الألم العضلي الليفي والحمل (كيفية التأثير على الحمل)

الألم العضلي الليفي والحمل

5/5 18

الألم العضلي الليفي والحمل

هل تعانين من الألم العضلي الليفي وأنت حامل - أو تفكرين في أن تصبحي واحدة؟ ثم من المهم أن تعرف كيف يمكن أن يؤثر الألم العضلي الليفي عليك كامرأة حامل أثناء الحمل. هنا ، سنجيب على مجموعة واسعة من الأسئلة حول الحمل مع الألم العضلي الليفي. 

في بعض الأحيان ، قد تكون أعراض الألم العضلي الليفي الشائعة - مثل الألم والتعب والاكتئاب - بسبب الحمل نفسه. وبسبب هذا ، يمكن معالجتها بشكل أقل. ومن الممكن أيضًا أن يؤدي الضغط المتزايد بسبب إنجاب طفل شكا من الألم العضلي الليفي - مما يجعلك تشعر بأنك أسوأ بكثير. المتابعة المنتظمة للطبيب مهمة.

 

 

 

نحن نكافح من أجل أولئك الذين يعانون من الألم العضلي الليفي ، وتشخيص الألم المزمن والأمراض للحصول على فرص أفضل للعلاج والتحقيق.

شيء لا يتفق معه الجميع ، للأسف - وغالبًا ما يعارض عملنا أولئك الذين يريدون جعل الحياة اليومية أكثر صعوبة لمن يعانون من الألم المزمن. شارك المقال ، مثلنا في صفحتنا على الفيس بوك og قناتنا على يوتيوب في وسائل التواصل الاجتماعي للانضمام إلينا في الكفاح من أجل حياة يومية أفضل لأولئك الذين يعانون من آلام مزمنة.

(انقر هنا إذا كنت تريد مشاركة المقالة أكثر)

 

تستعرض هذه المقالة وتجيب على الأسئلة التالية فيما يتعلق بألم العضلات الليفي والحمل:

  1. كيف يؤثر الألم العضلي الليفي على الحمل؟
  2. هل الإجهاد المرتبط بالحمل يفاقم الألم العضلي الليفي؟
  3. هل يمكنني تناول أدوية الألم العضلي الليفي عندما أكون حاملاً؟
  4. ما العلاجات الموصى بها للنساء الحوامل المصابات بالفيبروميالغيا؟
  5. لماذا تعتبر التمارين والحركة في غاية الأهمية عند الحمل؟
  6. ما هي التمارين التي يمكنهم القيام بها مع الألم العضلي الليفي عند الحمل؟

هل تتساءل عن شيء ما أو تريد المزيد من هذه العبوات المهنية؟ تابعنا على صفحتنا على الفيسبوك «Vondt.net - نحن نخفف آلامك»أو قناتنا على اليوتيوب (يفتح في رابط جديد) للحصول على نصائح يومية جيدة ومعلومات صحية مفيدة.

1. كيف يؤثر فيبروميالغيا على الحمل؟

يؤدي الحمل إلى زيادة كبيرة في عدد الهرمونات في الجسم.

بالإضافة إلى زيادة الوزن ، فإن الجسم في حالة عدم توازن ويتم الحصول على شكل مادي جديد. غالبًا ما تسبب الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل الغثيان والتعب. كما ترون ، سيشهد العديد من الأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي زيادة في أعراضهم طوال فترة الحمل بسبب هذا الخلل الهرموني.

أظهرت الأبحاث أن النساء المصابات بالفيبروميالغيا قد يعانين من آلام وأعراض أكثر طوال فترة الحمل مقارنة بأولئك اللواتي لا يشخصن هذا الألم المزمن. ليس من المستغرب بشكل خاص ، ربما ، حيث يمر الجسم ببعض التغييرات.لسوء الحظ ، أظهرت الدراسة أن المزيد من الناس يعانون من تفاقم أعراض الألم العضلي الليفي أثناء الحمل. مرة أخرى ، يرى المرء بشكل خاص تفاقمًا للألم المتزايد والإرهاق والتوتر العاطفي طوال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

 

هنا نريد إلقاء بعض الماء على النار بالقول إن المزيد من الناس يبلغون أيضًا عن تحسن الأعراض أثناء الحمل ، لذلك لا يوجد قرار بنسبة 100٪ هنا.

 

نود أن نؤكد أن اليوغا الحمل والتمدد والتمرين يمكن أن تكون وسيلة جيدة للحد من الإجهاد العقلي والجسدي طوال فترة الحمل. في المقالة أدناه يمكنك رؤية برنامج تدريبي يوضح لك خمسة تمارين هادئة.

اقرأ المزيد: - 5 تمارين رياضية لمن يعانون من الألم العضلي الليفي

خمسة تمارين لمرضى الألم العضلي الليفي

انقر هنا لقراءة المزيد عن هذه التمارين - أو شاهد الفيديو أدناه.

فيديو: 5 تمارين حركة لذوي الألم العضلي الليفي

يمكن أن تساعدك الملابس الهادئة والسيطرة والتمارين الرياضية على تقليل الإجهاد البدني والعقلي في جسمك. في الفيديو أدناه ، يمكنك مشاهدة برنامج تمرين يحتوي على خمسة تمارين مختلفة يمكن أن تساعدك على تقليل التوتر.

انضم إلى عائلتنا واشترك في قناتنا على YouTube (انقر هنا) للحصول على نصائح مجانية للتمارين وبرامج التمرين والمعرفة الصحية. مرحبًا بكم!

2. هل الإجهاد المرتبط بالحمل يزيد من الألم العضلي الليفي؟

نحن مع فيبروميالغيا نعرف مدى صعوبة التوتر في تشخيص الألم المزمن لدينا - والحمل يسبب الكثير من الإجهاد العاطفي والجسدي. 

يجب علينا أيضًا أن نتذكر أن الولادة نفسها هي وقت ضغط شديد على الأم. خلال فترة الحمل ، تحدث تغيرات كبيرة في مستويات الهرمونات في الجسم - بما في ذلك الإستروجين والبروجسترون.

من المهم هنا أيضًا أن تتذكر أن الوقت بعد الولادة يمكن أن يكون ثقيلًا للغاية - حتى بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من الألم العضلي الليفي - لذلك من المهم أن تدرك أن هذه الفترة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الألم والأعراض.

 

يعاني الكثير من الناس من الألم المزمن والأمراض التي تدمر الحياة اليومية - لهذا السبب نشجعك على ذلك شارك هذا المقال في وسائل التواصل الاجتماعيلا تتردد في الإعجاب بصفحتنا على Facebook og قناة يوتيوب (انقر هنا) ويقول "نعم لمزيد من البحث في تشخيص الآلام المزمنة".

بهذه الطريقة ، يمكن للمرء أن يجعل الأعراض المرتبطة بهذا التشخيص أكثر وضوحًا والتأكد من أخذ المزيد من الأشخاص على محمل الجد - وبالتالي الحصول على المساعدة التي يحتاجون إليها. نأمل أيضًا أن يؤدي هذا الاهتمام المتزايد إلى زيادة التمويل للبحث في طرق التقييم والعلاج الجديدة.

 

ليه أوغسا: الألم العضلي الليفي والألم في الصباح: هل تعاني من قلة النوم؟

الألم العضلي الليفي والألم في الصباح

هنا يمكنك قراءة المزيد عن خمسة أعراض صباحية شائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي.

3. هل يمكنني تناول أدوية الألم العضلي الليفي عندما أكون حاملاً؟

لا ، للأسف ، لا توجد مسكنات للألم العضلي الليفي يمكن استخدامها أيضًا أثناء الحمل. يمكن أن يكون الإيبوبروفين بشكل خاص خطرًا على النساء الحوامل. إذا كان لديك أي أسئلة حول استخدام مسكنات الألم أثناء الحمل ، فيجب عليك استشارة طبيبك.

 

يمكن أن يسبب الألم العضلي الليفي ألمًا شديدًا - خاصةً مع اشتعال.

لهذا السبب بالذات ، من الصعب ابتلاع مسكنات الألم عند الحمل لأولئك الذين يعانون من الألم العضلي الليفي. وقد أظهرت الأبحاث أن الاستخدام بين هذه المجموعة من المرضى أعلى بما يصل إلى أربعة أضعاف عن المرضى الآخرين.

نوصي بالخدمة العامة آمنة ماما الطب (يفتح الرابط في نافذة جديدة) في أشدها حرارة. هنا يمكنك الحصول على نصيحة مجانية من المتخصصين حول استخدام الدواء أثناء الحمل.

أبلغ العديد من الأشخاص عن تفاقم آلام عضلات الرقبة والكتفين أثناء الحمل - وأثناء فترات الرضاعة الطبيعية الطويلة. دعا شعبيا ل الإجهاد الرقبةيمكنك قراءة المزيد عن هذا التشخيص في مقال الضيف من مركز Råholt Chiropractor Center والعلاج الطبيعي في المقالة أدناه.

 

ليه أوغسا: - هذا يجب أن تعرفه عن الحديث عن الإجهاد

ألم في الرقبة

يفتح الرابط في نافذة جديدة.

4. ما هي العلاجات الموصى بها للنساء الحوامل المصابات بألم فيبروميالغيا؟

yogaovelser إلى الوراء صلابة

من الضروري معرفة جسد المرء وما يستجيب له بشكل جيد.

لذلك نستجيب بشكل مختلف للعلاج من شخص لآخر - لكن العلاجات التي غالبًا ما تكون جيدة للنساء الحوامل المصابات بالفيبروميالغيا تشمل:

  • العلاج الطبيعي للعضلات والمفاصل
  • النظام الغذائي التكيف
  • تدليك
  • تأمل
  • اليوغا

نوصي بشدة أن يتم إجراء العلاج الطبيعي فقط من خلال واحدة من المهن الثلاث المرخصة بشكل عام مع خبرة متخصصة في العضلات والمفاصل - أخصائي علاج طبيعي أو معالج يدوي أو معالج يدوي. ترجع هذه التوصية إلى حقيقة أن هذه الوظائف الثلاث يتم دعمها وتنظيمها من خلال مديرية الصحة.

يمكن أن يكون النظام الغذائي المتكيف الذي يلبي احتياجات الطاقة لمن يعانون من الألم العضلي الليفي جزءًا مهمًا من الشعور بالتحسن. يتبع نظام "الألم العضلي الليفي" الإرشادات والنصائح الغذائية الوطنية. يمكنك قراءة المزيد عنها في المقالة أدناه.

ليه أوغسا: - تقرير بحثي: هذا هو أفضل نظام غذائي فيبروميالغيا

fibromyalgid الغذائي 2px

انقر على الصورة أو الرابط أعلاه لقراءة المزيد عن النظام الغذائي الصحيح الذي تم تكييفه مع أولئك الذين يعانون من الألياف.

5. لماذا التمارين والحركة مهمة للغاية عندما تكونين حامل؟

تشكل ساق واحدة

يسبب الحمل تغيرات كبيرة في الجسم - بما في ذلك زيادة حجم الحوض مسبقًا.

عندما يصبح البطن أكبر ، ينتج عن ذلك زيادة الضغط على أسفل الظهر ومفاصل الحوض. سيؤدي تغيير وضع الحوض تدريجياً إلى مزيد من الضغط في مفاصل الحوض مع اقترابك من الموعد المحدد - ويمكن أن يوفر أساسًا لانغلاق الحوض وآلام الظهر. إذا كنت تعاني من ضعف الحركة في مفاصل الحوض ، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى زيادة الضغط على الظهر. يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية والحركة التي يتم تعديلها بانتظام على منع ذلك والحفاظ على حركة عضلاتك بقدر الإمكان.

يمكن أن يؤدي التمرين اللطيف المنتظم والعلاج الطبيعي ، من بين أمور أخرى ، إلى هذه الفوائد الصحية:

  • تحسين الحركة في الظهر والورك والحوض
  • أقوى عضلات الظهر والحوض
  • زيادة الدورة الدموية لعضلات مشدودة ومتقرحة

تؤدي الوظيفة الجسدية المحسنة إلى مزيد من الحركة في المفاصل ، وتقلص العضلات ، وزيادة مستويات السيروتونين في الجسم. هذا الأخير هو ناقل عصبي مرتبط بشكل خاص بالألم العضلي الليفي - بسبب حقيقة أن هذه المجموعة من المرضى لديها مستويات أقل من الطبيعي. يساعد السيروتونين ، من بين أمور أخرى ، على تنظيم المزاج. قد يكون انخفاض المستويات الكيميائية لهذا في الجسم هو سبب الاكتئاب والقلق بين أولئك الذين يعانون من الألم العضلي الليفي.

 

المساعدة الذاتية الموصى بها للألم الروماتيزمي والمزمن

قفازات ضغط ناعمة - Photo Medipaq

انقر على الصورة لقراءة المزيد عن قفازات الضغط.

  • ساحبات اصبع القدم (يمكن أن تسبب عدة أنواع من الروماتيزم أصابع منحنية - على سبيل المثال أصابع المطرقة أو أروح إبهام القدم (ثني إصبع القدم الكبير) - يمكن أن تساعد شد أصابع القدم في تخفيف هذه الأعراض)
  • أشرطة صغيرة (يشعر الكثير ممن يعانون من الآلام الروماتيزمية والمزمنة أنه من الأسهل تدريبهم باستخدام المطاط المطاطي المخصص)
  • كرات نقطة الزناد (المساعدة الذاتية لعمل العضلات على أساس يومي)
  • كريم زهرة العطاس أو مكيف الحرارة (أبلغ العديد من الأشخاص عن بعض تسكين الآلام إذا استخدموا ، على سبيل المثال ، كريم أرنيكا أو مكيف الحرارة)

- يستخدم الكثير من الناس كريم أرنيكا للألم الناتج عن تيبس المفاصل والتهاب العضلات. انقر على الصورة أعلاه لقراءة المزيد عن كيفية القيام بذلك أرنيكاكريم يمكن أن يساعد في تخفيف بعض حالات الألم لديك.

 

هل تعلم أن الألم العضلي الليفي يعرف بأنه تشخيص الروماتيزم النزيف؟ كما هو الحال مع الاضطرابات الروماتيزمية الأخرى ، غالبًا ما يلعب الالتهاب دورًا في شدة الألم. لهذا السبب بالذات ، من المهم أن تعرف عن التدابير الطبيعية المضادة للالتهابات ضد الألم العضلي الليفي كما هو موضح في المقالة أدناه.

ليه أوغسا: - 8 تدابير طبيعية مضادة للالتهابات ضد الروماتيزم

8 تدابير مضادة للالتهابات ضد الروماتيزم

6. ما هي التمارين المناسبة للنساء الحوامل المصابات بفيبروميالغيا؟

يجب تكييف التمارين للنساء الحوامل ومراعاة مدى الحمل.

هناك عدد من أشكال التمارين المختلفة المناسبة للحوامل المصابات بالفيبروميالغيا - ومن أفضلها:

  • اذهب للمشي
  • الغزل
  • تاي تشي
  • تدريب جماعي مخصص
  • تمرن مع التركيز على تمارين الحركة والملابس
  • اليوغا للنساء الحوامل

فيديو: 6 تمارين قوة مخصصة لأولئك الذين يعانون من الألم العضلي الليفي

فيما يلي ستة تمارين قوة لطيفة ومصممة خصيصًا لمن تعانين من الألم العضلي الليفي - وأنت حامل. انقر على الفيديو أدناه لرؤية التدريبات. ملاحظة: سيكون من الصعب بالطبع تحقيق آلام الظهر على كرات العلاج في وقت لاحق من الحمل.

لا تتردد في الاشتراك في قناة يوتيوب لدينا مجانا (انقر هنا) للحصول على نصائح مجانية للتمارين وبرامج التمرين والمعرفة الصحية. مرحبا بك في العائلة يجب أن تكون!

لا تمارس الرياضة في حمام الماء الساخن عندما تكوني حامل

التمرين في بركة الماء الساخن هو شكل من أشكال التمارين التي يحبها الكثير من المصابين بالألم العضلي الليفي - ولكن من المهم هنا أن تكون على دراية بذلك هذا التمرين في الماء الساخن أو حوض الاستحمام الساخن ليس جيدًا إذا كنتِ حاملًا. أظهرت الأبحاث أنه يمكن أن يزيد من فرصة الإجهاض (1) أو تشوهات الجنين. هذا ينطبق على الماء الذي يكون أدفأ من 28 درجة.

هل تعلم خلاف ذلك أن هناك سبعة أشكال مختلفة من آلام فيبروميالغيا؟ هذا هو السبب في أن ألمك يميل إلى الاختلاف من حيث الشدة والعرض. اقرأ المزيد حول هذا الموضوع عبر الرابط في المقالة أدناه ، وسرعان ما ستصبح أكثر حكمة بشأن سبب شعورك بالطريقة التي تشعر بها.

ليه أوغسا: 7 أنواع من الألم العضلي الليفي [دليل عظيم لأنواع الألم المختلفة]

سبعة أنواع من الألم العضلي الليفي

انقر بزر الماوس الأيمن و "فتح في نافذة جديدة" إذا كنت تريد متابعة قراءة هذه المقالة بعد ذلك.

هل تريد المزيد من المعلومات؟ انضم إلى هذه المجموعة وشارك المعلومات أكثر!

انضم إلى مجموعة Facebook «الروماتيزم والألم المزمن - النرويج: أبحاث وأخبار» (انقر هنا) للحصول على آخر التحديثات حول الأبحاث والكتابة الإعلامية حول الاضطرابات الروماتيزمية والمزمنة. هنا ، يمكن للأعضاء أيضًا الحصول على المساعدة والدعم - في جميع الأوقات من اليوم - من خلال تبادل تجاربهم ونصائحهم الخاصة.

تابعنا على YouTube للحصول على المعرفة والتمارين الصحية المجانية

فيديو: تمارين لأطباء الروماتيزم والمصابين بالفيبروميالغيا

لا تتردد في الاشتراك على قناتنا (انقر هنا) - وتابع صفحتنا على الفيسبوك للحصول على نصائح صحية يومية وبرامج تمارين.

نأمل بصدق أن تساعدك هذه المقالة في محاربة الألم المزمن. إذا كان هذا شيئًا شغوفًا به أيضًا ، فإننا نأمل أن تختار الانضمام إلى عائلتنا في وسائل التواصل الاجتماعي ومشاركة المقالة بشكل أكبر.

لا تتردد في المشاركة في وسائل التواصل الاجتماعي لزيادة فهم الألم المزمن

مرة أخرى ، نريد ذلك اطلب مشاركة هذه المقالة بشكل جيد في وسائل التواصل الاجتماعي أو عبر مدونتك (يرجى الارتباط مباشرة بالمقال). الفهم والمعرفة العامة والتركيز المتزايد هي الخطوات الأولى نحو حياة يومية أفضل لمن يعانون من تشخيص الألم المزمن.

اقتراحات لكيفية المساعدة في مكافحة الألم المزمن: 

الخيار أ: شارك مباشرة على الفيسبوك - انسخ عنوان الموقع والصقه في صفحة الفيسبوك الخاصة بك أو في مجموعة الفيسبوك ذات الصلة التي أنت عضو فيها. أو اضغط على زر "SHARE" أدناه لنشر المنشور أكثر على الفيسبوك الخاص بك.

المس هذا للمشاركة أكثر. شكراً جزيلاً لكل من يساهم في تعزيز الفهم المتزايد لألم العضلات الليفية.

الخيار ب: اربط مباشرة بالمقال على مدونتك أو موقع الويب الخاص بك.

الخيار ج: اتبع وتساوي صفحتنا على الفيسبوك (انقر هنا إذا رغبت في ذلك) و قناتنا على اليوتيوب (انقر هنا لمزيد من الفيديوهات المجانية!)

وتذكر أيضًا ترك تقييم بالنجوم إذا أعجبك المقال:

هل أعجبك مقالنا؟ اترك تقييمًا بنجمة

الصفحة التالية: - الألم العضلي الليفي وألم الصباح [ما يجب أن تعرفه]

الألم العضلي الليفي والألم في الصباح

انقر على الصورة أعلاه للانتقال إلى الصفحة التالية.

 

شعار يوتيوب صغيراتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

شعار فيس بوك صغيراتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)

هل أعجبك مقالنا؟ اترك تقييمًا بنجمة

0 ردود

اترك رد

تريد الانضمام إلى مناقشة؟
لا تتردد في المساهمة!

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.