ألم في الساق

يمكن أن تكون الإصابة بألم في الساق والبنى المجاورة مزعجة ومؤلمة. ربما كنت قد بدأت للتو في الركض مرة أخرى بعد شتاء طويل عندما حدث الألم؟ أو ربما نشأ الألم تمامًا من فراغ؟ مشكلة أخرى مع ألم الساق هو أنه لديه ميل متعب يؤدي إلى مشاكل تعويضية في الركبتين والوركين والظهر - بسبب المشية المتغيرة وانخفاض امتصاص الصدمات.

المادة: ألم في الساق

آخر تحديث: 30.05.2023

من قبل: عيادات علاج الآلام - الصحة متعددة التخصصات (انظر نظرة عامة على العيادة)

- أكثر أسباب آلام الساق شيوعًا

غالبية حالات الألم في ربلة الساق ناتجة عن أسباب عضلية. وهذا يعني الألم الناجم عن التوتر العضلي أو تلف العضلات أو تقلصات العضلات. وتسمى العضلة الأكثر إصابة بالقدم (عضلة ربلة الساق الكبيرة). يمكن أن ينشأ الألم في ربلة الساق أيضًا من وتر العرقوب.

فار أقسام العيادة في Vondtklinikkene (انقر لها للحصول على نظرة عامة كاملة على عياداتنا) ، بما في ذلك أوسلو (لامبيرتسيتر) و Viken (صوت Eidsvoll og راهولت) ، يتمتع بمستوى عالٍ من الخبرة المهنية في التحقيق وعلاج وإعادة تأهيل آلام الساق والعضلات. اتصل بنا إذا كنت تريد مساعدة المعالجين ذوي الخبرة في هذه المجالات.

نصائح: علاوة على ذلك في المقالة ، نعرض لك العديد من مقاطع الفيديو التدريبية الجيدة مع التمارين التي يمكن أن تساعدك على إرخاء عضلات الربلة المشدودة.

إجراءات ذاتية ضد آلام الساق: "تمدد عند النوم"

لا ، نحن لا نمزح. هذه في الواقع تقنية علاج ذاتي معروفة للأشخاص الذين يعانون من ضيق في عضلات الساق - ومشاكل العرقوب. أنت تنام ببساطة مع واحد جبيرة العظام الليلية، نوع من الحذاء الممتد ، الذي ينحني القدم لأعلى (عطف ظهري). تؤدي حركة القدم هذه إلى تمدد مفيد للقدم ووتر العرقوب والساق. بمرور الوقت ، سيؤدي ذلك إلى زيادة مرونة عضلات الربلة وأقل توترًا. يمكن أن تكون التدابير الأخرى التي تستحق المحاولة هي التدليك مرهم عضلات الساق (وهو أيضا مفيد للأوردة في العجل) واستخدامه دعم ضغط العجل.

نصيحة 1: النوم مع جبيرة تقويم العظام القابلة للتعديل للقدم والساق (يفتح الرابط في نافذة جديدة)

دع الليل يعمل لك ولعجولك. من المؤكد أنه لا يكاد يوجد أي مقياس ذاتي سهل الاستخدام أكثر من هذا هنا؟ اضغط على الصورة او الرابط لقراءة المزيد تألق الليل.

علاوة: أظهرت الأبحاث أن عضلات الربلة المشدودة تؤدي إلى زيادة الضغط على الركبتين. وبالتالي فإن إذابة عضلات الربلة المشدودة سيكون لها تأثير إيجابي على صحة ركبتك.

في هذه المقالة سوف تكون قادرًا على القراءة عن:

• أسباب آلام الساق

• التحقيق في وجود ألم في الساق

• علاج التهاب الساقين

• تدابير ذاتية وتمارين ضد آلام الساق

فيديو: 5 تمارين ضد عرق النسا وعرق النسا

يمكن أن تكون الأعصاب المتهيجة أو المضغوطة في الظهر سببًا مباشرًا لألم الساق. يمكن أن يشير عرق النسا إلى ألم من الظهر وإلى أسفل الساق - بما في ذلك الساقين والقدمين. فيما يلي خمسة تمارين يمكن أن تساعدك على تخفيف توتر العضلات في الظهر والمقعد ، وكذلك تقليل تهيج الأعصاب وآلام الساق المرجعية. انقر أدناه.

انضم إلى عائلتنا واشترك في قناتنا على YouTube للحصول على نصائح مجانية للتمارين وبرامج التمرين والمعرفة الصحية. أهلا وسهلا!

أسباب آلام الساق

يمكن أن يحدث ألم الساق بسبب عدة عوامل مختلفة ، ولكن من أكثرها شيوعًا الإجهاد العضلي في العضلات المجاورة ، والألم المشار إليه في الكاحل أو الركبة ، والتشنج ، شين الشظايا، الصدمة ، الأعطال العضلية والخلل الميكانيكي. تعد آلام الساق وألم الساق مصدر إزعاج غالبًا ما يؤثر على الرياضيين ، ولكن يمكن أن يؤثر ألم الساق بشكل طبيعي على جميع الفئات العمرية وغير المدربين وغير المدربين. يمكن أن يشير ألم الساق هذا أحيانًا إلى ألم في الكاحلين والقدمين.

كما نوصي بشدة باستخدام الجوارب الضاغطة المصممة خصيصًا للقدمين والساقين - مثل هذا (يفتح الرابط في نافذة جديدة). في هذه المقالة سوف تتعلم المزيد عن سبب تعرضك للأذى ، وما يمكنك القيام به حيال ذلك بنفسك ، وطرق العلاج الأكثر استخدامًا لمعالجة هذه المشكلة.

الأسباب / التشخيصات المحتملة لألم في ربلة الساق

• إصابة وتر العرقوب
• كيس بيكر (يسبب ألمًا في الجزء العلوي من الساق ، غالبًا خلف الركبة)
• شين الشظايا (يسبب آلام مميزة داخل الساق على طول الظنبوب)
• التهاب الجزء السفلي من الساق
• تجلط الأوردة العميقة (DVT)
• قفل المفصل الشظوي (تقييد المفاصل في رأس الظنبوب الخارجي ، الشظية)
• تمزق / تمزق عضلة المعدة
• ألم عضلي معدي (عضلات مفرطة في الجزء الخلفي من الساق)
• ورم دموي
• عدوى (تكون الساق حساسة جدًا ومحمرّة وغالبًا ما تكون منتفخة)
• متلازمة المقصورة / متلازمة الإقامة
• إضافة كرامب
• الخلل العضلي في المعدة
• آلام في العضلات من الظنبوبي العضلي الخلفي
• تلف العضلات (مثل تمزق حلزوني أو جزئي)
• تصلب العضلات
• تمزق وتر الوتر
• عرق النسا المشار إليه من تدلي أسفل الظهر (هبوط الظهر)
• مشاكل الدورة الدموية
• كيسة بيكر المتشققة
• عضلات ربلة الساق مشدودة
• ألم عضلي ظنبوبي (خلل عضلي شائع في الألم في أسفل الساق)
• ألم متزايد (يحدث بين الأطفال المتزوجين)

مشاكل الدورة الدموية: التشخيصات المحتملة لألم في ربلة الساق

• قصور الشرايين (عادة بسبب تصلب الشرايين)
• خثار شرياني
• الهلل
• العرج (تضيق الأوعية الدموية في الساقين)
• التهاب الوريد الخثاري
• القصور الوريدي
• توسع الأوردة

ضيق عضلات المعدة والعضلة الظنبوبية الخلفية: بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام الساق المتكررة

هناك في المقام الأول عضلتان توفران أساسًا للألم العضلي والوظيفي في الجزء الخلفي من الساق ، وهما عضلات الساق والعضلة الظنبوبية الخلفية. لإعطائك صورة أفضل عن كيفية إحداث هذا الألم ، من الجيد أن تقوم بمراجعة تشريحية سريعة:

عضلة الظنبوب الخلفي (مؤخرة الساق)

نرى هنا كيف تتحرك العضلة الظنبوبية الخلفية من الجزء الخلفي من ربلة الساق قبل أن تتجه تدريجيًا نحو الداخل من الكاحل الداخلي (الإنسي) ثم تلتصق بالجزء الداخلي من القدم في الساق تسمى العضلة الملاحية. للعضلة نمط ألم (في حالة حدوث خلل وظيفي وبالتالي زيادة حساسية الألم) والذي يمتد من منتصف ربلة الساق ونزولاً إلى وتر العرقوب في الجانب العلوي من الكعب - يمكن أيضًا أن يساهم أحيانًا ، ولكن في كثير من الأحيان ، في الألم تحت القدم.

Musculus gastrocsoleus (على ظهر ربلة الساق)

تم وصف gastrocsoleus سابقًا على أنهما عضلتان منفصلتان - وهما gastrocnemius و theoleus. ولكن في الآونة الأخيرة يطلق عليه gastrocsoleus musculus. معًا ، يمكن أن يشكلوا أنماطًا للألم تتوغل في عمق ربلة الساق ، صعودًا نحو مؤخرة الرضفة ، وأحيانًا إلى أسفل نحو مؤخرة الكعب.

- نظرة عامة أفضل الآن بعد أن نظرنا إلى العضلتين

لذا ، بعد أن مررنا بنظرة عامة صغيرة على العضلتين ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك من يقرأ أن يفهم كيف يمكن أن تسبب هذه العضلات ألمًا في الساق. تتكون العضلات من ألياف عضلية - يمكن أن تكون في حالة جيدة (مرنة ومتحركة وبدون أنسجة متضررة) أو في حالة سيئة (أقل حركة ، مع قدرة شفاء منخفضة وتراكم الأنسجة التالفة). عندما تكون لدينا عضلات يتم تحميلها بشكل غير صحيح بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك تدريجيًا إلى تراكم الأنسجة التالفة المختلة وظيفيًا في الهياكل العضلية نفسها. نعني بهذا أنهم يغيرون الهيكل جسديًا كما هو موضح في الصورة أدناه:

1. الأنسجة الطبيعية: الدورة الدموية الطبيعية. حساسية طبيعية في ألياف الألم.
2. الأنسجة التالفة: والتي تنطوي على انخفاض الوظيفة ، وتغيير البنية وزيادة حساسية الألم.
3. النسيج الندبي: الأنسجة الرخوة غير المعالجة لها وظيفة منخفضة بشكل كبير ، وتغير شديد في بنية الأنسجة ، وزيادة خطر تكرار المشاكل. في المرحلة 3 ، يمكن أن تكون الهياكل والهيكل ضعيفين للغاية بحيث تكون هناك فرصة أكبر لتكرار المشكلات.

الصورة والوصف - المصدر: «مركز راهولت لتقويم العمود الفقري - إصابة وتر في الساعد»

يحصل العديد من المرضى على تجربة "aha!" عندما يشرحون ذلك وفي نفس الوقت يمكنهم رؤية الصورة نفسها. هذا يجعل من السهل والمباشر تخيل سبب شعورك بألم شديد في عضلات الربلة (أو عضلات الرقبة لهذا الأمر). وبالتالي ، فإن علاج مثل هذه الأمراض لدى طبيب عام مرخص له يهدف إلى إعادة تشكيل بنية الأنسجة الرخوة وتحسين وظيفة ألياف عضلية معينة. يمكن للفحص والفحص السريري الكشف عن كل شيء بدءًا من ضعف الحركة في الظهر والحوض (مما يؤدي إلى ضعف امتصاص الصدمات ونقل الوزن) إلى عضلات الثبات غير الكافية في الورك والمقعد. يمكننا التلميح إلى أنه في كثير من الأحيان (اقرأ: دائمًا تقريبًا) هناك مزيج من عدة عوامل تسبب لك شد عضلات الساق وتكرار آلام الساق. يمكن أيضًا أن تكون تعبئة مفصل الكاحل والقدم جزءًا من العلاج ، حيث يمكن أن يكون تيبس المفاصل في هذه الهياكل عاملًا قويًا يسهم في زيادة حدوث آلام الساق ، بسبب نطاق الحركة الأقل عند المشي.

واحدة من أفضل العلاجات الموثقة لآلام الساق المزمنة العلاج وحدثت الهزة الارضية - طريقة علاج يقوم بها الأطباء المعتمدون رسميًا (مقوم العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي أو المعالج اليدوي) من ذوي الخبرة المتطورة في تقييم وعلاج تشخيصات العضلات والأوتار والمفاصل والأعصاب. طرق العلاج الأخرى التي تُستخدم غالبًا هي الوخز بالإبر العضلي ، وعلاج نقطة الزناد والتقنيات العضلية.

نعتقد أنه من التوضيحي للغاية أن نعرض لك مقطع فيديو شاملًا حيث يتم استخدام علاج موجة الضغط لألم الساق على المدى الطويل. وبالتالي ، فإن العلاج بموجات الضغط يكسر هذا النسيج التالف المؤلم (الذي لا ينبغي أن يكون موجودًا) ويبدأ عملية الإصلاح التي تستبدلها تدريجياً ، على مدى عدة علاجات ، بأنسجة عضلية أو وتر جديدة وصحية. بهذه الطريقة ، يتم تقليل حساسية الألم ، وزيادة قدرة الأنسجة الرخوة على الشفاء وتحسين الحالة العضلية. أظهرت الأبحاث تأثيرًا موثقًا ضد آلام الساق وآلام العرقوب ((Rompe et al. 2009).

فيديو - علاج موجات الضغط لألم الساق (اضغط على الصورة لمشاهدة الفيديو)

مصدر: قناة Found.net على YouTube. تذكر الاشتراك (مجاني) للحصول على المزيد من مقاطع الفيديو المفيدة والرائعة. نرحب أيضًا باقتراحات حول موضوع الفيديو التالي.

اقرأ المزيد: ما يجب أن تعرفه عن العلاج بموجات الضغط

ماذا يمكنني أن أفعل حتى ضد آلام الساق؟

1. الحركة والنشاط العام هو أن يوصي ، ولكن ابق ضمن عتبة الألم. رحلتان في اليوم لمدة 20-40 دقيقة تفيد الجسم وتقرح العضلات. عند شد عضلات الربلة وعضلات الربلة المشدودة ، من المهم أيضًا شد العضلات بانتظام. إذا كنت قد استمتعت بولادة عضلات ربلة الساق الأقصر وراثيًا ، فعليك فقط أن تجد نفسك مضطرًا إلى إعداد روتين تمدد - وربما تذهب إلى علاج التليين في العيادات (العلاج بموجة الضغط ، العلاج بالإبرة العضلية ، علاج نقطة الزناد ++) - تبقي الألم على مسافة.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. بالكاد هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

6. ملابس ضغط للقدم والساق: ضجيج الضغط هو شيء نوصي به لجميع الحالات التي تنطوي على تلف العضلات أو مشاكل الأوتار. تضمن ضوضاء الضغط المتكيفة زيادة الدورة الدموية في المناطق التي تحتاج إليها بشدة. يمكنك قراءة المزيد عن الجوارب الضاغطة المصممة خصيصًا للقدم والساق لها.

لماذا آذيت ساقي؟

لقد ذكرنا بعض الأسباب الأكثر شيوعًا - وكما قلت ، غالبًا ما يرجع ذلك إلى التحميل غير الصحيح على مدى فترة زمنية أطول مما يؤدي تدريجياً إلى تغيير في بنية أنسجة العضلات والأوتار. من الضروري أن ترى شخصًا بشكل كلي حتى تتمكن من تقديم تقييم جيد لسبب معاناة هذا المريض المعين من آلام في الساق.

تصنيف الألم في الساق

يقول الكثير من الناس أن لديهم ألمًا مزمنًا أو حادًا دون معرفة الحقائق في الواقع فيما يتعلق بتصنيف الوقت لمثل هذا الألم ، لذا إليك نظرة عامة.

ألم حاد في الساق

يسمى الألم الذي استمر لأي شيء من ثانية واحدة إلى ثلاثة أسابيع الألم الحاد في مهنة الطب. عندما نتحدث عن ألم الساق الحاد ، فإنه غالبًا ما يتعلق بتشنجات الساق أو خلل في العضلات أو تلف في العضلات.

ألم الساق تحت الحاد

يصنف ألم الساق الذي يستمر ما بين ثلاثة أسابيع وثلاثة أشهر على أنه ألم تحت الحاد. عندما يبدأ الألم في الاستمرار لفترة طويلة ، وإذا كان هذا ينطبق عليك ، فإننا نوصي بشدة بالاتصال بالطبيب المعتمد للفحص وأي علاج.

آلام الساق المزمنة

لقد تركت آلام الساق تمرح لفترة طويلة ، إذن؟ عندما يستمر ألم الساق لأكثر من ثلاثة أشهر ، يُعتبر مزمنًا. ولكن على عكس الاعتقاد السائد ، من الممكن تمامًا عكس هذه الأمراض المزمنة أيضًا - لن يتطلب الأمر سوى مجموعة من الجهد الذاتي والعلاج والانضباط. نعم ، ربما حتى تغيير أسلوب الحياة المطلق؟ غالبًا ما يؤدي المشي بألم في الساق إلى تغيير المشية (ربما حتى العرج) مما يؤدي بدوره إلى زيادة الضغط على الركبتين والوركين والظهر. ربما لاحظت أن بعض هذه الهياكل بدأت أيضًا في القول إنها سئمت من وجود قرحة في ساقها وغضبها كأقرب جار لها؟ نوصي بإعطاء القليل من التحذير هنا - وابدأ بمشاكل الساق اليوم. إذا كنت بحاجة إلى توصية فيما يتعلق بالعيادات ، فنحن دائمًا متواجدون عبر الرسائل الخاصة على وسائل التواصل الاجتماعي أو في حقل التعليقات للمقال ذي الصلة.

تأثير مثبت سريريًا على تخفيف آلام الساق

كل من العلاج بالإبر العضلي وعلاج موجات الضغط لهما توثيق جيد عندما يتعلق الأمر بعلاج العضلات المختلة وألياف الأوتار.

ماذا يمكن أن أتوقع من الطبيب عندما أزورهم مع ألم في الساق؟

نوصي بالبحث عن المهن المرخصة بشكل عام عند البحث عن علاج وعلاج آلام العضلات والأوتار والمفاصل والأعصاب. هذه الفئات المهنية (طبيب ، مقوم العظام ، أخصائي العلاج الطبيعي والمعالج اليدوي) هي ألقاب محمية وموافق عليها من قبل السلطات الصحية النرويجية. يمنحك هذا كمريض أمانًا وأمانًا لن يكون لديك إلا إذا ذهبت إلى هذه المهن. كما ذكرنا ، فإن هذه العناوين محمية وهذا يعني أنه من غير القانوني استدعاء طبيب أو مقوم العظام دون الحصول على تصريح من التعليم الطويل الذي تحمله هذه المهن. على النقيض من ذلك ، فإن العناوين مثل الوخز بالإبر و naprapat ليست عناوين محمية - وهذا يعني أنك كمريض لا تعرف ما الذي تريده.

يتمتع الطبيب المرخص له بشكل عام بتعليم طويل وشامل يكافأ من خلال سلطات الصحة العامة مع حماية الملكية العامة. هذا التعليم شامل ويعني أن المهن المذكورة لديها خبرة جيدة للغاية في التحقيق والتشخيص ، وكذلك العلاج والتدريب النهائي. وبالتالي ، سيقوم الطبيب أولاً بتشخيص مشكلتك ثم يقوم بإعداد خطة علاج اعتمادًا على التشخيص المحدد. إحالة المعالج اليدوي والطبيب والمعالج اليدوي إلى الفحص التشخيصي التصويري إذا تم تحديده سريريًا.

التمارين والتدريب والاعتبارات المريحة

يمكن لخبير في اضطرابات العضلات والهيكل العظمي ، بناءً على تشخيصك ، إخبارك بالاعتبارات المريحة التي تحتاج إلى اتخاذها لمنع المزيد من الضرر ، وبالتالي ضمان أسرع وقت ممكن للشفاء. بعد انتهاء الجزء الحاد من الألم ، في معظم الحالات سيتم تخصيص تمارين منزلية أيضًا تساعد على تقليل فرصة الانتكاس. في حالة الأمراض المزمنة ، من الضروري المرور عبر الحركات الحركية التي تقوم بها في الحياة اليومية ، من أجل التخلص من سبب الألم الذي يحدث لك مرارًا وتكرارًا. من المهم أن يتم تكييف التمارين الفردية لك ولأمراضك.

- سوف تجد هنا نظرة عامة وقائمة بالتمارين التي نشرناها فيما يتعلق بالوقاية والوقاية والتخفيف من آلام الساق وآلام الساق وعضلات الساق الضيقة والتشخيصات الأخرى ذات الصلة.

نظرة عامة - التمارين والتمارين لآلام أسفل الظهر وآلام الساق:

4 تمارين ضد بلانتار فاسييت

4 تمارين ضد Plattfoot (Pes Planus)

5 تمارين ضد Hallux Valgus

7 نصائح وعلاجات لآلام القدم

المساعدة الذاتية ضد آلام الساق

بعض المنتجات التي يمكن أن تساعد في آلام الساق والتشنجات والمشاكل هي دعم أروح og الجوارب ضغط. يعمل الأول عن طريق التأكد من أن الحمل من القدم أكثر صحة - مما يؤدي بدوره إلى تقليل الحمل غير الصحيح في الساق. تعمل الجوارب الضاغطة بطريقة تزيد من الدورة الدموية في الجزء السفلي من الساق - وهذا بدوره يؤدي إلى شفاء أسرع وتعافي أفضل.

المساعدة الذاتية ذات الصلة: جوارب ضغط للقدم والساق (للجنسين)

جوارب ضغط مفيدة وفعالة للنساء والرجال الذين يرغبون في تحسين الشفاء بعد التمرين أو تحسين الدورة الدموية في الساقين والقدمين. شائع لدى كبار الرياضيين والرياضيين الشباب. المس الصورة أو لها لقراءة المزيد.

المنتجات ذات الصلة / المساعدة الذاتية: - دعم Hallux Valgus

ابتليت أروح إبهام القدم (إصبع القدم الملتوي الكبير)؟ يمكن أن يسبب هذا إجهاضًا في القدم والساق. انقر على الصورة لقراءة المزيد عن الدعم.

المنتجات ذات الصلة / المساعدة الذاتية: - جورب ضغط

قد يستفيد أي شخص يعاني من آلام العظام ومشاكلها من دعم الضغط. يمكن أن تسهم الجوارب الانضغاطية في زيادة الدورة الدموية والشفاء في الأشخاص المتأثرين بانخفاض الوظيفة في الساقين والقدمين.

اضغط على الصورة لقراءة المزيد عن الجوارب إذا رغبت في ذلك.

هل تعاني من آلام مزمنة طويلة الأمد؟

نوصي أي شخص يعاني من ألم مزمن في الحياة اليومية بالانضمام إلى مجموعة Facebook "الروماتيزم والألم المزمن - النرويج: البحوث والأخبار". هنا يمكنك الحصول على نصائح جيدة وطرح الأسئلة على أصحاب التفكير المماثل والأشخاص ذوي الخبرة في المجال. يمكنك أنت أيضًا تابع وأعجب بصفحتنا على الفيسبوك (Vondt.net) للتحديثات اليومية والتمارين والمعرفة الجديدة في اضطرابات العضلات والهيكل العظمي.

- عيادات علاج الآلام: عياداتنا ومعالجونا جاهزون لمساعدتك

انقر على الرابط أدناه للاطلاع على نظرة عامة على أقسام العيادة لدينا. في Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ، نقدم التقييم والعلاج والتدريب على إعادة التأهيل ، من بين أمور أخرى ، لتشخيص العضلات وحالات المفاصل وآلام الأعصاب واضطرابات الأوتار. معنا ، المريض دائمًا هو الأهم - ونتطلع إلى مساعدتك.

الأسئلة المتداولة حول ألم الساق (الأسئلة الشائعة)

هنا يمكنك أن ترى بعض الأسئلة التي سبق أن أجبنا عليها فيما يتعلق بألم في ربلة الساق ومشاكل بطة الساق. لا تتردد في طرح سؤالك في قسم التعليقات أو بإرسال رسالة إلينا على وسائل التواصل الاجتماعي.

سؤال: لدي ألم نابض في ربلة الساق. ماذا يمكن أن يكون؟

من الصعب الإجابة دون وصف أكثر تحديدًا لمكان النبض ، ولكن يمكن أن يحدث الألم النابض بسبب توتر العضلات في الظنبوبي الأمامي أو معدة. قد يكون أيضًا بسبب التشنج الناجم عن الجفاف أو نقص البوتاسيوم أو البوتاسيوم أو المغنيسيوم (الشوارد). قد يعاني الألم العصبي أحيانًا من حرقان أو نبض. يمكن أن تتسبب الأورام الجلدية L4 أو الأورام الجلدية L5 في ظهور أعراض للركبة والساق.

سؤال: غالبًا ما أشعر بعدم الراحة في ربلة الساق ، خاصةً في الجانب الأيسر ، لكن ربلة الساق اليمنى يمكن أن تكون مؤلمة أيضًا. ماذا يمكن أن يكون السبب؟

قد يكون عدم الراحة في الساق ناتجًا عن ضيق العضلات ، خاصةً في المعدة ، أو ألم الظهر (عرق النسا). قد يكون أيضًا بسبب ألم عضلي في عضلات المقعد مما يؤدي إلى عرق النسا / عرق النسا كاذب الأعراض. نوصي بمحاولة الحصول على المزيد من الشوارد ، والتركيز على إطالة ساقك بانتظام.

سؤال: تعاني من آلام في ربلة الساق في كثير من الأحيان. ماذا يمكنني أن أفعل من حيث التدريب والتدابير الشخصية؟

إذا كنت تتضايق بانتظام من آلام الساق وألم في الساقين ، فإن توصيتنا الأولى ستكون زيارة طبيب (على سبيل المثال مقوم العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي أو المعالج اليدوي). هذا لمعرفة سبب ألم ساقك. اعتمادًا على التشخيص الذي يتم تقديمه ، يمكنك الحصول على المشورة والتدابير الموجهة تحديدًا لأمراضك. بشكل عام ، نوصي باستخدام الأسطوانة الفوم ، والتدريب / التدريبات الملائمة ، والشد المنتظم (اليومي) لعضلات الربلة.

سؤال: لماذا أشعر بألم في ساقي عند المشي؟

السبب الأكثر شيوعًا لألم الساق والساق عند المشي والمشي هو شد عضلات الساق وأن الحمل يتجاوز الحد الأقصى لقدرتك. التمرين المنتظم والتراكم التدريجي للإجهاد يمكن أن يمنع هذا الألم في الساق. من المهم أن تستبعد أن يكون ألم ساقك ناتجًا عن ضعف وظيفة الشرايين / الأوعية الدموية - لذلك إذا كنت تدخن و / أو تعاني من زيادة الوزن ، ولديك تاريخ عائلي من أمراض القلب والأوعية الدموية ، فيجب عليك الذهاب إلى طبيبك لإجراء فحوصات منتظمة. بالطبع ، أهم شيء هو تغيير نمط حياتك إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب والأوعية الدموية - وهذا ينطبق بشكل أساسي على الإقلاع عن التدخين وتغيير نظامك الغذائي وزيادة التمارين / التدريب في الحياة اليومية.

أسئلة أخرى بنفس الإجابة:ساقي تؤلمني عندما أخرج في نزهة على الأقدام. ما هو سبب إصابتي بألم في الساق؟

سؤال: ألم مفاجئ في ربلة الساق. ماذا يمكن أن يكون السبب؟

قد يكون الألم الحاد في ربلة الساق ناتجًا عن تقلصات عضلية أو إجهاد عضلي أو عرق النسا (ألم عصبي يرجع من الظهر / الحوض) أو آلام عضلية أخرى في العضلات المجاورة. في حالات نادرة ، إذا أشارت الأعراض إلى ذلك ، فقد تكون أيضًا حالات خطيرة مثل تجلط الدم (أنت في منطقة الخطر بشكل خاص إذا كنت تعاني من زيادة الوزن والتدخين) - ولكن لحسن الحظ ، عادةً ما تكون عضلات ربلة الساق وراءك مثل هذا الألم المفاجئ في الساق. يمكن أن يكون أيضًا بسبب التحميل الزائد على وتر العرقوب أو الجراب التهاب / تهيج.

البحث والمصادر

1. NHI - تكنولوجيا المعلومات الصحية النرويجية

2. مركز Råholt لتقويم العمود الفقري - عيادتك متعددة التخصصات في Råholt (بلدية Eidsvoll ، آكيرشوس)

3. رومبي وآخرون. 2009. التحميل اللامركزي مقابل التحميل غريب الأطوار بالإضافة إلى العلاج بموجة الصدمة لاعتلال الأوتار في منتصف الجزء الأوسط: تجربة معشاة ذات شواهد.

- اتبع عيادات الآلام الصحية متعددة التخصصات في YOUTUBE

- انظر Vondtklinikkene الصحة متعددة التخصصات في فيس بوك

- اتبع مقوم العظام الكسندر أندورف على فيس بوك