6 Rané známky osteoartrózy
6 Rané známky osteoartrózy
Osteoartritida je známá jako osteoartritida a je spojena s opotřebením kloubů a destrukcí kloubů. Těmito šesti příznaky můžete odhalit osteoartrózu v rané fázi - a tedy přijmout správná opatření ve vztahu k léčbě, stravě a cvičení.
Osteoartritida je degenerativní kloubní stav způsobený opotřebením. Jak stárnete, chrupavka pohlcující nárazy uvnitř kloubů se může rozpadnout a způsobit, že se kost otře o kost. Takové tření může také způsobit zánět zapojených kloubů. Prsty, zápěstí, kolena, kotníky a kyčle jsou oblasti, které jsou nejčastěji postiženy osteoartrózou.
Bojujeme za ty, kteří mají jiné diagnózy chronické bolesti a revmatismus, aby měli lepší příležitosti k léčbě a vyšetřování. Stejně jako my na naší stránce FB og náš kanál YouTube v sociálních médiích, abychom se k nám přidali v boji za zlepšování každodenního života tisíců lidí.
Tento článek projde šesti časnými známkami osteoartrózy. V dolní části článku můžete také číst komentáře od jiných čtenářů a také sledovat video cvičení přizpůsobených těm, kteří mají osteoartrózu kyčle.
TIP: Mnoho lidí to proto používá speciálně upravené kompresní rukavice (odkaz se otevře v novém okně) pro vylepšenou funkci rukou a prstů. Ty jsou obzvláště běžné u revmatologů a těch, kteří trpí syndromem chronického karpálního tunelu. Možná je také stahováky prstů og speciálně upravené kompresní ponožky pokud vás obtěžují ztuhlé a bolavé prsty na nohou - možná hallux valgus (obrácený palec na nohou).
1. Bolest
Bolest kloubů a okolních svalů může být časným příznakem osteoartrózy. Jak se osteoartritida vyvíjí a vstupuje do pozdějších stadií osteoartrózy, lze také očekávat zvýšení bolesti kloubů v postižené oblasti.
Nejlepší způsob, jak zabránit opotřebení kloubů, je posílení stabilních svalů v blízkosti. Taková prevence je především o posílení svalů, které uvolňují klouby. Například trénink stehen, sedadel a boků může být velmi dobrým způsobem, jak zmírnit artritidu kyčle a kolene (1), Video níže ukazuje příklady dobrých cvičení kyčelní osteoartrózy.
VIDEO: 7 Cvičení proti osteoartróze v kyčle (Kliknutím na níže spustíte video)
Neváhejte se přihlásit k odběru na našem kanálu - a sledujte naši stránku na FB, kde najdete bezplatné tipy na zdraví a cvičební programy, které vám mohou pomoci zlepšit zdraví.
2. Odlehčení tlaku
Artritida je nepohodlí, které cítíte, když někdo stiskne nebo se dotkne kloubu silně ovlivněného osteoartrózou. V pozdějších stádiích osteoartrózy lze také pozorovat otok a zarudnutí postižených kloubů.
Příliš mnoho lidí trpí chronickou bolestí, která ničí každodenní život - proto vás povzbuzujeme Sdílet tento článek na sociálních médiích, Nebojte se, že se vám naše stránka na Facebooku líbí a řekněte: „Ano, více výzkumu o diagnózách chronické bolesti“. Tímto způsobem lze zviditelnit příznaky spojené s touto diagnózou a zajistit, aby více lidí bylo bráno vážně - a tím získat potřebnou pomoc. Rovněž doufáme, že taková zvýšená pozornost může vést k většímu financování výzkumu nových metod hodnocení a léčby.
Přečtěte si také: - 15 raných známek revmatismu
Jste zasaženi revmatismem?
3. Tuhost kloubů
Bolesti kloubů také způsobují ztuhlost kloubů - tj. Sníženou funkčnost a pohyblivost v postižených oblastech. Samozřejmě je naprosto normální být trochu ztuhlý v kloubech, když ráno vstanete poprvé - nebo po celodenní práci u počítače - ale může to být také časná známka osteoartrózy.
Manuální fyzikální terapie (jako je mobilizace kloubů a trakční terapie) se ukázala jako účinná při zlepšování funkce a mobility dolních částí zad, pánve a krku. Pokud na vás působí ranní ztuhlost, důrazně doporučujeme projít si každodenní život a položit si otázku: „Pohybuji se přes den příliš málo?“
Musíme si uvědomit, že to je pohyb a aktivita, která přispívá k krevnímu oběhu svalů, šlach a ztuhlých kloubů. Tato zvýšená cirkulace přináší s sebou opravný materiál a stavební bloky, takže je možné provádět údržbu na kloubech a unavených svalech.
Manuální léčba (jako je kloubní terapie a terapie svalových uzlů), cvičení a preventivní rehabilitační cvičení jsou klíčem k prevenci ztuhlých kloubů a napjatých svalů. Doporučujeme použít veřejně autorizovaný zdravotnický personál s odbornými znalostmi v oblasti svalů a - tři profese, které mají tuto kvalifikaci v Norsku, jsou chiropraktik, fyzioterapeut a manuální terapeut. Pokud je pro vás obtížné trénovat tradičním způsobem - pak můžeme také doporučit školení v bazénu s horkou vodou.
Doporučená svépomoc při revmatických a chronických bolestech
- komprese Noise (například kompresní ponožky, které přispívají ke zvýšení krevního oběhu bolavých svalů nebo speciálně upravené kompresní rukavice proti revmatickým příznakům v rukou)
Kliknutím na obrázek se dozvíte více o kompresních rukavicích.
- Mini pásky (mnoho lidí s revmatickou a chronickou bolestí má pocit, že je snazší trénovat s vlastními elastickými prvky)
- Míče aktivační bod (svépomoc při práci se svaly denně)
- Arnikový krém nebo kondicionér tepla (mnoho lidí uvádí úlevu od bolesti, pokud používají například krém z arniky nebo kondicionér tepla)
- Mnoho lidí používá krém z arniky na bolesti způsobené ztuhlými klouby a bolavými svaly. Kliknutím na obrázek výše se dozvíte více o tom, jak arnikový krém může pomoci zmírnit některé z vašich bolestivých situací.
Přečtěte si také: - Jak pomáhá cvičení v bazénu s horkou vodou na fibromyalgii
4. Kliknutí, drcení a štípání uvnitř spojů
Chrupavka uvnitř kloubů by měla působit jako tlumič, který pomůže uvolnit klouby při pohybu. Pokud se tato chrupavka rozpadne, může ve vážnějších případech dojít ke tření kosti o kost, stejně jako k řadě dalších kloubních příznaků - jako je klikání, křupání a knoflíky uvnitř kloubu.
Například, pokud se při chůzi setkáváte s praskáním a křupáním uvnitř kolenního kloubu, můžete to udělat podpora kompresí kolen (otevře se v novém okně) být užitečným nástrojem přispívajícím ke stabilitě kolena při současném zvýšení lokálního krevního oběhu. Mnozí také začínají přizpůsobeným tréninkem k posílení kloubů dobrým a bezpečným způsobem.
Přečtěte si také: - Výzkumná zpráva: Toto je nejlepší dieta fibromyalgie
Kliknutím na obrázek nebo odkaz výše se dozvíte více o správné stravě přizpůsobené těm, kteří mají fibro.
5. Snížený pohyb kloubů
Lidé, kteří jsou postiženi osteoartrózou, dokonce i v raných stádiích, možná zjistí, že už není tak snadné se hýbat. Tuhost a bolest kloubů mohou pomoci snížit pružnost a pohyblivost kloubů a svalů.
Tento narušený pohyb může být zhoršen, protože osteoartritida se v postižených kloubech stává intenzivnější. Je proto důležité pracovat proti tomuto vývoji preventivními opatřeními, jako jsou přizpůsobená tréninková cvičení a sebe-opatření - a případně i profesionální ošetření.
Zázvor lze doporučit každému, kdo trpí revmatickými onemocněními kloubů - a je také známo, že tento kořen má řadu dalších pozitivních zdravotních výhod. Je to proto, že zázvor má silný protizánětlivý účinek. Mnoho lidí s osteoartrózou pije zázvor jako čaj - a pak nejlépe až 3krát denně v obdobích, kdy je zánět kloubů extrémně silný. Některé níže uvedené recepty najdete v níže uvedeném odkazu.
Přečtěte si také: - 8 neuvěřitelných zdravotních výhod konzumace zázvoru
6. Denní variace a ranní ztuhlost
Možná jste si všimli, že se vaše klouby zdají být spíše o ranních hodinách? Charakteristickým znakem osteoartrózy je to, že klouby jsou na kotvení výraznější a bolestivější, než když jste začínali s prvními pohyby. To, že se ráno cítíte výrazně tužší než dříve, může být časným příznakem osteoartrózy.
Avšak s tím, jak se osteoartróza zhoršuje a zhoršuje, období bolesti budou delší a častější. Například se může jednat o to, že vám bolest způsobila pouze jogging, ale nyní si ji sami uděláte menšími procházkami. Další známkou toho, že se vyvíjí osteoartritida a že je třeba přijmout preventivní opatření ke zpomalení nebo zastavení degenerace.
Přečtěte si také: - 8 přirozených zánětlivých opatření proti revmatismu
Více informací? Připojte se k této skupině!
Připojte se ke skupině Facebook «Revmatismus a chronická bolest - Norsko: Výzkum a zprávy»(Klikněte zde) pro nejnovější aktualizace výzkumu a psaní médií o revmatických a chronických poruchách. Členové zde mohou také získat pomoc a podporu - ve všech denních dobách - výměnou vlastních zkušeností a rad.
VIDEO: Cvičení pro revmatiky a osoby postižené fibromyalgií
Neváhejte se přihlásit k odběru na našem kanálu - a sledujte naši stránku na FB, kde najdete denní tipy na zdraví a cvičební programy.
Upřímně doufáme, že vám tento článek pomůže v boji proti revmatickým poruchám a chronickým bolestem.
Nebojte se sdílet na sociálních médiích
Znovu chceme požádejte o sdílení tohoto článku na sociálních médiích nebo prostřednictvím svého blogu (neváhejte odkazovat přímo na článek). Porozumění a větší zaměření je prvním krokem k lepšímu každodennímu životu lidí s chronickou bolestí.
návrhy:
Možnost A: Sdílejte přímo na FB - zkopírujte adresu webové stránky a vložte ji na svou facebookovou stránku nebo do příslušné facebookové skupiny, jejíž jste členem. Nebo níže stiskněte tlačítko „SDÍLET“ a sdílejte příspěvek dále na svém Facebooku.
Klepnutím na tuto položku sdílíte další. Velké poděkování všem, kteří pomáhají podporovat lepší porozumění diagnózám chronické bolesti!
Možnost B: Odkaz přímo na článek na vašem blogu.
Varianta C: Postupujte a rovná se Naše stránka na Facebooku (klikněte zde, pokud chcete)
a také nezapomeňte zanechat hvězdičkové hodnocení, pokud se vám článek líbil:
Zdroj:
PubMed
DALŠÍ STRANA: - Výzkum: Toto je nejlepší dieta s fibromyalgií
Klikněte na obrázek výše přesunout na další stránku.
Doporučená svépomoc pro tuto diagnózu
komprese Noise (například kompresní ponožky, které přispívají ke zvýšení krevního oběhu v bolestech svalů)
Míče aktivační bod (svépomoc při práci se svaly denně)
Sledujte Vondt.net na YOUTUBE
(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)
Sledujte Vondt.net na FACEBOOK
(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)
