রিউম্যাটিজমের বিরুদ্ধে 8 প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ব্যবস্থা

রিউম্যাটয়েড বাত এবং বেশ কয়েকটি বাতজনিত ব্যাধি শরীর এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যাপক প্রদাহ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। প্রাকৃতিক প্রদাহ বিরোধী ব্যবস্থা এই প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।

এটি কেবল ওষুধই নয় যা একটি প্রদাহবিরোধক প্রভাব ফেলতে পারে - বাস্তবে, বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ traditionalতিহ্যবাহী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ট্যাবলেটগুলির চেয়ে আরও ভাল প্রভাব ডকুমেন্ট করেছে।  অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে আমরা পর্যালোচনা করব:

• হলুদ
• আদা
• গ্রিন টি
• কালো মরিচ
• Willowbark
• দারুচিনি
• অলিভ ওয়েল
• রসুন

চিকিত্সা এবং তদন্তের আরও ভাল সুযোগ পাওয়ার জন্য আমরা অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নির্ণয় এবং বাতজনিত রোগীদের জন্য লড়াই করি. আমাদের এফবি পেজে লাইক দিন og আমাদের ইউটিউব চ্যানেল হাজার হাজার মানুষের উন্নত দৈনন্দিন জীবনের লড়াইয়ে আমাদের যোগ দিতে সোশ্যাল মিডিয়াতে।

এই নিবন্ধটি আটটি ব্যবস্থা পর্যালোচনা করবে যা বাতজনিত ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট উপসর্গ এবং ব্যথা হ্রাস করতে পারে - তবে আমরা উল্লেখ করেছি যে চিকিত্সাটি সর্বদা আপনার জিপির মাধ্যমে সমন্বয় করা উচিত। নিবন্ধের নীচে আপনি অন্যান্য পাঠকদের মন্তব্যও পড়তে পারেন, পাশাপাশি বাতজনিত ব্যাধিজনিত ব্যক্তিদের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া ব্যায়াম সহ একটি ভিডিওও দেখতে পারেন।

1. গ্রিন টি

5/5

গ্রিন টিতে বেশ কয়েকটি নথিভুক্ত স্বাস্থ্য বেনিফিট রয়েছে এবং আমাদের তারা রেটিংটিতে পাঁচটি তারা পাঁচটির মধ্যে পাঁচটি স্কোর। গ্রিন টি আপনি যে স্বাস্থ্যকর পানীয়টি গ্রহণ করতে পারেন তার হিসাবে স্থান পেয়েছে এবং এটি মূলত এর ক্যাচচিনগুলির উচ্চ সামগ্রীর কারণে। পরেরটি হ'ল প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করে এবং প্রদাহ প্রতিক্রিয়া হ্রাস করে।

গ্রিন টি যেভাবে প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে তা হ'ল ফ্রি র‌্যাডিক্যালস এবং শরীরে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস তৈরি হতে বাধা দেওয়া। গ্রিন টির সবচেয়ে শক্তিশালী জৈবিক উপাদানকে EGCG (এপিগালোকটেকিন গ্যালেট) বলা হয় এবং অ্যালঝাইমারজনিত ঝুঁকি হ্রাস করার মতো অন্যান্য স্বাস্থ্যবিধিতেও গবেষণায় যুক্ত করা হয়েছে (1), হৃদরোগ (2) এবং মাড়ির সমস্যা (3)।

শরীরের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাবগুলিতে অবদান রাখার একটি ভাল এবং সহজ উপায় এইভাবে প্রতিদিন গ্রিন টি পান করার মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে - প্রায় 2-3 কাপ। গ্রিন টি পান করে কোনও ডকুমেন্টেড পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই।

প্রচুর লোক দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় জর্জরিত রয়েছে যা দৈনন্দিন জীবনকে ধ্বংস করে দেয় - এজন্য আমরা আপনাকে উত্সাহিত করি এই নিবন্ধটি সামাজিক মিডিয়াতে ভাগ করুন, আমাদের ফেসবুক পেজটি নির্দ্বিধায় জানুন এবং বলুন: "দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নির্ণয়ের বিষয়ে আরও গবেষণার জন্য হ্যাঁ"। এই উপায়ে, কেউ এই রোগ নির্ণয়ের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলিকে আরও দৃশ্যমান করে তুলতে পারে এবং আরও বেশি লোককে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হবে - এবং এইভাবে তাদের প্রয়োজনীয় সহায়তা পেতে পারে। আমরা আরও আশা করি যে এই ধরণের বর্ধিত মনোযোগ নতুন মূল্যায়ন এবং চিকিত্সা পদ্ধতিগুলি নিয়ে গবেষণার জন্য আরও বেশি তহবিলের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

আরও পড়ুন: - রিউম্যাটিজমের 15 প্রাথমিক লক্ষণ

2. রসুন

5/5

রসুনে স্বাস্থ্য-প্রচারকারী পুষ্টিগুলির উল্লেখযোগ্য স্তর রয়েছে। গবেষণা আরও দেখিয়েছে যে এটি রিউম্যাটিজমে দেখা যায় এমন সাধারণ লক্ষণগুলি হ্রাস করে, অন্যান্য জিনিসের মধ্যে এটি জয়েন্টগুলির প্রদাহ এবং ফোলাভাবকে কমাতে পারে (4).

২০০৯ সালের অন্য একটি গবেষণা থেকে সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে যে একটি সক্রিয় পদার্থ বলে থায়াক্রেমোনন রসুনের মধ্যে রয়েছে প্রদাহজনক এবং বাতের লড়াইয়ের প্রভাবগুলি (5).

রসুন বিভিন্ন খাবারের মধ্যে একেবারে সুস্বাদু স্বাদযুক্ত - তাহলে কেন এটি আপনার প্রাকৃতিক ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করবেন না? তবে, আমরা উল্লেখ করি যে রসুনের কাঁচা আকারে এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদানগুলির সর্বাধিক সামগ্রী রয়েছে। রসুন যেমনটি পেয়েছেন ততই প্রাকৃতিক - এতে কোনও নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই (পরের দিন আপনার আত্মার পরিবর্তন ব্যতীত)।

আরও পড়ুন: - গাউট এর 7 প্রাথমিক লক্ষণ

৩.পাইলবার্ক

1/5

উইলো বার্ক নরওয়েজিয়ান থেকে ইংরেজিতে উইলো বার্ক হিসাবে অনুবাদ করা যায়। উইলো বাকল, তাই নাম, উইলো গাছের ছাল। অতীতে, পুরানো দিনগুলিতে, ছত্রাকের কাটা নিয়মিত ব্যবহার করা হত জ্বর কমাতে এবং বাতজনিত রোগীদের মধ্যে ফোলাভাব কমাতে।

যদিও অনেকে এর আগেও বলেছিলেন যে তারা এই জাতীয় কাঁচের প্রভাব ফেলেছিল, তবে আমাদের অবশ্যই এই প্রাকৃতিক, প্রদাহবিরোধক পরিমাপকে 1 টির মধ্যে 5 টিতে রেট করতে হবে। - এর কারণ হ'ল খুব বেশি পরিমাণে ডোজ কিডনির ব্যর্থতা এবং মারাত্মক পরিণতি হতে পারে। আমরা কেবল এর মতো কোনও কিছুর সুপারিশ করতে পারি না - যখন সেখানে অনেকগুলি ভাল, কার্যকর ব্যবস্থা নেওয়া হয় তখন।

উইলো বাকলের সক্রিয় উপাদানকে সেলেকিন বলে - জিজি এটি এই এজেন্টের রাসায়নিক চিকিত্সার মাধ্যমেই একজনকে স্যালিসিলিক অ্যাসিড পাওয়া যায়; অ্যাসপিরিনের সক্রিয় উপাদান। প্রকৃতপক্ষে, এটি যথেষ্ট মর্মান্তিক যে ইতিহাসের বইগুলি বিশ্বাস করে যে বেটোভেন সেলেকিনের অত্যধিক মাত্রায় মারা গিয়েছিলেন।

আরও পড়ুন: - গবেষণা প্রতিবেদন: এটি সেরা ফাইব্রোমিয়ালগিয়া ডায়েট

ফাইব্রো আক্রান্তদের সাথে অভিযোজিত সঠিক ডায়েট সম্পর্কে আরও পড়তে চিত্র বা উপরের লিঙ্কটিতে ক্লিক করুন।

4. আদা

5/5

রিউম্যাটিক যৌথ সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তির জন্য আদা সুপারিশ করা যেতে পারে - এবং এটিও জানা যায় যে এই শিকড়টির একটি রয়েছে অন্যান্য ইতিবাচক স্বাস্থ্য সুবিধার একটি হোস্ট. এটি কারণ আদাতে একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব রয়েছে।

আদা প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন নামক একটি প্রদাহজনক অণু প্রতিরোধ করে কাজ করে। এটি COX-1 এবং COX-2 এনজাইম বন্ধ করে এটি করে। এটাও বলা উচিত যে কক্স -২ ব্যথার সংকেতের সাথে সম্পর্কিত, এবং আদা জাতীয় সাধারণ ব্যথানাশক এই এনজাইমগুলিকে আটকান।

বাতজনিত রোগী অনেকে চা হিসাবে আদা পান করেন - এবং তারপরে পিরিয়ডগুলির সময় দিনে 3 বার পর্যন্ত সন্ধিগুলির প্রদাহ অত্যন্ত তীব্র হয়। নীচের লিঙ্কে আপনি এর জন্য কিছু আলাদা রেসিপি পেতে পারেন।

আরও পড়ুন: - আদা খাওয়ার 8 অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য উপকারিতা

৪) হলুদের সাথে গরম জল

5/5

হলুদে রয়েছে উচ্চ মাত্রার শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। হলুদের অনন্য, সক্রিয় উপাদানটিকে কারকুমিন বলা হয় এবং এটি জয়েন্টগুলি - বা সাধারণভাবে শরীরের প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। আসলে, এটির এত ভাল প্রভাব রয়েছে যে নির্দিষ্ট গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি ভোল্টেরেনের চেয়ে ভাল প্রভাব ফেলে।

45 জন অংশগ্রহণকারীদের একটি গবেষণায় (6) গবেষকরা সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে কার্কুমিন সক্রিয় চিকিত্সার ক্ষেত্রে ডাইক্লোফেনাক সোডিয়ামের (ভল্টরেন হিসাবে বেশি পরিচিত) এর চেয়ে বেশি কার্যকর ছিল বাতজনিত বাত. তারা আরও লিখেছেন যে ভোল্টেরেনের বিপরীতে কারকুমিনের কোনও নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। এইভাবে যারা অস্টিওআর্থারাইটিস এবং / বা বাতজনিত সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্য হলুদ স্বাস্থ্যকর এবং ভাল বিকল্প হতে পারে - তবুও আমরা জিপি থেকে অনেকগুলি সুপারিশই দেখতে পাই না যে এই জাতীয় অসুস্থতায় রোগীদের ওষুধের পরিবর্তে কারকুমিন খাওয়া উচিত should

অনেকে নিজের রান্নায় এটি যোগ করে বা গরম পানিতে মিশিয়ে এবং এটি পান করে - প্রায় চায়ের মতো হলুদ পেতে পছন্দ করেন। হলুদের স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি নিয়ে গবেষণাটি ব্যাপক এবং ডকুমেন্টেড। আসলে, এটি এত ভাল নথিবদ্ধ যে এটি বেশিরভাগ জিপি দ্বারা সুপারিশ করা উচিত - তবে ওষুধ শিল্প কি এটি পছন্দ করবে না?

আরও পড়ুন: - হলুদা খাওয়ার F টি চমত্কার স্বাস্থ্য উপকারিতা

6. কালো মরিচ

4/5

আপনি এই তালিকায় কালো মরিচ খুঁজে অবাক হতে পারে? ঠিক আছে, কারণ আমরা এটিতে ক্যাপসাইসিন এবং পাইপেরিন নামক সক্রিয় উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করেছি - পূর্ববর্তীটি এমন একটি উপাদান যা আপনি বেশিরভাগ তাপের ক্রিমগুলিতে খুঁজে পাবেন। কিছু গবেষণায় বাতজনিত ব্যথা উপশম করতে ক্যাপসাইসিনযুক্ত ক্রিম ব্যবহার করে ইতিবাচক প্রভাব দেখানো হয়েছে, তবে এর প্রভাব প্রায় সর্বদা স্বল্পস্থায়ী।

কালো মরিচ নথিভুক্ত অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যানালজেসিক (অ্যানালজেসিক) আচরণগুলি নির্দেশ করতে পারে। কালো মরিচটি যখন আসে তখন আমরা যা সম্পর্কে খুব ইতিবাচক তা হ'ল পাইপারিন নামক একটি সক্রিয় উপাদান। গবেষণা (7) দেখিয়েছে যে এই উপাদানটি কারটিলেজ কোষগুলিতে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়াগুলি সক্রিয়ভাবে প্রতিরোধ করেছে। অন্য কথায়, এটি কারটিলেজ ক্ষতি প্রতিরোধ করে - যা বাত রোগের সাথে অন্য জিনিসগুলির মধ্যে একটি বড় সমস্যা।

যদি আপনার চিকিত্সা পদ্ধতি এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার মূল্যায়ন সম্পর্কিত প্রশ্ন থাকে, আমরা আপনাকে আপনার স্থানীয় বাত সংঘে যোগদান করার পরামর্শ দিই, ইন্টারনেটে একটি সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগ দিন (আমরা ফেসবুক গ্রুপের সুপারিশ করিবাত ও ক্রনিক ব্যথা - নরওয়ে: সংবাদ, ityক্য এবং গবেষণা«) এবং আপনার আশেপাশের মানুষের সাথে খোলা থাকুন যে আপনার মাঝে মাঝে অসুবিধা হয় এবং এটি সাময়িকভাবে আপনার ব্যক্তিত্বের বাইরে যেতে পারে।

আরও পড়ুন: - একটি গরম জলের পুলে প্রশিক্ষণ কীভাবে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সাথে সহায়তা করতে পারে

7. দারুচিনি

3/5

দারুচিনিতে এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব রয়েছে তবে কতটুকু প্রবেশ করতে হবে তা জানা কঠিন হতে পারে। এটিও সত্য যে এই মশলা বেশি খেলে আপনার কিডনির জন্য নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে have

তবে, দারুচিনি যদি সঠিক পরিমাণে নেওয়া হয় এবং ভাল মানের হয়, তবে এটি ঘা, বাত জয়েন্টগুলির জন্য হ্রাসযুক্ত জয়েন্ট ফোলা এবং ব্যথা ত্রাণ আকারে খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। দারুচিনি সেবনের অন্যতম শক্তিশালী স্বাস্থ্য সুবিধা হ'ল যৌথ মৃত্যু হ্রাস করার ক্ষমতা - এটি এমন একটি যা বাতজনিত ব্যাধিগুলির জন্য কার্যকর হয় (8).

দারুচিনি খাওয়ার নেতিবাচক প্রভাব এটি রক্ত ​​পাতলা (যেমন ওয়ারফারিন) এর প্রভাবকে প্রভাবিত করতে পারে। এর অর্থ এটি ওষুধকে হওয়া উচিতের চেয়ে কম কার্যকর করে তোলে। সুতরাং উপসংহারটি হ'ল যদি আপনি ইতিমধ্যে ওষুধে থাকেন তবে আপনার জাতীয় জিপি এর সাথে স্বাস্থ্যকর পরিপূরকগুলি বিবেচনা করার আগে পরামর্শ করা উচিত।

আরও পড়ুন: - 8 ফাইব্রোমিয়ালগিয়ার জন্য প্রাকৃতিক ব্যথানাশক

8. জলপাই তেল

5/5

বাতজনিত রোগীদের মধ্যে প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে জলপাই তেল খুব ভাল প্রভাব ফেলতে পারে। নরওয়ের বাড়িতে ইতিমধ্যে জলপাই তেল ভালভাবে প্রতিষ্ঠিত এবং বছরের পর বছর ধরে জনপ্রিয়তার ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পেয়েছে।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে জলপাই তেল রিউম্যাটিজমের সাথে জড়িত অক্সিডেটিভ স্ট্রেসকে হ্রাস করতে পারে। কিছু এমন কিছু যা জয়েন্টগুলিতে সংশ্লেষের নির্দিষ্ট ধরণের লক্ষণগুলির ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে। বিশেষত ফিশ অয়েল (ওমেগা -3 পূর্ণ) এর সাথে মিলিত দেখা গেছে যে জলপাই তেল বাত রোগের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে। একটি গবেষণা (9) এই দুটি সংমিশ্রণে প্রমাণিত হয়েছে যে অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা উল্লেখযোগ্যভাবে কম জয়েন্ট ব্যথা, গ্রিপ শক্তি উন্নত এবং সকালে কম অনড়তা).

পূর্ণ রোস্ট অলিভ অয়েলের সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য সুবিধা আমরা খুব কমই পেতে পারি - সুতরাং আমরা তাদের সম্পর্কে একটি পৃথক নিবন্ধ লিখেছি যা নীচের লিঙ্কে ক্লিক করে আপনি পড়তে পারেন। আপনি কি জানেন, উদাহরণস্বরূপ, জলপাই তেল স্ট্রোক প্রতিরোধে সক্রিয় ভূমিকা নিতে পারে? এটা কত আশ্চর্যজনক?

আপনি যদি এই নিবন্ধটি পছন্দ করেন তবে আপনি যদি সোশ্যাল মিডিয়ায় আমাদের অনুসরণ করতে চান তবে আমরা সত্যই প্রশংসা করি।

আরও পড়ুন: জলপাই তেল খাওয়ার 8 প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য উপকারিতা

আরও তথ্য? এই গ্রুপে যোগদান করুন!

ফেসবুক গ্রুপে যোগ দিন «বাত ও ক্রনিক ব্যথা - নরওয়ে: গবেষণা এবং সংবাদবাত ও দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি সম্পর্কে গবেষণা এবং মিডিয়া লেখার সর্বশেষ আপডেটের জন্য for (এখানে ক্লিক করুন)) এখানে সদস্যরা তাদের নিজের অভিজ্ঞতা এবং পরামর্শের বিনিময়ের মাধ্যমে - দিনের সর্বদা - সহায়তা এবং সহায়তা পেতে পারেন।

ভিডিও: বাত বিশেষজ্ঞ এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়ার দ্বারা আক্রান্তদের জন্য অনুশীলন

সাবস্ক্রাইব নির্দ্বিধায় আমাদের চ্যানেলে - এবং প্রতিদিনের স্বাস্থ্য পরামর্শ এবং অনুশীলন প্রোগ্রামগুলির জন্য আমাদের পৃষ্ঠাকে এফবিতে অনুসরণ করুন।

আমরা আন্তরিকভাবে আশা করি এই নিবন্ধটি রিউম্যাটিক ব্যাধি এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আপনাকে সহায়তা করতে পারে hope

সোশ্যাল মিডিয়ায় নির্দ্বিধায় শেয়ার করুন

আবার, আমরা চাই এই নিবন্ধটি সামাজিক মিডিয়াতে বা আপনার ব্লগের মাধ্যমে ভাগ করে নেওয়ার জন্য সুন্দরভাবে জিজ্ঞাসা করুন (নিবন্ধে সরাসরি লিঙ্ক নির্দ্বিধায়)। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য বোঝা এবং বর্ধিত ফোকাস তাদের উন্নত দৈনন্দিন জীবনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ।

প্রস্তাবনা: 

বিকল্প A: সরাসরি FB- এ শেয়ার করুন - ওয়েবসাইটের ঠিকানা কপি করুন এবং আপনার ফেসবুক পেজে বা প্রাসঙ্গিক ফেসবুক গ্রুপে পেস্ট করুন যার আপনি সদস্য। অথবা পোস্টটি আপনার ফেসবুকে আরও শেয়ার করতে নিচের "SHARE" বোতাম টিপুন।

আরও ভাগ করতে এই স্পর্শ করুন। একটি দীর্ঘকালীন ব্যথা ডায়াগনোসিসের বর্ধিত বোঝাপড়া প্রচারে সহায়তা করে এমন প্রত্যেককে ধন্যবাদ!

বিকল্প বি: আপনার ব্লগের নিবন্ধের সাথে সরাসরি লিঙ্ক করুন।

বিকল্প সি: অনুসরণ এবং সমান আমাদের ফেসবুক পাতা (চাইলে এখানে ক্লিক করুন)

এবং নিবন্ধটি পছন্দ হলে একটি তারকা রেটিং ছেড়ে মনে রাখবেন:

উত্স:

পাবমেড

1. ঝাং এট আল, 2012. চেরি খরচ এবং পুনরাবৃত্ত গাউট আক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস।
2. 2015 এট আল চাই। ডায়েটারি ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ এবং হাইপারিউরিসেমিয়ার মধ্যে অ্যাসোসিয়েশন.
3. Yuniarti et al, 2017. হ্রাস করতে লাল আদা সংকোচনের প্রভাব
   আর্থেন্টিস রোগীদের ব্যথার স্কেল।
4. চন্দ্রান এট আল, ২০১২। সক্রিয় বাতজনিত বাতজনিত রোগীদের মধ্যে কার্কুমিনের কার্যকারিতা এবং সুরক্ষা মূল্যায়ন করার জন্য একটি এলোমেলোভাবে পাইলট অধ্যয়ন। ফাইটোথর রেস 2012 নভেম্বর; 26 (11): 1719-25। doi: 10.1002 / ptr.4639। এপুব 2012 মার্চ 9।

পরবর্তী পৃষ্ঠা: - গবেষণা: এটি সেরা ফাইব্রোমিয়ালগিয়া ডায়েট

উপরের ছবিতে ক্লিক করুন পরবর্তী পৃষ্ঠায় যেতে।

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))