التهاب كيسي أخيل (التهاب وتر أخيل).

التهاب وتر أخيل ، المعروف أيضًا باسم التهاب كيسي أخيل ، هو حالة يمكن أن تسبب ألمًا شديدًا وتورمًا محمرًا والتهابًا في الجزء الخلفي من الكعب في مرفق وتر العرقوب.

يمكن أن يحدث التهاب الجراب أخيل بعد صدمة واحدة (سقوط أو حادث) أو الصدمات الدقيقة المتكررة (مثل المجهود المطول). يمكن أن يحدث التهاب الغشاء المخاطي في الكعب أيضًا من شيء بسيط مثل الوقوف كثيرًا على قدميك في الحياة اليومية - دون ما يكفي عضلات القدم المتطورة أو الأحذية المناسبة.

يتعرض موضع كيس المخاط الأرضي لصدمة أو إصابات احتكاكية. كما ترون في الصورة أدناه ، فهو يقع مباشرة على الجزء الخلفي من الكعب - المسمى Achilles bursa.

التهاب الجراب أخيل - Photo Wiki

ما هو كيس غروي / الجراب؟

الجراب عبارة عن "كيس مخاطي" مملوء بالسوائل يوجد في أجزاء مختلفة من الجسم. تم تصميم هذه الأكياس المخاطية لتقليل الاحتكاك بين طبقات الأنسجة المختلفة - وبالتالي فهي تقع عادةً في المناطق التي قد تكون عرضة لمثل هذا الضرر الاحتكاكي.

أعراض التهاب كيسي أخيل

يمكن أن تصبح المنطقة ساخنة ومؤلمة ومحمرة في الجلد - وعادة ما يكون هناك تورم واضح أيضًا. بمعنى آخر ، سيشعر وكأنه التهاب في الكعب ومرتبط بوتر العرقوب ، ويكون الألم في معظم الحالات موجودًا أيضًا في الليل. في حالات معينة (على سبيل المثال في حالة عدم وجود علاج) يمكن أن يصبح الالتهاب إنتانيًا ، ومن ثم يُطلق عليه التهاب كيسي أخيل الإنتاني.

علاج التهاب كيسي أخيل

• احصل على تشخيص مع طبيبك.
• مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية والأدوية المضادة للالتهابات.
• Hvile. تجنب الأسباب المشبوهة.
• دعم الكتف وربما الشريط الرياضي أو شريط الحركة لمنع المزيد من التهيج.
• شد خفيف للعضلات ذات الصلة - مثل عضلة الظنبوب.
• إذا لم يكن هناك تحسن ، استشر الطبيب أو غرفة الطوارئ.

DDX. أحد أشكال التهاب الجراب الذي ينطوي على وتر أخيل هو التهاب كيسي خلف الجفن (التهاب مخاط الكعب).

ماذا يمكنني أن أفعل حتى لآلام العضلات والمفاصل؟

1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم كله ويقرح العضلات.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

المنتجات الموصى بها لتسكين آلام العضلات والمفاصل

Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)

التدريب:

جهاز تدريب شامل / آلة القطع الناقص: تدريب لياقة بدنية ممتاز. جيد لتعزيز الحركة في الجسم وممارسة الرياضة بشكل عام.

حك ممارسة المطاط هي أداة ممتازة لمن يحتاجون إلى تقوية الكتف والذراع والجذع وأكثر من ذلك. تدريب لطيف ولكن فعال.

Kettlebells هو شكل فعال من أشكال التدريب ينتج عنه نتائج سريعة وجيدة.

آلات التجديف هو أحد أفضل أشكال التدريب التي يمكنك استخدامها للحصول على قوة عامة جيدة.

دراجة غزل ergometer: من الجيد أن تكون في المنزل ، لذلك يمكنك زيادة كمية التمارين على مدار العام والحصول على لياقة أفضل.

ليه أوغسا:
- ألم في الكعب (تعرف على الأسباب المختلفة لألم الكعب وما يمكنك فعله للتخلص منها)

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

هل تعلم ذلك؟ - للعنب البري تأثير طبيعي مضاد للالتهابات ويمكن أن يكون له أيضًا تأثير مسكن.

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)

مصادر أخرى:
- Nakkeprolaps.no (تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول تدلي الرقبة) - Vitalistic-Chiropractic.com (فهرس بحث عن عيادات العلاج بتقويم العمود الفقري الموصى بها)