6 Tipus d'aliments que proporcionen una millor memòria
Última actualització el 18/03/2022 per Les clíniques del dolor - Salut interdisciplinària
6 Tipus d'aliments que proporcionen una millor memòria
Sabíeu que alguns tipus d’aliments s’han demostrat efectius a l’hora de millorar la memòria i proporcionar una salut cerebral més sana? A continuació, es detallen 6 tipus d’aliments que hauríeu de menjar més si voleu un cervell sa i saludable.
Els ous són una de les millors fonts de la colina de nutrients. Els aliments rics en colina s’han relacionat amb una millor memòria i un augment de la funció mental. Els ous també contenen proteïnes que també poden donar un impuls real.
Les nous es troben entre els fruits secs més saludables que es poden menjar. Contenen un alt nivell de vitamina E antioxidant i tenen el contingut més alt d’àcids grassos poliinsaturats entre els fruits secs més comuns que mengem aquí a Noruega.
El salmó i altres peixos grassos (com la sardina i el verat) contenen un alt nivell de DHA (àcid docosahexaenoic) i EPA (àcid eicosapentaenoic), tots dos molt importants per a una bona salut cerebral. Proveu de menjar peix oliós diverses vegades per setmana per optimitzar les condicions nutritives del vostre cervell.
Els estudis han demostrat que els nabius poden prevenir la pèrdua de memòria i deteriorar la seva funció mental. Els nabius també s’omplen d’antioxidants útils que també poden tenir efectes beneficiosos sobre la resta del cos.
Aquestes llavors tenen un nivell molt alt de zinc. Un nutrient que contribueix al bon pensament i la memòria. Recomanem barrejar llavors de carbassa (i llavors de lli) al cereal o al forn.
El cafè s’omple fins a la vora amb antioxidants, sobretot si es beu en la seva forma negra sense additius com sucre i llet. La cafeïna, en dosis moderades, també s’ha relacionat amb la funció cerebral millorada. Això també s'aplica al te.
No dubteu a compartir aquest article amb col·legues, amics i coneguts. Si voleu que s’enviïn articles, exercicis o similars com a document amb repeticions i similars, us ho demanem M'agrada i poseu-vos en contacte mitjançant la pàgina de Facebook seva. Si teniu dubtes, simplement per contactar amb nosaltres (totalment gratuït): farem tot el possible per ajudar-vos.
ARTICLE POPULAR: - El nou tractament d’Alzheimer restableix la funció de memòria completa!
També llegiu: - 4 exercicis de roba contra l’esquena rígida
També llegiu: - 6 Exercicis efectius de força per al genoll dolor
Sabies que: - El tractament amb fred pot donar alleujament del dolor a les articulacions i músculs adolorits? Entre altres coses, BiofreezeTM (el podeu demanar aquí), que consisteix principalment en productes naturals, és un producte popular. Poseu-vos en contacte amb nosaltres a través de la nostra pàgina de Facebook si teniu preguntes o necessiteu recomanacions.
També llegiu: - Una copa de cervesa o vi per obtenir ossos més forts? Si, si us plau!
- Voleu més informació o teniu preguntes? Consulteu el nostre proveïdor d’atenció mèdica qualificat directament (gratuïtament) a través del nostre pàgina de Facebook o mitjançant el nostre «PREGUNTA - OBTENEU RESPOSTA!"-columna.
VONDT.net - Convida els teus amics a agradar el nostre lloc:
Som una servei gratuït on Ola i Kari Nordmann poden respondre les seves preguntes sobre problemes de salut múscul-esquelètics, de manera totalment anònima si ho volen.
Doneu suport al nostre treball seguint-nos i compartint els nostres articles a les xarxes socials:
- Seguiu Vondt.net a YOUTUBE
(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)
- Seguiu Vondt.net a FACEBOOK
(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en 24 hores. Trieu si voleu respostes d’un quiropràctic, quiropràctic, fisioterapeuta, fisioterapeuta, fisioterapeuta amb formació continuada en teràpia, metge o infermera. També us podem ajudar a dir-vos quins exercicis que s’ajusta al vostre problema, us ajudarà a trobar terapeutes recomanats, a interpretar respostes d’MRI i a problemes similars. Poseu-vos en contacte amb nosaltres avui per a una conversa amable)
Fotos: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos i aportacions del lector enviats.
referències:
Nakanishi et al, 2016, Efectes del consum de nous sobre carcinogènesi de còlon i estructura microbiana de la comunitat. Càncer Pre Res (Phila). 2016 23 de maig pii: canprevres.0026.2016. [Epub abans de imprimir]
Deixa una resposta
Vols unir-te a la discussió?Siéntase lliure de contribuir!