大腳趾疼痛（大腳趾疼痛）
大腳趾的疼痛可能會打擊所有人，但尤其會打擊腳部長時間受傷的人。 大腳趾疼痛和大腳趾疼痛會影響日常生活和工作。 大腳趾的疼痛可能是由骨關節炎，拇外翻，痛風，神經痛和/或關節和肌肉功能障礙引起的。 隨時通過Facebook與我們聯繫 如果您有任何疑問或意見。
-另請參閱： 腳趾大了嗎？ 您受拇外翻影響嗎？
-請記住：如果您有本文未涵蓋的問題，則可以在評論字段中提問（您將在文章底部找到它）。 然後，我們將盡力在24小時內答复您。
本文分為以下子類別：
大腳趾疼痛的原因
大腳趾疼痛的症狀
大腳趾疼痛可能診斷的診斷清單
大腳趾疼痛的治療
大腳趾疼痛的運動和訓練
大腳趾疼痛的原因
造成疼痛的原因通常是由於多種因素共同造成的。 這通常是由於骨關節炎，肌肉緊繃和功能障礙以及關節僵硬的混合物。 這種疼痛的最常見原因是隨著時間的流逝，腿部肌肉緊繃和大腳趾超負荷。 您可以在本文稍後閱讀更多有關可能的診斷的信息。
拇外翻：大腳趾疼痛的常見原因
長時間的超負荷（例如，由於在工作和日常生活中在堅硬的表面上行走）可能導致朝向大腳趾關節的逐漸變化，並導致特徵性的腳趾“偏斜”形狀。 這是拇外翻的典型症狀。 為了防止這種影響大腳趾關節的疾病進一步發展，可以使用所謂的 拇外翻支持 og 腳趾拔除器.
-這是拇趾外翻支架的豪華版。 您可以點擊圖像或 她的 閱讀有關此支持的更多信息（在新窗口中打開）
這些措施可導致大腳趾更正確地承受壓力，從而減慢了與磨損相關的診斷（如拇外翻）的發展。
腳掌底側和大腳趾疼痛的常見原因：腳掌肌肉緊繃
腳刀片本身以及直到大腳趾的另一個非常常見的疼痛原因是腳刀片的肌肉緊繃和腳本身的關節僵硬。 定期拉伸腳掌，結合鍛煉和自我按摩 觸發點球 （單擊此處以了解更多信息）對於預防和緩解症狀非常有效。
我們強烈建議您定期伸展小腿和足部肌肉，以防止腳痛和症狀-在按摩球/觸發點球上滾動腳底（如上圖所示和 她的）還可以刺激血液循環，使腳部肌肉緊繃和酸痛。
不 接受腳趾和腳部的疼痛！ 讓他們進行調查。
不要讓腳趾疼痛成為您日常生活的一部分。 無論您遇到什麼情況，即使是在堅硬的地面上行走很多或久坐的辦公室工作的人，也總是可以實現比今天更好的功能。 我們對生物力學性疼痛的第一個建議是，找出通過衛生當局公開授權的三個職業群體之一：
- 按摩師
- 手動治療師
- 物理治療師
他們的公共衛生授權是當局對他們的廣泛教育的認可，是對您作為患者的一種保障，並且除其他事項外，還具有一些特殊的好處-例如通過挪威患者傷害賠償（NPE）提供保護。 知道這些職業群體已在此計劃中為患者註冊是自然的安全-並且如上所述，我們建議由職業群體對這一職業進行調查/治療。
前兩個職業類別（脊醫和手動治療師）也有權轉介（例如X射線，MRI和CT等影像學診斷-或在進行此類檢查時轉介風濕病學家或神經科醫生）和報告病假的權利（如果認為必要可報告病假）。 改善肌肉骨骼健康的關鍵字意味著在日常生活中要增加適當的負荷（人機工程學調整），通常更多的運動和更少的靜態坐姿，以及更多地關注常規運動。
大腳趾疼痛的症狀
症狀和臨床表現取決於病因和診斷。 例如，由於局部或遠端引起的神經痛（例如，由於S1神經根受壓而導致的下背部脫垂）可能會導致劇烈的疼痛和相關的沿小腿的放射。 骨關節炎與肌肉和關節功能不佳的結合常常表現為疼痛和咬痛-相比之下，痛風通常會伴有發炎症狀，例如紅腫，夜痛和搏動/搏動疼痛。
診斷清單：可能傷害大腳趾的一些可能的診斷
關節炎（關節炎） （如果受到影響，關節炎會導致大關節疼痛）
骨性關節炎 （大腳趾的磨損變化可能會引起疼痛和疼痛）
長方體綜合徵/半脫位 （腳的其他部位功能異常會影響大腳趾）
弗萊堡病 （前腳的骨骼無血管壞死可能間接導致大腳趾疼痛）
坐骨神經痛 （背部神經疼痛可能是指由於S1神經根的神經根受累而引起的足部症狀和折磨）
聯合更衣室 腳或腳踝（通常腳痛可能是由於腳和腳踝的關節受限-可以手動治療）
莫頓神經瘤 （這種神經狀況可能會導致故障並間接引起大腳趾疼痛）
肌肉結 /腳，踝和腿的肌痛：
主動觸發點 會一直引起肌肉疼痛（例如腳掌和腿部緊繃的肌肉）
潛在觸發點 通過壓力，活動和勞累提供疼痛
足底fascite （這種情況會影響腳下的肌腱板，有時會使大腳趾疼痛）
扁平足/陰莖扁平 （腳未對準會導致大腳趾的壓力增加）
下腰脫垂 （如前所述，背部的神經效應會一直導致症狀直至大腳趾-這可能是放射，刺痛，發癢的疼痛，麻木，停電和皮膚敏感性的變化）
下腰椎管狹窄 （請參閱“腰椎脫垂”）
痛風 （通常會擊打大腳趾，並可能引起劇烈疼痛并伴有炎症反應）
大腳趾疼痛可能是由於肌肉緊張、關節功能障礙（例如骨關節炎或關節受限）和/或附近神經受到刺激所致。 我們的建議是你要注意疼痛，不要“讓它過去”。 從積極的自我測量開始，並隨時讓臨床醫生（最好是公共授權的專業團體，如脊椎按摩師或手法治療師）調查問題。
大腳趾疼痛的治療
有很多方法可以治療這種類型的疼痛，具體取決於疼痛的原因。 您可以將大腳趾疼痛的治療分為以下子類別：
-自我治療和預防
-專業治療
自我治療：即使疼痛我該怎麼辦？
自我治療和自己的行為應成為與痛苦作鬥爭的基石。 定期進行自我按摩（最好使用觸發球），伸展運動和鍛煉，對於緩解和預防疼痛狀態有很大的不同。
1.建議進行一般運動，特定運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。 每天散步20至40分鐘，對身體和肌肉酸痛有益。
2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。
4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。
5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。
緩解疼痛的推薦產品
生物凍結 （冷/冷凍療法）
手動治療：臨床證明對骨關節炎，足底筋膜炎和meta骨痛有效
最近的一項薈萃研究（Brantingham等人，2012年）顯示，操作足底筋膜和meta趾肌可緩解症狀。 根據研究，將其與壓力波療法結合使用將產生更好的效果。 實際上，Gerdesmeyer等人（2008年）證明，在慢性足底筋膜炎患者僅需3次治療後，壓力波治療在減輕疼痛，改善功能和改善生活質量方面具有顯著的統計學意義。
手動治療大腳趾疼痛
如前所述，脊醫和手動治療師都是受衛生當局教育和公共授權時間最長的職業群體，這就是為什麼這些治療師（包括物理治療師）會看到大多數患有肌肉和關節疾病的患者。
所有手動治療的主要目標是通過恢復肌肉骨骼系統和神經系統的正常功能來減輕疼痛，促進整體健康並提高生活質量。 如果發生肌肉骨骼疾病，臨床醫生將對腳趾進行局部治療，以減輕疼痛，減輕刺激感並增加血液供應，並在受關節功能障礙影響的區域恢復正常運動-例如： 腳，腳踝，臀部和骨盆。 在為單個患者選擇治療策略時，公共授權的臨床醫生會著重於在整體環境中看患者。 如果懷疑疼痛是由於另一種疾病引起的，您將被轉診接受進一步檢查。
手動治療（例如來自脊椎治療師或手動治療師的治療）包括多種治療方法，其中治療師主要使用手來恢復關節，肌肉，結締組織和神經系統的正常功能：
-特殊關節治療
-伸展
-肌肉技巧
-神經學技術
-穩定運動
-練習，建議和指導
大腳趾疼痛的運動和訓練
運動和鍛煉在治療和預防所有類型的疼痛和疾病（包括大腳趾疼痛）中起關鍵作用。 通過訓練腳，腳踝，小腿和臀部，可以減少大腳趾上的錯誤負荷-這意味著受傷的可能性更大。
在這裡，您將找到我們已發表的與預防，預防和緩解腳趾疼痛，腳趾疼痛，僵硬的腳趾，骨關節炎和其他相關診斷有關的練習的概述和清單。
相關產品/自助服務： -Hallux外翻支持
我們以前在文章中推薦過該產品，並且我們知道許多產品都可以很好地發揮作用。 這是防止拇外翻損傷情況進一步發展的好方法。 在許多情況下，這可以幫助緩解急性和慢性疼痛。
困擾 拇外翻（彎曲的大腳趾） 和/或大腳趾上的骨骼生長（骨頭）？ 然後，這可以成為您解決問題的一部分！ 這樣，您可以在前腳和大腳趾上得到更正確的負載。
引用：
- 布蘭丁漢，JW。 下肢疾病的手法治療：文獻綜述的更新。 J 手法生理學雜誌。 2012 年 35 月；2(127):66-10.1016。 doi：2012.01.001/j.jmpt.XNUMX。
- 蓋德斯邁爾 放射狀體外衝擊波療法在治療慢性頑固性足底筋膜炎中是安全有效的：一項證實性隨機安慰劑對照多中心研究的結果。 我是J運動醫學雜誌。 2008年36月； 11（2100）：9-10.1177。 doi：0363546508324176 / 2008。 Epub 1年XNUMX月XNUMX日。
- Punnett，L。等。 整合工作場所健康促進和職業人機工程學計劃的概念框架。 公共衛生代表 ，2009年; 124（補編1）：16–25。
有關大腳趾疼痛的常見問題：
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