03/05/2020 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে ব্যথা ক্লিনিক - আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য

ফাইব্রোমিয়ালজিয়ার বিপরীতে গরম জলের পুলে কীভাবে অনুশীলন করা যায়

ফাইব্রোমায়ালগিয়া একটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ব্যাধি যা অনুশীলনকে কঠিন করে তুলতে পারে। আপনি কি জানেন যে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার আক্রান্ত অনেকে একটি গরম জলের পুলে অনুশীলন করে উপকৃত হন? এর কারণগুলি অনেকগুলি - এবং আমরা এই নিবন্ধে এগুলির আরও বিশদে যাব।

পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে গভীর এবং তীব্র ব্যথা প্রায়শই ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সাথে তাদের দৈনন্দিন জীবনের অংশ। সে কারণেই আমরা ব্যয় নিরাময়ে অবদান রাখতে পারে এমন ব্যবস্থা এবং চিকিত্সা পদ্ধতি বিকাশের দিকে মনোনিবেশ করেছি। আপনার আরও ভাল ইনপুট থাকলে বিনা দ্বিধায় মন্তব্য করুন।

যেমনটি উল্লেখ করা হয়েছে, এটি দৈনন্দিন জীবনের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সহ একটি রোগী গ্রুপ - এবং তাদের সহায়তা প্রয়োজন। চিকিত্সা ও মূল্যায়নের জন্য আরও ভাল সুযোগ পাওয়ার জন্য আমরা এই গ্রুপের লোকদের - এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নির্ণয়ের সাথে লড়াই করি। আমাদের এফবি পেজে লাইক দিন og আমাদের ইউটিউব চ্যানেল হাজার হাজার মানুষের উন্নত দৈনন্দিন জীবনের লড়াইয়ে আমাদের যোগ দিতে সোশ্যাল মিডিয়াতে।

এই নিবন্ধে, আমরা ফিব্রোমায়ালজিয়ার জন্য একটি প্রাকৃতিক ব্যথানাশক হিসাবে একটি গরম জলের পুলে অনুশীলনকে বিবেচনা করি - এবং কেন এটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ব্যাধি এবং বাতজনিত রোগীদের জন্য ভাল প্রভাব ফেলে। নিবন্ধের নীচে আপনি অন্যান্য পাঠকদের মন্তব্যও পড়তে পারেন, পাশাপাশি ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সাথে অভিযোজিত অনুশীলনের সাথে একটি ভিডিওও দেখতে পারেন।

একটি গরম জলের পুলে অনুশীলন করার ফলে বেশ কয়েকটি ভাল স্বাস্থ্য উপকার পাওয়া যায় - এই আটটি সহ:

1. মৃদু আশপাশে কাস্টমাইজড প্রশিক্ষণ

জলের একটি উত্থানকারী প্রভাব রয়েছে - যা হিপ ব্যায়াম করে এবং পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে খুব বেশি চাপ না দিয়ে perform যখন আমরা একটি গরম জলের পুকুরে প্রশিক্ষণ করি, তখন আমরা চাপের আঘাত এবং "ভুল" হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেই যা আরও প্রচলিত ব্যায়ামের ক্ষেত্রে ঘটতে পারে।

যোগ-পাইলেটগুলির মতো হট-ওয়াটার পুল প্রশিক্ষণ হ'ল কোমল অনুশীলন, যা ফাইব্রোমাইজালিয়া এবং নরম-টিস্যু রিউম্যাটিজমের শক্তিশালী বৈকল্পিক তাদের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত। এটি ধীরে ধীরে পেশীগুলির সক্ষমতা বাড়ানোর জন্য একটি দুর্দান্ত ক্ষেত্র যাতে আপনি আরও শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে এটি আরও এবং আরও প্রতিরোধ করতে পারে।

প্রচুর লোক দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় জর্জরিত রয়েছে যা দৈনন্দিন জীবনকে ধ্বংস করে দেয় - এজন্য আমরা আপনাকে উত্সাহিত করি এই নিবন্ধটি সামাজিক মিডিয়াতে ভাগ করুন, আমাদের ফেসবুক পেজটি নির্দ্বিধায় জানুন এবং বলুন: "ফাইব্রোমায়ালজিয়ার বিষয়ে আরও গবেষণার জন্য হ্যাঁ"। এইভাবে, কেউ এই রোগ নির্ণয়ের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলিকে আরও দৃশ্যমান করে তুলতে পারে এবং আরও বেশি লোককে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হবে তা নিশ্চিত করতে পারে - এবং এইভাবে তাদের প্রয়োজনীয় সহায়তা পেতে পারে। আমরা আরও আশা করি যে এই ধরণের বর্ধিত মনোযোগ নতুন মূল্যায়ন এবং চিকিত্সা পদ্ধতিগুলি নিয়ে গবেষণার জন্য আরও বেশি তহবিলের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

আরও পড়ুন: - গবেষকরা হয়ত 'ফাইব্র কুয়াশা' এর কারণ খুঁজে পেয়েছেন!

২. গরম জল রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়

জোড়, স্নায়ু এবং পেশীগুলির পুষ্টি প্রয়োজন - এবং তারা রক্ত ​​সঞ্চালনের মাধ্যমে এটি পান। অনুশীলন এবং অনুশীলনের আমাদের সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ানোর সাধারণ ক্ষমতা রয়েছে। গরম জলের পুলে অনুশীলন করার মাধ্যমে, রিউম্যাটিজম এবং ফাইব্রোমাইলজিয়া আক্রান্ত অনেক ব্যক্তি রিপোর্ট করেন যে এই প্রভাবটি উন্নত হয় এবং তারা অনুভব করেন যে রক্তনালীগুলি পেশী তন্তু, টেন্ডস এবং কড়া জয়েন্টগুলির মধ্যে আরও গভীরতর পৌঁছায়।

জলের তাপ রক্তনালীগুলি খোলার জন্য এবং উল্লেখিত বছরগুলি আরও সংকুচিত হওয়ার চেয়ে আরও অবাধে প্রবাহিত হওয়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখে। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ব্যাধিগুলিতে, একজনের প্রায়শই "আঁটসাঁট" করার ক্লান্ত প্রবণতা থাকে - এমনকি যখন এর কোন প্রয়োজন নেই, এবং এই গভীর পেশীবহুল গিঁটগুলিতে দ্রবীভূত হয়ে গরম পানির পুল প্রশিক্ষণটি নিজেই আসে।

আরও পড়ুন: - গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে এই দুটি প্রোটিন ফাইব্রোমিয়ালিয়া নির্ণয় করতে পারেন

৩. চাপ ও উদ্বেগ কমায়

এটি ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সাথে আক্রান্তদের গবেষণার মাধ্যমে নথিভুক্ত করা হয় "স্নায়ু শব্দ" এর উচ্চ ঘটনা. এর অর্থ হ'ল পেশী, টেন্ডস, সংযোজক টিস্যু, স্নায়ু এমনকি মস্তিষ্কও দিনের বেশিরভাগ সময় উচ্চ চাপে থাকে। এই জাতীয় স্নায়ু গোলমাল, স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হ্রাস করার জন্য শান্ত এবং শেখার পদ্ধতিগুলি অতএব দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নির্ণয়ের সাথে কারও পক্ষে অতিরিক্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।

উষ্ণ জল প্রায়শই মানসিকভাবে প্রশান্তি লাভ করে যখন এটি পুলের মধ্য দিয়ে উত্তপ্ত স্রোতের কারণে ঘটে। আপনি যখন আপনার সঠিক উপাদানটিতে থাকবেন - যেমন হট ওয়াটার পুল St

দৈনন্দিন জীবনে স্ট্রেস কমাতে এবং শক্তি বাড়ায় অবদান রাখতে পারে এমন অন্যান্য পদক্ষেপ হ'ল স্বাস্থ্যকর শক্তির বেস সহ একটি কাস্টমাইজড ডায়েট, কিউ 10 অনুদান, ধ্যান, পাশাপাশি জোড় এবং পেশীগুলির শারীরিক চিকিত্সা। এগুলি দেখিয়েছে যে একসাথে (বা তাদের নিজেরাই) তারা দৈনন্দিন জীবনে শক্তি বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কাজের দিন শেষ হওয়ার পরে ধ্যানের জন্য 15 মিনিট উত্সর্গ করতে পারেন?

আরও পড়ুন: - গবেষণা প্রতিবেদন: এটি সেরা ফাইব্রোমিয়ালগিয়া ডায়েট

ফাইব্রো আক্রান্তদের সাথে অভিযোজিত সঠিক ডায়েট সম্পর্কে আরও পড়তে চিত্র বা উপরের লিঙ্কটিতে ক্লিক করুন।

৪. ঘুমের মান উন্নত করে

আপনি কি ঘুমের সমস্যায় আক্রান্ত? তাহলে তুমি একা নও। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্তদের ঘুম পেতে অসুবিধা হওয়া খুব সাধারণ বিষয় এবং তারা ব্যথার কারণে প্রায়শই রাত্রে বার বার জেগে থাকেন।

একটি গরম জলের পুলে ব্যায়াম করার ফলে ঘুমের মানের উন্নতি এবং সহজ ঘুম হতে পারে। গরম জলের পুল প্রশিক্ষণের আচরণটি বেশ কয়েকটি কারণ নিয়ে গঠিত, তবে এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণটি হ'ল তারা পেশীগুলির টান, মস্তিষ্কের স্নায়বিক গোলমাল হ্রাস করে এবং এইভাবে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার রোগীদের দেহে সামগ্রিকভাবে ওভারভেটিভ বৈদ্যুতিক কার্যকলাপকে হ্রাস করে।

ব্যথা প্রশমিত করার জন্য আপনাকে ঘুমানোর জন্য ওষুধ রয়েছে তবে দুর্ভাগ্যক্রমে তাদের অনেকেরই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির দীর্ঘ তালিকা রয়েছে। অতএব, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি বুনো পদচারণার আকারে নিজের চিকিত্সা, গরম জলের পুল প্রশিক্ষণ, পাশাপাশি গলাযুক্ত পেশী এবং সাঁতারের জন্য ট্রিগার পয়েন্ট চিকিত্সার ব্যবহারেও ভাল।

আরও পড়ুন: ফাইব্রোমিয়ালজিয়া মিস্টের বিরুদ্ধে স্ব-ব্যবস্থা

5. ঘা জয়েন্টগুলি কম লোড

ফাইব্রোমায়ালজিয়ার অনেক ব্যক্তি উচ্চ-তীব্রতা অনুশীলন (যেমন হার্ড পৃষ্ঠের উপর দৌড়ানো) ফাইব্রোমিয়ালজিয়ার লক্ষণগুলি আরও খারাপ করার কারণ হতে পারে। ফাইব্রোমায়ালজিয়ার ক্ষেত্রে, শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত সংবেদনশীলতার কারণে এই জাতীয় প্রতিক্রিয়াগুলি অনেকের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তিশালী হয়ে ওঠে।

গরম জলের পুল প্রশিক্ষণ পানিতে সঞ্চালিত হয় - যার অর্থ প্রশিক্ষণটি আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে কম লোড হয়। জয়েন্টগুলিতে উচ্চ স্ট্রেইন, অনেক ক্ষেত্রে, ফাইব্রোমাইজালিয়া এবং হাইপারসিটিভিটিতে আক্রান্তদের মধ্যে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া দেখা দেয় - যার ফলে জয়েন্টে ব্যথা এবং সম্পর্কিত পেশীজনিত অসুস্থতা দেখা দেয়।

সুতরাং, গরম জলে ব্যায়াম বিশেষত বাতজনিত এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য উপযুক্ত।

আরও পড়ুন: ফাইব্রোমিয়ালজিয়া সম্পর্কে এটি আপনার জানা উচিত

Muscle. পেশী এবং যৌথ গতিশীলতা বৃদ্ধি করে

পিছনে এবং ঘাড়ে শক্ত পেশী? একটি গরম জলের পুলে ব্যায়াম মেরুদণ্ড এবং ঘাড়ের গতিশীলতা বাড়াতে, পাশাপাশি পেশী তন্তুগুলিতে আরও বেশি গতিশীলতা অবদান রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়।

এটি উষ্ণ জল এবং মৃদু অনুশীলন যা বিশেষত কার্যকর যখন ঘাড় এবং পিছনের গতির উন্নতিতে অবদান রাখার ক্ষেত্রে আসে effective এ কারণেই এই ব্যায়ামের উপসর্গ ত্রাণ এবং কার্যকরী উন্নতির জন্য উপযুক্ত।

যদি আপনার চিকিত্সা পদ্ধতি এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়া মূল্যায়ন সংক্রান্ত প্রশ্ন থাকে, তাহলে আমরা আপনাকে আপনার স্থানীয় বাত সংঘে যোগদান করার পরামর্শ দিই, ইন্টারনেটে একটি সাপোর্ট গ্রুপে যোগ দিন (আমরা ফেসবুক গ্রুপ সুপারিশ করিবাত ও ক্রনিক ব্যথা - নরওয়ে: সংবাদ, ityক্য এবং গবেষণা«) এবং আপনার আশেপাশের মানুষের সাথে খোলা থাকুন যে আপনার মাঝে মাঝে অসুবিধা হয় এবং এটি সাময়িকভাবে আপনার ব্যক্তিত্বের বাইরে যেতে পারে।

Heart. হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে অবদান রাখে

যখন আপনার নিয়মিত মারাত্মক ব্যথা হয় তখন পর্যাপ্ত কার্যকলাপ পাওয়া কঠিন হতে পারে - এবং এটি আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। গরম জলের পুলে আপনি তুলনামূলকভাবে তীব্রতার সাথে কাজ করতে পারেন এবং অস্বস্তিকর ঘাম না হয়ে আপনার হার্টের রেট পেতে পারেন।

গরম জলের পুলে অনুশীলন করা কার্ডিও ব্যায়ামের একটি মৃদু রূপ যা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে অবদান রাখে। এটি হৃদরোগের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে - যেমন হার্ট অ্যাটাক এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধা।

৮. আপনি এমন বন্ধুদের সাথে সাক্ষাত করুন যারা আপনাকে এবং আপনার কষ্ট বোঝে

গরম জলের পুল প্রশিক্ষণ সর্বদা দলে দলে হয় - প্রায়শই প্রায় 20 বা 30 টি টুকরা থাকে। একই ব্যাধি সহ অনেক লোকের সাথে, আপনি নিজের মতো যেভাবে বেদনার মতো পরিস্থিতিতে পড়ছেন তা কেমন তা আপনি একটি ভাল বোঝার সাথে মিলিত হন Maybe প্রশিক্ষণেও আপনি কি ভবিষ্যতের কোনও ভাল বন্ধুর সাথে দেখা করতে পারেন?

আরও পড়ুন: ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সাথে সহ্য করার জন্য 7 টিপস

আরও তথ্য? এই গ্রুপে যোগদান করুন!

ফেসবুক গ্রুপে যোগ দিন «বাত ও ক্রনিক ব্যথা - নরওয়ে: গবেষণা এবং সংবাদদীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি সম্পর্কে গবেষণা এবং মিডিয়া লেখার সর্বশেষ আপডেটের জন্য here (এখানে ক্লিক করুন)। এখানে সদস্যরা তাদের নিজের অভিজ্ঞতা এবং পরামর্শ ভাগ করে নেওয়ার মাধ্যমে - দিনের সর্বদা - সহায়তা এবং সহায়তা পেতে পারেন।

আপনি চাইলে আমরাও সত্যই প্রশংসা করি আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে বিনামূল্যে সাবস্ক্রাইব করুন (এখানে ক্লিক করুন)। সেখানে আপনি রিউম্যাটিক্সের সাথে অভিযোজিত বেশ কয়েকটি ভাল ব্যায়ামের প্রোগ্রামগুলি পাবেন, পাশাপাশি স্বাস্থ্য বিজ্ঞানের ভিডিওগুলিও পাবেন।

ভিডিও: বাত বিশেষজ্ঞ এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়ার দ্বারা আক্রান্তদের জন্য অনুশীলন

সাবস্ক্রাইব নির্দ্বিধায় আমাদের চ্যানেলে - এবং প্রতিদিনের স্বাস্থ্য পরামর্শ এবং অনুশীলন প্রোগ্রামগুলির জন্য আমাদের পৃষ্ঠাকে এফবিতে অনুসরণ করুন।

আমরা সত্যিই আশা করি এই নিবন্ধটি ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

সোশ্যাল মিডিয়ায় নির্দ্বিধায় শেয়ার করুন

আবার, আমরা চাই এই নিবন্ধটি সামাজিক মিডিয়াতে বা আপনার ব্লগের মাধ্যমে ভাগ করে নেওয়ার জন্য সুন্দরভাবে জিজ্ঞাসা করুন (নিবন্ধে সরাসরি লিঙ্ক নির্দ্বিধায়)। ফাইব্রোমায়ালজিয়ার রোগীদের জন্য আরও ভাল দৈনন্দিন জীবনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ বোঝা এবং বর্ধিত ফোকাস।

ফাইব্রোমায়ালজিয়া একটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নির্ণয় যা আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষে চরম ধ্বংসাত্মক হতে পারে। রোগ নির্ণয়ের ফলে হ্রাস শক্তি, প্রতিদিনের ব্যথা এবং প্রতিদিনের চ্যালেঞ্জগুলি হতে পারে যা কারি এবং ওলা নর্ডম্যানের দ্বারা বিরক্ত হওয়া থেকে অনেক উপরে। ফাইব্রোমায়ালজিয়ার চিকিত্সা সম্পর্কে আরও ফোকাস এবং আরও গবেষণার জন্য আমরা দয়া করে আপনাকে এটি পছন্দ করতে এবং ভাগ করতে বলি। যারা পছন্দ করেন এবং ভাগ করেন তাদের সবাইকে অনেক ধন্যবাদ - সম্ভবত আমরা একদিন কোনও নিরাময়ের সন্ধানে একসাথে থাকতে পারি?

প্রস্তাবনা: 

বিকল্প A: সরাসরি FB- এ শেয়ার করুন - ওয়েবসাইটের ঠিকানা কপি করুন এবং আপনার ফেসবুক পেজে বা প্রাসঙ্গিক ফেসবুক গ্রুপে পেস্ট করুন যার আপনি সদস্য। অথবা পোস্টটি আপনার ফেসবুকে আরও শেয়ার করতে নিচের "SHARE" বোতাম টিপুন।

(ভাগ করতে এখানে ক্লিক করুন)

ফাইব্রোমাইজালিয়া এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নির্ণয়ের বর্ধিত বোঝার প্রচারে সহায়তা করে এমন সকলকে একটি বড় ধন্যবাদ।

বিকল্প বি: আপনার ব্লগের নিবন্ধের সাথে সরাসরি লিঙ্ক করুন।

বিকল্প সি: অনুসরণ এবং সমান আমাদের ফেসবুক পাতা (চাইলে এখানে ক্লিক করুন)

উত্স:

পাবমেড

পরবর্তী পৃষ্ঠা: - গবেষণা: এটি সেরা ফাইব্রোমিয়ালগিয়া ডায়েট

উপরের ছবিতে ক্লিক করুন পরবর্তী পৃষ্ঠায় যেতে।

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))