Última actualització el 21/03/2021 per Les clíniques del dolor - Salut interdisciplinària

Fibromiàlgia Brullades i desencadenants: Quan els símptomes són més dolents

Heu sentit a parlar de brots de fibromiàlgia? O us pregunteu per què els símptomes de la fibromiàlgia de vegades s’agreugen de forma aguda, fins i tot fora del mar? Aquí us ensenyarem més sobre els brots de la fibromiàlgia, quin tipus de símptomes podeu presentar, quins desencadenants heu de tenir en compte i, no menys important, què podeu fer per alleujar-lo.

La fibromiàlgia pot anar en onades i valls - alguns dies poden ser significativament pitjors que altres. En alguns casos, podeu anar al llit i pensar que les coses no estan tan malament i, després, despertar-vos amb el seu pitjor dolor al matí següent. És aquest fenomen de símptomes esclatats el que es coneix com a brots de fibromiàlgia (flamarada com en anglès per a bengales).

Lluitem perquè aquells amb altres diagnòstics i malalties cròniques del dolor tinguin millors oportunitats de tractament i examen, cosa amb la qual no tothom està d’acord, per desgràcia. Compartiu l'article, com nosaltres a la nostra pàgina d’FB og el nostre canal de YouTube a les xarxes socials per unir-nos a nosaltres en la lluita per una vida quotidiana millor per a aquells amb dolor crònic.

(Feu clic aquí si voleu compartir l'article més)

Aquest article repassa la definició de brots, símptomes, factors desencadenants coneguts i què podeu fer vosaltres mateixos per tractar i prevenir aquests episodis: alguns poden sorprendre’s. Al final de l'article també podeu llegir comentaris d'altres lectors i obtenir bons consells.

Us pregunteu alguna cosa o voleu més recanvis professionals? Segueix-nos a la nostra pàgina de Facebook «Vondt.net: alleugerim el vostre dolor»O El nostre canal de Youtube (Obre en un nou enllaç) per obtenir bons consells diaris i informació útil sobre salut.

1. La definició d’incendis de fibromiàlgia

Per a la gran majoria de nosaltres amb fibromiàlgia, els símptomes sovint varien d’un dia a dia. Hi haurà moments en què el dolor és pitjor, i moments en què és significativament més suau. Així, es defineix com els períodes en què els símptomes han disparat fins al seu extrem bengales.

Així, Flares descriu un empitjorament greu del dolor i dels símptomes de la fibromiàlgia. Aquestes explosions solen persistir durant dies o fins i tot durant setmanes.

Sabíeu que els exercicis diaris adaptats a persones amb fibromiàlgia poden proporcionar un alleujament dels símptomes per a les erupcions? A continuació, podeu veure aquest tipus de formació.

Llegiu-ne més: - 5 exercicis d’exercici per a persones amb fibromiàlgia

Feu clic aquí per obtenir més informació sobre aquests exercicis - o mireu el vídeo següent.

VÍDEO: 5 exercicis de moviment per a persones amb fibromiàlgia

Els exercicis de moviment i estiraments tranquils i suaus poden proporcionar un moviment i una circulació sanguínia molt necessària als músculs dolorosos i a les articulacions rígides. Feu clic al vídeo següent per veure un programa de cinc exercicis que us ajudaran amb el dolor.

Uniu-vos a la nostra família i subscriviu-vos al nostre canal de YouTube (feu clic aquí) per obtenir consells d’exercici, programes d’exercici i coneixements de salut gratuïts. Benvingut!

2. Símptomes d’incendis de fibromiàlgia

Els símptomes dels brots de la fibromiàlgia solen diferir dels símptomes de la fibromiàlgia "normals". Sovint són més forts del que sol experimentar i poden durar més temps.

Els símptomes que podeu experimentar són com els episodis habituals:

• Tensió i sobretensió

• Fibromialgia Dolores de cap

• Boira cerebral

• Dolor en músculs, nervis i articulacions

• Cansament i fatiga

• Efecte en el cos (com en la grip)

Massa persones tenen un dolor crònic i malalties que destrueixen la vida quotidiana - per això us animem a que ho feu Compartiu aquest article a les xarxes socials, No dubteu a agradar la nostra pàgina de Facebook i dir "Sí a més investigacions sobre diagnòstics de dolor crònic".

D’aquesta manera, es poden fer més visibles els símptomes associats a aquest diagnòstic i assegurar-se que es prengui seriosament a més persones i obtenir així l’ajuda que necessiten. També esperem que una major atenció pugui conduir a un major finançament per a la investigació de nous mètodes d’avaluació i tractament.

També llegiu: Els 7 tipus de dolor de fibromiàlgia [Gran guia]

Sabíeu que hi havia set tipus de dolor de fibromiàlgia?

3. Causes i desencadenants de les erupcions de fibromialgia

No se sap exactament per què es produeixen les erupcions, però s’ha aconseguit identificar diversos factors desencadenants. Aquests desencadenants poden variar de persona a persona.

Els desencadenants possibles poden ser:

• Somni pobre

• Estrès emocional i físic

• cicle menstrual

• sobrecàrrega

• Lesions o traumatismes

• Canvis importants, com ara el trasllat

• malaltia

• Els canvis de clima

Aquesta no és una llista completa - pel fet que també podeu tenir activadors individuals. És a dir, factors que només afecten exactament º.

Sabíeu que l’entrenament físic us pot ajudar tant en reptes mentals com físics? La formació en grup en una piscina d'aigua calenta amb gent similar pot ser increïblement gratificant. Podeu llegir més informació al següent enllaç.

També llegiu: - Com ajuda a fer exercici a la piscina d’aigua calenta sobre la fibromiàlgia

4. Tractament i mesures contra incendis de fibromiàlgia

Hi ha diverses opcions de tractament diferents que poden ajudar amb els brots de fibromiàlgia, però és important recordar que depenen del factor desencadenant. Molts episodis d’incendis de fibromiàlgia poden fer-vos tan esgotats que amb prou feines podreu afrontar els que no teniu el sofà.

Les mesures que un ha vist que poden ajudar-vos són:

• Fisioteràpia i massatges

• fisioteràpia

• descans

• Teràpia cognitiva

• Mindfulness i tècniques de respiració

• Quiropràctica moderna

• Banys termals

• Ioga

Malauradament, pot passar un temps abans que aquests tractaments funcionin, i és per això que molts opten per utilitzar aquestes mesures fora dels períodes de dolor.

Sabíeu que una dieta adequada pot tenir un efecte molt positiu sobre la fibromiàlgia? La "dieta de fibromiàlgia" segueix els consells i les directrius dietètiques nacionals. Podeu llegir més sobre això a l’article següent.

Autoajuda recomanada per al dolor reumàtic

• El soroll de compressió (per exemple, mitjons de compressió que contribueixen a augmentar la circulació sanguínia dels músculs adolorits o guants de compressió especialment adaptats contra els símptomes reumàtics a les mans)

Feu clic a la imatge per obtenir més informació sobre els guants de compressió.

• Mini cintes (molts amb dolor reumàtic i crònic consideren que és més fàcil entrenar amb elàstics personalitzats)
• Boles dels punts gallet (autoajuda per treballar els músculs diàriament)
• Crema d'àrnica o condicionador de calor (Moltes persones informen d'alleugeriment del dolor si utilitzen, per exemple, crema d'àrnica o condicionador de calor)

- Moltes persones utilitzen crema d'àrnica per al dolor a causa de les articulacions rígides i els músculs adolorits. Feu clic a la imatge superior per obtenir més informació sobre com fer-ho crema d'àrnica pot ajudar a alleujar alguns dels problemes de dolor.

També llegiu: - Informe de recerca: aquesta és la millor dieta de fibromiàlgia

Feu clic a la imatge o l’enllaç de dalt per obtenir més informació sobre la dieta correcta adaptada a les persones amb fibrors.

5. Preparar-se per a un flaire

Nosaltres, amb fibromiàlgia, sabem que no es tracta si ens fa mal, sinó una qüestió quan . Per tant, és increïblement important preparar-se perquè aquestes exacerbacions es produeixin sobtadament. per això volem dir que els medicaments han de ser clars i que s'han preparat mesures d'alleujament del dolor (per exemple, junta de fred calent).

L'esgotament que acompanya un deteriorament agut també significa que no se'ns permet fer les tasques domèstiques que volem fer; això ens fa sentir encara pitjor. Per tant, és important, sobretot si sou solters, que intenteu tenir una persona de contacte que pugui agafar-se si les coses es posen de debò. No dubteu en contactar amb el vostre municipi si necessiteu assistència.

Sabíeu que hi ha mesures analgèsiques naturals per al tractament del dolor i que es poden utilitzar per tractar trastorns reumàtics (inclosa la fibromiàlgia)? Podeu llegir més informació sobre aquestes vuit mesures a l'article següent.

També llegiu: - 8 mesures antiinflamatòries naturals contra el reumatisme

6. Prevenció d’incendis de fibromiàlgia

La clau per prevenir les erupcions rau en conèixer els desencadenants i mantenir la tensió emocional i física. Algunes persones troben la pau amb una sessió tranquil·la a una piscina d’aigua calenta, i d’altres gaudeixen millor amb una tassa de te calenta al racó del sofà. Som diferents.

Recomanem les mesures següents per prevenir episodis aguts d’agreujament:

• Elimina l'energia negativa de la teva vida

• Fes el que gaudeix

• Diagrama els seus activadors

• Parleu amb els vostres amics i familiars sobre el vostre estat

• Estigueu oberts sobre les vostres necessitats

No bloquegeu els sentiments al vostre interior i no tingueu por de parlar del que la vostra malaltia us està fent - No es tracta de "queixar-se" quan s'informa del seu dolor a la família i als coneguts perquè puguin tenir en compte i demostrar criteri per què pot tenir una mica d'energia aquell dia o no és completament vostè mateix.

Valeu tant com qualsevol altra persona: no deixeu que ningú es posi més a prop vostre i us faci creure una altra cosa.

Et molesta amb dolor als braços i a les espatlles Aquests sis exercicis poden ajudar a mantenir la circulació sanguínia entre els braços i les espatlles durant tot el dia.

També llegiu: 6 Exercicis contra l’artrosi significativa de l’espatlla

Voleu més informació? Uniu-vos a aquest grup i compartiu la informació més endavant.

Uniu-vos al grup de Facebook «Reumatisme i dolor crònic - Noruega: recerca i notícies» (feu clic aquí) per obtenir les darreres actualitzacions sobre investigació i redacció de mitjans sobre trastorns reumàtics i crònics. Aquí, els membres també poden obtenir ajuda i suport –en qualsevol moment del dia– mitjançant l’intercanvi d’experiències i consells propis.

Segueix-nos a YouTube per obtenir coneixements i exercicis de salut gratuïts

VÍDEO: Exercicis per a reumatistes i afectats per la fibromiàlgia

No dubteu a subscriure-us al nostre canal (feu clic aquí) - i seguiu la nostra pàgina a FB per obtenir consells i programes d’exercici físics diaris.

Esperem sincerament que aquest article us pugui ajudar en la lluita contra el dolor crònic. Si a vosaltres també us apassiona, esperem que decidiu unir-se a la nostra família a les xarxes socials i compartir l'article enrere.

No dubteu a compartir-vos a les xarxes socials per augmentar la comprensió del dolor crònic

De nou, volem demaneu bé que compartiu aquest article a les xarxes socials o a través del vostre bloc (enllaça directament amb l'article). La comprensió, el coneixement general i un major enfocament són els primers passos cap a una millor vida quotidiana per a aquells amb diagnòstics de dolor crònic.

Suggeriments sobre com podeu ajudar a combatre el dolor crònic: 

Opció A: Comparteix directament a FB: copia l’adreça del lloc web i enganxa-la a la teva pàgina de Facebook o en un grup de Facebook rellevant del qual siguis membre. O bé premeu el botó "COMPARTIR" de sota per compartir la publicació més al vostre facebook.

Toqueu-ho per compartir més informació. Un gran agraïment a tots els que contribueixen a promoure la comprensió més gran de la fibromiàlgia.

Opció B: Enllaça directament a l'article del teu blog o lloc web.

Opció C: Seguir i igualar La nostra pàgina de Facebook (feu clic aquí si voleu) i El nostre canal de YouTube (feu clic aquí per obtenir més vídeos gratuïts!)

i també recordeu deixar una puntuació per estrelles si us ha agradat l'article:

PÀGINA SEGÜENT: - Això que heu de saber sobre l'artrosi a les mans

Feu clic a la imatge de dalt per passar a la pàgina següent.

S'autoajuda recomanada per a aquest diagnòstic

El soroll de compressió (per exemple, mitjons de compressió que contribueixen a augmentar la circulació sanguínia als músculs adolorits)

Boles dels punts gallet (autoajuda per treballar els músculs diàriament)

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)