Последна актуализация на 21/03/2021 от Клиниките за болка - Интердисциплинарно здраве

Фибромиалгия Взриви и тригери: Когато симптомите стават по-лоши

Чували ли сте за обостряне на фибромиалгия? Или се чудите защо вашите симптоми на фибромиалгия понякога рязко се влошават - чак изведнъж? Тук ще ви научим повече за пристъпите на фибромиалгия, какви симптоми можете да получите, какви задействания трябва да внимавате - и не на последно място какво можете да направите, за да го облекчите.

Фибромиалгията може да върви по вълни и долини - някои дни могат да бъдат значително по-лоши от други. В някои случаи можете да си легнете и да помислите, че нещата не са толкова лоши - и след това да се събудите с най-силната си болка на следващата сутрин. Именно този феномен на обострящи се симптоми е известен като пристъпи на фибромиалгия (пристъп както на английски език за факли).

Ние се борим хората с други хронични диагнози и заболявания да имат по-добри възможности за лечение и преглед - нещо, с което не всички са съгласни, за съжаление, Споделете статията, като нас на нашата ФБ страница og нашия YouTube канал в социалните медии, за да се присъедините към нас в борбата за по-добро ежедневие за тези с хронична болка.

(Щракнете тук, ако искате да споделите статията по-нататък)

Тази статия преминава през дефиницията на пристъпи, симптоми, известни задействащи фактори и какво можете да направите сами, за да се справите и предотвратите подобни епизоди - някои от тях може да ви изненадат. В края на статията можете също да прочетете коментари от други читатели и да получите добри съвети.

Чудите ли се нещо или искате повече от такива професионални зареждания? Следвайте ни на нашата страница във Facebook «Vondt.net - Ние облекчаваме болката ви"или Нашият Youtube канал (отваря се в нова връзка) за ежедневни добри съвети и полезна здравна информация.

1. Определението за Fibromyalgia Flares

За огромното мнозинство от нас с фибромиалгия симптомите често варират от ден на ден. Ще има периоди, когато болката е най-силна - и периоди, когато е значително по-слаба. По този начин, периодите, когато симптомите са избухнали до крайност, се определят като сигнални ракети.

По този начин, Flares описва силно влошаване на вашата болка и симптоми на фибромиалгия. Такива избухвания продължават да съществуват дни или дори седмици.

Знаете ли, че ежедневните упражнения, приспособени към тези с фибромиалгия, могат да осигурят облекчаване на симптомите при отблясъци? Можете да видите такава програма за обучение по-долу.

Прочетете повече: - 5 упражнения за тези с фибромиалгия

Кликнете тук, за да прочетете повече за тези упражнения - или гледайте видеоклипа по-долу.

ВИДЕО: 5 упражнения за движение за тези с фибромиалгия

Тихите и нежни упражнения за разтягане и движение могат да осигурят засилено движение и много необходимото кръвообращение на болезнените мускули и скованите стави. Кликнете върху видеото по-долу, за да видите програма за тренировки с пет упражнения, която ще ви помогне с болката.

Присъединете се към семейството ни и се абонирайте за нашия YouTube канал (кликнете тук) за безплатни съвети за упражнения, програми за упражнения и знания за здравето. Добре дошли!

2. Симптоми на Fibromyalgia Flares

Симптомите на пристъпите на фибромиалгия често се различават от „нормалните“ симптоми на фибромиалгия. Те често са по-силни от това, което обикновено изпитвате и могат да продължат по-дълго.

Симптомите, които може да изпитате, са както при обикновените епизоди:

• Напрежение и пренапрежение

• Фибромиалгията Главоболие

• мозъчна мъгла

• Болка в мускулите, нервите и ставите

• Умора и умора

• Ефект в организма (както при грипа)

Твърде много хора са поразени от хронична болка и заболявания, които унищожават ежедневието - затова ви насърчаваме да Споделете тази статия в социалните медии, Чувствайте се свободни да харесате нашата Facebook страница и кажете: „Да за повече изследвания на диагнозите за хронична болка“.

По този начин човек може да направи симптомите, свързани с тази диагноза, по-видими и да гарантира, че повече хора се възприемат сериозно - и по този начин да получи помощта, от която се нуждаят. Надяваме се също, че подобно повишено внимание може да доведе до по-голямо финансиране за научни изследвания за нови методи за оценка и лечение.

Прочетете също: 7-те вида болка от фибромиалгия [голямо ръководство]

Знаете ли, че има седем вида болка от фибромиалгия?

3. Причини и тригери за фибромиалгия

Не е известно точно защо възникват факели - но човек е успял да идентифицира редица задействащи фактори. Тези задействания могат да варират от човек на човек.

Възможните тригери могат да бъдат:

• Лош сън

• Емоционален и физически стрес

• менструалния цикъл

• свръхтовар

• Травми или травми

• Основни промени - като преместване

• болест

• Времето промени

Това не е пълен списък - поради факта, че можете да имате и отделни тригери. Тоест фактори, които влияят само точно о.

Знаете ли, че физическата подготовка може да ви помогне както с умствени, така и с физически предизвикателства? Груповото обучение в басейн с гореща вода с хора с единомислие може да бъде невероятно ползотворно. Можете да прочетете повече за него в линка по-долу.

Прочетете също: - Как помага за упражненията в басейн с топла вода за фибромиалгия

4. Лечение и мерки за фибромиалгия

Има няколко различни възможности за лечение, които могат да помогнат при обостряне на фибромиалгия - но е важно да запомните, че те зависят от това, което е спусъка. Много епизоди на фибромиалгия могат да ви изморят толкова изтощено, че едва ли можете да се справите, освен да държите дивана.

Мерките, които човек е видял и които могат да помогнат, са:

• Физическа терапия и масаж

• Физиотерапия

• почивка

• Когнитивна терапия

• Внимателност и дихателни техники

• Модерна хиропрактика

• терми

• Йога

За съжаление може да отнеме известно време, за да работят такива лечения - и точно затова мнозина избират да използват такива мерки извън периодите на болка.

Знаете ли, че правилната диета може да има много положителен ефект върху фибромиалгията? „Диетата с фибромиалгия“ следва националните диетични съвети и насоки. Можете да прочетете повече за него в статията по-долу.

Препоръчителна самопомощ при ревматична болка

• Компресиране на шума (като компресионни чорапи, които допринасят за повишено кръвообращение на възпалените мускули или специално пригодени компресионни ръкавици срещу ревматични симптоми в ръцете)

Кликнете върху изображението, за да прочетете повече за компресионните ръкавици.

• Мини ленти (мнозина с ревматична и хронична болка смятат, че е по-лесно да се тренира с ластици по поръчка)
• Гранична точка топки (самопомощ за ежедневна работа на мускулите)
• Арника крем или топлинен балсам (много хора съобщават за някакво облекчаване на болката, ако използват например крем от арника или топлинен балсам)

- Много хора използват крем от арника за болка поради скованост на ставите и болки в мускулите. Кликнете върху изображението по-горе, за да прочетете повече за това как арникакрем може да помогне за облекчаване на част от вашата болка.

Прочетете също: - Доклад от изследването: Това е най-добрата диета за фибромиалгия

Кликнете върху изображението или връзката по-горе, за да прочетете повече за правилната диета, адаптирана към тези с фибро.

5. Да се ​​подготвим за Flare-up

Ние с фибромиалгия знаем, че не става въпрос ако нараняваме се, но по-скоро въпрос когато . Ето защо е изключително важно да се подготвим за такива обостряния, които да настъпят внезапно - под това имаме предвид, че лекарствата трябва да са ясни и да са подготвени мерки за облекчаване на болката (напр. горещо-студено уплътнение).

Изтощението, придружаващо остро влошаване, също означава, че не ни е позволено да вършим домакинската работа, която искаме да правим - това ни кара да се чувстваме още по-зле. Ето защо е важно, особено ако сте неомъжени, да се опитате да имате лице за контакт, което може да се намери, ако нещата станат наистина лоши. Ако имате нужда от помощ за това, моля, свържете се с вашата община

Знаете ли, че има естествени обезболяващи и обезболяващи мерки, които могат да се използват за лечение на ревматични разстройства (включително фибромиалгия)? Можете да прочетете повече за тези осем мерки в статията по-долу.

Прочетете също: - 8 естествени възпалителни мерки срещу ревматизма

6. Предотвратяване на фибромиалгия

Ключът за предотвратяване на избухвания се крие в това да знаете техните задействания и да поддържате емоционалния и физическия стрес. Някои хора намират спокойствие с тиха сесия в басейн с топла вода - а други се наслаждават най-добре с гореща чаша чай в ъгъла на дивана. Ние сме различни.

Препоръчваме следните мерки за предотвратяване на остри епизоди на влошаване:

• Премахнете негативната енергия от живота си

• Правете това, което ви харесва

• Графирайте вашите задействания

• Говорете с приятелите и семейството си за вашето състояние

• Бъдете отворени за вашите нужди

Не блокирайте чувствата си вътре и не се страхувайте да говорите за това, което ви прави болестта - не е да се "оплаквате", когато информирате за болката си на семейството и познатите, за да могат те да вземат под внимание и да преценят защо може да имате малко енергия този ден или да не сте напълно себе си.

Вие си струвате колкото всеки друг - никога не позволявайте на никой друг да се нахвърля върху вас и да ви кара да вярвате в нещо друго.

Смущавате ли се от болка в ръцете и раменете Тези шест упражнения могат да ви помогнат да поддържате кръвообращението в ръцете и раменете си през целия ден.

Прочетете също: 6 Упражнения срещу значителен остеоартрит на рамото

Искате повече информация? Присъединете се към тази група и споделете информацията допълнително!

Присъединете се към групата във Facebook «Ревматизъм и хронична болка - Норвегия: Изследвания и новини» (щракнете тук) за най-новите актуализации на научни изследвания и писане в медиите за ревматични и хронични заболявания. Тук членовете също могат да получат помощ и подкрепа - по всяко време на деня - чрез обмен на собствен опит и съвети.

Следвайте ни в YouTube за безплатни здравни знания и упражнения

ВИДЕО: Упражнения за ревматисти и засегнати от фибромиалгия

Чувствайте се свободни да се абонирате на нашия канал (щракнете тук) - и следвайте нашата страница във FB за ежедневни здравни съвети и програми за упражнения.

Наистина се надяваме, че тази статия може да ви помогне в борбата с хроничната болка. Ако това е нещо, към което също сте страстни, тогава се надяваме, че решите да се присъедините към нашето семейство в социалните медии и да споделите статията допълнително.

Чувствайте се свободни да споделяте в социалните медии за повишено разбиране за хронична болка

Отново искаме помолете хубаво да споделите тази статия в социалните медии или чрез вашия блог (моля, свържете директно към статията). Разбирането, общите познания и повишената концентрация са първите стъпки към по-добро ежедневие за тези с диагноза хронична болка.

Предложения за това как можете да помогнете в борбата с хроничната болка: 

Вариант А: Споделяйте директно във FB - Копирайте адреса на уебсайта и го поставете на страницата си във facebook или в съответна група във facebook, в която сте член. Или натиснете бутона „СПОДЕЛЯНЕ“ по -долу за да споделите публикацията допълнително във вашия фейсбук.

Докоснете това, за да споделите допълнително. Голямо благодаря на всички, които допринасят за насърчаване на по-доброто разбиране на фибромиалгията.

Вариант Б: Връзка директно към статията във вашия блог или уебсайт.

Вариант В: Следвайте и равни Нашата страница във Facebook (щракнете тук, ако желаете) и Нашият канал в YouTube (кликнете тук за още безплатни видеоклипове!)

и също така не забравяйте да оставите звезден рейтинг, ако статията ви е харесала:

СЛЕДВАЩА СТРАНИЦА: - Това трябва да знаете за артроза в ръцете си

Кликнете върху снимката по-горе за да преминете към следващата страница.

Препоръчителна самопомощ при тази диагноза

Компресиране на шума (например компресионни чорапи, които допринасят за повишено кръвообращение към възпалените мускули)

Гранична точка топки (самопомощ за ежедневна работа на мускулите)

Следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

Следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа. Можем също да ви помогнем да интерпретирате MRI отговорите и други подобни.)