Fibromyalgia اشتعال ومحفزات

فيبروميالغيا نوبات اندفاعات

4.9/5 (35)

آخر تحديث بتاريخ 21/03/2021 بواسطة عيادات الألم - الصحة متعددة التخصصات

 

Fibromyalgia اشتعال ومحفزات

الالتهابات والمحفزات: عندما تزداد الأعراض سوءًا

هل سمعت عن نوبات فيبروميالغيا؟ أو تتساءل لماذا تتفاقم أعراض الألم العضلي الليفي في بعض الأحيان بشكل حاد - على طول الطريق؟ سنعلمك هنا المزيد عن نوبات الألم العضلي الليفي ، ونوع الأعراض التي يمكن أن تصاب بها ، وما هي المحفزات التي تحتاج إلى الانتباه لها - وليس أقلها ، ما يمكنك القيام به لتخفيفه.

 

يمكن أن يحدث الألم العضلي الليفي في الأمواج والوديان - يمكن أن تكون بعض الأيام أسوأ بكثير من غيرها. في بعض الحالات ، يمكنك الذهاب إلى الفراش والاعتقاد بأن الأمور ليست بهذا السوء - ثم تستيقظ بألم شديد في صباح اليوم التالي. تُعرف ظاهرة الأعراض المشتعلة باسم مشاعل الفيبروميالغيا (مضيئة كما في اللغة الإنجليزية مشاعل).

 

نحن نكافح من أجل أولئك الذين يعانون من تشخيصات وأمراض مزمنة أخرى للحصول على فرص أفضل للعلاج والفحص - وهو أمر لا يتفق معه الجميع ، للأسف. شارك المقال ، مثلنا في صفحتنا على الفيس بوك og قناتنا على يوتيوب في وسائل التواصل الاجتماعي للانضمام إلينا في الكفاح من أجل حياة يومية أفضل لأولئك الذين يعانون من آلام مزمنة.

 

(انقر هنا إذا كنت تريد مشاركة المقالة أكثر)

 

تتناول هذه المقالة تعريف النوبات والأعراض والمحفزات المعروفة وما يمكنك فعله بنفسك للتعامل مع مثل هذه النوبات والوقاية منها - قد يفاجئك البعض. في نهاية المقال ، يمكنك أيضًا قراءة التعليقات من القراء الآخرين والحصول على نصائح جيدة.

 



هل تتساءل عن شيء ما أو تريد المزيد من هذه العبوات المهنية؟ تابعنا على صفحتنا على الفيسبوك «Vondt.net - نحن نخفف آلامك»أو قناتنا على اليوتيوب (يفتح في رابط جديد) للحصول على نصائح يومية جيدة ومعلومات صحية مفيدة.

 

1. تعريف التوهج الليفي العضلي

الأعراض التي لا يجب تجاهلها

بالنسبة للغالبية العظمى منا الذين يعانون من الألم العضلي الليفي ، غالبًا ما تختلف الأعراض من يوم لآخر. ستكون هناك فترات يكون فيها الألم في أسوأ حالاته - وأوقات يكون فيها الألم أكثر اعتدالًا. وبالتالي ، يتم تحديد الفترات التي اشتعلت فيها الأعراض إلى أقصى حد لها مشاعل.

 

وهكذا ، يصف Flares تفاقمًا حادًا لألم وأعراض ألم العضلات الليفية. تميل مثل هذه النوبات إلى الاستمرار لأيام أو حتى لأسابيع.

 

هل تعلم أن التمارين اليومية التي يتم تكييفها مع الأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي يمكن أن توفر تخفيفًا لأعراض التوهج؟ يمكنك أن ترى مثل هذا البرنامج التدريبي أدناه.

 

اقرأ المزيد: - 5 تمارين رياضية لمن يعانون من الألم العضلي الليفي

خمسة تمارين لمرضى الألم العضلي الليفي

انقر هنا لقراءة المزيد عن هذه التمارين - أو شاهد الفيديو أدناه.

 



فيديو: 5 تمارين حركة لذوي الألم العضلي الليفي

تمارين التمدد والحركة الهادئة واللطيفة يمكن أن توفر حركة متزايدة ودورة دم مطلوبة بشدة للعضلات المؤلمة والمفاصل المتيبسة. انقر على الفيديو أدناه لرؤية برنامج تمرين من خمسة تمارين سيساعدك في الألم.

انضم إلى عائلتنا واشترك في قناتنا على YouTube (انقر هنا) للحصول على نصائح مجانية للتمارين وبرامج التمرين والمعرفة الصحية. أهلا وسهلا!

 

2. أعراض توهج فيبروميالغيا

غالبًا ما تختلف أعراض نوبات الألم العضلي الليفي عن أعراض الألم العضلي الليفي "الطبيعي". غالبًا ما تكون أقوى مما تختبره عادةً ويمكن أن تستمر لفترة أطول.

 

الأعراض التي قد تواجهها هي كما هو الحال مع الحلقات العادية:

  • التوتر والجهد الزائد
  • فيبروميالغيا الصداع
  • الدماغ الضباب
  • ألم في العضلات والأعصاب والمفاصل
  • التعب والإرهاق
  • التأثير في الجسم (كما هو الحال مع الأنفلونزا)

 

يعاني الكثير من الناس من الألم المزمن والأمراض التي تدمر الحياة اليومية - لهذا السبب نشجعك على ذلك شارك هذا المقال في وسائل التواصل الاجتماعيلا تتردد في الإعجاب بصفحتنا على Facebook ويقول "نعم لمزيد من البحث في تشخيص الآلام المزمنة".

 

بهذه الطريقة ، يمكن للمرء أن يجعل الأعراض المرتبطة بهذا التشخيص أكثر وضوحًا والتأكد من أخذ المزيد من الأشخاص على محمل الجد - وبالتالي الحصول على المساعدة التي يحتاجون إليها. نأمل أيضًا أن يؤدي هذا الاهتمام المتزايد إلى زيادة التمويل للبحث في طرق التقييم والعلاج الجديدة.

 

ليه أوغسا: 7 أنواع من الألم العضلي الليفي [دليل عظيم]

سبعة أنواع من الألم العضلي الليفي

هل تعلم أن هناك سبعة أنواع من الألم الليفي العضلي؟

 



3. أسباب ومسببات التوهج الليفي العضلي

ألم في العين

من غير المعروف بالضبط سبب حدوث التوهجات - ولكن تمكّن المرء من تحديد عدد من المحفزات والعوامل. قد تختلف هذه المحفزات من شخص لآخر.

 

يمكن أن تكون المحفزات المحتملة:

  • قلة النوم
  • الإجهاد العاطفي والجسدي
  • دورة الطمث
  • الزائد
  • الإصابات أو الصدمات
  • تغييرات كبيرة - مثل النقل
  • مرض
  • التغيرات المناخية

 

هذه ليست قائمة كاملة - نظرًا لحقيقة أنه يمكن أن يكون لديك أيضًا محفزات فردية. أي العوامل التي تؤثر فقط بالضبط درجة.

 

هل تعلم أن التدريب البدني يمكن أن يساعدك في كل من التحديات العقلية والبدنية؟ يمكن أن يكون التدريب الجماعي في مسبح بمياه ساخنة مع أشخاص متشابهين في التفكير مجزياً للغاية. يمكنك قراءة المزيد عنها في الرابط أدناه.

 

ليه أوغسا: - كيف يساعد على ممارسة الرياضة في بركة الماء الساخن على الألم العضلي الليفي

هذه هي الطريقة التي يساعد بها التدريب في بركة الماء الساخن مع الألم العضلي الليفي 2

 



4. علاج ومقاييس التوهج الليفي العضلي

مسكنات الألم الطبيعية

هناك العديد من خيارات العلاج المختلفة التي يمكن أن تساعد في تفجر الفيبرومالغيا - ولكن من المهم أن تتذكر أنها تعتمد على ماهية المحفز. العديد من نوبات الألم العضلي الليفي يمكن أن تجعلك منهكًا لدرجة أنك بالكاد تستطيع تحمل غير الأريكة.

 

التدابير التي رآها المرء والتي يمكن أن تساعد في المساعدة هي:

  • العلاج الطبيعي والتدليك
  • العلاج الطبيعي
  • Hvile
  • العلاج المعرفي
  • تقنيات اليقظة والتنفس
  • العلاج بتقويم العمود الفقري الحديث
  • الحمامات الحرارية
  • اليوغا

 

لسوء الحظ ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تنجح هذه العلاجات - وهذا هو بالضبط سبب اختيار الكثيرين أيضًا لاستخدام مثل هذه التدابير خارج فترات الألم.

 

هل تعلم أن النظام الغذائي الصحيح يمكن أن يكون له تأثير إيجابي للغاية على الألم العضلي الليفي؟ يتبع نظام "الألم العضلي الليفي" الإرشادات والنصائح الغذائية الوطنية. يمكنك قراءة المزيد عنها في المقالة أدناه.

 

المساعدة الذاتية الموصى بها للألم الروماتيزمي

قفازات ضغط ناعمة - Photo Medipaq

انقر على الصورة لقراءة المزيد عن قفازات الضغط.

  • أشرطة صغيرة (يشعر الكثير ممن يعانون من الآلام الروماتيزمية والمزمنة أنه من الأسهل تدريبهم باستخدام المطاط المطاطي المخصص)
  • كرات نقطة الزناد (المساعدة الذاتية لعمل العضلات على أساس يومي)
  • كريم زهرة العطاس أو مكيف الحرارة (أبلغ العديد من الأشخاص عن بعض تسكين الآلام إذا استخدموا ، على سبيل المثال ، كريم أرنيكا أو مكيف الحرارة)

- يستخدم الكثير من الناس كريم أرنيكا للألم الناتج عن تيبس المفاصل والتهاب العضلات. انقر على الصورة أعلاه لقراءة المزيد عن كيفية القيام بذلك أرنيكاكريم يمكن أن يساعد في تخفيف بعض حالات الألم لديك.

 

ليه أوغسا: - تقرير بحثي: هذا هو أفضل نظام غذائي فيبروميالغيا

fibromyalgid الغذائي 2px

انقر على الصورة أو الرابط أعلاه لقراءة المزيد عن النظام الغذائي الصحيح الذي تم تكييفه مع أولئك الذين يعانون من الألياف.

 



5. الاستعداد لاشتعال النيران

الصداع والصداع

نحن مع الألم العضلي الليفي نعلم أنها ليست مسألة إذا نتأذى ، بل هي مسألة عندمالذلك ، من المهم للغاية الاستعداد لمثل هذه التفاقم فجأة - ونعني بهذا أن الأدوية يجب أن تكون واضحة وأن إجراءات تخفيف الألم قد تم إعدادها (على سبيل المثال ، حشية باردة ساخنة).

 

إن الإرهاق المصاحب للتدهور الحاد يعني أيضًا أنه لا يُسمح لنا بالقيام بالأعمال المنزلية التي نريد القيام بها - وهذا يجعلنا نشعر بسوء أكثر. لذلك من المهم ، خاصة إذا كنت أعزبًا ، أن تحاول أن يكون لديك شخص اتصال يمكنه أن يتشبث إذا ساءت الأمور حقًا. لا تتردد في الاتصال ببلديتك إذا كنت بحاجة إلى المساعدة في ذلك.

 

هل تعلم أن هناك تدابير طبيعية لتخفيف الألم ومسكن يمكن استخدامها لعلاج الاضطرابات الروماتيزمية (بما في ذلك الألم العضلي الليفي)؟ يمكنك قراءة المزيد عن هذه التدابير الثمانية في المقالة أدناه.

 

ليه أوغسا: - 8 تدابير طبيعية مضادة للالتهابات ضد الروماتيزم

8 تدابير مضادة للالتهابات ضد الروماتيزم

 



 

6. الوقاية من مشاعل الألم العضلي الليفي

شاي اخضر

يكمن مفتاح منع التوهج في معرفة محفزاتها وإبعاد الضغط العاطفي والجسدي. يشعر بعض الأشخاص بالهدوء مع جلسة هادئة في حمام السباحة الذي يحتوي على الماء الساخن - ويستمتع البعض الآخر بشكل أفضل مع كوب من الشاي الساخن في ركن الأريكة. نحن مختلفون.

 

نوصي بالتدابير التالية لمنع نوبات التفاقم الحادة:

  • إزالة الطاقة السلبية من حياتك
  • افعل ما تستمتع به
  • ارسم محفزاتك
  • تحدث مع أصدقائك وعائلتك عن حالتك
  • كن منفتحًا بشأن احتياجاتك

 

لا تحجب مشاعرك بالداخل ولا تخشى التحدث عما يفعله مرضك بك - ليس من "الشكوى" عندما تبلغ عائلتك ومعارفك بألمك حتى يأخذوا في الحسبان ويظهروا حكمًا على سبب امتلاكك القليل من الطاقة في ذلك اليوم أو أنك لست على طبيعتك تمامًا.

 

أنت تساوي مثل أي شخص آخر - لا تدع أي شخص آخر يسيء إليك ويجعلك تصدق شيئًا آخر.

 

هل أزعجت الألم في الذراعين والكتفين يمكن أن تساعد هذه التمارين الستة في الحفاظ على الدورة الدموية في ذراعيك وكتفيك طوال اليوم.

 

ليه أوغسا: 6 تمارين ضد هشاشة العظام الكبيرة في الكتف

هشاشة العظام في الكتف

 



 

هل تريد المزيد من المعلومات؟ انضم إلى هذه المجموعة وشارك المعلومات أكثر!

انضم إلى مجموعة Facebook «الروماتيزم والألم المزمن - النرويج: أبحاث وأخبار» (انقر هنا) للحصول على آخر التحديثات حول الأبحاث والكتابة الإعلامية حول الاضطرابات الروماتيزمية والمزمنة. هنا ، يمكن للأعضاء أيضًا الحصول على المساعدة والدعم - في جميع الأوقات من اليوم - من خلال تبادل تجاربهم ونصائحهم الخاصة.

 

تابعنا على YouTube للحصول على المعرفة والتمارين الصحية المجانية

فيديو: تمارين لأطباء الروماتيزم والمصابين بالفيبروميالغيا

لا تتردد في الاشتراك على قناتنا (انقر هنا) - وتابع صفحتنا على الفيسبوك للحصول على نصائح صحية يومية وبرامج تمارين.

 

نأمل بصدق أن تساعدك هذه المقالة في محاربة الألم المزمن. إذا كان هذا شيئًا شغوفًا به أيضًا ، فإننا نأمل أن تختار الانضمام إلى عائلتنا في وسائل التواصل الاجتماعي ومشاركة المقالة بشكل أكبر.

 

لا تتردد في المشاركة في وسائل التواصل الاجتماعي لزيادة فهم الألم المزمن

مرة أخرى ، نريد ذلك اطلب مشاركة هذه المقالة بشكل جيد في وسائل التواصل الاجتماعي أو عبر مدونتك (يرجى الارتباط مباشرة بالمقال). الفهم والمعرفة العامة والتركيز المتزايد هي الخطوات الأولى نحو حياة يومية أفضل لمن يعانون من تشخيص الألم المزمن.

 



اقتراحات لكيفية المساعدة في مكافحة الألم المزمن: 

الخيار أ: شارك مباشرة على الفيسبوك - انسخ عنوان الموقع والصقه في صفحة الفيسبوك الخاصة بك أو في مجموعة الفيسبوك ذات الصلة التي أنت عضو فيها. أو اضغط على زر "SHARE" أدناه لنشر المنشور أكثر على الفيسبوك الخاص بك.

 

المس هذا للمشاركة أكثر. شكراً جزيلاً لكل من يساهم في تعزيز الفهم المتزايد لألم العضلات الليفية.

 

الخيار ب: اربط مباشرة بالمقال على مدونتك أو موقع الويب الخاص بك.

الخيار ج: اتبع وتساوي صفحتنا على الفيسبوك (انقر هنا إذا رغبت في ذلك) و قناتنا على اليوتيوب (انقر هنا لمزيد من الفيديوهات المجانية!)

 

وتذكر أيضًا ترك تقييم بالنجوم إذا أعجبك المقال:

هل أعجبك مقالنا؟ اترك تقييمًا بنجمة

 



 

الصفحة التالية: - هذا يجب أن تعرفه عن هشاشة العظام بين يديك

هشاشة العظام في اليدين

انقر على الصورة أعلاه للانتقال إلى الصفحة التالية.

 

المساعدة الذاتية الموصى بها لهذا التشخيص

ضغط الضوضاء (على سبيل المثال ، الجوارب الضاغطة التي تساهم في زيادة الدورة الدموية لتقرح العضلات)

كرات نقطة الزناد (المساعدة الذاتية لعمل العضلات على أساس يومي)

 

شعار يوتيوب صغيراتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

شعار فيس بوك صغيراتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)

هل أعجبك مقالنا؟ اترك تقييمًا بنجمة

0 ردود

اترك رد

تريد الانضمام إلى مناقشة؟
لا تتردد في المساهمة!

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *