6 XNUMX. července.

6. Kulkarni a kol., 2008. Antidepresivní aktivita kurkuminu: postižení serotoninového a dopaminového systému. Psychofarmakologie, 201: 435

7. Toborek a kol., 1999. Funkce endoteliálních buněk. Vztah k aterogenezi. Základní Res Cardiol. 1999 Oct;94(5):295-314.

8. Usharani a kol., 2008. Účinek NCB-02, atorvastatinu a placeba na endoteliální funkci, oxidační stres a zánětlivé markery u pacientů s diabetes mellitus 2. typu: randomizovaná studie s paralelními skupinami, placebem kontrolovaná, 8týdenní studie. Drogy R D. 2008;9(4):243-50.

9. Agarwal a kol., 2010. Detoxikační a antioxidační účinky kurkuminu u potkanů ​​experimentálně vystavených rtuti. Žurnál aplikované toxikologie.

10. Anand a kol., 2008. Kurkumin a rakovina: nemoc „stáří“ s řešením „stáří“. Rakovina Lett. 2008 18. srpna; 267 (1): 133-64. doi: 10.1016 / j.canlet.2008.03.025. Epub 2008 6. května.

11. Ravindran a kol., 2009. Kurkumin a rakovinné buňky: Kolik způsobů, jak může Curry zabíjet nádorové buňky selektivně? AAPS J. 2009 Sep; 11 (3): 495-510. Publikováno online 2009 Jul 10.



8 Fenomenální zdravotní přínosy při konzumaci olivového oleje

8 Fenomenální zdravotní přínosy při konzumaci olivového oleje

Máte rádi olivový olej? Olivový olej, zejména extra panenský olivový olej, je úžasně zdravý pro tělo i mozek! Olivový olej má řadu zdravotně příznivých zdravotně prospěšných výhod, o kterých si můžete přečíst více zde. Doufáme, že jste přesvědčeni, abyste do svého vlastního jídelníčku zahrnuli více tohoto skvělého oleje. Máte vstup? Použijte komentářové pole níže nebo naše Facebook Page - jinak klidně sdílejte příspěvek s někým, kdo miluje olivový olej.

 

Příběh za olivovým olejem

Olivový olej je přírodní olej získaný z oliv. Je nezbytnou součástí středomořské stravy a v těchto regionech se pěstuje po dlouhou dobu. Španělsko je zemí s největší produkcí takové ropy, těsně následované Řeckem a Itálií.

 

Jíst olivový olej může zabránit mrtvici

olivový olej

Cévní mozková příhoda je způsobena nedostatečným přívodem krve do mozku - buď v důsledku krevní sraženiny nebo krvácení. V rozvojových zemích je mrtvice druhou nejčastější příčinou úmrtí po srdečních chorobách.

 

Souvislost mezi konzumací olivového oleje a rizikem mrtvice byla zkoumána ve velkých přehledových studiích. Jedná se o studie, které jsou v hierarchii studií nejvyšší. Jsou ve své věci v bezpečí; Příjem olivového oleje snižuje riziko mrtvice a srdečních chorob (1).

 

Studie s 841000 1 účastníky ukázala, že olivový olej byl jediným mononenasyceným zdrojem sníženého rizika mrtvice a srdečních chorob (140000). Další výzkumná studie s 2 účastníky dospěla k závěru, že ti, kteří měli ve své stravě olivový olej, měli podstatně menší šanci na získání mozkové příhody (XNUMX).

 

Na základě těchto klinických studií lze vyvodit závěr, že konzumace olivového oleje může mít dlouhodobý pozitivní dopad na prevenci krevních cév a poruch souvisejících se srdcem.

 

2. Olivový olej může zmírnit příznaky revmatismu a artritidy

olivy 1

revmatismus je relativně běžný zdravotní problém a mnozí často hledají způsoby, jak zmírnit příznaky a bolest. Olivový olej může pomoci s příznaky způsobenými revmatickými poruchami. To je do značné míry způsobeno jeho protizánětlivými vlastnostmi.

 

Několik studií ukázalo, že olivový olej může snížit oxidační stres spojený s revmatismem. Něco, co může zmírnit příznaky určitých forem artritidy v kloubech (3). Zejména v kombinaci s rybím olejem (plný Omega-3) bylo vidět, že olivový olej může redukovat příznaky revmatismu. Studie, která tyto dvě kombinace kombinovala, ukázala, že účastníci studie zaznamenali výrazně menší bolest kloubů, zlepšenou přilnavost a menší rigidita ráno (4).

 

Číst dál: - To je to, co byste měli vědět o revmatismu

 

3. Olivový olej může vidětsnížit pravděpodobnost diabetu 2. typu

diabetes typu 2

Výzkum ukázal, že olivový olej může být preventivním opatřením proti cukrovce (cukrovce typu 2). Několik výzkumných studií ukázalo, že olivový olej má pozitivní vliv na kontrolu hladiny cukru v krvi a na prevenci inzulínové rezistence (5).

 

Tato zjištění potvrdila randomizovaná kontrolovaná studie (RCT) se 418 účastníky (6). Ve druhé studii bylo zjištěno, že středomořská strava, která zahrnovala olivový olej, snížila šanci na cukrovku typu 2 o více než 40%. Skvělé výsledky!

 

4. Olivový olej může zabránit rakovině a snížit její riziko

olivový olej

Rakovina (v ceně rakovina kostí) je strašná porucha, která postihuje příliš mnoho lidí - a je charakterizována nekontrolovaným buněčným dělením.

 

Epidemiologické studie ukázaly, že lidé žijící ve Středomoří mají nižší riziko určitých typů rakoviny - a mnozí vědci se domnívají, že olivový olej hraje zásadní roli. Vysoký obsah antioxidantů může snížit oxidační poškození buněk způsobené volnými radikály - což je považováno za jednu z hlavních příčin vzniku rakoviny (7). Ukázalo to několik studií in vitro Olivový olej může bojovat s rakovinnými buňkami (8).

 

Je zapotřebí více a větších studií - studií na lidech - aby se zjistilo, zda může být výživa a příjem olivového oleje součástí budoucí léčby rakoviny, ale v oblasti, která vypadá pozitivně, již existuje spousta vzrušujících výzkumů.

 

5. Olivový olej může zabránit žaludečním vředům a chránit žaludek

nafouknuté břicho

Olivový olej má vysoký obsah užitečných živin, které mohou svými antibakteriálními vlastnostmi bojovat proti škodlivým bakteriím v těle. Jedna z těchto bakterií se nazývá Helicobacter pylori - bakterie, která žije v žaludku a může způsobit žaludeční vředy i rakovinu žaludku.

 

Studie in vitro ukázaly, že extra panenský olivový olej může bojovat proti osmi různým odrůdám této bakterie - včetně tří bakteriálních odrůd rezistentních na antibiotika (9). Studie provedená na lidech ukázala, že 30 gramů extra panenského olivového oleje denně po dobu 2 týdnů může bojovat až proti 40% infekcí Helicobacter pylori (10).

 

6. Olivový olej může zlepšit funkci mozku a zabránit Alzheimerově chorobě

Alzheimerova choroba

Alzheimerova choroba je nejběžnějším neurodegenerativním onemocněním na světě. To je způsobeno postupným hromaděním plaku uvnitř mozkových buněk - což je mimo jiné spojeno s vysokou úrovní znečištění a expozice výfukových plynů.

 

Studie na zvířatech ukázala, že látka v olivovém oleji může takový plak odstranit z mozkových buněk (11). Další lidská studie dospěla k závěru, že středomořská strava včetně olivového oleje měla pozitivní účinky na mozkovou funkci (12).

 

7. Olivový olej obsahuje velké množství antioxidantů

olivy 2

Extra panenský olivový olej obsahuje řadu dobrých živin - například antioxidanty a vitamíny, Antioxidanty mohou bojovat se zánětlivými reakcemi (na stejným způsobem jako Ibuprofen) a zabraňují oxidaci cholesterolu v krvi - což může vést ke snížení rizika srdečních onemocnění (13).

 

8. Olivový olej může chránit před srdečními chorobami

bolest v srdci

Srdeční onemocnění je hlavní příčinou smrti. Abnormálně vysoký krevní tlak je jedním z hlavních rizikových faktorů pro srdeční onemocnění a předčasnou smrt.

 

Velké studie ukázaly, že konzumace olivového oleje ve středomořské stravě snižuje riziko srdečních chorob (1). Výzkum také ukázal, že olivový olej může snížit potřebu léků regulujících krevní tlak až o 48% (14).

 

Vyberte si ten správný druh olivového oleje!

Je důležité, abyste si vybrali správný typ olivového oleje; jmenovitě extra panenský olivový olej. To je nerafinované, nemíchané, tepelně neupravené a tedy stále obsahuje všechny dobré živiny.

 

Shrnutí:

Olivový olej je pravděpodobně nejzdravější tuk. Jedná se o osm neuvěřitelně vzrušujících přínosů pro zdraví, to vše s podporou výzkumu (takže můžete argumentovat výše, i ten nejhorší Besserwizz, jaký znáte!), Takže jste možná byli přesvědčeni, abyste ve své stravě jedli trochu více olivového oleje? Rádi bychom od vás na naší stránce na Facebooku slyšeli, pokud máte komentáře k dalším metodám pozitivního dopadu.

 

Relevantní produkt - Extra panenský olivový olej:

 

PŘEČTĚTE SI také: - Co byste měli vědět o bolesti zad!

žena s bolestí zad

NEW: - Nyní můžete klást otázky přímo našemu přidruženému chiropraktikovi!

chiropraktik alexander andorff

Přečtěte si také: - 8 neuvěřitelných zdravotních výhod konzumace zázvoru

zázvor
Neváhejte a sdílejte tento článek s kolegy, přáteli a známými. Pokud chcete, aby vám cvičení nebo články byly zasílány jako dokument s opakováním a podobně, požádáme vás jako a spojte se prostřednictvím stránky Facebooku ji, Pokud máte nějaké dotazy, zkuste to kontaktujte nás - pak vám odpovíme co nejlépe, zcela zdarma. Jinak neváhejte vidět naše Youtube kanál pro více tipů a cvičení.

 

Podpořte prosím naši práci tím, že nás budete sledovat a budete sdílet naše články na sociálních médiích:

Logo YouTube malé- Sledujte prosím Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

facebook logo malé- Sledujte prosím Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24 hodin)

Fotografie: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos, Pexels.com, Pixabay a zaslané příspěvky čtenářů.

 

Zdroje / výzkum

1. WHO - Světová zdravotnická organizace - informační list

2. Schwingshackl et al., 2014. Mononenasycené mastné kyseliny, olivový olej a zdravotní stav: systematický přezkum a metaanalýza kohortových studií.

3. Kremer a kol., 1990. Doplněk stravy rybího oleje a olivového oleje u pacientů s revmatoidní artritidou. Klinické a imunologické účinky.

4. Berbert a kol., 2005. Doplnění rybího oleje a olivového oleje u pacientů s revmatoidní artritidou.

5. Kastorini a kol., 2009. Dietní vzorce a prevence diabetu 2. typu: od výzkumu k klinické praxi; systematický přezkum.

6. Salas-Salvado a kol., 2011. Snížení výskytu diabetu 2. typu u středomořské stravy.

7. Owen a kol., 2004. Olivy a olivový olej v prevenci rakoviny.

8. Menendez a kol., 2005. Kyselina olejová, hlavní mononenasycená mastná kyselina olivového oleje, potlačuje expresi Her-2 / neu (erbB-2) a synergicky zvyšuje růstové inhibiční účinky trastuzumabu (Herceptin ™) v buňkách rakoviny prsu.

9, Romero a kol., 2007. In vitro aktivita polyfenolů olivového oleje proti Helicobacter pylori.

10. Castro a kol., 2012 - Hodnocení eradikace Helicobacter pylori panenským olivovým olejem
11. Abuznait et al, 2013 - Oleocanthal získaný z olivového oleje zvyšuje clearance β-amyloidů jako potenciální neuroprotektivní mechanismus proti Alzheimerově chorobě: studie in vitro a in vivo
12. Martinez et al., 2013 - Středomořská strava zlepšuje poznání: randomizovaná studie PREDIMED-NAVARRA.
13. Beauchamp a kol., 2005 - Fytochemie: aktivita podobná ibuprofenu v extra panenském olivovém oleji.
14. Naska a kol., 2004 - Olivový olej, středomořská strava a arteriální krevní tlak: studie European European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC)

 

Přečtěte si také: Jak uvolnit svalové napětí v krku a rameni!

Cvičení proti napětí krku a ramenního svalu