আপনার স্বাস্থ্যের উপর ডায়েটের প্রভাবগুলিতে আগ্রহী? এখানে আপনি খাদ্য এবং খাদ্য বিভাগে নিবন্ধগুলি পাবেন। ডায়েটের সাথে আমরা সাধারণ রান্না, ভেষজ, প্রাকৃতিক গাছপালা, পানীয় এবং অন্যান্য খাবারগুলিতে ব্যবহৃত উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করি।

- স্বাস্থ্যকর ফুসফুসগুলির জন্য কীভাবে খাবেন!

শ্বাসযন্ত্র

- স্বাস্থ্যকর ফুসফুসগুলির জন্য কীভাবে খাবেন!

আমেরিকান থেরাকিক সোসাইটি গবেষণা জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ডান খাওয়া ফুসফুস কার্যকারিতা এবং স্বাস্থ্যকর ফুসফুসকেও উন্নত করতে পারে। গবেষকরা দেখতে পান যে উচ্চ ফাইবারযুক্ত ডায়েট থাকা সরাসরি ফুসফুসের রোগের ঝুঁকি হ্রাস হওয়ার ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল।

 

নরওয়ে এবং বিশ্বব্যাপী ফুসফুসের রোগগুলি একটি বড় সমস্যা। প্রকৃতপক্ষে, সিওপিডি বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর তৃতীয় শীর্ষস্থানীয় চিকিত্সার কারণ - তাই আপনি যদি ফল এবং শাকসব্জী সহ আরও ফাইবার খাওয়ার মাধ্যমে ফুসফুসের রোগের সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারেন, তবে আপনার নিজেকে উত্সাহিত করার এবং এটির জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত।

শাকসবজি - ফলমূল ও শাকসবজি

ফাইবার গ্রহণের ফলে ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়

1921 পুরুষ এবং মহিলা এই গবেষণায় অংশ নিয়েছিলেন - প্রধানত 40-70 বছর বয়সী গ্রুপে। সমীক্ষা শুরুর আগে আর্থ-সামাজিক অবস্থান, ধূমপান, ওজন এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার মতো পরিবর্তনশীল কারণগুলিতে এই গবেষণাটি নেওয়া হয়েছিল। ডেটা সংগ্রহের পরে, তারা ফাইবার গ্রহণ অনুযায়ী অংশগ্রহণকারীদের উপরের এবং নিম্ন গ্রুপে ভাগ করে দেয়। উপরের গ্রুপটি কেবলমাত্র 17.5 গ্রাম খায় এমন নিম্ন গ্রুপের তুলনায় প্রতিদিন গড়ে 10.75 গ্রাম ফাইবার গ্রহণ করে। পরিবর্তনশীল কারণগুলি অনুসারে ফলাফলগুলি সামঞ্জস্য করার পরেও, এটি বলা যেতে পারে যে উচ্চতর ফাইবার সামগ্রীযুক্ত গ্রুপটিরও ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভাল ছিল। আপনার কি ইনপুট আছে? নীচের মন্তব্য ক্ষেত্র বা আমাদের ব্যবহার করুন ফেসবুক.

 

ফলাফল পরিষ্কার এবং পরিষ্কার ছিল

প্রতিদিন 17.5 গ্রাম ফাইবার গ্রহণের সাথে উচ্চ গ্রুপের মধ্যে, এটি লক্ষ করা গেছে যে 68.3% এর সাধারণ ফুসফুস রয়েছে। নিম্ন ফাইবার গ্রহণের সাথে নিম্ন গ্রুপে দেখা গেছে যে 50.1% এর সাধারণ ফুসফুস রয়েছে - সেখানে একটি স্পষ্ট পার্থক্য। কম ফাইবারযুক্ত সামগ্রীর সাথে গ্রুপে ফুসফুস বিধিনিষেধের ঘটনাগুলিও উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বেশি ছিল - অন্য গ্রুপের 29.8% এর বিপরীতে 14.8%। অন্য কথায়: প্রধানত শাকসব্জী, ফলমূল এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত উপাদানগুলির সমন্বিত একটি বিচিত্র ডায়েট খাওয়ার চেষ্টা করুন।

 

গম ঘাস

ফাইবার কীভাবে স্বাস্থ্যকর ফুসফুস তৈরি করতে পারে?

ফাইবারগুলি ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য আরও ভাল কারণ সরবরাহ করেছিল, এর কারণটি এই গবেষণায় 100% নিশ্চিত করে বলা যায়নি, তবে তারা বিশ্বাস করেন যে এটি ফাইবারের প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যের সাথে যুক্ত। তারা আরও বিশ্বাস করে যে ফাইবার উন্নত অন্ত্রের উদ্ভিদে অবদান রাখার কারণে - এটি রোগের প্রতি সামগ্রিক উন্নত প্রতিরোধ ক্ষমতাও নিশ্চিত করবে। বেশিরভাগ ফুসফুস রোগের মূলে প্রদাহ হয় এবং এই প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ার একটি সাধারণ হ্রাস ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ডায়েটে উচ্চ ফাইবারের পরিমাণ হ্রাসের সাথেও যুক্ত সিআরপি (সি-প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিন) সামগ্রী - যা বর্ধিত প্রদাহের জন্য চালক।

 

উপসংহার

সংক্ষেপে, 'বেশি ফল এবং শাকসব্জী খান!' এই নিবন্ধের উপসংহার। গবেষকরা আরও বিশ্বাস করেন যে আমাদের অবশ্যই ওষুধ ও ওষুধগুলিকে ফুসফুসের রোগগুলির লক্ষ্য হিসাবে পরিচালিত একমাত্র প্রধান চিকিত্সা হিসাবে অগ্রাহ্য করা উচিত এবং পরিবর্তে ডায়েটরি জ্ঞান এবং প্রতিরোধের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অবশ্যই অবশ্যই ব্যায়াম এবং দৈনন্দিন জীবনে ব্যায়াম বর্ধনের সাথে মিলিত হওয়া উচিত। আপনি যদি পুরো অধ্যয়নটি পড়তে চান তবে নিবন্ধের নীচে একটি লিঙ্ক পাবেন।

 

এই নিবন্ধটি সহকর্মী, বন্ধু এবং পরিচিতদের সাথে নির্দ্বিধায় ভাগ করে নিন। আপনি যদি আর্টিকেল, অনুশীলন বা পুনরাবৃত্তি এবং এই জাতীয় দস্তাবেজ হিসাবে প্রেরিত পছন্দ চান তবে আমরা আপনাকে জিজ্ঞাসা করব মত এবং ফেসবুক পেজ মাধ্যমে যোগাযোগ করুন তার। আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে কেবল নিবন্ধে সরাসরি মন্তব্য করুন বা আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে (সম্পূর্ণ নিখরচায়) - আমরা আপনাকে সহায়তা করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করব।

 

জনপ্রিয় নিবন্ধ: - নতুন আলঝেইমারের চিকিত্সা সম্পূর্ণ স্মৃতি ফাংশন পুনরুদ্ধার করে!

আলঝেইমার ডিজিজ

এই চেষ্টা করুন: - সায়াটিকা এবং মিথ্যা সায়াটিকার বিরুদ্ধে 6 অনুশীলন

কটিদেশীয় প্রসারিত করুন

আরও পড়ুন: - ঘা হাঁটুর জন্য 6 কার্যকর শক্তি ব্যায়াম

ঘা হাঁটুর জন্য 6 শক্তি অনুশীলন

আপনি কি জানেন যে: - ঠান্ডা চিকিত্সা ব্যথা জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা উপশম দিতে পারে? অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, বায়োফ্রিজে (আপনি এটি এখানে অর্ডার করতে পারেন), যা মূলত প্রাকৃতিক পণ্যগুলি নিয়ে গঠিত, একটি জনপ্রিয় পণ্য। আমাদের ফেসবুক পেজের মাধ্যমে আজই আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন আপনার যদি প্রশ্ন থাকে বা সুপারিশের প্রয়োজন হয়।

কোল্ড চিকিত্সা

 

- আপনি আরও তথ্য চান বা প্রশ্ন আছে? আমাদের মাধ্যমে আমাদের যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে সরাসরি (বিনা মূল্যে) জিজ্ঞাসা করুন ফেসবুক অথবা আমাদের মাধ্যমেজিজ্ঞাসা করুন - উত্তর পান!"-কলাম।

আমাদের জিজ্ঞাসা - একেবারে বিনামূল্যে!

VONDT.net - দয়া করে আমাদের বন্ধুদের পছন্দ করতে আপনার বন্ধুদের আমন্ত্রণ করুন:

আমরা এক বিনামূল্যে সেবা যেখানে ওলা এবং কারি নর্ডম্যান পেশী সংক্রান্ত সমস্যাগুলির বিষয়ে তাদের প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন - তারা চাইলে সম্পূর্ণ বেনামে।

 

 

আমাদের অনুসরণ এবং সোশ্যাল মিডিয়াতে আমাদের নিবন্ধগুলি ভাগ করে আমাদের কাজ সমর্থন করুন:

ইউটিউব লোগো ছোট- অনুগ্রহ করে ভন্ডt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

ফেসবুক লোগো ছোট- অনুগ্রহ করে ভন্ডt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা ২৪ ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি therapy থেরাপি, চিকিত্সক বা নার্সের অব্যাহত শিক্ষার সাথে আপনি চিরোপ্রাক্টর, পশুর চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট, শারীরিক থেরাপিস্টের কাছ থেকে উত্তর চান কিনা তা চয়ন করুন which আমরা আপনাকে কোন ব্যায়ামগুলি বলতে সাহায্য করতে পারি) এটি আপনার সমস্যার সাথে খাপ খায়, আপনাকে প্রস্তাবিত থেরাপিস্টগুলি খুঁজতে, এমআরআই উত্তর এবং অনুরূপ সমস্যার ব্যাখ্যা করতে সহায়তা করে a বন্ধুত্বপূর্ণ কলের জন্য আজই আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন)

 

ফটোগুলি: উইকিমিডিয়া কমন্স ২.০, ক্রিয়েটিভ কমন্স, ফ্রিমেডিক্যালফোটোস, ফ্রিস্টকফোটোস এবং পাঠকের অবদান জমা দিয়েছে।

 

রেফারেন্স:

এনএইচএনইএস, কোরিয়ান হ্যানসন এট অ্যালায় ডায়েটার ফাইবার গ্রহণ এবং ফুসফুস ফাংশনের মধ্যে সম্পর্ক, আমেরিকান টোরাসিক সোসাইটির অ্যানালস, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, অনলাইনে 19 জানুয়ারী, 2016 প্রকাশিত হয়েছে।

চেরি গাউটের সম্ভাবনা হ্রাস করে

চেরি

চেরি গাউটের সম্ভাবনা হ্রাস করে

আর্থারাইটিস অ্যান্ড রিউম্যাটিজম গবেষণা জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে চেরি খাওয়ার ফলে গাউট অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে খুব ভাল নিরাময় হয়। বছরের মধ্যে মাত্র 2 দিন (!) চেরি খাওয়ার ফলে গাউট হওয়ার সম্ভাবনা 35% হ্রাস পায়।

 

গেঁটেবাত বাতের অন্যতম সাধারণ ফর্ম - গাউটের এই ফর্মটি শরীরে খুব বেশি ইউরিক অ্যাসিডের কারণে ঘটে। শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের প্রকোপ বৃদ্ধির ফলে জয়েন্টগুলোতে ইউরিক অ্যাসিড স্ফটিক দেখা দিতে পারে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বড় আঙ্গুলের মধ্যে থাকে। ইউরিক অ্যাসিড বিল্ড-আপ (একে তোফি বলা হয়) এটি ত্বকের নীচে ছোট গলির মতো দেখায়।

গুচ্ছ চেরি

প্রাকৃতিক পরিপূরকগুলির প্রভাব দেখানোর জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ অধ্যয়ন

অনেক প্রাকৃতিক পরিপূরকগুলি রাউন্ড হোয়াইট পিলস এবং ationsষধগুলির মতো অনেক কিছুই করতে পারে - পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই। এই সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ সামগ্রী এবং প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাবগুলির কারণে চেরিগুলির মধ্যে গাউট সহ গাউট ফর্মগুলির চিকিত্সা এবং প্রতিরোধে বিশেষ ভূমিকা আছে।

 

গবেষণাটি 1 বছরেরও বেশি সময় ধরে অংশগ্রহণকারীদের অনুসরণ করে

সমীক্ষায় পুরো ক্যালেন্ডার বছর ধরে 633 জন অংশগ্রহণকারীকে মূল্যায়ন করা হয়েছিল। লক্ষণ, ঘটনা, ঝুঁকির কারণ, ওষুধ এবং প্রাকৃতিকভাবে পর্যাপ্ত পরিমাণে, চেরি খাওয়ার মতো পয়েন্টগুলিতে তাদের অনুসরণ করা হয়েছিল - কী ধরণের খাওয়া (প্রাকৃতিক বনাম এক্সট্রাক্ট) এবং কতবার উভয় ক্ষেত্রে। গবেষকরা সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে চেরির একটি পরিবেশন হ'ল আধা কাপ - বা 10-12 চেরি।

গাউট - সাইনিউ দ্বারা ছবি

চেরি খাওয়া = গেঁটে যাওয়ার সম্ভাবনা কম

তারা যখন এক বছর পরে এই গোষ্ঠীটিকে অনুসরণ করেছিল, তখন পরিসংখ্যান দেখায় যে যারা চেরি খেয়েছেন - তাদের এক বছরে ২ টি পরিবেশনায় কম ছিল - তাদের মধ্যে 1% হ্রাস সম্ভাবনা রয়েছে এবং গাউট হওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল। এটি স্বাভাবিকভাবেই দেখা গিয়েছিল যে সময়ের সাথে সাথে চেরির একটি বৃহত্তর গ্রহণও গাউট হ্রাসের সাথে যুক্ত ছিল। আপনি যখন অ্যালোপিউরিনল (চিকিত্সার ফলে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ হ্রাস করে) এর সাথে চেরি গ্রহণের পরিমাণ একত্রিত হয়েছিলেন, আপনি গেঁটে গেঁটে আক্রমণের ক্ষেত্রে 2% হ্রাস পেয়েছেন।

 

উপসংহার

গাউট আক্রান্তদের জন্য ডায়েট গুরুত্বপূর্ণ important বাতজনিত রোগ নির্ণয়ের সাথে রোগীদের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ ডায়েট হওয়া উচিত। গাউট রোগীদের জন্য চেরিরা কী করতে পারে তা পুরোপুরি নিশ্চিত হতে আমরা বৃহত্তর র্যান্ডমাইজড ট্রায়ালের প্রত্যাশায় রয়েছি - তবে আমাদের বলতে হবে এটি খুব আশাব্যঞ্জক বলে মনে হচ্ছে!

 

এই নিবন্ধটি সহকর্মী, বন্ধু এবং পরিচিতদের সাথে নির্দ্বিধায় ভাগ করে নিন। আপনি যদি আর্টিকেল, অনুশীলন বা পুনরাবৃত্তি এবং এই জাতীয় দস্তাবেজ হিসাবে প্রেরিত পছন্দ চান তবে আমরা আপনাকে জিজ্ঞাসা করব মত এবং ফেসবুক পেজ মাধ্যমে যোগাযোগ করুন তার। আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে কেবল নিবন্ধে সরাসরি মন্তব্য করুন বা আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে (সম্পূর্ণ নিখরচায়) - আমরা আপনাকে সহায়তা করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করব।

 

জনপ্রিয় নিবন্ধ: - নতুন আলঝেইমারের চিকিত্সা সম্পূর্ণ স্মৃতি ফাংশন পুনরুদ্ধার করে!

আলঝেইমার ডিজিজ

আরও পড়ুন: - সায়াটিকার বিরুদ্ধে 6 অনুশীলন

কটিদেশীয় প্রসারিত করুন

আরও পড়ুন: - ঘা হাঁটুর জন্য 6 কার্যকর শক্তি ব্যায়াম

ঘা হাঁটুর জন্য 6 শক্তি অনুশীলন

আপনি কি জানেন যে: - ঠান্ডা চিকিত্সা ব্যথা জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা উপশম দিতে পারে? অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, বায়োফ্রিজে (আপনি এটি এখানে অর্ডার করতে পারেন), যা মূলত প্রাকৃতিক পণ্যগুলি নিয়ে গঠিত, একটি জনপ্রিয় পণ্য। আমাদের ফেসবুক পেজের মাধ্যমে আজই আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন আপনার যদি প্রশ্ন থাকে বা সুপারিশের প্রয়োজন হয়।

কোল্ড চিকিত্সা

 

- আপনি আরও তথ্য চান বা প্রশ্ন আছে? আমাদের মাধ্যমে আমাদের যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে সরাসরি (বিনা মূল্যে) জিজ্ঞাসা করুন ফেসবুক অথবা আমাদের মাধ্যমেজিজ্ঞাসা করুন - উত্তর পান!"-কলাম।

আমাদের জিজ্ঞাসা - একেবারে বিনামূল্যে!

VONDT.net - দয়া করে আমাদের বন্ধুদের পছন্দ করতে আপনার বন্ধুদের আমন্ত্রণ করুন:

আমরা এক বিনামূল্যে সেবা যেখানে ওলা এবং কারি নর্ডম্যান পেশী সংক্রান্ত সমস্যাগুলির বিষয়ে তাদের প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন - তারা চাইলে সম্পূর্ণ বেনামে।

 

 

আমাদের অনুসরণ এবং সোশ্যাল মিডিয়াতে আমাদের নিবন্ধগুলি ভাগ করে আমাদের কাজ সমর্থন করুন:

ইউটিউব লোগো ছোট- অনুগ্রহ করে ভন্ডt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

ফেসবুক লোগো ছোট- অনুগ্রহ করে ভন্ডt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা ২৪ ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি therapy থেরাপি, চিকিত্সক বা নার্সের অব্যাহত শিক্ষার সাথে আপনি চিরোপ্রাক্টর, পশুর চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট, শারীরিক থেরাপিস্টের কাছ থেকে উত্তর চান কিনা তা চয়ন করুন which আমরা আপনাকে কোন ব্যায়ামগুলি বলতে সাহায্য করতে পারি) এটি আপনার সমস্যার সাথে খাপ খায়, আপনাকে প্রস্তাবিত থেরাপিস্টগুলি খুঁজতে, এমআরআই উত্তর এবং অনুরূপ সমস্যার ব্যাখ্যা করতে সহায়তা করে a বন্ধুত্বপূর্ণ কলের জন্য আজই আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন)

 

ফটোগুলি: উইকিমিডিয়া কমন্স ২.০, ক্রিয়েটিভ কমন্স, ফ্রিমেডিক্যালফোটোস, ফ্রিস্টকফোটোস এবং পাঠকের অবদান জমা দিয়েছে।

 

রেফারেন্স:

জাং এট আল, চেরি ব্যবহার এবং পুনরাবৃত্ত গাউট আক্রমণগুলির ঝুঁকি