腳跟發炎

腳跟發炎的幾種可能原因。 腳後跟發炎的典型症狀是局部腫脹，皮膚發紅和壓力疼痛。 炎症（輕度炎症反應）是軟組織，肌肉或肌腱受到刺激或損壞時的正常自然反應。

當組織受損或發炎時，身體會嘗試增加該區域的血液循環-這會導致疼痛，局部腫脹，發熱，皮膚發紅和壓瘡。 該區域的腫脹還會導致神經壓迫，我們可以看到，其中包括 tar骨隧道綜合徵 脛神經受壓的地方-可能導致腳掌和腳跟疼痛的狀況。

腳跟疼痛的另一個可能原因是 足底筋膜. 這些症狀的強度將根據組織的損傷或刺激而變化。 區分炎症（炎症）和感染（細菌或病毒感染）很重要。

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視頻：針對腳底筋膜炎和腳跟痛的6種運動

您知道足底筋膜炎是足跟痛的最常見原因嗎？ 也許是這種診斷使您的腳跟疼痛？ 以下是六個鍛煉的健身視頻，可以增強足弓，改善腳部血液循環並減輕腳跟疼痛。

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腳跟發炎的原因

如上所述，發炎或發炎是免疫系統修復損傷或刺激的自然反應。 這可能是由於過度使用（沒有足夠的肌肉來執行任務）或輕傷造成的。

以下是一些可能導致腳跟發炎或發炎的診斷：

跟腱滑囊炎（跟腱粘膜）

脂肪墊炎 （通常會導致腳跟下方的脂肪墊疼痛）

足跟骨刺 （導致腳掌底側疼痛，通常在腳跟前部）

足底fascite （在腳後跟突出處沿足底筋膜引起足葉疼痛）

植物方肌肌痛

風濕症 （疼痛取決於受影響的關節）

s隧道綜合徵 aka s骨隧道綜合症（通常會導致腳內側，腳底或腳跟相當劇烈的疼痛）

跟骨後囊炎（足跟粘膜炎症）

誰受到腳跟發炎的影響？

絕對每個人都會受到腳跟發炎的影響 -只要活動或負荷超出軟組織或肌肉可以承受的範圍。

那些訓練太快的人，尤其是慢跑，運動，舉重的人，尤其是腳和腳踝反复疲勞的人，最容易暴露 -特別是如果大部分負載在堅硬的地面上。 腳錯位（過度內翻和 扁平足）也可能是導致腳跟發炎的因素。

腳跟發炎的症狀

疼痛和症狀將取決於腳後跟發炎的程度。 我們再次提醒您，炎症和感染是完全不同的兩件事-如果您在該區域出現嚴重的炎症反應，並伴有發熱，發燒和膿液，則說明您患有感染，但我們將在另一篇文章中詳細介紹。

炎症的典型症狀包括：

-局部腫脹

皮膚發紅，發炎

-按下/觸摸時感到痛苦

腳跟發炎的診斷

臨床研究將基於講故事和一項研究。 這將顯示受影響區域的活動減少和局部壓痛。

通常，您不需要進一步的診斷成像 -但在某些情況下，可能需要進行診斷性影像學檢查，以檢查是否受傷或其他原因是腫脹或血液檢查的原因。

腳跟發炎的診斷檢查 （X射線，MRI，CT或超聲）

X射線可以排除任何骨折損傷。 En 核磁共振檢查 可以顯示該區域的肌腱或結構是否有任何損壞-也可以顯示該區域中可能存在的增厚或損壞 足底筋膜 （腱葉下的肌腱）。

腳跟發炎的治療

治療腳後跟發炎的主要目的是消除引起炎症的任何原因，然後讓腳後跟自行癒合。

如前所述，發炎是一種完全自然的修復過程，其中身體增加了該區域的血液循環以確保更快的癒合-不幸的是，這樣有時身體會做得略好，因此可能需要結冰，消炎激光治療和可能使用的消炎藥（我們提醒您，過度使用NSAIDS可能會減少該部位的修復），從而在某種程度上減輕了這種反應。

感冒治療可以緩解關節酸痛，甚至對腳酸痛。 藍色。 生物凍結 （在新窗口中打開）是一種受歡迎的天然產品。 在訴諸侵入性程序（手術和外科手術）之前，人們應該長期嘗試保守治療，但是在某些情況下，這是唯一的出路。 直接保守措施可以是：

-足部護理（足部護理和物理療法可緩解疼痛）

-休息（休息造成傷害的原因）

-壓縮襪

相關產品/保健止痛藥： -壓縮襪

這款壓力襪專門用於為腳部不適的正確部位提供壓力。 壓縮襪可以幫助腳功能減弱的人增加血液循環，促進癒合，從而減少雙腳恢復正常狀態所需的時間。

-新鞋（您的鞋子是否具有足夠的腳跟支撐和減震功能？）

鞋墊（這可能會導致腳和腳的負載更正確）

-腳趾支撐/拇外翻支撐（用於更正確地使用整個腳）

相關產品/自助服務： -Hallux外翻支持

困擾 拇外翻（彎曲的大腳趾） 和/或大腳趾上的骨骼生長（骨頭）？ 然後這些就可以成為您解決問題的一部分！

鍛煉和伸展運動

即使是肌肉和關節疼痛，我該怎麼辦？

1.建議進行一般運動，特定運動，伸展運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。 每天散步20至40分鐘，對身體和肌肉酸痛有益。

2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：

3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。

4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。

5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。

推薦產品，可緩解肌肉和關節痛

生物凍結 （冷/冷凍療法）

腳跟發炎的運動

在本文的前面，我們向您展示了一個包含六個良好練習的訓練視頻，可以幫助您緩解腳跟疼痛。 你看見了嗎？

如果腳後跟發炎，則應盡量減少過多的負重運動。 用游泳，橢圓機或健身車代替慢跑。 另外，請確保伸展腳掌並輕輕地訓練腳掌，如圖所示 這篇文章.

另請閱讀： -腳跟疼嗎？ 你應該知道這一點！

下一頁： 壓力波治療-對抗腳跟發炎的東西嗎？

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