Последна актуализация на 27/12/2023 от Клиниките за болка - Интердисциплинарно здраве

8 естествени противовъзпалителни мерки срещу ревматизма

Ревматоидният артрит и редица ревматични заболявания се характеризират с широко възпаление в тялото и ставите. Естествените противовъзпалителни мерки могат да помогнат в борбата с тези възпаления.

Не само лекарствата могат да имат противовъзпалителен ефект - всъщност няколко мерки са документирали по-добър ефект от традиционните противовъзпалителни таблетки.  Освен всичко друго, ще преминем през:

• куркума
• джинджифил
• Зелен чай
• Черен пипер
• Willowbark
• канела
• зехтин
• чесън

Ние се борим за тези с други хронични диагнози на болка и ревматизъм, за да имаме по-добри възможности за лечение и изследване. Като нас на нашата ФБ страница og нашия YouTube канал в социалните медии, за да се присъедините към нас в борбата за подобрено ежедневие на хиляди хора.

Тази статия ще направи преглед на осем мерки, които могат да намалят симптомите и болката, причинени от ревматични разстройства - но ние посочваме, че лечението винаги трябва да се координира от личния лекар. В долната част на статията можете също да прочетете коментари от други читатели, както и да гледате видео с упражнения, пригодени за тези с ревматични разстройства.

1. Зелен чай

5/5

Зеленият чай има редица добре документирани ползи за здравето и оценява пет от пет звезди от нашата звезда. Зеленият чай е класиран като най-здравословната напитка, която можете да консумирате, и това се дължи преди всичко на високото съдържание на катехини. Последните са естествени антиоксиданти, които предотвратяват увреждането на клетките и намаляват възпалителните реакции.

Начинът, по който зеленият чай се бори с възпалението, е чрез предотвратяване на образуването на свободни радикали и оксидативен стрес в организма. Най-силният биологичен компонент на зеления чай се нарича EGCG (Epigallocatechin Gallate) и също е свързан в проучвания с други здравни разпоредби, като намален риск от болестта на Алцхаймер (1), сърдечни заболявания (2) и проблеми с венците (3).

По този начин може да се постигне добър и лесен начин да се допринесе за противовъзпалителни ефекти в тялото, като се пие зелен чай ежедневно - за предпочитане 2-3 чаши. Също така няма документирани странични ефекти от пиенето на зелен чай.

Твърде много хора са поразени от хронична болка, която унищожава ежедневието - затова ви насърчаваме да Споделете тази статия в социалните медии, Чувствайте се свободни да харесате нашата Facebook страница и кажете: „Да за повече изследвания върху диагнозите на хроничната болка“. По този начин човек може да направи симптомите, свързани с тази диагноза, по-видими и да гарантира, че повече хора се приемат на сериозно - и по този начин да се получи помощта, от която се нуждаят. Надяваме се също, че подобно повишено внимание може да доведе до по-голямо финансиране за научни изследвания за нови методи за оценка и лечение.

Прочетете също: - 15 ранни признака на ревматизъм

2. Чесън

5/5

Чесънът съдържа значителни нива на хранителни вещества, насърчаващи здравето. Изследванията също така показват, че намалява типичните симптоми, наблюдавани при ревматизъм, освен всичко друго, може да намали възпалението и подуването на ставите (4).

Друго проучване от 2009 г. заключава, че активно вещество се нарича тиакремонон в чесъна имат значителни противовъзпалителни и борба с артрита ефекти (5).

Чесънът е абсолютно вкусен в най-различни ястия - така че защо не се опитате да го включите във вашата естествена диета? Ние обаче посочваме, че чесънът има най-високото съдържание на противовъзпалителни компоненти в сурова форма. Чесънът е също толкова естествен, колкото го получавате - и няма отрицателни странични ефекти (с изключение на промяната в духа ви на следващия ден).

Прочетете също: - 7 ранни признака на подагра

3. Пилебар

1/5

Кората на върба може да се преведе от норвежки на английски като кора на върба. Кората на върбата, откъдето идва и името, е кората на върбовото дърво. В миналото, в стари времена, отварата от кората се използваше редовно за намаляване на треската и подуването сред хората с ревматизъм.

Въпреки че мнозина по-рано съобщават, че са имали ефект от такава отвара, трябва да оценим тази естествена, противовъзпалителна мярка до 1 от 5 звезди. - причината за това е, че твърде големите дози могат да доведат до бъбречна недостатъчност и фатален изход. Ние просто не можем да препоръчаме нещо подобно - не когато има толкова много други добри, ефективни мерки там.

Активната съставка в кората на върбата се нарича Salecin - gg именно чрез химическа обработка на този агент човек получава салицилова киселина; активният компонент на аспирина. Всъщност е достатъчно шокиращо, че историческите книги смятат, че Бетовен е починал от предозиране на салецин.

Прочетете също: - Доклад от изследването: Това е най-добрата диета за фибромиалгия

Кликнете върху изображението или връзката по-горе, за да прочетете повече за правилната диета, адаптирана към тези с фибро.

4. Джинджифил

5/5

Джинджифилът може да се препоръча на всеки, който страда от ревматични ставни заболявания - и също така е известно, че този корен има такъв множество други положителни ползи за здравето. Това е така, защото джинджифилът има мощен противовъзпалителен ефект.

Джинджифилът действа като предотвратява провъзпалителна молекула, наречена простагландин. Това прави, като спира ензимите COX-1 и COX-2. Трябва също така да се каже, че COX-2 е свързан с сигнали за болка и че обикновените болкоуспокояващи, като джинджифил, отслабват тези ензими.

Много хора с ревматизъм пият джинджифил като чай - и след това за предпочитане до 3 пъти на ден по време на периоди, когато възпалението в ставите е изключително силно. Можете да намерите няколко различни рецепти за това в линка по-долу.

Прочетете също: - 8 невероятни ползи за здравето от яденето на джинджифил

5. Топла вода с куркума

5/5

Куркумата съдържа високи нива на мощни антиоксиданти. Уникалната, активна съставка в куркумата се нарича куркумин и може да помогне в борбата с възпалението в ставите - или тялото като цяло. Всъщност той има толкова добър ефект, че някои проучвания показват, че има по-добър ефект от Voltaren.

В проучване на 45 участници (6) изследователите заключиха, че куркуминът е по-ефективен от диклофенак натрий (по-известен като Voltaren) при лечението на активни ревматичен артрит. Освен това те пишат, че за разлика от Волтарен, куркуминът няма отрицателни странични ефекти. По този начин куркумата може да бъде здравословна и добра алтернатива за тези, които страдат от остеоартрит и / или ревматизъм - все пак не виждаме много препоръки от общопрактикуващите лекари, че пациентите с такива заболявания трябва да консумират куркумин вместо лекарства.

Много хора избират да получат куркума, като я добавят към готвенето си или я смесват с гореща вода и я пият - почти като чай. Изследванията за ползите от куркума за здравето са обширни и добре документирани. Всъщност той е толкова добре документиран, че трябва да бъде препоръчан от повечето общопрактикуващи лекари - но фармацевтичната индустрия не би ли го харесала?

Прочетете също: - 7 фантастични ползи за здравето от яденето на куркума

6. Черен пипер

4/5

Може да се изненадате, че намерите черен пипер в този списък? Е, защото ние включваме активни съставки, наречени капсаицин и пиперин - първият е компонент, който ще намерите в повечето топлинни кремове навън. Някои изследвания показват положителни ефекти, като се използват кремове с капсаицин за облекчаване на ревматичната болка, но ефектът почти винаги е краткотраен.

Черният пипер може да показва документирано противовъзпалително и обезболяващо (обезболяващо) поведение. Това, за което сме много позитивни, когато става въпрос за черен пипер, е друг активен компонент, наречен пиперин. Изследвания (7) показа, че тази съставка активно предотвратява възпалителните реакции в хрущялните клетки. С други думи, той предотвратява увреждането на хрущяла - което е основен проблем, наред с други неща, ревматоиден артрит.

Ако имате въпроси относно методите на лечение и оценка на хроничната болка, препоръчваме ви да се присъедините към местната асоциация по ревматизъм, да се присъедините към група за поддръжка в интернет (препоръчваме групата във facebook «Ревматизъм и хронична болка - Норвегия: Новини, единство и изследвания«) И бъдете отворени с хората около вас, че понякога имате затруднения и че това може временно да надхвърли вашата личност.

Прочетете също: - Как обучението в басейн с топла вода може да помогне при фибромиалгия

7. Канела

3/5

Канелата има противовъзпалителни ефекти, но да знаете колко да влезете може да бъде трудно. Вярно е също, че яденето на твърде много от тази подправка може да има отрицателни последици за вашите бъбреци.

Ако обаче канелата се приема в нужното количество и е с добро качество, тогава тя може да има много положителни ефекти под формата на намалено подуване на ставите и облекчаване на болката при възпалени, ревматични стави. Една от най-силните ползи за здравето от консумацията на канела е способността й да намалява смъртта на ставите - нещо, което е полезно при ревматични разстройства (8).

Отрицателен ефект от консумацията на канела може да бъде, че може да повлияе на ефекта на разредители на кръвта (като Варфарин). Това означава, че прави лекарството по-малко ефективно, отколкото трябва да бъде. Изводът е, че трябва да се консултирате с личния си лекар, преди да обмислите добавки за здраве като тази, ако вече сте на лекарства.

Прочетете също: - 8 естествени мерки за облекчаване на болката при фибромиалгия

8. Зехтин

5/5

Зехтинът може да има много добър ефект за намаляване на възпалението и болката сред тези с ревматизъм. Зехтинът вече е добре установен в норвежкия дом и през годините има постепенно нарастване на популярността си.

Няколко проучвания показват, че зехтинът може да намали оксидативния стрес, свързан с ревматизма. Нещо, което може да осигури облекчаване на симптомите при определени форми на артрит в ставите. Специално в комбинация с рибено масло (пълно с Омега-3) се видя, че зехтинът може да намали симптомите на ревматизъм. Проучване (9) комбинирането на тези две показа, че участниците в изследването изпитват значително по-малко болки в ставите, подобрена сила на сцепление и по-малка твърдост сутрин).

Трудно можем да извлечем пълните ползи за здравето на пълнозърнестия зехтин - затова сме написали отделна статия за тях, която можете да прочетете, като кликнете върху връзката по-долу. Знаете ли например, че зехтинът може да играе активна роля за предотвратяване на инсулт? Колко невероятно е това?

Ако тази статия ви е харесала, тогава наистина оценяваме, ако искате да ни следвате в социалните медии.

Прочетете също: 8 феноменални ползи за здравето от яденето на зехтин

Повече информация? Присъединете се към тази група!

Присъединете се към групата във Facebook «Ревматизъм и хронична болка - Норвегия: Изследвания и новини»(Щракнете тук) за най-новите актуализации на научните изследвания и писане в медиите за ревматични и хронични заболявания. Тук членовете също могат да получат помощ и подкрепа - по всяко време на деня - чрез обмен на собствен опит и съвети.

ВИДЕО: Упражнения за ревматисти и засегнати от фибромиалгия

Чувствайте се свободни да се абонирате на нашия канал - и следвайте нашата страница във FB за ежедневни здравни съвети и програми за упражнения.

Искрено се надяваме, че тази статия може да ви помогне в борбата срещу ревматични разстройства и хронична болка.

Чувствайте се свободни да споделяте в социалните медии

Отново искаме помолете хубаво да споделите тази статия в социалните медии или чрез вашия блог (можете да се свържете директно към статията). Разбирането и повишената концентрация са първата стъпка към по-добро ежедневие за тези с хронична болка.

предложения: 

Вариант А: Споделяйте директно във FB - Копирайте адреса на уебсайта и го поставете на страницата си във Facebook или в съответната група във Facebook, чийто член сте. Или натиснете бутона „СПОДЕЛЯНЕ“ по -долу, за да споделите публикацията по -нататък във фейсбук.

Докоснете това, за да споделите допълнително. Голямо благодаря на всички, които помагат за по-доброто разбиране на диагнозите за хронична болка!

Вариант Б: Връзка директно към статията във вашия блог.

Вариант В: Следвайте и равни Нашата страница във Facebook (щракнете тук, ако желаете)

и също така не забравяйте да оставите звезден рейтинг, ако статията ви е харесала:

източници:

PubMed

1. Zhang et al, 2012. Консумация на череши и намален риск от повтарящи се пристъпи на подагра.
2. Искате и др, 2015. Асоциация между диетичен прием на магнезий и хиперурикемия.
3. Yuniarti et al, 2017. Ефектът от компреса с червен джинджифил намалява
   Скала на болката с подагра на артрис.
4. Chandran et al, 2012 г. Рандомизирано пилотно проучване за оценка на ефикасността и безопасността на куркумин при пациенти с активен ревматоиден артрит. Фитотер Res. 2012 ноември; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012, 9 март.

СЛЕДВАЩА СТРАНИЦА: - Изследвания: Това е най-добрата диета за фибромиалгия

Кликнете върху снимката по-горе за да преминете към следващата страница.

Следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

Следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа. Можем също да ви помогнем да интерпретирате MRI отговорите и други подобни.)