Остеоартрит на ръцете (артроза на ръцете) | Причина, симптоми, упражнения и лечение

Остеоартритът на ръцете, известен още като остеоартрит на ръцете, може да причини болка и скованост в ръцете и пръстите. В това ръководство ще научите всичко за остеоартрита на ръцете.

Остеоартритът на ръцете включва износване и разкъсване на ставите на ръцете, пръстите и китките. Физически това може да доведе до износване на хрущяла, намалено пространство на ставите и калцификации. Такива дегенеративни промени могат да доведат до болка, болка в пръстите, болка в ръката, твърдост и намалена сила на захващане. Нещо, което може да повлияе на ежедневните задачи като държане на чашата с кафе или отваряне на капачки за сладко.

- Остеоартрозата може да се забави, ако се вземат активни мерки

Диагнозата може в много случаи да се контролира чрез физическо лечение, ежедневни стречинг и упражнения. В това ръководство, наред с други неща, ще преминем през програма за обучение с 7 упражнения срещу артроза на ръцете (с видео).

„Статията е написана и качеството е проверено от упълномощен здравен персонал. Това включва както физиотерапевти, така и хиропрактики в Клиники за болка Интердисциплинарно здраве (вижте преглед на клиниката тук). Винаги препоръчваме болката ви да бъде оценена от опитен здравен персонал."

Съвет: Освен че ще покажем видео със 7 упражнения срещу артроза на ръцете, ще ви дадем и добри съвети за самомерки и самопомощ. Това включва използването на специално пригодени компресионни ръкавици, спа с опора за китката, обучение с тренажор за ръце и пръсти, както и самотест с ръчен динамометър. Връзките към препоръки за продукти се отварят в нов прозорец на браузъра.

- Кои анатомични структури в ръцете и пръстите са засегнати от артрозата?

Остеоартритът на ръцете включва разрушаване на хрущялната и костната тъкан в пръстите, китките и малките стави на ръката. Особено засяга:

• китка

• 1-ва метакарпална става (основата на палеца)

• Пръсти на пръстите (PIP става, външна става на пръстите)

• Ставите на средния пръст (DIP става, средната става на пръстите)

Струва си да се спомене, че остеоартритът на ръцете често започва с артроза на палеца.

В това голямо ръководство ще научите повече за:

1. Симптоми на остеоартрит в ръцете

2. Причината за остеоартрит в ръцете

3. Самомерки и самопомощ срещу артроза на ръцете

4. Профилактика на остеоартрит на ръцете (включително видео с упражнения)

5. Лечение и рехабилитация на артроза на ръцете

6. Диагностика на остеоартрит на ръцете

Това е изчерпателно и голямо ръководство за остеоартрит на ръцете, написано от упълномощен здравен персонал Клиники за болка Интердисциплинарно здраве. Не забравяйте, че винаги можете да се свържете с нас, ако имате въпроси или се чудите за нещо.

1. Симптоми на артроза на ръцете

Симптомите и болката, които отделните преживявания варират значително от човек на човек. Някои хора имат значителен остеоартрит, без да имат болка или нито един симптом - докато други, с лек остеоартрит, изпитват както болки, така и болки в ставите. Изпитаните симптоми често са пряко свързани със степента и тежестта на промените в износването.

– 5 стадия на остеоартрит

Остеоартритът се разделя на 5 стадия. От етап 0 (без остеоартрит или износване на ставите) до етап 4 (напреднал, значителен остеоартрит и износване). Различните етапи дават индикация за това колко хрущял е бил разграден в ръцете и колко големи са промените в износването. Посочваме, че етап 4 е много обширно износване, което включва значителна деформация на ръцете и функционално увреждане.

симптоми на остеоартрит може да включва:

• Подуване на кокалчетата, средните или най-външните стави на пръстите

• Лек или ясен подуване на засегнатите стави

• Локално облекчаване на налягането върху ставите

• Намалена сила на сцепление

• Зачервяване на ставите

• Усещане за скованост в ръцете и пръстите

• Болка в ръцете и пръстите

• Криви пръсти

• Образуване на хрущял във външните стави на пръстите (Възелът на Хебърдън)

• Костни шипове в ставата на средния пръст (Възелът на Бушар)

• Действие в ръцете по време на употреба и натоварване

• Повишена поява на компенсаторни оплаквания в областта на предмишниците и лактите

Ръцете, засегнати от остеоартрит, също могат да причинят повишена честота на заболявания на предмишницата, проблеми с раменете и тендонит в лакътя. Това се дължи на факта, че често започвате да натоварвате неправилно, ако ръцете не работят както трябва и по този начин това засяга близките анатомични структури и области. Това се изисква жалби за обезщетение. Остеоартритът на ръцете може, поради неправилно натоварване, дори да доведе до увеличаване на болката във врата (включително стрес врат) и болка в рамото.

- Защо ръцете ми са много схванати и болезнени сутрин? 

Има три основни причини, поради които ръцете и пръстите ви са по-твърди и по-болезнени, когато се изправите за първи път:

1. По-малко синовиална течност

2. По-малко кръвообращение

3. Неблагоприятна позиция на китката по време на сън

Когато спим, сърцето бие по-бавно и тялото има по-малко нужда от честа циркулация на кръвообращението и синовиалната течност. Единственият проблем е, че ако имаме области на увреждане с много промени на износване, те все още ще се нуждаят от тази микроциркулация, за да продължат. Резултатът е, че ставите на ръцете и пръстите се чувстват още по-сковани и по-болезнени. Някои хора също обичат да спят на собствените си ръце или със свити китки, което от своя страна може да увеличи сутрешната скованост. Особено собствена мярка, а именно с която да спиш ортопедична опора за китката, може да ви помогне да поддържате китката в правилна позиция, когато спите и по този начин да поддържате добра циркулация и нервни сигнали, наред с други неща, през карпалния тунел и тунела на Гийон.

Нашата препоръка: Опитайте да спите с ортопедична опора за китката

Това е добър съвет, за който много хора съобщават, че има добър ефект. Като спи с един ортопедична опора за китката както е показано по-горе, искате да сте сигурни, че китката се държи изправена (вместо свита) и „отворена“ през цялата нощ. По този начин ние също искаме да избегнем условията на намалено пространство в китката, което може да намали кръвообращението, когато спим. Натиснете я за да прочетете повече за нашата препоръка.

2. Причина: Защо получавате остеоартрит на ръцете?

Причината, поради която получавате остеоартрит на ръцете и пръстите, е по-сложна, отколкото си мислите. Не става въпрос само за дългосрочно претоварване, но и за генетични фактори, възраст и рискови фактори. Като каза това, износването и разкъсването на ставите възниква, когато тялото не е в състояние да поправи ставата по-бързо, отколкото тя се разпада. Но е добре документирано, че упражненията за ръце и силовите тренировки за хващане (с тренажор за захват) може да помогне за поддържане на добра функция, укрепване и намаляване на болката при пациенти с остеоартрит на ръцете.¹ Тези рискови фактори увеличават риска от остеоартрит на ръцете:

• секс (жените са по-склонни към остеоартрит от мъжете)

• По-висока възраст (нарушена способност за възстановяване)

• генетика (някои гени носят повишен риск)

• Предишни наранявания и фрактури на ръката

• Повтарящо се претоварване

• Отслабени мускули за стабилност в ръцете и пръстите

• пушене (нарушена циркулация)

• Намалена сила на сцепление

Ако погледнем списъка по-горе, виждаме, че има някои фактори, които можете да контролирате, и други, които не можете да контролирате сами. Честите причини за развитието на остеоартрит включват, наред с други неща, претоварване за дълъг период от време, генетични фактори и предишни наранявания. Фрактурите на ръцете и пръстите могат да доведат до по-ранно развитие на остеоартрит на ръцете.

- По-напредналата възраст означава повишена нужда от поддръжка и добри навици

Това е лошо направено, но е така, че способността за ремонт е отслабена с напредване на възрастта. Това означава, че тялото вече не е толкова добро в възстановяването на ставните повърхности и хрущялите, както и връзките и сухожилията. Точно затова е толкова важно да се погрижим за два от най-важните инструменти, с които разполагаме.

Остеоартритът на ръцете може да доведе до калцификации и хрущялни бучки

Когато хрущялът между различните стави на пръстите, ръцете и китките се разруши, ще възникнат процеси на поправяне от тяхна страна в опит да компенсират щетите. Тези процеси също така означават, че в засегнатите области се образува костна тъкан, което от своя страна може да доведе до калцификации, бучки от хрущял и костни шипове.

- Видими, по-големи костни топки на пръстите могат да бъдат индикатор за значителен остеоартрит

Такива калцификации са видими на рентгенови лъчи и дават основа да се каже колко обширен е вашият остеоартрит. Когато има видими, по-големи костни топки на пръстите или китките, това е ясна индикация, че има относително значителен остеоартрит в по-късен стадий (етап 3 или 4 обикновено).

Heberdens възли 

Когато се появят костни сфери и ясни калцификации във външната част на пръстите, те - медицински казано - се наричат ​​сфери на Хебърден. Много хора често откриват, че имат малки отчетливи топки в най-външната част на ставите на пръстите (DIP ставите) и много се чудят какво би могло да бъде това. Истината е, че има калцификати.

Възли на Bouchards

Ако подобни калцификации и топчета се появят в ставата на средния пръст, това се нарича нодули на Бушар. Това описание се използва, ако средната връзка (PIP връзка) е засегната.

3. Самомерки и самопомощ срещу артроза на ръката

Ако искате да предприемете активен подход за забавяне на остеоартрита и намаляване на процеса на стареене в ръцете си, това със сигурност е възможно. Чрез укрепване на мускулите на ръцете, предмишниците и раменете можете да облекчите ставите, както и да допринесете за подобряване на кръвообращението и поддържането. Добрите начини да направите това включват използването тренажор за сила на хват или тренажор за пръсти. Много използват също специално пригодени компресионни ръкавици за подобряване на кръвообращението в ръцете и осигуряване на повишена защита. Всички препоръки за продукти се отварят в нов прозорец на браузъра.

Нашата препоръка: Ежедневно използване на компресионни ръкавици

Една от най-лесните самоизмервания, с които да започнете, а също и една от най-топлите ни препоръки. Компресивни ръкавици в редица изследвания е документиран положителен ефект върху силата на захващане, повишена циркулация и по-добра функция - също и при пациенти с ревматизъм.² преса я за да прочетете повече за нашата препоръка. Те могат да се използват ежедневно.

Препоръка за по-добър захват: Тренажор за сила на захвата

Най-добрият начин да тренирате силата на захвата е чрез специфично обучение. Точно затова препоръчваме този специфичен тренажор за сила на хват. Можете да зададете съпротивление от 5 до 60 кг. Тогава имате добри възможности да картографирате собственото си развитие на сила (можете също да използвате ръчен динамометър, за да проверите силата си по-точно - можете да прочетете повече за тях по-долу в статията). Натиснете я за да прочетете повече за този препоръчан тренажор за сила на захвата.

4. Предотвратяване на остеоартрит на ръцете (включително видео с препоръчани упражнения)

В раздела по-горе споменахме как използването на интелигентни самоизмервания може да ви помогне да защитите ръцете и пръстите си. И донякъде е така, че самомерките и превенцията се припокриват в голяма степен. Но тук избираме да разгледаме по-отблизо конкретни упражнения, които могат да ви помогнат да забавите развитието на остеоартрит на ръцете. Видеото по-долу показва именно хиропрактик Александър Андорф измислете препоръчителна тренировъчна програма за вас с остеоартрит на ръцете.

ВИДЕО: 7 упражнения срещу артрит на ръцете

Можете да прочетете повече за тези седем упражнения в нашата статия 7 упражнения срещу артроза на ръцете. Там можете да прочетете подробни описания как се изпълняват упражненията.

Чувствайте се свободни да се абонирате на нашия канал - и следвайте страницата ни във FB за ежедневни безплатни съвети за здраве и програми за обучение, които могат да ви помогнат по пътя към още по-добро здраве.

Препоръчителни инструменти за обучение: Практикувайте „отваряне на ръката си“ с този тренажор за пръсти

Замисляли ли сте се, че почти всяко движение, което правим в ежедневието, "затваря" ръката? Лесно е да забравите, че пръстите трябва да могат да се движат и в обратната посока! И тук този тренажор за ръце и пръсти се проявява. Помага ви да тренирате това, което наричаме удължаване на пръстите (т.е. да огънете пръстите назад). Подобно обучение може да има положителен ефект върху функцията и мускулния баланс на ръцете и пръстите. Натиснете я за да прочетете повече за нашата препоръка.

5. Лечение и рехабилитация на артроза на ръцете

Нашите клиницисти от Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse знаят, че първата стъпка по пътя към по-добро здраве на ръцете винаги започва с решение на пациента. Избор за предприемане на активни мерки за по-добра функция и по-малко болка в ежедневието. Нашите физиотерапевти и хиропрактики работят ежедневно, за да помогнат на пациенти с остеоартрит по пътя към по-добро ежедневие. Постигаме това чрез базирана на доказателства комбинация от техники за физическо лечение и специфични рехабилитационни упражнения. Някои от методите за лечение, използвани за остеоартрит на ръцете, могат да включват:

• Физиотерапия

• Техники за ръчен масаж

• Интрамускулна стимулация (IMS)

• Лазерна терапия с ниски дози (терапевтичен лазер)

• Съвместно Мобилизиране

• Trigger точка терапия

• Сухо пробождане

Техниките за лечение, които се използват, се адаптират към всеки отделен пациент. Но с това казано, физическото лечение често се състои от масажни техники, терапевтичен лазер и мобилизация на ставите. Лазерната терапия има документиран положителен ефект срещу остеоартрит на ръцете - а също и при образуване на хрущялни образувания в пръстите (Възли на Хеберден и възли на Бушар).³ Освен всичко друго, по-голямо проучване показа, че намалява подуването на пръстите и осигурява ефективно облекчаване на болката с 5-7 процедури. Изобщо се предлага терапевтичен лазер нашите клинични отделения.

Повече движение в ежедневието

Имате ли работа, която ви дава много повторения и статично натоварване? Тогава горещо ви препоръчваме да полагате допълнителни грижи за достатъчно движение и кръвообращение. Присъединете се към група за упражнения, отидете на разходка с приятел или правете упражнения у дома. Най-важното е да правите нещо, което харесвате и така да се мотивирате да се движите повече в ежедневието си.

6. Диагностика на артроза на ръцете

Процесът за диагностициране на остеоартрит на ръцете се състои от няколко стъпки. Те включват:

• анамнеза

• Функционално изследване

• Образно изследване (ако има медицински показания)

Първоначалната консултация с клиницист с опит в областта на мускулите и ставите ще започне със снемане на анамнеза (наречена анамнеза). Тук пациентът разказва за симптомите и болките, които изпитва, а терапевтът задава съответните въпроси. След това консултацията преминава към функционален преглед, при който клиницистът проверява подвижността на ставите на ръката и китката, изследва за хрущялни образувания и тества мускулната сила на ръката (включително силата на захващане). Последното често се измерва с a цифров ръчен динамометър. Това може да се използва активно за картографиране на развитието на функцията на ръката и силата на захващане във времето в плана за лечение. Ако работите с физиотерапия и рехабилитация, това може да бъде полезен инструмент във вашата клиника. Може да е подходящо и за тези, които искат да начертаят собственото си развитие.

За клиницисти: Дигитален ръчен динамометър

Et цифров ръчен динамометър е инструмент за клиничен преглед за точно тестване на силата на захващане. Те се използват редовно от физиотерапевти, лекари, хиропрактици, напрапати и остеопати, за да картографират развитието на силата на захващане при техните пациенти. Можете да прочетете повече за нашата препоръка я.

Ако има симптоми и клинични признаци на остеоартрит на ръцете, хиропрактор или лекар може да ви насочи към образно изследване на ръцете и пръстите. При картографиране на остеоартрит най-често се прави рентгенова снимка, тъй като това е най-доброто за визуализиране на подобни промени.

резюмирамринг: Остеоартрит на ръцете (артроза на ръцете)

Най-важното нещо, за да забавите развитието на остеоартрит на ръцете, е вие ​​самите да сте готови да предприемете активни мерки. Направете промени в ежедневието си, които постепенно помагат да обърнете тенденцията във ваша полза, както с по-силни ръце, така и с по-малко болка. Ако се чудите откъде да започнете, препоръчваме ви да потърсите оторизиран клиницист с интерес към лечението и рехабилитацията на остеоартрит. Чувствайте се свободни да се свържете с нас, ако сте близо до някой от тях нашите клинични отделения принадлежащ към Vondtklinikkene Interdisciplinary Health. Също така напомняме, че можете напълно без задължение да ни задавате въпроси, ако имате въпроси.

Клиниките за болка: Вашият избор за съвременно лечение

Нашите клиницисти и клинични отдели винаги се стремят да бъдат сред елита в изследването, лечението и рехабилитацията на болки и наранявания в мускулите, сухожилията, нервите и ставите. Като натиснете бутона по-долу, можете да видите преглед на нашите клиники - включително в Осло (вкл Ламберсетър) и Акершус (Рохолт og Звук Ейдсвол). Чувствайте се свободни да се свържете с нас, ако имате въпроси или се чудите за нещо.

Вижте преглед на клиниката

член: Остеоартрит на ръцете (остеоартрит на ръцете)

Написано от: Нашите публично упълномощени хиропрактики и физиотерапевти във Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Проверка на фактите: Нашите статии винаги се основават на сериозни източници, изследвания и изследователски списания, като PubMed и Cochrane Library. Моля, свържете се с нас, ако забележите грешки или имате коментари.

Изследвания и извори

1. Rogers et al, 2007. Ефектите от силовите тренировки сред хора с остеоартрит на ръцете: двугодишно последващо проучване. J Hand Ther. 2007 юли-септември;20(3):244-9; викторина 250.

2. Nasir et al, 2014. Терапевтични ръкавици за пациенти с ревматоиден артрит: преглед. Ther Adv Musculoskeletal Dis. 2014 декември; 6 (6): 226–237.

3. Baltzer et al, 2016. Положителни ефекти от ниско ниво на лазерна терапия (LLLT) върху остеоартрит на Bouchard и Heberden. Lasers Surg Med. 2016 юли;48(5):498-504.

- Чувствайте се свободни да следвате Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse на адрес YOUTUBE

- Чувствайте се свободни да следвате Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse на адрес FACEBOOK

Често задавани въпроси за остеоартрит на ръцете (FAQ)

Чувствайте се свободни да ни зададете въпрос в секцията за коментари по-долу или чрез нашите страници в социалните медии.