纤维肌痛和肠道：这些发现可能是一个促成因素
最后更新于 19 年 02 月 2024 日 疼痛诊所 - 跨学科健康
纤维肌痛和肠道：这些发现可能是一个促成因素
本指南涉及纤维肌痛和肠道。在这里，我们考虑肠道菌群的某些发现如何影响纤维肌痛。
一项重大研究发现，与未受影响的女性相比，患有纤维肌痛的女性肠道菌群发生了特定变化。许多患有纤维肌痛的人都会意识到他们的胃有时会非常不适。这也反映在这一患者群体更容易受到IBS（肠易激综合症）的影响。请注意，这项研究是在患有纤维肌痛的女性中进行的，而不是男性。了解以下 7 种典型症状也可能是值得的： 女性纤维肌痛.
- 19种不同的肠道菌群给出了答案和适应症
加拿大麦吉尔大学的研究人员总共鉴定出了 19 种不同的肠道菌群，这些细菌在纤维肌痛患者中表现突出，并将这些细菌发表在医学杂志上 面包.¹ 该研究的一位主要研究人员还表示，症状的强度与某些肠道菌群的增加或缺乏之间存在明显的相关性。然而，研究人员强调，现在判断这是纤维肌痛的原因之一还是对疾病本身的反应还为时过早。但他们希望后续研究能够对此提供进一步的答案。
纤维肌痛和肠道
纤维肌痛是一种慢性疼痛综合症，可引起全身疼痛-伴有焦虑症，睡眠问题和肠易激综合症。 与常规人群相比，该患者组中的肠胃问题更为常见。 这清楚地表明，纤维肌痛与肠道之间存在联系。
- 肠道菌群发挥多大作用？
如果事实证明肠道菌群在促进甚至引起纤维肌痛方面起着核心作用，那么这种发现可能会导致诊断显着提早-并且很可能会开发出新的治疗方法。
你的肠道菌群
肠道内部有一个广泛而复杂的生态系统。 它由多种细菌、病毒、念珠菌和其他微生物组成，帮助您消化和吸收营养。众所周知，功能性肠道菌群在维持健康方面发挥着核心作用——多项研究已证实这一点。那么，当肠道菌群不配合时会发生什么呢？嗯，研究人员认为，纤维肌痛的许多答案可能在于我们在本文中所写的肠道行为的改变。除其他系统评价研究外，有充分证据表明，纤维肌痛患者受以下疾病影响的风险较高： 肠易激.²
研究：准确率 87%
本研究的参与者分为那些被诊断出患有纤维肌痛的人和一个对照组。 除了进行全面的病史记录外，所有人都以尿液样本，粪便样本和唾液的形式提供了身体测试样本。 研究人员随后审查了样本的临床数据，并将其与健康对照组进行了比较。
- 先进的计算机模型和人工智能
结果非常有趣。 事实证明，通过检查大量信息并使用包括人工智能在内的先进计算机模型，该测试可以估计谁患有纤维肌痛的准确性为87％，这令人难以置信。 这可能是对纤维肌痛进行有效研究的开始吗？ 我们希望如此。
- 研究结果提供了答案，但也提出了问题
该研究表明纤维肌痛的症状与某些肠道菌群细菌的增加或不存在明显的关系。 异常比率越大-症状越严重。 其中包括：
认知症状
疼痛强度
疼痛领域
睡眠问题
衰竭
研究人员强调，需要更大规模、更多的研究才能得出 100% 确定的结论。 但这至少似乎是一个很好的迹象，表明他们正在诊断纤维肌痛领域取得重要进展。我们之前也写过有关研究如何记录了发病率增加的文章 纤维肌痛患者大脑的炎症反应。同样有趣的是，患有以下疾病的人 纤维肌痛更常受到足底筋膜炎的影响 (这是脚跟下方结缔组织板的损伤和炎症反应).
纤维肌痛和减轻炎症的食物
鉴于纤维肌痛上方的肠道菌群的重要功能，拥有良好的消炎饮食尤其重要。 这也意味着您可以减少糖和酒精等炎症食物的摄入。我们之前曾写过含有更易消化的食物（低 FODMAP）的抗炎饮食如何对纤维肌痛患者有益（纤维肌痛饮食）。另外，还可以看看 面筋 似乎能够对该患者群体中的许多人产生促炎作用。
纤维肌痛、炎症和运动
纤维肌痛患者定期锻炼有时似乎完全不可能。 但找到适合自己的锻炼方式很重要。并不是每个人都可以进行大重量的核心练习。例如，您可能已经注意到，在温水池中进行训练或放松练习对您效果更好？我们都是不同的，我们必须记住考虑到这一点。之前，我们还写过研究如何相信 针织品培训 是纤维肌痛患者最好的力量训练。再往下您可以看到我们推荐的训练紧身衣。 所有产品推荐都会在新的浏览器窗口中打开。
- 可以尝试改编的练习
在下面的视频中，您将看到由以下机构开发的针对纤维肌痛患者的锻炼计划： 脊医Alexander Andorff。这是一个温和的锻炼计划，可帮助您保持背部和核心肌肉的活跃。它可能并不适合所有人，但对于大多数人来说，这些都是很好的练习。
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我们的建议： 尝试使用普拉提带（150 厘米）进行温和的锻炼
如前所述，研究表明，弹性训练对于纤维肌痛患者来说是一种非常合适的运动形式。这是我们 Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse 所同意的。这正是我们的物理治疗师喜欢为纤维肌痛患者制定带有松紧带（普拉提带和迷你带）的定制锻炼计划的原因。您可以阅读有关推荐的普拉提带的更多信息 这里.
提示： 适用于臀部和骨盆的迷你带
普拉提弹力带最适合训练肩膀和上半身。对于针对身体下部（包括膝盖、骨盆和臀部）的弹力训练，我们建议使用 迷你乐队 (如上图). 她的 您可以阅读有关我们推荐的更多信息。
摘要：纤维肌痛和肠道
正如我所说，有充分证据表明纤维肌痛患者肠易激综合征 (IBS) 的发病率较高。² 因此，听到有关该患者群体肠道菌群的具体发现的研究也是非常有趣的。诸如此类的发现还表明，纤维肌痛的整体治疗非常重要，包括物理治疗、康复练习、放松技巧和正确的饮食。
纤维肌痛的整体治疗
纤维肌痛是一种慢性且复杂的疼痛综合征。 因此，许多患有这种疼痛的人使用过多的止痛药也就不足为奇了。为了尽可能地缓解该患者群体的症状，重要的是不仅要“掩盖疼痛”，还要针对其背后的原因采取措施。除此之外，我们知道减少疼痛信号并溶解在对疼痛敏感的软组织中对于改善功能和缓解疼痛非常重要。在这里，物理治疗师或脊椎按摩师可以提供按摩技巧、伸展技巧等帮助（包括牵引治疗）、激光治疗和肌内针灸（干针）。在 Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse 的各个部门，我们会单独调整所使用的治疗方法。这可能包括：
激光治疗
关节松动术
按摩
触发点治疗（定制印刷)
干针
仅举几个我们使用的治疗方式。 您可以看到我们诊所的完整概述 这里。除了积极的治疗技术外，患者还将接受适合功能检查结果的特定康复练习。如果需要，我们还有临床医生提供饮食指导帮助。
积极自助对抗纤维肌痛和慢性疼痛
如您所知，纤维肌痛是一种非常复杂的疼痛综合征，其特征是，它会导致身体不同部位广泛疼痛。 然而，由于神经和疼痛感受器含量高，颈肩弓往往是纤维肌痛患者的主要问题区域。正是在此基础上，我们很乐意推荐 颈部休息放松 或上 指压按摩垫。除此之外，还可以 记忆海绵颈椎头枕 og 盆底枕 有利于更好的睡眠质量。 我们的产品推荐将在新的阅读器窗口中打开。
我们的建议： 颈部休息放松
En 颈枕 通常与放松和/或呼吸技巧相结合。每天只需 10 分钟即可产生显着的积极效果。这可以降低体内的压力水平，从而有利于对抗炎症和疼痛。 她的 您可以阅读有关我们推荐的更多信息。
研究表明 采用现代记忆海绵的头枕 可以提供更好的睡眠质量，减少呼吸障碍，并减少睡眠呼吸暂停。³ 这是因为这样的头枕在睡眠时为颈部提供了更好且更符合人体工程学的位置。详细了解我们的产品推荐 这里 (包括几个变体).
加入我们，提高对隐形疾病的认识
提高对纤维肌痛和其他隐形疾病的总体了解可以为该患者群体提供更好的理解、同理心和尊重。 如果需要，您可以在 Facebook 上加入我们的支持小组：«风湿病和慢性疼痛-挪威：研究和新闻» 获取更新和令人兴奋的文章。所有对知识传播的参与也令人难以置信。社交媒体上的每一次分享和点赞都有助于传播对慢性疼痛和隐形疾病的理解。因此，感谢所有加入并做出贡献的人 - 你们确实做出了巨大而显着的改变。
研究和来源：纤维肌痛和肠道
1. Minerbi 等人，2019。纤维肌痛患者的微生物组组成发生改变。疼痛。 2019 年 160 月；11(2589):2602-XNUMX。
2. Erdrich 等人，2020。对纤维肌痛与功能性胃肠道疾病之间关联的系统评价。治疗高级胃肠病。 2020 年 8 月 13:1756284820977402:XNUMX。
3. Stavrou 等人，2022。记忆海绵枕头作为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的干预措施：一项初步随机研究。 Front Med（洛桑）。 2022 年 9 月 9:842224:XNUMX。
疼痛诊所：您现代治疗的选择
我们的临床医生和临床部门始终致力于成为肌肉、肌腱、神经和关节疼痛和损伤的调查、治疗和康复方面的精英。 通过按下面的按钮，您可以看到我们诊所的概述 - 包括奥斯陆（包括 兰伯特赛特）和阿克斯胡斯（罗霍尔特 og 艾兹沃尔声音）。如果您有任何疑问或有任何疑问，请随时与我们联系。
文章： 纤维肌痛和肠道
撰写人： 我们在 Vondtklinikkene 获得公开授权的脊椎按摩师和物理治疗师
事实核查： 我们的文章始终基于严肃的资料来源、研究报告和研究期刊 - 例如 PubMed 和 Cochrane 图书馆。 如果您发现任何错误或有意见，请联系我们。
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